想瘦下来或许不难，难的是要维持身材的过程，有些人减肥是减下来了，但是不多久又反弹回去了，为什么减肥这么容易反弹呢？通常反弹的原因有三种：1、减肥改变了身体的新陈代谢这是把双刃剑：你体重越轻，你身体就需要越少的卡路里来维持。一旦你停止减肥，你不能按以前的饮食来吃，因为你的身体已经适应了减肥时的分量。假如你把每天的卡路里摄入量减少到1800卡，减了9斤的体重。那么现在你的身体也就只需要1800卡来维持...

减肥百科2016-06-14

近日，明星杨紫在参与新浪娱乐的“年度百问”时提出了问题——如何防止减肥之后的反弹？可见减肥所有女性关心的问题，而减肥之后出现反弹也是大部分减肥人士面临的苦恼。那么到底怎样做可以防止减肥之后出现反弹呢？怎样减肥才能不反弹呢？快速减肥易反弹现在大部分人减肥都信奉“七天减肥法”或者“十天减肥法”等快速减肥的方法，这些方法往往是超强大的运动量再加上严苛的节食计划。短时间内是可以见效，但这种减重越快，反弹就...

减肥百科2017-12-20

减肥难反弹易，在减肥成功的人群中，反弹永远是一个令人崩溃的话题。减肥期间严格控制饮食，忍受了常人难以忍受的饥饿；努力的做大量的运动，体会到常人体会不到的肌肉酸痛。经历过这么多的辛苦才成功瘦下来，却很快就反弹了，这究竟是为什么呢？减肥为什么会反弹呢？1、积极的反弹对于很多人来说，减肥最重要的衡量指标就是体重了。有些人会神奇的发现，虽然依然保持着健康的生活方式，积极的运动，可是在一段时间之后，虽然身体...

减肥达人2018-04-17

推荐头条2013-06-15

很多女生减肥一段时间后会面临反弹导致越减越胖的局面，面对这种情况，减肥人士该怎么做呢？怎么样才能防止减肥反弹，正确瘦身？下面一起来看看正确的减肥方法吧。1、减少淀粉类的摄取为了防止在减肥成功之后，出现反弹的情况，那么在之后的饮食上要适当的减少淀粉类食物的摄取，因为过多过量的摄取淀粉也会造成肥胖，因此，在减肥成功之后，一定每天每餐克制淀粉类食物的摄取量。2、中药减肥法中医减肥主要是利用中医辩证施治的...

均衡营养2019-11-25

不吃米饭、不吃油、只吃低卡食物……太过极端的减肥法虽然让你瘦了，却难保持，还可能损害健康，现在小编就来揭批那些最易反弹的减肥法。1、不吃米饭减肥法反弹率：35%恭喜不吃米饭减肥成功的mm们，要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命b群，也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水...

减肥百科2013-04-15

有时候减肥并不是难事，难点在减肥后如何维持身材，防止反弹，因此减肥后务必时刻小心，留神脂肪杀个回马枪。专家指出减肥后防反弹一定要做到以下6点。1。抓住做饭和做家务的时机做饭时一般都是站着，大家可以加一点辅助的工作。比如，单腿站立，收腹等。只要力所能及就可以，不要刻意去做。做家务时可以加大动作。比如，要弯腰时最好蹲下，能蹦着够着的地方不要用椅子等。2。安排好你的饮食结构你的饮食中最好是包括瘦肉蛋白质...

减肥百科2014-02-15

其实减肥若想取得成功，最关键的是要保护好减肥成果，要努力地防止减肥出现反弹。有太多的例子说，有绝大多数的人减肥不成功，是因为减肥的过程中，总是出现反弹。当体重有所减轻后，稍加不注意就会出现反弹的情况，这可能与自己的毅力和一些生活习惯有很大的关系。那么，减肥的过程中怎样才能防止反弹？1、要保持营养的平衡如果要减肥取得一定的效果，平时也要注意均衡的营养，这样才可保证日常的新陈代谢。在减肥的时候，需要确...

减肥达人2019-04-16

很多人经过不断的努力，终于获得了减肥的成功，但是由于不加以巩固，很快又使得肥胖重新反反弹，所以，减肥成功后的巩固工作非常重要。如何防止反弹，来誓死捍卫减肥效果，这是必须要学会和掌握的，否则将功败垂成。如何有效地防止减肥后的反弹？第一、合理安排三餐可以制作一定科学合理的饮食计划，这样有一个可以轻松控制的指标。虽然有时热量不可避免地超过计划，但这样也可以避免大量吃一些热量高的食物。第二、拒绝美食的吸引...

减肥达人2018-10-02

想减肥又怕反弹，奥利司他胶囊可在一定程度上助力解决问题。其原理、适用人群、配合运动、搭配饮食、其他辅助药物等方面，都对减肥及防止反弹有影响。1.原理：奥利司他胶囊是一种胃肠道脂肪酶抑制剂，它能够抑制胃肠道中的脂肪酶活性，使食物中的脂肪不能被分解吸收，从而减少热量摄入，达到减肥目的。当热量摄入减少，身体会消耗自身储存的脂肪来提供能量，进而实现体重下降。2.适用人群：适用于肥胖或体重超重者，尤其是那些...

