春节是欢聚一堂的时刻，此阶段一定要多吃一些高营养的食物，这样才能够为身体保健，防止各种疾病的产生，同时也能够为身体补充营养，冬季养生要多吃哪些食物呢。冬季养生要多吃哪些食物？1、鲈鱼鲈鱼里面含有大量的维生素b2、蛋白质、尼克酸、烟酸、无机盐和矿物质等，具有补肝肾以及健脾胃的功效，同时也能够化痰止咳，特别适合于肝肾不足的人群，同时也能够辅助治疗水肿、脾胃虚弱及消化不良。2、干贝和蚌肉干贝具有补肾滋阴...

药膳食疗2019-02-10

1、西红柿 上榜理由： 餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素c，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。 tips：柿和番茄蛋花汤你喜欢吃吗?这两种吃法一生一熟，那生吃熟吃哪种更有营养呢?番茄要是弄熟吃，能增加番茄红素的释放。如果你想补充维生素c，生吃是不错...

女性营养2012-07-16

春天是肝气旺盛的季节，饮食主要以养肝护肝为主。中医讲春季是养生的好时机，选择合适的食物能保健养生，同时能延年益寿。春季养生吃哪些食物好？1、韭菜韭菜又被称为起阳草，可达到补肾补阳功效。春天气候变化多端，多吃韭菜能祛阴散寒。中医认为韭菜能解毒散瘀，帮助降低血脂。同时也能防止动脉硬化、冠心病及贫血。韭菜中含有大量维生素A可达到美容养颜、护肤明目和润肺功效，降低患上寒喘和伤风感冒的几率。2、山药若春天吃...

四季饮食2020-02-13

春天是万物复苏的季节，也是冷暖不定的季节，养生可从饮食方面开始。专家认为，春季饮食要营养均衡，要注重养阳、养肝，要多食甜，少食酸。那么，有哪些食物是适合春天养生食用的呢？1、菠菜春天的菠菜最好吃，又嫩又新鲜。菠菜是营养丰富的绿叶蔬菜，而且，菠菜还是维生素K含量最高的蔬菜之一，对骨骼健康有帮助。由于菠菜中含有大量的铁，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，也被推崇为养颜佳品。2、韭菜一年四季长青，...

四季饮食2017-02-20

科学的饮食结构是多样化的饮食以及营养均衡的合理搭配，每种食材都有它独特的味道以及营养价值，每天摄入多种蔬果可以均衡身体里面所需的营养。特别是在炎热的夏季，人们身体里面的水分大量的挥发，导致身体各方面的机能出现紊乱。这个时候就需要进行合理的饮食，对身体进行调理。夏天性价比最高的养生食材是什么？1、菠菜不完全数据显示，菠菜对于心脏有很好的保健功效，常吃菠菜可以大大减少心脏病的发生。而且菠菜里面还含有非...

中医养生2018-07-17

1、护发：小麦小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃发，让头发闪亮健康。2、护脑：饼干经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。3、护眼：红薯红薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人士。4、护心：豆腐整夜中的镁能帮助预防血液凝块和高血压，豆腐也能增加人体内的钙含量。5、护肺：番茄英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系...

头发护理2017-08-29

长时间作息不规律，不健康的饮食，身体缺乏锻炼等就会增加身体各个器官的负荷，导致一些器官提前进入衰退，不同的器官会对应不同的养生食物。哪些养生食物对应不同的器官呢？1、白萝卜对应肠道白萝卜性微凉，具有下气消食的功效，有利于清肠，能够让肠道变得更加年轻，里面含有大量的矿物质和维生素，同时所含有的淀粉酶能够有效的促进新陈代谢，提高了人们的食欲，帮助食物的消化。2、卷心菜对应胃部在卷心菜里面含有大量的维生...

中医养生2018-10-20

1、韭菜 500克韭菜含蛋白质5～10克、糖5～30克、维生素A20毫克、维生素C89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。 提示：俗话说，“韭菜春食则香，夏食则臭”。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。 2、大枣 大枣性味甘平，尤宜于春季食用。 提示：对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米...

