高血压、高血糖、高血脂并称为三高，是近几年来发病率较高的慢性病。虽然三高不痛不痒，但却会损害多个系统和组织器官，甚至造成器官功能衰竭，最终缩短寿命。只要积极控制血压、血糖和血脂就能预防并发症。然而，在降三高方面不少患者走进误区。坚持吃素就能把三高降下来？坚持吃素根本无法降低三高，易造成体内缺乏营养，尤其是缺乏B族维生素、蛋白质和铁等微量元素，影响糖分和脂肪代谢，阻碍能量消耗，反而加重三高；坚持吃素...

中医养生2022-08-27

相信大家都知道三高疾病的来由，指的就是高血压、高血脂，以及高血糖。老年人患三高疾病的几率是相当大，在患三高的情况下，不重视治疗和护理，容易诱发并发症，有的并发症是相当危险的，会直接致命。所以三高老人一定要重视疾病的护理，要多吃一些能降三高的食物。 那么三高老人应多吃哪些食物来降三高呢？降三高的食物一、燕麦燕麦是一种粗粮，这种粗粮能够降低血脂，而且能够降低胆固醇。燕麦中含有丰富的膳食纤维，...

饮食禁忌2019-03-06

相信大家都知道三高疾病的来由，指的就是高血压、高血脂，以及高血糖。老年人患三高疾病的几率是相当大，在患三高的情况下，不重视治疗和护理，容易诱发并发症，有的并发症是相当危险的，会直接致命。所以三高老人一定要重视疾病的护理，要多吃一些能降三高的食物。三高老人应多吃哪些食物来降三高呢？降三高的食物一、燕麦燕麦是一种粗粮，这种粗粮能够降低血脂，而且能够降低胆固醇。燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕...

泛健康文章2022-02-23

适合三高人群降三高的5种水果有苹果、山楂、蓝莓、猕猴桃、柚子等。1.苹果：苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维，它可以与胆汁酸结合，像海绵一样吸附肠道内的胆固醇和甘油三酯，然后将其排出体外，从而降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平。此外，苹果中的类黄酮等抗氧化物质有助于改善血管弹性，对稳定血压也有一定帮助。2.山楂：山楂含有多种有机酸和黄酮类化合物。有机酸能促进脂肪消化，减少脂肪在体内的堆积，有助于降...

健康科普2025-03-30

降三高的食物有芹菜、燕麦、洋葱、山楂、黑木耳等。1.芹菜：芹菜富含膳食纤维和多种维生素，具有一定的降压作用。其含有的芹菜素等成分，能够舒张血管，降低外周血管阻力，从而帮助降低血压。同时，芹菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，对降低血脂也有一定益处。2.燕麦：燕麦是一种富含膳食纤维的粗粮，尤其是β-葡聚糖。这种物质可以在肠道内形成一种黏性物质，阻止胆固醇的吸收，有助于降低血液中胆固醇和...

健康科普2025-05-19

三高是通常被人们叫做富贵病，这是因为人们在平时的饮食不注意所引发的。吃太多油炸的食物，以及高含糖量的食物和经常吃夜宵是很容易导致患有三高的。三高通常都是发病都是同事的，对健康有很大危害。患有三高平时一定要注意自己的饮食。那么想要稳定降低三高，应该吃什么呢？1、绿豆芽绿豆都能够降低人体内胆固醇的含量，对于降低血脂是非常有效果的。同时，绿豆在一定的温度和湿度发芽后，这种路豆芽是一种我们经常能见的蔬菜。...

日常保健2019-02-03

随着物质生活水平的提高，越来越多的人患上三高疾病。三高疾病就是高血压、高血脂和高血糖，如果控制不了这三项指标，血管健康会受到威胁，会形成血栓，影响心血管健康。有三种降三高食物，是老人们是非常喜爱的，不妨适当的吃一些。生活中有哪些降三高食物？1、降血压食物想要降低血压，有一些食物是值得推荐的。比方说芹菜，芹菜当中的芹菜能够舒张血管，降低血压。再比方说茄子，茄子当中有丰富的维生素P，能够起到辅助降压的...

