秋季美食燕麦鲜果沙拉的做法材料：即食燕麦片1/2杯、1杯、木瓜1/5个、草莓16粒做法：1、先将即食燕麦片用热水冲泡过，倒出，滤干水备用。2、木瓜去皮切粒，草莓洗净切粒。3、将奶酪拌匀即食燕麦片，再加入木瓜粒以及草莓，即可食用。

营养食材2017-06-29

酸奶、面包、蔬果沙拉、燕麦……这些都是常见的健康食品，有营养又能养生，好处多多，不少人都会有意无意地多加食用。然而大家或许不知道，这些健康的食品只有吃对了才能发挥它们的健康保健作用，一旦选错，对健康可是有害而无利的。陷阱：果味酸奶果味酸奶大多是添加了糖精、香料，以便获得所需的颜色和甜度，这些食品添加剂虽然不会对健康有明显的危害，但吃了肯定也没啥益处。即便是有真正的果肉，其营养成分早就流失得差不多了...

营养饮食2015-09-08

怎么自制去角质面膜？1、柠檬面膜酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟，然后用清水洗净。2、燕麦酸奶面膜燕麦或是燕麦片，适量草莓酸奶。先将燕麦或是燕麦片磨成细粉。再将一匙的燕麦粉加上适量的草莓酸奶，搅拌均匀。3、绿豆粉去油质面膜绿豆粉，生蛋白，熏衣草精油，刷子。将两匙绿豆粉加两匙生蛋白加两滴熏衣草精油然后调匀，不需加水。再用刷子“以同一方向”均匀刷在脸部皮肤上，等...

自制面膜2017-05-09

燕麦的食疗功效燕麦中含有丰富的营养物质，有预防骨质疏松和贫血的功效，燕麦中的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有辅助疗效，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素的形成，淡化色斑，使更年期女性保持白皙靓丽的皮肤。食用注意1、燕麦是高蛋白食物，同时也含有较多的脂肪，宜与蔬菜搭配食用。2、一次吃燕麦不宜过多，否则会造成胃胀气或痉挛。3、燕麦不可与菠菜一同食用，因为燕麦中的钙易与菠...

更年期综合症2017-03-13

燕麦的食疗功效燕麦中含有丰富的营养物质，有预防骨质疏松和贫血的功效，燕麦中的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有辅助疗效，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素的形成，淡化色斑，使更年期女性保持白皙靓丽的皮肤。食用注意1、燕麦是高蛋白食物，同时也含有较多的脂肪，宜与蔬菜搭配食用。2、一次吃燕麦不宜过多，否则会造成胃胀气或痉挛。3、燕麦不可与菠菜一同食用，因为燕麦中的钙易与菠...

更年期综合症2017-03-16

鸡胸肉坚果沙拉将丰富的坚果还有丰富的水果等切块之后拌匀，这时候加以美味的沙拉来调味。整个减脂餐既有营养和丰富的美味，还有低脂热量。坚果燕麦将美味的坚果和醇香的燕麦搭配在一起，用香甜的牛奶来冲泡，整个味道超香甜，而且会有高能量低热量的效果。酸奶坚果面包布丁将坚果切碎均匀的洒在酸奶面包布丁上再加上其他的果干来丰富，整个味道是香甜又美味，尤其是吃到坚果部分的时候。虽然好吃，而且营养丰富，不过要注意少吃些...

蔬果养生2017-09-25

用亚麻籽油和酸奶治便秘的方法有亚麻籽油、亚麻籽油酸奶、酸奶水果沙拉、酸奶燕麦粥、酸奶蔬菜沙拉等，可咨询医生后使用。1、亚麻籽油：亚麻籽油含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动帮助排便。空腹喝亚麻籽油可以有效地缓解便秘。2、亚麻籽油酸奶：将一勺亚麻籽油加入一杯酸奶中搅拌均匀后饮用。酸奶中的益生菌和亚麻籽油中的膳食纤维都有助于缓解便秘。3、酸奶水果沙拉：将新鲜水果切成小块加入一杯酸奶中拌匀食用。可以选择...

精编文章2023-11-30

早餐是一天中最重要的一餐，它为我们的身体提供了开始新的一天所需的能量和营养。一个营养丰富且健康的早餐应该包含足够的营养成分，以确保我们的身体健康和活力。以下是一些建议的早餐选择，它们不仅美味可口，而且对身体健康有益。1、燕麦粥：燕麦是一种富含膳食纤维、蛋白质和维生素B的食物。燕麦粥可以加入水果、坚果或者蜂蜜等食材，增加口感和营养价值。燕麦有助于降低胆固醇，稳定血糖水平，预防心血管疾病，并有助于控制...

饮食养生2023-10-16

香蕉减肥食谱香蕉燕麦粥做法：先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。喜欢喝牛奶的女生，还可以加牛奶煮，这样更好吃。酸奶香蕉做法：将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，即可食用。香蕉豆浆做法：把香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉沙拉做法：把香蕉切成小...

