大基数体重的人在进行体育锻炼的时候很容易弄伤膝盖，或者膝盖曾经受过伤的人再运动也很容易造成膝盖的二次创伤。很多人因此放弃了运动，单靠节食又很难坚持也容易反弹，就造成了越减越胖的结果。膝盖不好不能运动？那是你没有选择好运动方式。膝盖不好不能运动？错，老中医推荐你4种适合你的运动方法！1、打拳击很多人一看见拳击这个词，就觉得这是非常剧烈的运动方式，肯定对膝盖损伤特别大。其实不然，拳击其实算一种主动性的...

中医养生2019-02-08

1。少做弹跳运动跳高、跳远、跳绳甚至是快跑等运动并不适宜胖人。过于肥胖的人，体重大，本身的重量已经对膝盖造成了强大的压力。如果还做跳绳等运动，膝盖难以负荷，容易导致膝盖受伤。2。谨慎做伸展运动肥胖的人的腰椎长时间被“脂肪”包围，会有一定的惰性。突然进行伸展运动，会对“懒惯”的腰椎造成压力，腰椎无法承受，可能会出现腰椎间盘突出等症状。3。不能急于求成大基数减肥相对小基数减肥，效果较为明显。但是伴随体...

减肥2017-04-17

1。少做弹跳运动跳高、跳远、跳绳甚至是快跑等运动并不适宜胖人。过于肥胖的人，体重大，本身的重量已经对膝盖造成了强大的压力。如果还做跳绳等运动，膝盖难以负荷，容易导致膝盖受伤。2。谨慎做伸展运动肥胖的人的腰椎长时间被“脂肪”包围，会有一定的惰性。突然进行伸展运动，会对“懒惯”的腰椎造成压力，腰椎无法承受，可能会出现腰椎间盘突出等症状。3。不能急于求成大基数减肥相对小基数减肥，效果较为明显。但是伴随体...

减肥2017-04-19

1、少做弹跳运动跳高、跳远、跳绳甚至是快跑等运动并不适宜胖人。过于肥胖的人，体重大，本身的重量已经对膝盖造成了强大的压力。如果还做跳绳等运动，膝盖难以负荷，容易导致膝盖受伤。2、谨慎做伸展运动肥胖的人的腰椎长时间被“脂肪”包围，会有一定的惰性。突然进行伸展运动，会对“懒惯”的腰椎造成压力，腰椎无法承受，可能会出现腰椎间盘突出等症状。3、不能急于求成大基数减肥相对小基数减肥，效果较为明显。但是伴随体...

运动养生2017-03-09

运动是维持健康的最好的方法，性价比非常高，不需要投入金钱，只需要坚持就可以了。正确的运动才能给人体健康带来好处，错误的运动容易引发意外，让人们受伤。膝关节在运动时，会承受很大的压力，稍不注意就会引起膝盖损伤，在运动中要多加注意，保护好膝关节。在运动时应该怎样保护好膝盖呢？1、选择合适的运动装备在运动之前一定要确保自己的运动，装备是合适的，尤其是运动时穿的鞋。有些运动鞋是有回弹力的，能够有缓冲作用，...

泛健康文章2022-02-23

体育生的膝盖一般并不是都不好，只是在训练的过程中，如果没有做好相应的防护措施，一些体育生可能会出现比较常见的膝盖问题。通常建议体育生定期前往医院做体检，随时了解膝盖的健康状态，若发现异常，有利于早期诊断和治疗。体育生如果在训练的过程中没有做好膝盖的保暖措施，由于膝盖处的脂肪组织比较少，则很容易引起膝盖僵硬、疼痛。另外，体育生的日常训练强度比较高，膝盖承受的压力比较大，如果过量训练导致膝盖所承受的能...

精编文章2024-06-19

大体重减肥比较适合通过走路、游泳以及骑自行车等运动方式。因为大体重的人，在做跑步等运动的时候，膝盖所承受的压力会变得特别大，大约是体重的4~5倍，因此要选择给膝盖压力不是很大的运动。1、走路。走路膝盖只需要承受1~2倍的压力，建议大体重的人饭后走路半小时即可，等到心脏以及膝盖逐渐适应之后，再慢慢的延长时间。2、游泳。游泳消耗的热量比较大，而且在游泳的过程中，并不会对膝盖以及其他关节造成太大的负担，...

泛健康文章2022-04-27

适合久坐一族的简单放松运动适合工作空隙、久坐的人做的运动：1、双腿前伸、上抬。坐姿，双腿向前伸直，脚尖上抬。双手向前伸，尽可能将胸部贴近大腿，持续10—15秒，重复10次。2、脚掌相对，身体前屈。坐姿，双脚掌心相对，后背保持挺直，上半身向前倾，持续10—15秒，重复10次。3、单脚转圈跳。坐姿，双腿向前伸直，右脚跨到左脚膝盖外侧，将身体向右转，同时将左手臂放在右膝盖外侧，像扭麻花一样，持续10—1...

