虽然目前在生活中出现的减肥方法和妙招是各式各样的，但是，真正能够起到安全高效作用的便是食谱减肥法，因此，在人们想要健康瘦身的时候，不妨就试一试最佳的减肥瘦身食谱。最佳的瘦身食谱有哪些：芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克做法：1、将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。瘦身...

瘦身食谱2015-07-20

哪些食物能预防下半身发胖？如何Diy瘦身茶？哪些食谱最刮油？如何吃甜点才不会变肥？以上这些问题在下面都有答案。现在，就为大家揭晓最热瘦身食谱人气榜Top5！No.1：控制下半身发胖的食物人气指数：★★★★☆1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。3、苹果：苹果所含...

减肥食谱2016-09-25

环球小姐们每日奉行专门制定的健康食谱，就可以轻松享受减重的快乐。就像我们介绍的那样，每餐应当摄取的食材有蛋白质、碳水化合物、蔬菜以及优质食用油，把握一日三餐中与不同时间段、不同活动量相符的营养比例和摄取量。 如果在早上和中午较多摄取能够燃烧脂肪的蛋白质，那么卡路里消耗量就会一下子增加，瘦身效果显著。午餐除了含有大量反式脂肪酸的快餐或是炸猪排，其他喜欢吃的东西都ok。不过吃那些只要点1...

超重与肥胖2010-12-01

女人减肥，瘦身食谱如何来制定?减肥是很多女性为之奋斗一生的事业，科学减肥一定离不开减肥食谱。那么女性减肥食谱改如何制定呢?按照减肥的需求，以下7点教你如何制定女性减肥食谱!1、限制总能量：女性减肥食谱要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2kg～5....

营养知识2013-03-28

凉拌豆豉菠菜 材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油 做法： 1.洗干净的菠菜控水。 2.锅里烧开水后，加一勺盐。 3.开锅的水加了盐，菠菜就放进去咯! 4.菠菜放入开水中焯5分钟，等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来 5.盛出控水的菠菜，用凉水冲洗，给菠菜降温，因为菠菜很容易吸收水分，为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。 6.挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片...

减肥食谱2011-09-22

   菜谱一：红薯芝麻浓汤 材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。 烹调步骤：①把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;②将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明；③加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡...

减肥食谱2011-11-24

减肥、瘦身是人们常常议论的话题，如何饮食更是肥胖者十分关心的问题。那么，如何制定七日瘦身食谱，以改善您的日常生活饮食习惯、促进您消化系统的健康，使您建立健康的饮食结构，彻底达到瘦身的目标呢？制定瘦身食谱其实很简单，只要摄入的能量小于消耗的能量就行。以下7日食谱，可供参考，以作共享。第一天——早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐：素炒西胡芦、虾...

减肥方法2017-11-24

减肥、瘦身是人们常常议论的话题，如何饮食更是肥胖者十分关心的问题。那么，如何制定七日瘦身食谱，以改善您的日常生活饮食习惯、促进您消化系统的健康，使您建立健康的饮食结构，彻底达到瘦身的目标呢？制定瘦身食谱其实很简单，只要摄入的能量小于消耗的能量就行。以下7日食谱，可供参考，以作共享。第一天——早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐：素炒西胡芦、虾...

减肥食谱2017-11-17

立夏已经到啦，减肥的人儿要继续减肥，相信坚持就一定会达到瘦身的效果。今天小编为大家介绍五款瘦身的食谱吧。相信大家采用这些食谱就可以瘦下来，然后在夏天秀出自己的好身材。春笋粥材料：春笋、糯米、食盐做法：将春笋去壳之后清洗干净，最后切成薄片备用；糯米洗干净之后放入锅中熬粥，等到米粒稍微裂开之后加入春笋；等到粥做好之后加入食盐，搅拌均匀就可以服用了。功效：春笋是春天里的一道应季食材，味道清脆爽口，同时又...

