曾经的我是一个吃货。面对美食，我总是无法抗拒，直到有一次，镜子里的自己真的吓到了我，我决定要改变。减脂餐，就是我踏上改变之路的第一步。减脂餐并不意味着要与美食绝缘，关键是我们要学会如何科学地选择食材、搭配营养，以及掌握合适的烹饪方式。接下来，我将分享我的减脂餐心得，希望能帮到同样在减脂道路上摸索的你。减脂餐食谱有哪些1、早餐：高蛋白酸奶杯。选择无糖酸奶，加入一勺坚果碎（如杏仁、核桃），再加入一些新...

健康笔记2024-03-18

前阵子，我表妹小美为了快速瘦身，决定严格控制饮食，同时加大运动量。她原本以为这样肯定能瘦下来，结果一个月过去了，体重不减反增，这让她十分困惑。原来，少吃加运动并不一定能带来理想的减肥效果，这其中隐藏着一些容易被忽视的原因。今天，我们就从小美的经历出发，探讨一下“少吃加运动反而胖了”的问题，并寻找有效的解决方案。一、潜在原因揭秘1.节食过度，代谢下降小美一开始大幅削减热量摄入，身体误以为进入了饥饿状...

健康笔记2024-04-15

在这个极其容易长瞟的冬季，娱乐圈又迎来了一位变胖人士，那就是韩国“国民初恋”秀智，猝不及防的因为变胖而上了热搜。不过，秀智就算变胖了颜值依旧在线，这令众多网友感叹不已。那么，如何做能在这个容易“长膘”的冬季里控制好体重呢？冬季控制体重的方法一、减少食物的摄入量冬季的天气比较寒冷，因此吃肉成了很多人的选择。但是对于想要控制体重的人来说，吃肉也需要适量吃才行，因为多数肥胖者都是吃出来的，如果偏爱吃肉，...

明星瘦身2018-12-25

在这个以瘦为美的时代，很多人都关心怎么吃更容易长膘的问题。因此就有人提出，同等卡路里的食物，实际吃到人肚子里，增肥膘的能力是不同的？ 乍一想，似乎问题很简单，同样卡路里的食物，能量当然应该是相同的了，因而对增肥膘的贡献也应该一样。但是和“铁和棉花”的问题一样，如果进一步分析，就会发现同等卡路里的不同的食物，增肥能力还真不太一样。 接下来，就分别以三种常用的食物——馒头(不带馅儿)、粉丝和猪...

营养知识2011-12-21

俗话说“一入秋冬万斤膘”，这是因为天气寒冷，人体为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，寒冷又使人们减少运动，所以很多人在冬季不知不觉就长！胖！了！寒冷的天气，不管是运动还是节食，都会比其他季节更难坚持，不知道奋斗在减肥前线的小伙伴们，你们还好吗？其实，想要轻松减肥，舒尔佳奥利司他绝对是你理想的选择。对于长期奋斗在减肥路上的减肥者来说，减肥路上的“坑”一定没少跳，在坚持不吃不喝或尝试各类减肥产品之...

减肥百科2016-12-13

身材发福，产后完全变样的话，这是很多初次怀孕的准妈咪们难以接受的现实，因为她们可不想因为生孩子的缘故就把以前的好身材给剥夺了。而且她们也希望自己产后的身材能像李小璐、姚晨、孙俪等女星一样，在婚后依然拥有好身材。那如果我们怀孕也像那些女星们那样不长膘，身材依旧好的话，该怎么做才能达到目的呢?接下来我们就好好看看吧●将晚饭时间提前专家表示，怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的。...

女人2015-03-04

端午节正是吃粽子的时候，而且，在日常生活，人们也很喜欢吃粽子。可是，很多MM都怕吃粽子之后破坏身材。那么，吃粽子会胖吗？还有，怎么吃粽子不发胖呢？吃多粽子的确容易发胖粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。粽子属于增胖性食物，热量大多偏高，不过小分量的吃，是不会长胖的，但是，吃多了肯定会长胖，...

营养知识2016-06-09

每当看到瘦成竹竿的妹子大快朵颐，还念念有词“我怎么都吃不胖”，连喝水都会胖的你是否恨的牙痒痒？其实不用羡慕嫉妒恨他人，找对了导致肥胖的真正原因，我们也能有效地减肥哦。吃得太多难以消耗从食物中锁得到的热量，超过了消耗的热量，过剩的热量就会转化为脂肪，累积在脂肪细胞形成肥胖。饮食不当小时候过度喂养，造成人体产生过多的脂肪细胞。脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。新陈代谢降...

