中医讲求饮食养生，老年人的身体是比较虚弱的，选择正确的饮食有益于身体健康，保护心脏，防止心血管疾病的发生，不妨跟着小编来了解一下老年人适合吃哪些坚果。老年人适合吃哪些坚果呢？1、板栗板栗可以缓解肾虚，里面含有柔软膳食纤维，适合于糖尿病患者，若是生吃的话不容易消化，熟吃又容易引起胀气，所以一次性不能吃太多，两餐之间少量吃即可。新鲜的板栗容易出现发霉和变质，若是老年人吃了发霉的板栗会引起食物中毒。2、...

中医养生2018-11-03

老年人吃什么坚果好？坚果是具有丰富营养的一种食物，而作为需要注重保健养生的老年人来说要学会选对适合自己的坚果。同时，还需要注意的是并非有所人都适合吃坚果，下面就来一起具体了解了解吧。老年人吃什么坚果好开心果：开心果可谓“心脏之友”，可降低胆固醇含量，减少心脏病。但贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，怕胖的人、血脂高的人应该少吃。葵花子：葵花子是瓜子中的佼佼者，营...

老年人营养2018-01-11

越来越多的老年人重视运动养生了，也有很多的人加入了体育锻炼的行列中来。不过由于老年人的身体原因，并不是所有的运动都适合老年人的，因此老年人在生活中锻炼身体时，要选择适合自己的运动，以免损害身体健康。那么老年人适合哪些运动呢？接下来将为大家介绍下适合老年人的大运动，供大家参考。1、散步在公园或是其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。2、骑自行...

运动养生2017-03-09

哪些水果适合老年人吃？水果是我们身体健康所不能缺少的食物，而老年人应该如何选择适合的水果呢？今天，不如就来一起看看适合老年人吃的水果有哪些，以及在吃水果时应该注意的是什么吧。哪些水果适合老年人吃西瓜：能消烦、止渴、利小便、解酒毒，其含有的配糖体有降低血压的作用。龙眼：有滋补、强壮、安神、补血作用，对夜间睡眠不佳的老人尤为适宜。梨：性寒，能润肺、消痰止咳、治便秘。民间有用雪梨冰糖治疗咳嗽的方法，对有...

老年人营养2016-04-28

随着老年时代的到来，每个人家里都会有老年人，为了老年人的身体健康，因此作为儿女，一定要时刻注意老年人每天的饮食是否合理，这对于身体保健也是至关重要的。下面就让我们来了解一下老年人的饮食习惯吧。老年人能吃红糖吗？红糖属于没有经过提炼的粗糖，保留了原材料里面比较丰富的矿物质，如铁元素，锌元素以及锰元素，这些元素在身体中起到的作用是至关重要的。中医认为红糖性比较温和，味道甘甜，有很好的补血养胃的效果，也...

老年人营养2018-08-16

对于老年人来说要根据自身体质以及耐力选择合适的运动项目，不能做剧烈运动，不然会增加对关节和血管带来的损伤，推荐3款适合老年人的运动方式。适合老年人的运动方式有哪些？1、有氧运动有氧运动能够提高心肺功能，动作非常简单而且控制强度，对身体的消耗比较小。推荐选择柔力球或者快步走，能增强心肺耐力，加快了新陈代谢速度。老年人在运动的时候，不能对骨骼施加太大的压力，通过骑自行车以及游泳就能够减轻身体对骨骼的影...

运动养生2019-03-13

1、太极拳太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱，尤其是肾虚、腰膝酸软乏力的老年人。2、搓揉头皮用左、右手交替轻揉头皮，早、晚各1次，每次30下。有助于疏通经络、强肾壮腰，防治头晕、脱发。3、叩牙固齿肾气与牙齿关系密切，肾气足则牙齿坚固，每日不拘时叩齿，每次30下。有利于齿根气血通畅，延缓牙齿脱落。4、鸣天鼓耳先将两手掌心轻压两耳，再以中指和示指交替弹击后脑，早、晚各1次，每次30下...

日常保健2017-05-05

蔬菜在老年人的饮食中有着很重要的地位，是餐桌上不可缺少和代替的。可是，蔬菜的种类有这么多，哪种最适合老年人吃呢？老年人不仅要选择适合自己的蔬菜，还要有正确的吃蔬菜的方法，快来一起看看吧。老年人吃什么蔬菜好土豆：因其营养丰富而有“地下人参”的美誉。营养速查：土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2-2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有...

老年人营养2017-03-02

老人健康散步七种方式都说人到了老年就一定要注意锻炼，适合的锻炼有利于老年人的身体健康。而如今的老年人也特别注意自身的锻炼情况，而适合的散步也是一种不错的健身方式，也是倍受老年人所喜欢的，只是散步有着多种方式，并不是每一种方式都适合老年人的，有一些根本就不适合老年人的。下面介绍几种适合不同老年人的散步法：1、快速散步法散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90～120步，每次30～40分钟。适合慢性关节...