减肥食谱2017-05-05

何洁公开瘦身食谱：近日忙于瘦身减肥的何洁公开了自己的减肥食谱，一直坚持健康减肥的她自曝刚出道时曾急于减肥，吃过一些减肥药，对身体非常不好。现在瘦身速度虽然不快，但绝对不会吃减肥药，并呼吁大家也要健康减肥。何洁非常重视餐饮的搭配，每天都会摄入足量的蛋白质和蔬菜，还会跟据当天的身体状况对餐单进行调整。何洁在厨房里秀厨艺，为大家烹饪自己的减肥营养餐。本想大展身手的何洁，却因着急而慌了手脚，菜品的卖相让人...

减肥2017-04-19

初春忙减肥，三款美味食物最瘦身。春季伊始，各色菜系花样变的多样起来，减肥瘦身食谱正好可以大显身手。春季饮食减肥丰富多样，营养与美味并重，瘦身与健康一体，来品味下这春季减肥瘦身食谱大餐吧。春季减肥瘦身食谱：一、七彩杂蔬沙拉材料：扁豆、胡萝卜、紫甘蓝、红甜椒、黄甜椒、无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐、胡椒粉。做法：1、将锅中的水烧开，放入扁豆焯烫一下捞起，沥干水分待用。2、将所有的蔬菜洗净切丝，放到...

营养知识2014-03-05

在各种各样的瘦身方法中，人们对于饮食瘦身疗法的关注度是最高的，这是因为，瘦身食谱不仅能够起到减肥的作用，还能够保证人们在减肥中身体不会受到过多的伤害，所以，效果好的瘦身食谱是最受大家欢迎的。哪种瘦身食谱最有效：（1）醋拌莲藕材料：莲藕、海带芽、红萝卜；盐、酱油、白醋、果糖制作方法：1、莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉；红萝卜削去外皮、切小片。2、海带芽以清水浸泡、盐水洗净，再以热水滚...

瘦身食谱2015-07-28

目前，在众多的瘦身方法中，食谱瘦身的方式已经成为人们十分认可的一种减肥方法，事实上，食谱瘦身这种方法在生活中的效果也是十分显著的，因此，食谱瘦身是很可靠的一种减肥方式。几种产后瘦身食谱瘦身很可靠（1）鸡蓉玉米粥材料：红萝卜20克、芹菜30克、生姜5克、去皮鸡胸肉45克、白米30克、玉米粒30克；高汤1碗、清水1碗、盐少许制作方法：1、红萝卜洗净、切小丁；芹菜去叶、去根，洗净、切芹菜珠；生姜洗净、去...

产后减肥2015-09-09

经过十个月的孕期，妈妈的身材难免变得肥胖臃肿。生完孩子后，马上就会想到产后瘦身。产后应该怎么瘦身塑性呢？小编为新妈妈介绍几款产后瘦身食谱，既健康又减肥。产后瘦身食谱：鲈鱼汤功效：排毒消水肿、通乳。材料：鲈鱼一条，老姜一块做法：鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及调味料即可。醋拌莲藕功效：行气消食积，利水气。材料：莲藕、海带芽、红萝卜；盐、酱...

减肥食谱2016-07-29

要怎样才能减少热量健康减肥?其实，每天摄入10g的纤维素，就可以减少15%的热量吸收。女性们每天摄取25-30g的纤维质，就可以帮你清肠排脂，轻松一月瘦10斤。1、地瓜地瓜在台湾早期被视为是便宜、粗俗的平民食物，常听老人家说从前没钱买白米吃，只能用地瓜刨成地瓜丝或是地瓜签，混在稀少的白米饭中果腹，时代转变，现在的地瓜则是相当热门的高级养生食物，地瓜稀饭、蒸地瓜都很流行。的确，地瓜的营养成分相当丰富...

营养知识2013-06-08

春季伊始，各色菜系花样变的多样起来，减肥瘦身食谱正好可以大显身手。春季饮食减肥丰富多样，营养与美味并重，瘦身与健康一体，来品味下这春季减肥瘦身食谱大餐吧。一、杂蔬醋腌虾仁材料：西兰花、樱桃番茄、黑橄榄、鲜虾、胡萝卜、白葡萄酒醋、橄榄油、盐。做法：1、将西兰花洗净切开；鲜虾去壳；放入水中焯烫一下；樱桃番茄和黑橄榄洗净，对半切开。2、胡萝卜去皮洗净，用工具磨碎，放入碗中，加入白葡萄酒醋、橄榄油和盐，用...