营养知识2015-10-01

俗话说“秋风起，长膘忙”。立秋后天气转凉，人们胃口大开。有关专家提醒，不良饮食习惯是食管癌等疾病的重要诱因，一旦持续出现吞咽越来越困难等症状，应当引起注意。造成食管癌病因的相信很多人都比较了解，饮食、吸烟、酗酒等等很多方面，都会造成食管部位的损伤，而食管癌作为一种恶性肿瘤能够很容易的致患者死亡。但是，如果大家清楚了解食管癌的病因以后，就可以对食管癌进行针对性的预防，这样就可以减少食管癌疾病的发生，...

食道癌2013-09-18

一进入暑假，无论是小学生还是中学生，多数进入无所事事的状态，整天窝在家看电视、玩电脑游戏、毫无节制地吃零食……中山大学附属第六医院肥胖与糖尿病减重外科副主任骆衍新表示，根据往年调查，暑期两个月，孩子“长膘”最多可达七八公斤。他提醒，突然爆肥对于孩子，特别是发育前后的中小学生而言，都不是好事情，很有可能引起性早熟、矮小、小儿肥胖这三大小儿常见内分泌问题。因此，在暑假期间，为人父母一方面务必要注意加强...

健康新闻2015-08-03

秋天到了，气候凉爽，食欲也渐渐旺盛，仿佛又到了脂肪重生的季节。难道一个夏天的辛苦又要白费吗？秋天不长膘，爱吃没烦恼。只要避开以下7大陷阱，让你打赢秋季减肥战！秋季美食一箩筐，怎么可能忍得住不大开吃戒。避开这些发胖陷阱，秋膘也不会找上门。陷阱1便秘高发时节多吃含有丰富纤维质的食物。这个时候很容易有便秘的毛病，鼓鼓的小腹让别人以为自己已经胖得有了小肚子了。跨越陷阱：运动量和喝水量的减少使便秘的机会大大...

超重与肥胖2013-10-11

1、饭后刷牙控制食欲 管不住自己的嘴巴是减肥的大忌，MM们不如试试饭后刷牙。饭后刷牙可以帮助你很好地控制食欲，无论是身体上还是心理上都不会有进食的欲望，不会因为嘴馋再去吃很多的零食。而且刷牙之后，口腔中清爽的感觉也会给你一个好心情哦！网友们要记得饭后刷牙哦。 2、每天坚持吃早餐不易长胖 哈佛大学的研究表明，每天坚持吃早餐的人不易长胖，并且减肥会更加容易。早餐提供了我们一天所需的营养，不吃早餐...

减肥达人2011-12-05

得了痛风，就像身体里安装了一个“不定时炸弹”，生活中一件小事都可能成为导火索，例如深夜里的一罐啤酒、打火锅时一块香喷喷的肉、老婆精心熬的一碗“老火汤”。广东省中医院风湿免疫科黄闰月主任医师提醒，要想远离痛风，预防痛风急性发作，风友们能做的就是远离这些导火索。饮食是痛风的常见因素，但还是有很多朋友不知道，为何吃太多肉也会导致痛风呢？为什么吃太多肉也会导致痛风呢？通俗地讲，这是我们的体质决定的。从远古...

风湿免疫科2023-02-24

一年一度的春节又要来临了。在这美好的日子，却也往往是爱美女性“长膘”的高发时期。也许很多人觉得，自己已经很小心地吃东西了，但还是会长胖。这是因为春节有许多发胖陷阱，让肥肉总会不知不觉地长出来。美女们可要注意下春节的四大肥胖陷阱啊。 为了把减肥进行到底，首先要先了解美食的4大陷阱，它们就是： 一、每天山珍海味，让你日进2000千卡以上热量，而保持身材的热量原则是你每日吸收的热量应控制...

饮食2012-01-20

近一周时间内，不断有人开始上班了，开门利是派得红红火火，节后综合症同样大为流利，春节免不了有些“春劫”，伤筋动骨、感染过敏等等最为常见，但一年之计在于春，虽甚感疲惫，也得强打起精神来了，节日期间的睡眠不足、长膘长壮或者是外伤发热都得调整过来了。据悉，春节期间医院除车祸原因外，不少市民在外出活动或是做运动过程中不慎跌倒致腰椎、踝部扭伤等骨折问题，并为此烦恼不堪，对于最常见又难缠的骨折该如何下手调理早...