健康科普2025-03-05

当大家历经千辛万苦减肥成功以后，该怎么样去保持体重，不让体重反弹？这是一个永恒的话题。减肥是一个持之以恒的过程，不能一会儿就停止，因为脂肪是在一直产生的，不要让一些不好的习惯毁坏了大家好不容易得来的减肥成果。一、控制饮食，不要暴饮暴食。因为大家带吃东西的时候很容易导致脂肪的产生，于此同时，少摄入一些高蛋白高能量的食物，比如说猪肉和巧克力这样高蛋白和高脂肪的食物。在食物上一定要注意寡淡，吃的清淡一些...

减肥达人2018-01-29

针灸减肥降脂反弹吗对于每一位减肥的人来说，最怕的就是出现反弹的情况，而使用针灸减肥的人也会面临这样的问题。因此，想要避免反弹的话，则需要注意以下事项。一、进行针灸减肥也要注意控制饮食，在针灸过程中暴饮暴食，随便乱吃，也达不到减肥的目的。但控制饮食绝不等于“饥饿疗法”，不主张过分节食。二、针灸减肥也是一个渐进的过程。如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，那也是不现实的。在针灸的同时，养成良好的生活饮...

超重与肥胖2017-05-31

减肥成功的人群最害怕的就是体重反弹，如果想要防止体重反弹，就应该提高基础代谢力，养成易瘦体质。怎么养成易瘦体质？1、提高身体的肌肉量平时要让有氧运动和训练运动相结合，单单进行有氧运动确实能消耗体内多余的脂肪，但会分解肌肉，降低了基础代谢率，容易形成易胖体质。平时可以多做一些复合型的力量训练比如引体向上或者做深蹲等来提高肌肉量。尽量要减少中低强度的训练，比如快步走或者慢跑等，等体能提高之后再换掉，防...

减肥达人2019-11-25

减肥是一件非常需要毅力的事情，想要减肥成功不易，保持身材不反弹更是难事，很多女性由于在减肥后没有坚持运动和控制饮食，导致身体反弹，反而比以前更胖了，真的是“打江山难，守江山更难”。那么减肥成功后怎么样才能够保证不反弹呢？下面教你4招keep住完美身材。1、要按时、定量吃饭不要随意推迟吃饭时间或者是不吃饭，不按时吃饭，无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。只...

其它运动2015-07-03

腹部减肥预防措施，这是长期的需要注意的减肥方法，能够有效预防反弹，请记住，无论你用什么样的方法取得了一定的减肥效果，都需要进行保持防止反弹：一：适当饮食和适当运动，少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗腹部脂肪二：少喝酒，多走路，少做车三：有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。四：蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子。1、缩腹走路...

减肚腩2016-11-30

很多胖友吧，都减过N多次肥，有些人减肥是减下来了，但是不多久又反弹回去了。超强大的“复胖君”通过饥饿战，疲劳战，心理战，新陈代谢战等等诸多手段，把你辛苦减掉的，瞬间反弹回来，很多时候，弹回来更多喔。怎么才能不复胖呢？你肯定犯了这几条错误习惯：1、只做有氧运动长时间的有氧运动，确实可以减肥。但如果不做力量训练你的身体代谢就无法提高，肌肉可以是身体代谢率增加，这就意味着身体拥有较多肌肉的人，瘦身的效果...

减肥百科2017-03-21

针灸能够调节阴阳平衡，通过使用银针来刺激相关的穴位，不仅能调节神经系统，同时也能调节内分泌，对更年期肥胖及产后肥胖有很好的效果。通过针灸加快了新陈代谢的速度，帮助燃烧脂肪，有效的调节胃肠道功能，抑制食欲，防止发生便秘，部分人群针灸减肥后短时间内会反弹，这主要是和不良的生活习惯有关。为什么针灸减肥后会反弹？不管使用哪种减肥方式，只有长时间坚持下去才可以看到效果，针灸减肥也是如此。若是针灸减肥之后暴饮...

中医减肥2019-08-02

说到减肥效果，普洱茶的确有减肥的功效，至于是否有效，那是因人而异的，向来主张看待普洱茶要理性，毕竟普洱茶不是减肥药。普洱茶减肥的作用主要是靠调理肠胃，从而增强对脂肪的消化、吸收，进而消耗脂肪，也就是通常说的刮油。同时，喝普洱茶要长期坚持，不会短期内就有明显效果的，所以不要轻易就认为无效而放弃了。打个不恰当的比方，吃减肥药和喝普洱茶就象打点滴和吃中药，打点滴病好的快，但未必治根而且有副作用，而吃中药...

养生常识2017-06-14