有不少人习惯在中午的时候睡一觉，其实这样做能够起到补充睡眠，缓解疲劳的效果。其实，午睡的好处远不止这些，合理午睡还有助于降血压和保护心脏。坚持午睡的4个好处科学研发现炎热的夏季尤其需要午睡，对人体的身心状态和记忆能力等方面也有很好的修养作用，午睡时间最好在60至90分钟左右，时间不够充裕的保证10至30分钟的休息时间亦可。1、降血压美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高...

其他疾病2017-08-26

午睡最好平躺，中午在办公室午睡的上班族，可以买个小型的折叠床；条件实在不允许的情况下，趴桌睡觉的时间不宜过长，15分钟最好起来活动一下，午睡时间最好控制在半个小时之内，不要超过1个小时，时间太久会影响晚上的睡眠，并且起床后易出现精神不济、恍惚等问题；不要对着空调、电风扇趴桌午睡，受凉、受潮对血液、肌肉都不利，会加重颈椎病的发生。日常生活中很多白领朋友们为了让自己午休的更舒服一些，经常会准备一些小枕...

养生常识2017-08-11

人们午餐后往往都有饱困现象，对于正常人，餐后可小憩半小时到一小时。但糖尿病患者在餐后的确不宜马上就午睡。因为糖尿病患者在餐后的一段时间内，体内的血糖值会很高。吃完饭马上就睡觉，葡萄糖得不到消化利用，很容易让血糖再升高。糖尿病人如果餐后马上入睡，非常不利于餐后血糖控制。“糖友”午餐后适当活动半小时，然后再小睡一会儿，最多不要超过一小时。午睡超过1小时会增高血糖，也让人更觉乏力，而进食后马上睡眠不利于...

养生常识2017-08-11

要注意休息，不要过于劳累，午餐后半小时午睡，只要有30分钟的午睡时间就可使心肌梗塞的发病和死亡危险降低30%。室内多用电风扇促进空气流通，空调多用去湿功能，降低湿度，缓解闷热感觉，室温不宜太低，一般在25度左右，温差不宜超过7度。高血压患者不宜长期呆在空调房中，否则会引起头昏等不适症状。老年人要洗温水澡，不宜用过冷或过热的水。更不要洗桑拿，因桑拿湿度大，含氧量低，极易诱发心肌梗死。同时，这类病人要...

心肌梗塞2017-02-14

三类人不适宜午睡对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20~30分钟。对于低血压的人而言，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。低血压患者午睡时间不宜长，最好以半小时为宜。血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡。这样午睡能减少脑血管意外的风险。

养生常识2017-08-10

三类人午睡无益处心血管病专家说，对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20-30分钟。对于低血压的人而言，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。低血压患者午睡时间不宜长，最好以半小时为宜。血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡。这样午睡能减少脑血管意外的风险。

养生常识2017-08-10

除前面提到的规律作息有利于睡眠外，其他的比如静坐安神、睡前按摩、沐足、白天练气功、打太极拳等都有助于入睡。具体内容会在下面章节中详细叙述。当然，有时候还需要求助于医生，用中药调理好阴阳气血。 说到睡眠，这里再顺便提一下午休。虽然有些人主张不午休，但我认为午睡对人体也很重要，特别是对老年人。以我为例，我每天午餐后一般是看会儿报纸稍作休息，然后就午睡一会儿，时间一般有1小时至1.5小时。适当的午睡可...

养生常识2012-06-11

午睡是很多人多年的习惯，很多研究也认为，午睡对我们的身体是极其有益的，适当午睡可以恢复我们的状态，使我们更有生气。那么，对于糖尿病患者而言，午睡是否仍有必要呢？糖尿病患者的睡眠要注意什么呢？吃饱就睡不利血糖控制吃饱就困，很多人都深有体会，很多人习惯在餐后小憩半小时到一个小时。但糖尿病患者千万别这么做，餐后马上就午睡是极其不利健康的。在餐后的一段时间内，糖友的血糖值相对较高，吃饱就睡，葡萄糖得不到消...

糖尿病新知2018-03-13

充气颈枕是必备。正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。醒后要有缓冲时间。一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工...

养生常识2017-08-11

午睡是很多人多年的习惯，传统医学里还有睡子午觉（即在每天的两个11点休息，其中中午11点小睡，晚上11点大睡）一说。关于午睡，现代医学也有许多研究，一般认为，午后小睡一会是有益的，可以帮助人体恢复精力和体力，稳定血压。那么，对于糖尿病患者而言，午睡是否仍有必要呢？糖尿病患者的睡眠要注意什么呢？糖友午睡有讲究人们午餐后往往都有饱困现象，对于正常人，餐后可小憩半小时到一小时。但糖尿病患者在餐后的确不宜...