中医养生2021-10-22

随着生活水平的不断提升，患上三高疾病的人也越来越多，很多时候我们患上三高就意味着我们在饮食方面需要更加的节制和注意。在我们日常生活饮食中可以适当吃一些下面的食物来降低我们的三高，具体是哪些食物，下面就一起来了解。三高病人吃哪些食物好呢？一、银耳银耳不仅是女人养颜的佳品，对于三高人群来说也是极好的食疗产品。银耳中含有丰富的膳食纤维，能够减少人体对高脂肪、高油食物的吸收，同时能够促进我们肠道的蠕动帮助...

其他疾病2018-10-23

当下健康热点聚焦于三高问题，专家推荐的降三高食物有芹菜、洋葱、燕麦、苦瓜、黑木耳等。1.芹菜：芹菜富含膳食纤维和多种维生素，能够促进肠道蠕动，减少脂肪和胆固醇的吸收。同时，芹菜中含有的芹菜素等成分，具有一定的降压作用，有助于稳定血压水平。2.洋葱：洋葱含有前列腺素A，这是一种较强的血管扩张剂，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能清除体内氧自由...

健康科普2025-05-16

对于三高人群而言，燕麦、芹菜、山楂、洋葱、深海鱼等食物有助于降低三高。1.燕麦：燕麦富含膳食纤维，尤其是β-葡聚糖。这种物质可以在肠道内形成一种黏性物质，减缓碳水化合物的吸收速度，从而有助于控制血糖上升。同时，它能降低血液中胆固醇的含量，特别是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），对高血脂和高血压的控制也有积极意义。2.芹菜：芹菜中含有芹菜素等生物活性成分，具有一定的舒张血管作用，能够帮助降低血压。此...

健康科普2025-05-14

夏季人们食欲普遍会变差，拒绝油腻的大鱼大肉，唯独对各类凉拌菜情有独钟。今天就介绍一款可以帮助“降三高”的健康菜肴——酸辣松柳海蜇给大家吧。主要食材：松柳苗（或豌豆苗，西兰花苗，洋葱苗）80克，胡罗卜一根，海蜇头（已泡发处理好，也可买超市包装好的）黄瓜一根，另可加入（黄豆芽，黑木耳等）调料：六月鲜两勺，醯官醋一勺，四川豆豉油辣椒一勺，蒜瓣3个，葱适量，麻油一勺。详细做法：1、将松柳苗放入水中，略微清...

食谱推介2013-05-14

在寻求天然疗法缓解“三高”（高血压、高血糖、高血脂）的道路上，很多人可能听说过霍山石斛这一传统中药材。那么，霍山石斛是否真的能够帮助我们降“三高”呢？一、霍山石斛能否直接降低“三高”？霍山石斛，作为一种历史悠久的中药材，以其滋阴清热、生津止渴的功效闻名。目前，尽管有研究表明霍山石斛中的某些成分可能具有调节血糖、血脂和血压的潜力，但尚未有足够的临床证据支持其作为“三高”的特效治疗药物。因此，霍山石斛...

健康笔记2024-03-19

在职场拼搏的人士，在亚健康方面存在有很多的问题上，不管是病理三高还是职场三高，他们都是高发病人群。由于竞争压力过大、应酬多、运动少、长期熬夜，所以，在职场上工作的人群在健康方便比较堪忧。那么，职场人士吃哪些食物可以降三高？第一、吃火龙果降三高职场人士长期油腻的饮食容易患三高，可以在晚餐后吃一个火龙果，它具有多种健康的益处，最突出的是可降低三高。火龙果除了含丰富的维生素和钙质等营养成分外，还具有减肥...

日常保健2018-09-18

三高是人类致命的“头号杀手”。在中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7%，与“三高”相关的死亡人数也占总死亡人数的27%。远离三高已经是我们生活中常听的一件事，那么，我们怎么做才能远离三高呢？下面推荐一种食物——莴笋。莴笋有什么营养价值？莴笋为菊科，属一年生或两年生草本植物，原产地中海沿岸，约在七世纪初，经西亚传入我国，各地普遍栽培。莴苣分茎用和叶用两种，前者各地都有栽培，后...