营养食材2017-03-24

香蕉减肥食谱香蕉燕麦粥做法：先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。喜欢喝牛奶的女生，还可以加牛奶煮，这样更好吃。酸奶香蕉做法：将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，即可食用。香蕉豆浆做法：把香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉沙拉做法：把香蕉切成小...

营养食材2017-03-27

前阵子我老妈血糖有点高，整天愁眉苦脸的。试了好多方法，效果都不尽如人意。后来听邻居阿姨说，吃燕麦对控制血糖挺有帮助的。嘿，这一试还真不错，老妈的血糖慢慢稳定下来了，脸上也露出了久违的笑容。看来，这燕麦还真是个“宝藏”呢。今天就来跟大家聊聊燕麦的功效与作用。燕麦的功效与作用1、调节血糖燕麦中的β-葡聚糖能减缓血糖上升的速度，对于糖尿病患者或者血糖偏高的人群来说，是个不错的饮食选择。就像我给老妈推荐的...

健康笔记2024-03-18

果汁这次讨论的果汁并不是鲜榨的鲜榨的新鲜果汁哦。而是在超市或者其它地方看到的五颜六色的瓶装果汁液。无论这些果汁的原汁量有多高，它们的本质都是含糖饮料。一杯苹果汁饮料含有的糖就已经高达28克。喝一杯，你的小脸说不定肿胀几毫米。咖啡注意注意！这里说的是泡沫型咖啡，比如拿铁。如果你喝的是黑咖啡，恭喜你，你可以绕过这一条了。咖啡其实是有减肥功效的，喝下去半小时后做适当的运动，可以让你燃烧更多的热量，但含糖...

颌面整形2017-09-13

经常会有患者来问：“医生，我听说吃燕麦片对人有益，这是真的吗？”遇到这种情况，我总是会耐心地解答。燕麦片，以它特有的魅力，被健康爱好者们称为超级食品。不过，你知道吗？即使是超级食品，也要讲究适量。今天，就让我们一起揭开燕麦片的神秘面纱，学习如何在保证营养的同时，避免过量摄入的小技巧吧！一、燕麦片的功效与作用1.降低胆固醇：含有β-葡聚糖，有助于降低坏胆固醇水平。2.控制血糖：低GI值，适合糖尿病患...

健康笔记2024-03-09

丰胸食谱1、芦笋手卷材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许做法：1、将芦笋、草虾在开水中烫熟后，放入紫菜中；2、然后加入少许的沙拉酱，将紫菜卷起，即可食用。效果芦笋可以促进女性荷尔蒙分泌，促进胸部再生长发育。2、燕麦芝麻豆浆材料：黄豆30克、黑芝麻10克、燕麦20克做法：1、黄豆事先泡软，2、黑芝麻和燕麦洗净之后和黄豆一起放进豆浆机中；3、等豆浆打好以后即可。功效燕麦中含有丰富的膳食纤...

胸部整形2017-10-11

燕麦，是一种营养丰富的谷物，凭借其独特的营养价值和美味口感，成为现代人餐桌上的宠儿。那么，燕麦究竟有哪些营养价值和功效？如何科学地食用和搭配？又该如何选购和保存呢？本文将为您一一揭晓。一、燕麦的营养价值与功效燕麦富含可溶性膳食纤维，如β-葡聚糖，这种纤维能够降低胆固醇，促进肠道健康。此外，燕麦的蛋白质含量高于其他谷物，且氨基酸组成均衡，易于人体吸收利用。同时，燕麦还富含铁、锌、钙等矿物质以及维生素...

健康笔记2024-03-18

1、芦笋手卷材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许做法：1、将芦笋、草虾在开水中烫熟后，放入紫菜中；2、然后加入少许的沙拉酱，将紫菜卷起，即可食用。效果芦笋可以促进女性荷尔蒙分泌，促进胸部再生长发育。2、燕麦芝麻豆浆材料：黄豆30克、黑芝麻10克、燕麦20克做法：1、黄豆事先泡软，2、黑芝麻和燕麦洗净之后和黄豆一起放进豆浆机中；3、等豆浆打好以后即可。功效燕麦中含有丰富的膳食纤维，有抗...

胸部整形2017-10-19

1、芦笋手卷材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许做法：1、将芦笋、草虾在开水中烫熟后，放入紫菜中；2、然后加入少许的沙拉酱，将紫菜卷起，即可食用。效果芦笋可以促进女性荷尔蒙分泌，促进胸部再生长发育。2、燕麦芝麻豆浆材料：黄豆30克、黑芝麻10克、燕麦20克做法：1、黄豆事先泡软，2、黑芝麻和燕麦洗净之后和黄豆一起放进豆浆机中；3、等豆浆打好以后即可。功效燕麦中含有丰富的膳食纤维，有抗...

胸部整形2017-10-17