养生常识2017-11-02

都知道好不好长期爬山的人，膝盖比较容易受损。膝盖虽然不属于身体中最常受伤的部位，但却是最脆弱的部分。股骨、胫骨、腓骨以及膝盖骨构成了膝关节。膝关节是人体中最大、构造最复杂、损伤机会较多的关节。半月板是一种软骨，位于股骨和胫骨之间，又分内侧半月板和外侧半月板。一般来说，软骨尤其是半月板，是在运动中人体最容易受伤害的部位。由于重力，膝关节承受了大部分的体重，所以平时要特别注意膝关节的养护，可以用相关药...

部位保健2018-02-28

膝盖运动有积液通常是因为运动量过大所引起的。出现该现象的时候，建议患者及时前往当地正规医院就诊，配合医生完善相关检查，明确引起病因。膝盖运动的过程中会刺激膝盖关节部位的滑囊，促使滑囊液分泌，进而减少关节部位的摩擦，并提高关节运动的灵活性。如果进行了剧烈的运动，比如爬山、跑步等，由于膝盖关节反复受到刺激以及摩擦，因此会促使滑囊液分泌过多，而大量滑囊液在膝盖囊内聚集时，就会形成膝盖积液，通常无伴随其他...

精编文章2024-01-04

一、胸部扩张爬墙运动两手往上伸，尽可能往上伸展，只要感觉倒胸部有受力即可，重点要经常做，每次时间最好在20分钟左右。集中胸部运动伸直背脊，抬头挺胸，撑开肘部，吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压手心一样，胸部用力，缓慢进行10次左右。抬高胸部运动双手向内屈肘，下手臂重叠在胸前成口字型，由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，再下放回到原来的预备位置，上下来回互相进行10-20次。这可是加强...

胸部整形2017-10-27

“生命在于运动”，是大家都知道的道理，只有运动才能使我们有健康的体魄。那么，膝盖积液怎么办？还能做哪些运动？咱们需要作一探讨。1、什么是膝盖积液？膝盖积液亦称滑膜炎，它不是一种具体疾病，而是一种症状，膝关节的很多病都可以引起关节积液。比如：关节内游离体、半月板损伤、膝交叉韧带或侧副韧带损伤、滑膜损伤、髌骨劳损、关节脱位、膝关节骨性关节炎、结核感染、化脓性感染、风湿、类风湿性关节炎、肿瘤、手术等，这...

日常保健2018-03-18

可以通过增加营养补充、控制体重、做好保暖、合理运动、及时就诊等方法保养膝盖软组织。1、增加营养补充：饮食方面要多吃高营养的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充膝盖软组织所需要的营养物质，维持膝盖的稳定性。2、控制体重：要将体重控制在合理范围，降低膝盖软组织得承受力，能够避免软组织损伤。3、做好保暖：平时要根据天气变化适当增减衣物，做好膝盖及全身的保暖工作，避免受到冷空气侵袭。4、合理运动：日常可...

精编文章2023-10-09

骑行和跑步对膝盖都有一定的好处，各有利弊，相互之间无法判断哪个更好。但是当膝盖部位出现有异常情况的时候，还需要及时就医，完善相应的检查，明确引起原因，并接受规范性的治疗，避免病情持续加重。骑行和跑步是日常生活中比较常见的有氧运动。无论是骑行还是跑步，运动过程中都可以加快体内血液循环，并锻炼膝盖部位的韧带、肌肉等软组织，进而提高软组织的稳定性，同时还可以调节膝盖关节的灵活性。所以这两种运动手段对膝盖...

精编文章2024-01-09

在工作和锻炼中，由于一些动作幅度过大，或者是采用了一些错误的方法，难免会有不小心伤到膝盖的时候。膝盖受伤的时候，非常难受，不能下地，也不能走路，只能等待膝盖的慢慢康复，在膝盖的康复过程中，有哪些方法可以缓解膝盖的症状，让膝盖赶紧好起来呢？在已经进行完膝盖手术之后，需要先静养一段时间，然后再来进行膝盖恢复，一些专业的医院会进行恢复指导。但如果是在自己家里面，就可以通过一些简单的动作训练，来让膝盖恢复...

部位保健2018-01-15

人到老年，最重视的便是身体健康。多数老年人的健康意识也不断提升，想通过一定的运动方式来保护自己的膝盖。但是殊不知多数人在日常生活中做的一些运动不仅不能保护膝盖，反而会给膝盖造成严重损伤。最近，张大爷在儿子的陪伴下来到医院就诊，主要是因为张大爷的膝盖已经连续疼痛了一个月。而且病情还越来越重。起初张大爷并没有放在心上，总想着是自己年纪大了，缺乏运动造成的。所以张大爷不断加大每天的运动量，以促进膝盖的恢...

健康新闻2019-06-18

如果是短时间内的徒步，一般是不伤膝盖的，但如果是长期徒步，可能会伤膝盖的。短时间内的徒步不仅可以调节膝盖关节腔内的压力，还可以提高膝盖周围肌肉的力量，并不会造成膝盖发生运动性的损伤，一般是不伤膝盖的。如果是长时间徒步，可能会损伤膝盖，长时间徒步会造成膝盖中间的骨头过度摩擦，还容易诱发膝盖周围的肌腱以及韧带损伤，加重关节磨损后，导致伤膝盖。此外，长时间的徒步还会造成腿部的肌肉以及关节内堆积较多的乳酸...

精编文章2022-11-04