运动养生2017-10-11

老年人的日常饮食需要做到营养均衡，其中不能少的就是水果。现如今，水果的种类有很多，究竟哪种最适合老年人吃呢？在这里，不如就来为老年朋友们总结一下最适合的水果都有哪几种，千万别错过了。老年人宜吃6种水果葡萄。高血压是老年人的常见病，这处疾病发生以后，很难根除，需要在平时的饮食上多加注意，除了少吃盐以外，还可以多吃一些葡萄，葡萄这种水果中含有一些微量元素钾，它能促进人体内部钠的排出，能让过高的血压降下...

老年人营养2016-12-06

老年人的饮食应该怎么吃呢？老年人的饮食不仅很重要，还会有很大的影响，所以一定要特别讲究才行。接下来，为大家介绍老年人适合吃的食物，以及最常见的饮食误区都有哪些，千万不要错过了。老年人最适合吃什么玉米。玉米与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。医学家研发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。小米。小米是老...

老年人营养2017-02-13

老年人的身体健康容易出现不适的症状，所以日常的保健养生就显得至关重要。因此，老年人不仅要有合理的生活习惯，在饮食上也是有很多方面需要关注的。今天，就来为大家介绍一下老年人的日常饮食应该怎样安排吧。老年人日常饮食的合理建议主食三餐分配均匀。每餐主食保证100克，松软、干稀、粗细搭配合适，粗粮或者杂豆占到一半，比如南瓜、山药、红薯、芋头、红小豆、芸豆等。精米白面做成软烂、酥松、便于下咽的食物。小米粥、...

老年人营养2017-06-28

当骨骼不运动时，骨骼就不会接受到它们需要变得强壮的信息。因而，缺乏运动，特别是对于老年人，会造成骨量低下，容易骨折。适合老年人的运动并不多，一些备受年轻人喜欢的运动由于强度比较大，反而容易损伤老年人身体，尤其是骨骼、肌肉和韧带。而“扯皮拉筋”式的运动，所具有的3个特点最适合于老年人，可以预防原来骨折：1、属于全身运动，肢体相互协调配合，避免局部组织过度透支。2、具有合理性、可靠性、安全性，无论是童...

运动养生2017-06-19

67岁了还能跳钢管舞？网友纷纷表示，这老太太是开挂了吧？据报道，67岁的吉林市民蒋志军练习钢管舞已有4年多，如今她娴熟的舞姿高难的动作绝不逊于年轻人。据了解，蒋志军的女儿是一名钢管舞教练，在女儿的熏陶下她被钢管舞吸引，一练便是4年多的时间，并多次在比赛中取得名次。蒋志军说，有时候女儿担心她的安全不让她做一些有危险的动作，但她自己偷偷学习，学成后女儿很吃惊。老年人都想要拥有健康的身体，保持年轻，大量...

社会万象2017-04-21

老年人奶粉，大家度不会陌生，这在市面上是很常见的，并且种类也有很多。老年人究竟应该怎样选择最适合自己的奶粉呢？在这里，为大家基本介绍一下老年人奶粉的好处和选购窍门，千万不要错过了。老年人喝奶粉的好处调节胆固醇浓度、预防高血压。奶粉中含有大量牛磺酸，可有效调节血液中胆固醇的浓度和血压，预防老年人高血压等症状平衡。助眠安神、提高睡眠质量。奶粉中含有大量的烟酸等助眠安神物质，睡前半小时候饮用一杯羊奶粉，...

老年人营养2017-01-17

老年人吃什么食物好呢？想要补充各种的营养就要吃各种不同的食物，究竟有哪些食物最适合老年人呢？今天为大家推荐6种食物里的“人参”，老年人多吃有益健康。，快来一起看看都是哪些吧。老年人养生要吃6种“人参”海中人参：海参。海参除了含蛋白质、脂肪、糖、无机盐及各种维生素外，还含有碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素，具有补肾、润燥、养血及补胃等功效。常食用还可滋阴降火、补肾健阳、益智补钙等作用。动物人参：鹌...

老年人营养2016-11-01

1、散步大家都知道老年人身体机能不是很好，因此散步是非常适合老年人的。散步具有良好的健身作用，而且速度也不是要求要很快才行，但也不是所以老年人都可以的，不过相对是很适合的。2、慢跑慢跑又称健身跑，心率控制在170次/分钟以下。3、太极拳太极拳具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合中年人的一种锻炼项目。

运动养生2017-10-16

在炎热的夏天里，老年人应该怎么吃呢？在各种各样的食材中，适合不同的人群，所以合理安排自己的饮食不能过于随意。今天，要为大家介绍的是老年人夏天的饮食，有需要的老年人千万不要错过了。夏天老年人如何安排饮食少吃多餐。老年人每日唾液的分泌量和胃液的分泌量相较于年轻时都下降不少，因而稍一吃多，就容易肚子胀、不消化。所以，老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。主食不过少。尽量做到粗...

