髌骨关节炎是中老年会患上的一种疾病，患上之后为了缓解疾病症状需要进行锻炼，这就需要大家了解一下这个疾病的锻炼方法都有什么，合适的锻炼是有助于疾病症状缓解工作的，下面主要给大家详细介绍一下髌骨关节炎怎么锻炼？5个锻炼方法助你髌骨恢复。1、坐位伸膝。坐位伸膝就是一种髌骨关节炎这个疾病患者的锻炼方法，具体方法就是坐在椅子上双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并且保持直腿姿势时间应该持续在5—10秒...

关节炎2017-07-31

膝关节炎是比较常见的骨病，所谓伤筋动骨一百天，想要在短期内摆脱骨关节炎是不可能的，这就要求患者保持足够的耐心，除了接受常规性的治疗之外，还要结合膝关节炎锻炼方法，循循渐进的恢复，这样才能最终摆脱这种病症的困扰。1、坐位伸膝。坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势510秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习1020次。2、俯卧屈膝。俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在...

关节炎2017-07-21

关节炎是日常常见的一种骨病，而生活中引起关节炎的因素有很多，那么关节炎主要锻炼方法有哪些？1、增加肌肉、肌腱、韧带力量的锻炼，每天或隔天进行，比如膝骨关节炎可以进行股四头肌锻炼：坐在椅子上，抬小腿和地面成30度角，保持10秒，然后放下腿，双腿可交替反复进行；2、增加关节运动范围、伸展度的锻炼，可以每天进行比如仰头低头、转动脖子、弯腰后仰、不负重屈腿、伸腿等各个关节的伸展锻炼，在站、坐、卧位均可进行...

关节炎2016-08-26

关节炎是日常常见的一种骨病，而生活中引起关节炎的因素有很多，那么关节炎主要锻炼方法有哪些？1、增加肌肉、肌腱、韧带力量的锻炼，每天或隔天进行，比如膝骨关节炎可以进行股四头肌锻炼：坐在椅子上，抬小腿和地面成30度角，保持10秒，然后放下腿，双腿可交替反复进行；2、增加关节运动范围、伸展度的锻炼，可以每天进行比如仰头低头、转动脖子、弯腰后仰、不负重屈腿、伸腿等各个关节的伸展锻炼，在站、坐、卧位均可进行...

关节炎2016-09-26

生活中很多方法都可以缓解骨关节炎。但很多患者对此不了解，因此延误了病情的护理，对此，下面将详细介绍哪些是缓解骨关节炎的方法，以便病情早日恢复健康。关于缓解骨关节炎的方法，专家指出：对骨关节炎患者的锻炼要一分为二，正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括：游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。而不正确的过度锻炼可加重骨性关节炎。有害的运...

骨炎2016-08-31

减轻体重、减少关节的损伤和负重，在骨关节炎的治疗中起着十分重要的作用，但这一点常被人们忽视。减肥，防治骨关节炎美国关节炎基金会评出的2004年关节炎研究十大进展，其中第5条是：减肥和体育锻炼治疗关节炎的有效性得到肯定。新的研究表明，对于患有膝关节骨关节炎的60岁以上肥胖患者，同时进行节食和体育锻炼，能够明显改善关节功能和减轻膝关节疼痛。有研究提示，10年中体重减少5千克，可使膝关节骨关节炎的发生率...

关节炎2016-09-09

颈椎病是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。治疗的同时，患者在平时也要加强锻炼，下面就由专家为您介绍颈椎病怎么锻炼，简单方法有哪些？锻炼方法：1。望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。2。左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度（用力不要过猛）。连续10次。3。左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复...

颈椎病2016-09-30

平时我们在接受骨关节炎治疗的时候也可通过自身锻炼来完成，骨关节炎的自我治疗也会取到一定的效果。下面是骨关节炎疾病治疗的小窍门，大家可参考！经常进行适量的股四头肌的收缩、放松练习和踝关节的跖屈和背伸活动是骨性关节炎的自我治疗简单有效的方法。此外，骨关节炎患者还可以通过一些方法进行自我治疗：伸直双下肢，双踝自然放松，然后做背伸动作，达到最大限度。然后从最大背伸状态开始做跖屈，跖屈也要达到最大限度。反复...

关节炎2016-09-28

临床上并不存在骨关节炎怎么锻炼最好这种说法，一般情况下，骨关节炎患者可以通过游泳、骑单车、慢走、直腿抬高、靠墙半蹲等方法进行锻炼。具体还需患者前往医院就诊，由专业医生根据个人情况选择合适的锻炼方法，并长期坚持，才可以达到锻炼的目的。1、游泳：通过游泳减轻对关节的压力，同时增加骨关节部位的肌肉力量，可达到较好的锻炼效果。2、骑单车：属于一种低冲击，非重负荷的有氧运动，有利于减轻关节的压力。3、慢走：...