减肥2017-04-21

于减肥的MM来说，多数人比较喜欢饮食瘦身法，而如何做到既享受美味的同时，又可拥有窈窕的身材呢？这里，我们推荐的瘦身食谱，希望可为你带来理想的身材！ 五仁面茶 可调和肠胃，通便润肠，可降血脂、减肥。发胖多食有利轻身，此茶有利幼儿、学龄前儿童食用。 原料：玉米面250克，白芝麻20克，黑芝麻20克，瓜子仁50克，桃仁20克，花生仁20克，芝麻酱100克，香油、盐各少许。 制作： 1、锅注...

营养知识2010-07-29

想要通过饮食进行减肥，就要控制好每一餐的进食量和搭配方式，那么吃什么可以帮助瘦身呢？今天就为大家介绍一下有用的瘦身食谱，让你吃出好身材。红豆燕麦粥材料：燕麦、脱脂牛奶各30克、蜜红豆50克、适量水、少量糖做法：把燕麦加水煮一会儿，生燕麦是要主煮半个小时左右才熟透。当燕麦开始粘稠，就加入牛奶，等牛奶煮热后就可以加入蜜红豆，就可以关火。功效：红豆含有蛋白质和矿物质，维他命B1等，有利尿，补血，消肿等作...

减肥食谱2017-08-29

吃什么可以瘦身呢？很多人都不知道究竟该怎么吃才可以帮助瘦身，今天就为大家介绍几款瘦身食谱，让大家吃着瘦，一起来看看吧。醋拌黑木耳醋拌木耳减肥食谱是一款低热量菜，非常适合减肥，因为黑木耳几乎不含热量，可以安心的吃。食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量。具体做法：先用冷水泡木耳并撕成适当大的块，稍洒点醋备用，然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起，接着在锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一...

减肥食谱2017-05-26

   NO.1：李子+豆浆 豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。若富含高纤的豆浆和有丰富维C及纤维的李子一齐打成汁来喝，那减肥去水肿效果就更佳了！ 李子豆浆...

减肥食谱2011-11-28

天然绿色减肥食谱一：荷叶减肥茶 鲜荷叶5克，山楂5克，生薏仁3克，沸水沏饮。尤其适于有高血压症的肥胖之人。 天然绿色减肥食谱二：菊楂决明饮 洁净的菊花3克，生山楂片及草决明各15克，放入保温杯中。以沸水冲泡，严盖温浸半小时，每日数次服用。 天然绿色减肥食谱三：双根茶 山楂根、茶树根、玉米须、荠菜各50克，每日1剂，煎汤代茶。 天然绿色减肥食谱四：萝卜汤 红白萝卜各250克(洗净切...

营养知识2012-04-14

营养师建议多吃蔬菜，少油、少调味料，三餐定时、定量，均衡摄取各类营养素。这里，小编就推荐营养师建议的8道产后瘦身食谱。 产后瘦身食谱之一：丝瓜熘肉片 材料：丝瓜300克、猪瘦肉100克，鸡蛋清10克。 调料：水淀粉、清汤、盐、味精、料酒、植物油、葱、姜、醋各适量。 做法： 1。将丝瓜刮去皮筋、洗净，切片；葱、姜分别洗净，切末；猪肉洗净，切成薄片，加盐、料酒腌渍，水淀粉、鸡蛋清上浆。 2...

月子护理2012-10-17

减肥食谱层出不穷，吃对了才是关键。那么哪些食谱可以帮助我们减肥瘦身呢？今天小编要为大家介绍的这几款食谱就有这种功效，下面我们就一起来看看吧。茯苓豆腐材料：豆腐500g、茯苓30g、胡萝卜25g、鲜香菇30g、鸡蛋清40g、松子仁40g、盐3g、黄酒5g、豌豆淀粉5g。做法：把豆腐除掉水分，切成小块，香菇、胡萝卜洗净，切成菱形薄片。鸡蛋清打至泡沫状，把豆腐撒上茯苓粉、盐，将豆腐块摆平，抹上鸡蛋清，摆...