骨折2016-09-01

近一周时间内，不断有人开始上班了，开门利是派得红红火火，节后综合症同样大为流利，春节免不了有些“春劫”，伤筋动骨、感染过敏等等最为常见，但一年之计在于春，虽甚感疲惫，也得强打起精神来了，节日期间的睡眠不足、长膘长壮或者是外伤发热都得调整过来了。据悉，春节期间医院除车祸原因外，不少市民在外出活动或是做运动过程中不慎跌倒致腰椎、踝部扭伤等骨折问题，并为此烦恼不堪，对于最常见又难缠的骨折该如何下手调理早...

骨折2016-10-10

天冷，谁都有些懒得动弹，不过人也得讲毅力，该锻炼还得练，不然长膘容易消去难，后悔可就来不及了。如果是在健身房里锻炼，虽然换衣服麻烦点，但省却了天气的烦恼。为了确保冬季的锻炼安全有效，以下这六点您得注意： 推荐阅读：冬季马拉松防护要领 第一热身活动要充分 气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人...

户外2010-11-03

冬天和夏天是两个相反的季节，不少人都认为冬天是一个长膘的季节，相对于减肥，很多人更愿意选择在炎热的夏天进行。不少人认为在炎热的夏天减肥可以得到更好的效果，因为高亢的天气能够让身体里面出更多的汗，但是事实上真的是这样吗？接下来我们一起看一看冬天和夏天减肥哪个更好？冬天和夏天哪个季节减肥效果好？冬天减肥的效果最好主要是因为冬天的气温比较寒冷，因为人体需要保持一个恒温的状态。气温越寒冷，人体所需要的能量...

减肥百科2018-07-12

一般来说上呼吸道感染比较多。这是因为秋天孩子的跑跳偏多容易出汗，秋天又特别干燥，呼吸道黏膜容易受损伤，特别干燥之后呼吸道黏膜纤毛的运动和清除垃圾的功能减少，所以秋天燥热孩子容易生病。如何预防呢？注意下面的几个方面：1、秋天又是一个长膘的好时机，孩子夏天发育不良，秋天是很好的生长机会。一旦秋天生病，孩子最好长膘的机会错过了是非常遗憾的。2、如果天气早晚凉中午热，建议家长外出的时候拿一件小衣服搭一条毛...

咳嗽2016-12-20

其一，此时人体消化功能在历夏后尚虚，马上进补难以消化的食物，增加脾胃负担，可能出现恶心、伤食腹泻等症状，此谓“虚不受补”。因此中秋家宴应以不伤脾胃为原则。其二，秋天燥气主令，人体常有口唇、鼻咽干燥，大便秘结等“秋燥”表现。此时家宴上若大量进食肥甘厚味，会生湿化热，尤其是煎炸烧烤类食品，不仅损伤脾胃，还会助“燥”为虐，加重秋燥。其三，家宴过补，极易长膘。时值“中秋”，受自然气候影响，人体呈冬胖夏瘦的...

养生常识2017-10-16

其一，此时人体消化功能在历夏后尚虚，马上进补难以消化的食物，增加脾胃负担，可能出现恶心、伤食腹泻等症状，此谓“虚不受补”。因此中秋家宴应以不伤脾胃为原则。其二，秋天燥气主令，人体常有口唇、鼻咽干燥，大便秘结等“秋燥”表现。此时家宴上若大量进食肥甘厚味，会生湿化热，尤其是煎炸烧烤类食品，不仅损伤脾胃，还会助“燥”为虐，加重秋燥。其三，家宴过补，极易长膘。时值“中秋”，受自然气候影响，人体呈冬胖夏瘦的...

养生常识2017-10-18

通常月子餐的调理分为四个阶段：第一阶段排净恶露、化淤消肿、愈合伤口、催生乳汁；第二阶段修复组织、调理脏器、增加乳汁量；第三阶段增强体质、养血补气；第四阶段理气补血、健体修身、美容养颜。第一阶段的营养配餐实例：产妇产后体重55公斤，身高155cm，自然产，工作是教师，轻体力劳动产后第一周食谱安排如下：注意事项：这周主食和副食很单调，因为这样的安排可以使食物的功效更好地发挥出来，有助于产妇排气、愈合伤...

月子2017-06-06