精编文章2024-01-24

骨关节炎预防主要采取缓解症状，改善功能，延缓进程及矫正畸形为主的方法进行保健。骨关节炎如何预防护理呢？这得根据骨关节炎患者的的病情而定。早期骨关节炎的预防主要是以饮食调节、锻炼控制为主，晚期骨关节炎的预防主要是以药物治疗及手术为主。骨关节病又称骨关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎、退化性关节炎、肥大性关节炎等，是一种慢性关节疾病，其主要改变是关节软骨退行性病及继发性骨质增生。根据发病因素分为原发性...

关节炎2016-09-29

骨关节炎预防主要采取缓解症状，改善功能，延缓进程及矫正畸形为主的方法进行保健。骨关节炎如何预防护理呢？这得根据骨关节炎患者的的病情而定。早期骨关节炎的预防主要是以饮食调节、锻炼控制为主，晚期骨关节炎的预防主要是以药物治疗及手术为主。骨关节病又称骨关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎、退化性关节炎、肥大性关节炎等，是一种慢性关节疾病，其主要改变是关节软骨退行性病及继发性骨质增生。根据发病因素分为原发性...

关节炎2016-09-05

骨关节炎预防主要采取缓解症状，改善功能，延缓进程及矫正畸形为主的方法进行保健。骨关节炎如何预防护理呢？这得根据骨关节炎患者的的病情而定。早期骨关节炎的预防主要是以饮食调节、锻炼控制为主，晚期骨关节炎的预防主要是以药物治疗及手术为主。骨关节病又称骨关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎、退化性关节炎、肥大性关节炎等，是一种慢性关节疾病，其主要改变是关节软骨退行性病及继发性骨质增生。根据发病因素分为原发性...

关节炎2016-10-03

一、多晒太阳多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。二、多做运动多做运动，增加关节活动度的锻炼，对预防骨关节炎也至关重要，可以使减轻僵硬，增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法，患者体重与骨关节炎的严重程度，呈正相关。1。骑自行车每天30-40分钟的骑车运动，可以令膝痛老年收到意想不到的疗效。2。高位马...

骨科治疗2017-04-20

经常进行适量的股四头肌的收缩、放松练习和踝关节的跖屈和背伸活动。方法如下：伸直双下肢，双踝自然放松，然后做背伸动作，达到最大限度。然后从最大背伸状态开始做跖屈，跖屈也要达到最大限度。反复进行。直抬腿锻炼：平卧在床上或者坐在凳子上，一腿自然伸直，在膝关节伸直状态下，抬起下肢，保持3~10分钟。休息5分钟后再次重复。每天完成10~20次即可。锻炼以后要按摩及拍打：双手搓热，手掌放在膝关节两侧轻而慢按摩...

髌骨软化症2016-09-28

骨关节炎通常是可以运动锻炼的，但需要注意掌握好力度以及时间。骨关节炎属于一种逐渐进展的慢性疾病，通常会出现关节疼痛、关节活动受限、关节肿大、畸形等不适。一般在疾病恢复期，是可以采取运动锻炼的，比如打太极、跳广播体操、慢走或者游泳等。如果长期坚持以上运动锻炼，可以增加关节活动度的锻炼，增强关节周围肌力的锻炼，能够有效促使骨关节炎的炎症消失，且缓解骨关节炎引起的不适症状。但需要注意，骨关节炎的患者在运...

精编文章2022-11-04

膝骨关节炎锻炼注意事项：①要有耐心，避免因过度锻炼造成膝关节疼痛，耐心坚持，会有明显效果，很多膝骨关节炎患者在锻炼期间就是因为没有持久的耐心才会中途而废，后期引起膝骨关节炎复发现象。②肌肉力量锻炼会使膝关节紧张，故锻炼后要进行拉伸、放松。做膝关节拉伸锻炼时，动作要慢，以免肌肉拉伤。③做肌肉力量锻炼后，感到肌肉有点酸，才恰到好处。在日常生活中不要进行剧烈的运动，特别是跑步、登山、爬楼梯等运动，都会增...

关节炎2017-07-20

骨性关节炎（OA）也称骨关节病或退行性关节炎，是中老年人最常见的骨关节疾病。流行病学调查表明，55岁以上中老年人骨性关节炎的发病率为44%～70%，且以膝关节的发生率为最高。因此，下面我们就来看看膝关节炎的危害、诊断方法和如何锻炼。膝关节炎的危害有哪些？1、膝关节炎导致膝关节疼痛膝关节炎早期可表现为活动时疼痛，长时间行走、体力劳动、上下楼、蹲下起立的时候疼痛明显，休息后可减轻疼痛症状。等到病情发展...

膝关节炎2017-07-29

骨关节炎是一种常见疾病，预防骨关节炎的方法有哪些。我们请来了骨科医院的专家进行细致的阐述，希望能给正在经历疾病折磨的们提供帮助！1、适当的减轻体重，尽量不穿高跟鞋；保护关节不要受损伤，预防骨关节炎要避免关节受到反复的冲击或旋转扭伤，尽量减少登高运动。2、预防骨关节炎要加强功能锻炼。①运动项目：游泳、散步、骑车，仰卧位时直腿抬高，或抗阻力训练。在关节不负重的情况下伸屈到位。②纠正不正确锻炼方法：负重...