减肥食谱2018-01-29

对于大多数肥胖者来说，快速瘦身用食谱搭配的方式是能够帮助人们清肠消脂而达到减肥效果的，除此之外，运动其实也是减肥的一种方式的，因此，快速瘦身的食谱选择和运动方式的采取都是很重要的。快速瘦身应选哪种食谱：熘鱼片材料：草鱼（取中段）1条、木耳10克、广东菜心50克调料：色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许做法：1、将草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟；木耳泡发，洗净；...

瘦身食谱2015-07-28

现如今，人们物质生活水平的提高也带来了众多的肥胖症患者，对于爱美者来说，体型的不完美显然是需要通过减肥等手段来改变的，那么，快速瘦身需选好食谱？几大注意事项要牢记。快速瘦身需选好食谱：（1）丝瓜炖豆腐材料：丝瓜、豆腐、酱油、盐、葱花、味精、香油制作方法：1、将豆腐洗净，切成2厘米见方的块，用开水焯下，再用冷水浸凉、去水；用刀刮净丝瓜外皮，洗净、切块。2、油烧至六、七成热，倒丝瓜块煸炒至发软，再加鲜...

瘦身食谱2015-07-22

炎炎夏日，如果不想运动，那就从饮食下手，合理讲究饮食，吃对食物，也可以轻松瘦身，下面就为大家介绍几种夏季瘦身食谱，让你轻松吃出美好身材。黄瓜鸡蛋汤材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙、油1茶匙。做法：黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中，将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用，锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片，水再次开后，倒入打散的鸡蛋，最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。瘦身...

减肥食谱2017-08-31

这道姜汁菠菜塔造型十分好看，其实做法相当简单，菠菜营养十分丰富，还具有减肥瘦身的功效。 材料： 菠菜400克；姜40克；香油1大匙（15ml）；酱油1大匙（15ml）；醋1.5大匙（20ml）；鸡精少许；盐 做法： 1.姜用工具擦成姜茸，将姜提前放进冰箱冷冻室中再擦姜茸会比较容易； 2.菠菜去根部，淘洗干净，切成5公分左右长的段，在沸水中放入少许盐和油，将菠菜放入滚水中； ...

中华美食2011-10-19

营养师推荐的产后食谱 脆爽鲜藕片 材料：莲藕片300克、胡萝卜片70克。 调料：盐、白醋、香油各适量。 做法 1.将藕片、胡萝卜片放入热水中焯熟，捞起。 2.将焯熟的藕片和胡萝卜片放入冷水中浸泡一下，取出，沥干水分。 3.加入适量盐、白醋、香油，拌匀即可出锅。 功效解析 此道菜品可行气消食积，利水气，适合希望瘦身的产妇食用。

孕期食谱2011-09-05

海藻类与芫荽充分调配，发挥矿物质的神奇功效。 材料(2人份)： 芫荽2棵、即食紫菜丝适量、紫菜适量、酱油1勺半、姜末少量、白芝麻2茶匙、京葱丝适量。 做法： 1.将芫荽的头切掉后洗净，放入热水中焯一下，捞起用白开水冲洗，再充分隔掉水分，切成段状，放入姜末、酱油充分混合。 2.用水将紫菜煮熟，捞起放入芫荽中混合，最后撒上白芝麻、京葱丝和即食紫菜丝即可。

中华美食2011-10-08

红豆是减肥的佳品，既有瘦身功效还能美容。下面小编介绍四款红豆减肥食谱的做法，温补暖胃，赶紧来学习制作吧。红豆薏仁汤材料：红豆100克、大薏仁200克。做法：将红豆和薏仁分别泡4小时。然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。加入黑糖或者冰糖即可。效果：薏仁的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基...

减肥食谱2018-01-29