青少年补钙产品的选择，需综合考虑钙含量、吸收率、安全性、剂型和口味等。 1.钙含量：选择钙含量适中的产品，如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，以满足青少年生长发育需求。 2.吸收率：柠檬酸钙的吸收率相对较高，且对胃肠道刺激较小。 3.安全性：优先选择有质量保障、经过严格检测的产品，避免含有有害成分。 4.剂型：咀嚼片、口服液等剂型更适合青少年服用，方便且易于接受。 5.口味：选择青少年喜欢的口味，能提...

1个回复 2024/9/20 11:30:53

健康指导：青少年新陈代谢旺盛，每天活动量大，因此需要高热量高蛋白的饮食，钙铁的需求量也大。奶粉是鲜牛奶经过加工制成，含有牛奶中的营养成分，可以给人体提供丰富的优质蛋白质，脂肪，糖类，以及微量元素钙磷铁锌等，同时在制作过程中还可以强化某些营养元素如高钙奶粉，高铁奶粉等。因此，青少年可以喝全营养的钙铁锌强化奶粉，对健康成长有帮助。

5个回复 2017/7/10 19:56:39

补钙过量可能会导致骨骼线提早闭合。青少年每日钙摄入量因年龄有所不同，一般在800-1200毫克。钙是骨骼生长的重要元素，但过量补充可能影响正常生长发育。 1.钙的作用：钙对于维持骨骼健康和正常生长发育至关重要，是构成骨骼的主要成分。 2.过量危害：补钙过量可能会加重肾脏负担，还可能干扰其他矿物质的吸收，如铁、锌等，进而影响身体正常代谢，增加骨骼线提前闭合的风险。 3.青少年需求：11-14岁青少年...

1个回复 2024/10/9 9:55:10

青少年补钙，可选择的产品众多，如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。选择时要考虑钙含量、吸收率、安全性、剂型和价格等。 1.钙含量：不同补钙产品的钙含量有所差异，如碳酸钙含钙量较高。 2.吸收率：乳酸钙的吸收率相对较好。 3.安全性：葡萄糖酸钙一般较为安全，副作用较小。 4.剂型：有片剂、胶囊、口服液等，青少年可根据自身情况选择，如吞咽困难可选口服液。 5.价格：在保证质量的前提下，可选择价格适中的产品...

1个回复 2024/9/20 12:04:45

成年人也需要补钙，在三十五岁之后体内的钙会慢慢流失，到老年很容易患骨质疏松症。成年人可以通过钙片、牛奶、口服钙剂都可以很好的达到补钙的效果。在补钙之前应该确定身体是否缺钙，人体中99%的钙都在牙齿与骨骼中，如果是二十岁左右的人群没有必要补钙，三十岁左右的人群可以适量开始补钙，不然在中老年容易导致骨质疏松。

1个回复 2021/8/10 16:19:20

青少年补钙可以通过饮食、运动、晒太阳、补充钙剂及良好作息来实现，具体有以下方面。 1.饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等。 2.运动：适当进行有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，有助于钙的吸收和利用。 3.晒太阳：每天保证一定时间的户外活动，接受阳光照射，促进维生素D合成，利于钙吸收。 4.补充钙剂：在医生指导下，可选择碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。 5.良好作息：保证充足...

5个回复 2024/10/11 18:14:22

青少年补钙的话，主要是可以多吃肉类，比如牛肉，羊肉，猪肉，鸡肉，鱼肉，还要多吃一些虾皮海带，海产品，平常还可以多喝骨头汤，在煲骨头汤的过程加点醋，有利于钙的吸收，平常还可以配合用点海马煲汤喝，也要多点做跑跳运动，比如打篮球，排球，羽毛球等，都有助于长高的。

6个回复 2022/7/11 10:43:43

建议服用乐力

5个回复 2025/2/27 9:55:53

青少年可以通过到户外锻炼和食物进行补充钙元素，在户外活动中，多晒晒阳光，也是可以补足钙元素的，阳光也是可以补足钙元素，同时还可以通过食物去进行补充，在日常生活中有许多食物，都含有钙元素，包括豆制品，鱼类，虾类，动物骨头，奶制品，以上这些食物当中都是含有钙元素，

6个回复 2021/9/28 14:53:38

青少年缺钙较为常见，可能导致生长痛、抽筋等症状。若怀疑缺钙，应先就医检查，明确诊断后再行补钙。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.常见钙片：碳酸钙D?片，其钙含量较高，有助于补充钙质。2.适用钙片：葡萄糖酸钙口服液，吸收较好，适合青少年服用。3.饮食辅助：多食用富含钙的食物，如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。4.生活习惯：保证充足睡眠，多进行户外运动，促进钙...

1个回复 2024/8/8 10:11:30

青少年补钙，可选择的钙剂较多，如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。同时，还需考虑钙的吸收率、安全性、剂型及个人体质等。 1.钙的吸收率：不同钙剂吸收率有所差异。碳酸钙吸收率较高，但可能引起胃肠道不适；乳酸钙吸收率良好，胃肠刺激小；葡萄糖酸钙口感较好，适合青少年。 2.安全性：应选择正规厂家生产、质量有保障的钙剂。避免使用来源不明或质量存疑的产品。 3.剂型：有片剂、胶囊、口服液等。片剂服用方便，胶囊利...

5个回复 2024/10/24 9:45:04

青少年补钙可从饮食、运动、日晒、睡眠、补充钙剂等方面着手。 1.饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。牛奶是优质钙源，每天可饮用300毫升左右。 2.运动：适量的运动能促进骨骼发育，如跳绳、篮球、游泳等，每周至少进行三次，每次30分钟以上。 3.日晒：适当晒太阳有助于合成维生素D，促进钙吸收，每天可在上午10点前或下午4点后晒太阳20分钟左右。 4.睡眠：保证充足的睡眠，有利...

5个回复 2024/10/22 14:33:33

您好，一般青少年骨骼发育跟饮食营养还有运动有关，同时受遗传因素方面影响。所以平时的话，饮食方面可以适当多喝些牛奶或者骨头汤补钙，也可以适当服用一些钙片。同时最好要配合多运动，例如多做一些跳跃性的运动，打篮球或者跳绳等，也可以帮助刺激骨骼增长。

5个回复 2021/11/8 15:25:16

青少年如果缺钙症状明显，建议可以选择葡萄糖酸钙、碳酸钙等补钙制剂进行治疗。钙元素的缺乏会影响青少年的骨骼发育，所以建议在治疗期间还要多吃肉类、蛋类、海鲜、奶制品等具有补钙作用的食物，平时要注意规律作息，避免着凉，避免剧烈运动。另外治疗期间还需要进行血钙浓度或微量元素检测。

1个回复 2020/9/27 16:30:32