老年人营养2017-06-15

老年人在吃水果时要有选择性，不能单凭自身的喜好来选择。水果虽然都富含各种营养元素，但是有些是适合的也有些是不适合的。如果你对此还不够了解的话，就别错过下文关于老年人吃什么水果的介绍。老年人适合吃的水果山竹。山竹不仅仅味道很好，而且还含有丰富的蛋白质和脂类，对身体具有良好的补养作用，适合体弱多病、营养不良以及病后的人食用，能够起到调养身体的功效。此外山竹还具有清凉解热的作用，还具有抗氧化的能力，由于...

老年人营养2017-08-02

老年人吃什么坚果补钙1、核桃老年人吃核桃能补钙，核桃的维生素E含量远高于其他坚果，爱美女性、亚健康人群不妨经常食用。核桃中含有大量优质的化学结构非常特殊的脂肪和蛋白质。这种脂肪和蛋白极易被人体吸收。据测定，一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶或3斤猪肉的营养价值，它所含的蛋白质中含有对人体极为重要的赖氨酸，所含的脂肪中含有丰富的磷脂，这些物质对大脑神经的更新极为有益。2、榛仁榛仁在各种坚果中含钙量最...

蔬果养生2017-09-25

适合老年人既好消化又营养的水果有香蕉、苹果、草莓、橙子、猕猴桃等。1.香蕉：香蕉富含碳水化合物、钾等营养成分，质地柔软，容易消化。钾元素有助于维持心脏和肌肉的正常功能。而且香蕉中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。2.苹果：苹果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素。其果胶成分有助于调节肠道菌群，促进消化。苹果性质温和，对老年人的肠胃刺激较小。3.草莓：草莓富含维生素C、抗氧化剂和膳食纤维。维生素C有助...

养生2025-02-25

水果对老年人的身体健康帮助很大，并且有很多水果也适合老年人。那么，芒果这种热带水果是否适合老年人吃呢？实际上，老年人吃芒果是有好处的哦，快来一起了解了解吧。老年人吃芒果的好处老人吃芒果能抗病：老人吃芒果是很好的一种选择，不但能享受到香甜的美味，还能吸收多种对身体有益的营养成分，能延缓衰老，也能提高身体抗病能力，同它还具有良好的止咳和吐功效，对提高老人的身体健康水平有很明显的好处。老人吃芒果能预防高...

老年人营养2016-06-04

老年人吃什么奶粉好？奶粉是很常见的，生活中奶粉的种类很多，那老年人喝什么奶粉好呢？在众多奶粉中，中老年人选择中老年奶粉更为合适，因为老年奶粉一般都是高钙、低脂、低糖，有的还加入适量的低聚糖，适合老年人的生理特点。①中低脂可以减少高脂血症的危险。②高的钙质可以增加钙质的摄入，如强化了维生素D和含有一定量的镁，则更有利于钙质的吸收。③低的糖分是避免食入过多的糖，以免容易引起糖尿病。④中老年奶粉中，有的...

营养食材2017-06-07

水果所富含的各种营养元素是不用多做介绍的，并且水果适合各类人群食用。在这里，想要提醒老年人的是吃水果一定要有选择性才行，要知道哪些水果适合自己可以多吃，哪些水果不能多吃。老年人如何选择水果多选新鲜、成熟的水果。它们所含的营养成分一般比未成熟水果高，比放置过久的水果更安全。经常大便干燥的老年人可多吃些桃子、香蕉、橘子等水果，但最好不要吃柿子，因为柿子含大量柿胶，多吃了可加重便秘。中医历来均衡、阴阳调...

老年人营养2017-04-29

老年人吃什么零食好呢？零食是所有人都喜欢的食物，可是要吃出健康就需要有合理的安排才行。今天，想为大家介绍的就是6种适合老年人吃的零食，快来一起看看都有哪些吧。6种零食适合老年人吃板栗：板栗素有“千果之王”的美誉，醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长，老年人的各项身体机能都有所下降，而栗子能强脾健胃、活血止血，对肾虚也有良好的功效，这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此，糖炒栗子是...

老年人营养2016-09-27

蜂蜜还是“老人的牛奶” 蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品，国外早就有研究表明：随着年龄的增长，人体对葡萄糖的利用率显著降低，而对果糖的利用率则变化不大。这表明果糖和含果糖的产品是老年人最理想的糖类食品，它不仅能为机体提供能量和营养物质，还能为机体提供一种最适合蛋白质的碳水化合物，这或许就是许多老年人喜食蜂蜜的理论依据。 老年人吃糖容易导致血糖过高，从而引起高血脂症、动脉粥样硬化症、糖尿...

食材档案2011-07-19