糖尿病护理2016-10-14

很多人得上不同的疾病，这是和他们平时的生活习性是有关系的，而糖尿病也是这多种疾病中比较严重的。其实糖尿病病因有很多种，但是每种病因和病症的不同，在我们治疗的时候也就有很多的区别，可见一个病是不是可以被治好，找到引发他们的病因是关键的一部。午睡过长更易得糖尿病我们有看过睡眠呼吸障碍和糖尿病的关系的科学报道，那睡眠时间和糖尿病之间有什么关系呢？针对这个问题，科学家们做了一次科学调查。研究者在一群中年和...

糖尿病病因2017-10-24

俗话说“中午打一盹，下午精神气爽”，午休虽然只有短短的一两个小时，但对于每天忙碌的男性白领来说，健康的午休方式非常重要。那么，白领男士怎样才能睡好午睡呢？午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人...

职场2015-12-02

午睡是很多人多年的习惯，传统医学里还有睡子午觉（即在每天的两个11点休息，其中中午11点小睡，晚上11点大睡）一说。关于午睡，现代医学也有许多研究，一般认为，午后小睡一会是有益的，可以帮助人体恢复精力和体力，稳定血压。那么，对于糖尿病患者而言，午睡是否仍有必要呢？糖尿病患者的睡眠要注意什么呢？吃饱就睡不利血糖控制人们午餐后往往都有饱困现象，对于正常人，餐后可小憩半小时到一小时。但糖尿病患者在餐后的...

糖尿病新知2017-05-24

孕期喝酸奶在不同时间点有不同好处，如早餐时搭配、饭后半小时到两小时之间、午睡后、晚餐后一小时、睡前一小时左右等。1.早餐时搭配：早餐是一天中重要的一餐，此时喝酸奶可以为孕妇提供丰富的营养。酸奶中含有蛋白质、钙等营养成分，能和早餐中的碳水化合物等营养物质相互补充，使营养摄入更均衡。而且酸奶中的乳酸菌有助于促进胃肠蠕动，改善早餐后可能出现的消化不良问题，让孕妇在一天开始时就有良好的消化状态。2.饭后半...

营养饮食2025-03-14

1、午餐后不宜立即躺下午睡午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。2、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，...

养生常识2017-08-11

1、午餐后不宜立即躺下午睡午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。2、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，...

养生常识2017-08-11

1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。油腻的状况最终都会表现在肌肤上。2、午餐后不宜立即躺下午睡午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。3、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出...

养生常识2017-08-10

1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。油腻的状况最终都会表现在肌肤上。2、午餐后不宜立即躺下午睡午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。3、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出...

养生常识2017-08-11

1、餐后适当运动再午睡。中午刚吃过饭，大量的血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。糖尿病人可以在餐后散步30分钟左右，待食物消化、血糖稳定后，再进行午睡。2、午睡时间不宜过长。人的一个睡眠周期为1-1.5小时，若午休时间过长，超过一个睡眠周期，则会影响晚上的睡眠质量。因此，糖友们午睡以15-30分钟最恰当。3、最好躺着午睡。一些上班族午睡喜欢趴着，这样不仅会对脑部、眼球产生压力...

养生常识2017-08-11

午睡是很多人多年的习惯，传统医学里还有睡子午觉（即在每天的两个11点休息，其中中午11点小睡，晚上11点大睡）一说。关于午睡，现代医学也有许多研究，一般认为，午后小睡一会是有益的，可以帮助人体恢复精力和体力，稳定血压。那么，对于糖尿病患者而言，午睡是否仍有必要呢？糖尿病患者的睡眠要注意什么呢？下面让小编为你解答。糖友午睡有讲究人们午餐后往往都有饱困现象，对于正常人，餐后可小憩半小时到一小时。但糖尿...

糖尿病护理2015-04-17

糖尿病作为现在的常见慢性病，危害我们的健康。下面我们就来说说糖尿病的一些病因以及相关预防：长时间午睡更易患糖尿病我们有看过睡眠呼吸障碍和糖尿病的关系的科学报道，那睡眠时间和糖尿病之间有什么关系呢？针对这个问题，科学家们做了一次科学调查。研究者在一群中年和老年的中国人中调查了睡眠时间和午睡习惯对糖尿病独立的、相结合的影响。结果发现，与对照组相比，受试者睡眠≥10h患糖尿病的风险要高42%。和没有午睡...

糖尿病新知2018-05-01

六招缓解女性失眠 四个午睡要点：1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。4、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，...

失眠2011-05-23

1、创造条件躺下睡。午休时把办公室的椅子拼起来当床，虽然不美观，但有益健康。如果办公室空间够大，还可以买一张折叠床回来睡，下午上班叠起来收好，又不占地方。2、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。3、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。4、午睡时应避免受...

养生常识2017-08-11