关节炎2016-10-03

骨关节炎是一种常见疾病，预防骨关节炎的方法有哪些。我们请来了骨科医院的专家进行细致的阐述，希望能给正在经历疾病折磨的们提供帮助！1、适当的减轻体重，尽量不穿高跟鞋；保护关节不要受损伤，预防骨关节炎要避免关节受到反复的冲击或旋转扭伤，尽量减少登高运动。2、预防骨关节炎要加强功能锻炼。①运动项目：游泳、散步、骑车，仰卧位时直腿抬高，或抗阻力训练。在关节不负重的情况下伸屈到位。②纠正不正确锻炼方法：负重...

关节炎2016-09-05

随着医学的进步，治疗骨关节炎的方法也在进步，也在不断增多，我们应该选择一种适合自己的方法，才能康复骨关节炎。那么哪些是治疗骨关节炎的方法？1、对于关节炎症初期者，有时患者疼痛剧烈，可选用一些止痛药或是镇痛的贴剂进行治疗。患者一般要休息制动。也可选用物理疗法，从而达到镇痛、缓解症状的目的。2、对于慢性骨关节病反复发生疼痛的患者，此病已经影响患者工作及生活，需要手术手术治疗。可有两种方法进行治疗。3、...

关节炎2016-09-26

骨关节炎是什么疾病？骨关节炎是指关节软骨变性，并在软骨下和关节周围有新骨形成，以疼痛在承重时加重，关节软骨磨损和消失，骨质增生而致关节畸形，活动时关节有摩擦音，局部压痛及关节轻度肿胀为主要表现的疾病。骨关节炎的治疗方法都有哪些？如何治疗骨关节炎效果最好？骨关节炎是骨关节生理性退化的表现，尚无逆转或中止该病进展的药物。治疗的目的是减轻疼痛，缓解症状，阻止和延缓疾病的发展，保护关节功能，以防残废。采用...

关节炎2016-06-28

骨关节炎的食疗方法有哪些呢？其实骨关节炎的食疗方法特别的多，只要是能够对我们的患者朋友的身体有所帮助，甚至能够对治疗骨关节炎有效用的方法都是骨关节炎的食疗方法。下面我们就跟随专家一起来了解一下吧。三七丹参粥用法：三七10-15克，丹参15-20克，鸡血藤30克洗净，加入适量清水煎煮取浓汁，再把粳米300克加水煮粥，待粥将成时加入药汁，共煮片刻即成。每次随意食用，每日1剂。功效：活血化瘀，通络止痛。...

关节炎2016-10-10

1、力量练习：即抗阻力锻炼，这种关节炎的治疗方法可以有效改善肌肉力量稳定关节，但是要注意不能使肌肉疲劳，阻力必须小于肌肉最大力量。包括等长练习和等张练习，等长收缩适用于骨关节炎急性期；等张收缩可以改善能量代谢、胰岛功能、骨密度、身体健康水平，等张收缩是很有效的骨关节炎的康复治疗。2、有氧运动：即指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，也是有效的关节炎的治疗方法。也就是说，在运动过程中，人体吸入...

骨科治疗2017-04-20

骨关节炎的食疗方法有哪些呢？其实骨关节炎的食疗方法特别的多，只要是能够对我们的患者朋友的身体有所帮助，甚至能够对治疗骨关节炎有效用的方法都是骨关节炎的食疗方法。下面我们就跟随专家一起来了解一下吧。三七丹参粥用法：三七10-15克，丹参15-20克，鸡血藤30克洗净，加入适量清水煎煮取浓汁，再把粳米300克加水煮粥，待粥将成时加入药汁，共煮片刻即成。每次随意食用，每日1剂。功效：活血化瘀，通络止痛。...

关节炎2016-09-07

骨关节炎是中老年人的常见疾病，其发生是由于关节软骨退行性病变引起，患者可表现为关节疼痛、关节功能障碍和关节畸形。因此中老年人应积极预防骨关节炎，如适当参加体育锻炼，控制体重，劳逸结合等。为了达到缓解症状的目的，骨关节炎患者可进行功法锻炼4步曲。1、直腿抬高练习：取仰卧位，将患膝伸直抬高30厘米~40厘米，足跟相当于健侧足尖的高度，尽量维持在这个体位，坚持不住时可放下休息相同的时间，以上算一次。然后...

骨炎2016-08-31

减轻体重、减少关节的损伤和负重，在骨关节炎的治疗中起着十分重要的作用，但这一点常被人们忽视。减肥，防治骨关节炎美国关节炎基金会评出的2004年关节炎研究十大进展，其中第5条是：减肥和体育锻炼治疗关节炎的有效性得到肯定。新的研究表明，对于患有膝关节骨关节炎的60岁以上肥胖患者，同时进行节食和体育锻炼，能够明显改善关节功能和减轻膝关节疼痛。有研究提示，10年中体重减少5千克，可使膝关节骨关节炎的发生率...

关节炎2016-09-09