四季饮食2012-03-22

   又到寒冬来，冬季的自然界阴盛阳衰，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，故冬季养生十分重要，那么，冬季养生吃什么最滋补呢？且看冬季养生食物状元榜。相关专题：冬季寒潮来袭,打好保暖防感战第一菜：莲藕鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，...

四季饮食2010-12-20

端午节是中国重大传统节日，与春节、清明节、中秋节并称为中国汉族的四大传统节日。端午节吃什么，吃粽子已经成为了默认的文化，但除了粽子还有很多其他的美味呢。下面小编就推荐端午节养生食物。端午节吃什么好？1、吃粽子——清热除烦中医认为，糯米具有益气健脾、开胃消食的作用。用来包裹粽子的粽叶更有讲究，北方大都用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。如：苇叶可以清热生津、除烦止渴;竹叶可以清...

中医养生2014-05-31

1、大蒜大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。 2、黄豆黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。 3、西红柿...

男性营养2012-08-09

1.豆类 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。 因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。 2.菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。 女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是...

护肤技巧2012-05-17

春天已经来了，女人在春季里要养生，滋阴食物不能少。那么，适合女性春季滋阴养生的食物有哪些呢？女人春季滋阴养生吃啥好？赶紧跟着家庭医生在线编辑一起来了解下吧。1、莲子莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。2、南瓜南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经...

营养饮食2017-02-18

在快节奏的现代生活中，越来越多的人开始关注如何通过日常饮食来维护和提升健康。养生食物，作为传统医学与现代营养学的结合点，正逐渐受到大众的青睐。本文将为您详细解析养生食物的种类、功效及选择方法，并提供定制个性化养生食谱的建议。一、常见养生食材概览养生食材种类繁多，涵盖了谷物、果蔬、肉类、水产等多个领域。以下是一些常见的养生食材：1.谷物类：燕麦、糙米、全麦面包等富含膳食纤维，有助于维持肠道健康。2....

热点文章2024-05-13

改善促黄体生成素低，中医推荐的养生食物有黑豆、红枣、枸杞、山药、羊肉等。1.黑豆：黑豆富含大豆异黄酮，这是一种天然的植物雌激素，能够在一定程度上调节体内激素水平。促黄体生成素低可能与体内激素失衡有关，食用黑豆有助于补充雌激素，从而对促黄体生成素的分泌起到一定的调节作用。可以将黑豆煮成黑豆粥，易于消化吸收，长期食用能起到较好的养生效果。2.红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效。从中医角度看，气血充...

健康科普2025-03-01

夏天温度高，让人很闷，也容易让人感觉无精打采，这时，我们就要清热解暑。夏季有很多时令瓜果蔬菜能赶走我们身上的疲劳。下面给大家介绍一些夏季养生食物。一、健脾益气脾胃居中焦，为人体的后天之本。夏天食用过多寒凉食物，容易损伤脾胃的消化功能。可以选用下面的两种健脾食物来食用。①南瓜：具有温中健脾的作用。夏天宜选不太甜、不太面的南瓜，可选淡黄色、长葫芦形的。别选金黄色发红的，因为那种瓜肉质致密、甜度高，吃了...

食材档案2017-07-27

女性都很注重养生，经常吃各种养生食品，红枣是大家都知道的养颜润肤圣品，其实还有很多养生好东西呢！下面给大家介绍11款养生食品，大家要对症下药啊！养生食品1、养颜润肤——红枣红枣性温味甘，是天然的美容食品，还可益气健脾，促进气血生化循环和抗衰老。民间向来有“天天吃红枣，一生不显老”之说。红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用。红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可...

营养饮食2014-07-07

随着社会进步、医疗水平提高，人们对吃进嘴的食物越来越讲究，不仅要营养价值高，还要养生保健。而说起养生，不得不联想到中药，在中药养生食物中，枸杞、红枣、淮山等便是最常用到的。其中山药是淮山的原材料，属于医食同源的。不少人喜欢用山药做食材烹调成各种养生食物，不仅美味，且具有补脾养胃,生津益肺,补肾涩精等功效，很适合做成药膳享用。山药是一味常用中药，其具有滋肾益精，益肺止咳等作用。药理研究发现，山药能调...