蔬果养生2017-03-21

空气污染易使有害物质进入人体，影响血液循环和代谢，进而加重三高问题。喝绿茶、普洱茶、荷叶茶、山楂茶、苦丁茶等对降三高有一定效果。1.绿茶：富含茶多酚，尤其是儿茶素。茶多酚具有抗氧化作用，能清除体内自由基，减少氧化应激反应对血管内皮细胞的损伤，有助于维持血管弹性，降低血液黏稠度，从而辅助降低血压和血脂。同时，绿茶还能在一定程度上调节血糖代谢，提高胰岛素敏感性。2.普洱茶：经过发酵后含有多种有益成分，...

健康科普2025-04-05

我们所说的三高也就是高血压、高血脂以及高血糖，此类人群一定要做好生活以及饮食上的护理，千万不能大鱼大肉以及暴饮暴食的吃，不然会给身体带来严重的并发症。三高人群怎么吃？常吃这5种粗粮降三高1、燕麦在燕麦里面含有大量的可溶性膳食纤维，能够吸收身体里面的胆固醇，并且快速的排出体外，燕麦也能够抑制小肠对淀粉以及热量的吸收，防止肠道摄入太多的葡萄糖，避免出现餐后高血糖的情况，在燕麦里面含有大量的维生素e，提...

其他疾病2019-02-26

四季可通过饮用不同的茶来辅助降三高，春季适合喝菊花茶、薄荷茶，夏季宜饮荷叶茶、绿茶，秋季可选择乌龙茶、山楂茶，冬季适合喝普洱茶、杜仲茶，此外，罗布麻茶也对降三高有益。1.春季：菊花茶具有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用，有助于缓解春季肝火旺盛，对降低血压有一定帮助；薄荷茶有疏散风热、清利头目等功效，能提神醒脑，还可在一定程度上辅助调节血脂和血压。2.夏季：荷叶茶有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功...

健康科普2025-04-06

夏枯草是一种常用的草本植物，临床上的作用很大，能够起到清火明目，治疗目赤肿痛，头痛等作用，已经是家喻户晓，现代更加将夏枯草制作成胶囊，而目前社会上患上三高的人又人，因此很多人希望夏枯草胶囊能够起到降三高的作用。夏枯草胶囊功能主治：清火，明目，散结，消肿。用于头痛眩晕，瘰疬，瘿瘤，乳痈肿痛，甲状腺肿大，淋巴结结核，乳腺增生症。另外夏枯草胶囊还具有以下的作用：1、降血糖：夏枯草具有明显的降血糖作用。夏...

中药2014-08-08

降三高可以通过泡一些天然食材或药材来辅助，如山楂、决明子、绞股蓝、玉米须、荷叶等。1.山楂：山楂含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养物质，能促进消化，降低血脂。现代研究表明，山楂中的黄酮类物质有助于降低胆固醇和甘油三酯水平。但需注意，山楂味酸，过量食用可能会引起胃肠道不适。2.决明子：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。其含有蒽醌类物质，能抑制血清胆固醇升高和主动脉粥样硬化斑块的形成，从而降低血脂和...

养生2025-02-19

职业病患者降三高，适合喝的茶有绿茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶、荷叶茶等。1.绿茶：绿茶中富含茶多酚，茶多酚具有抗氧化、降血脂、降血压等作用。它能够抑制脂肪的吸收和合成，降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，从而有助于控制血脂。同时，茶多酚还可以改善血管内皮功能，增加血管弹性，辅助降低血压。此外，绿茶中的儿茶素等成分对血糖的代谢也有一定的调节作用，可提高胰岛素的敏感性，帮助稳定血糖。2.普洱茶：普洱茶分为...

健康科普2025-04-16

职场人降三高可选择的茶有绿茶、普洱茶、荷叶茶、山楂茶、苦丁茶等。1.绿茶：绿茶中富含茶多酚，茶多酚具有抗氧化、降血脂、降血压等作用。它能够抑制脂肪吸收，促进脂肪代谢，有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，从而对降低血脂有一定帮助。同时，茶多酚还可以松弛血管平滑肌，增加血管的弹性，进而辅助降低血压。对于血糖，茶多酚能够提高胰岛素的敏感性，改善糖代谢，对稳定血糖有积极意义。2.普洱茶：普洱茶分为生茶...

健康科普2025-03-26

三高就是我们平时所说的高血脂、高血压以及高血糖，一般发生在身体比较肥胖的老年人身上，主要和平时的饮食有很大的关系，三高直接影响了身体的健康。老年人三高怎么控制饮食？平时要控制盐的摄入量不能吃过咸的食物，避免喝酒以及饮料，戒掉烟，不能吃辛辣刺激性的食物比如麻辣烫、火锅、生姜和辣椒，更不要吃一些烧烤类的食物和油炸食物。高血糖的患者要控制糖的摄入量，比如甜品、饼干和奶酪，尽量少吃多吃粗粮。高血脂的人尽量...

疾病百科2018-11-10

在社区健康行动中，有助于降三高的茶有绿茶、普洱茶、荷叶茶、山楂茶、玉米须茶等。1.绿茶：绿茶中富含茶多酚，茶多酚能够改善血管内皮功能，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，抑制血小板的聚集，从而起到降低血脂的作用。同时，茶多酚还可以促进胰岛素的分泌，提高细胞对葡萄糖的摄取和利用，有助于稳定血糖。另外，绿茶中的儿茶素等成分有助于舒张血管，降低血压。2.普洱茶：普洱茶分为生茶和熟茶，熟茶经过发酵后含有丰富...

健康科普2025-04-17

孕产期间，辅助降三高可选择的茶有绿茶、普洱茶、菊花茶、荷叶茶、山楂茶等。1.绿茶：绿茶中富含茶多酚，茶多酚具有抗氧化、降血脂、降血压等作用。它能够抑制脂肪吸收，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，从而有助于调节血脂水平。同时，茶多酚还可以松弛血管平滑肌，增加血管的弹性，进而辅助降低血压。此外，绿茶中的儿茶素等成分对血糖的控制也有一定帮助，能够提高胰岛素的敏感性，促进血糖的代谢。2.普洱茶：普洱茶分为...

健康科普2025-04-09

降三高可饮用的茶有很多，如绿茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶、荷叶茶等。1.绿茶：绿茶中富含茶多酚，茶多酚具有抗氧化、降血脂、降血压等作用。它能够抑制脂肪吸收，降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，从而有助于调节血脂。同时，茶多酚还可以改善血管内皮功能，增加血管弹性，对降低血压也有一定的帮助。而且，绿茶中的儿茶素等成分还能提高胰岛素敏感性，在一定程度上辅助调节血糖。2.普洱茶：普洱茶分为生茶和熟茶。熟茶经过...

健康科普2025-03-27

降三高的5种茶分别是普洱茶、苦丁茶、菊花茶、山楂茶、荷叶茶等。1.普洱茶：普洱茶中含有茶多酚、茶色素、茶多糖等成分。茶多酚具有抗氧化作用，能降低胆固醇和甘油三酯的含量，减少脂质在血管壁的沉积，从而有助于降低血脂。茶多糖可以增强胰岛素的活性，促进糖代谢，辅助降低血糖。同时，它还能在一定程度上改善血管的弹性，对降低血压也有帮助。2.苦丁茶：苦丁茶富含氨基酸、维生素、矿物质等多种营养成分。其含有的阿克苷...

健康科普2025-03-24

现实生活中，“三高”一直威胁着很多人的健康，研究发现，生活中多喝茶可以起到降压降脂的作用，那么降脂降压我们应该喝什么类型的茶呢？下面就为大家介绍几类效果较好的茶。患有三高应喝什么茶？这5款茶最适合三高人群喝！一是山楂荷叶茶选取山楂30克、荷叶12克，加入500毫升左右的水，小火烹煮15到20分钟之后，去渣取其汁水即可当茶喝。山楂荷叶茶对能活血化瘀、扩张血管，对人的高血脂症、动脉硬化和冠心病有较好的...

日常保健2019-02-20

荞麦是粗粮的一种，最常见的吃法就是荞麦面。尤其是对于三高的中老年人来说，荞麦更加是不能少的保健食材。不过，有些人也是不宜吃荞麦的。荞麦的功效作用降压：在动物身体上实验得到的结果是荞麦可以抑制引起血管紧张的酶类物质的合成，从而起到降血压的作用。降血脂和血糖：荞麦中的膳食纤维不仅可以预防肠癌，还可以延缓碳水化合物在人体中的吸收时间，起到控制血糖的作用。而同时可以降低胆固醇，起到保护心血管的作用。补充矿...

食材档案2017-08-21