中药2014-05-15

在生活中，有很多食物是养生人群很喜欢食用的，这些食物不仅具有很高的营养价值，而且还可以预防疾病的出现。但是对于糖尿病人来说，这些营养很高的养生食物却是不能食用的，这些食物在食用后会带来一系列的危害。这3种虽然是热门养生食物，但是糖尿病人千万别碰！一、红薯红薯有防癌的功效，还有多种维生素以及大量的矿物质，营养价值是特别高的，而且红薯味道香甜，是很多养生人群喜欢使用的食物。但是红薯对于糖尿病人来说却是...

糖尿病饮食2018-10-26

中医内页中医圈列表位2013-10-30

粳米性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤，气虚者宜常食之。大枣性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。花生性平，味甘。《滇南本...

养生常识2017-11-03

古人在养生方面有许多都值得现在的我们借鉴，尤其在日常养生保健方面，那么古人的养生日常保健方法有哪些呢？常摇头双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。反方向重复做6次。常做这套动作可以使头脑灵活，预防颈椎疾病。常摆腰双腿分开，与肩同宽，做扭腰动作。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打位于第二腰椎与第三腰椎棘突之间的“命门”穴位，做5...

中医养生2016-06-23

    营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。感光食物一般来说有：田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等，这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。食用大量感光食物后，持续照射阳光就会形成黑斑。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求...

女性营养2011-10-01

秋季天气干燥，很容易上火，所以要多吃些降火的食物。那么，秋季女性要吃什么养生呢？下面小编为大家介绍七种养生食物吧。淡菜淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。西兰花西兰花能帮助保持皮肤弹性。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花也是女...

营养饮食2017-08-28

对于广大女性来说最好的美容养颜的方法莫过于食疗了。不同的季节有不同的相对应的食谱来排毒养颜，这才是顺应生理的最佳方法。那么春天对于女性来说有哪些可以排毒养颜的养生食物呢？女性春季怎么饮食养生？你应多吃这7种养生食物1、黑木耳黑木耳本身味道平淡，但却属于凉性的食物，它不仅有解毒和排毒的功效，而且还有清理脾胃的作用。黑木耳中含有丰富的维生素和微量元素，而且它还有一种吸附力较强的物质可以将人体消化系统内...

营养饮食2019-02-19

现在气温回升，在春季一定要做好养生措施，中医认为适当的吃一些豆类食品比肉类给身体带来的保健效果会更好，那么小编为大家推荐几种适合春季吃的一些豆类食品。春季吃哪些豆类食物比较好呢？四季豆或者豌豆到了春季可以多吃一些碗豆或者实际都等，因为里面含有大量的优质蛋白质、膳食纤维、矿物质以及维生素等，尤其是四季豆里面所含有的b族维生素非常的高，同时属于高钾低钠以及高镁的食物。豌豆属于高钾低钠的食物能够控制高血...

药膳食疗2019-02-26

春节即将到来，到了年底，人们的应酬会越来越多，无论是生意往来还是走亲访友，都离不开一个“吃”字。这个时候，人们应该多多注重肠胃的健康，尤其是肠胃病人。肠胃病人可以多食用一些有益于肠胃的食物，下面就为大家简单列举一些。春节聚餐应酬多，肠胃病人应多吃这几种食物来养胃！一、小米小米经常被大家叫做“养胃米”，因为它对于人体的消化系统是非常好的，它很容易被人体消化吸收。而且还具有健脾益肾和利小便的功效，是治...

胃肠疾病2019-02-05

酸奶，润肠补钙酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。豆类，天然荷尔蒙豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。燕麦，安神止痛燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛...

女人2013-03-26

冬天怕冷手脚冰凉，应该吃更多的热身的食物，如牛肉和羊肉、红色食物等，使身体可以保暖。在冬天应该吃更多的、适合冬季保健的食物，经常吃让身体更温暖。冬天寒冷吃什么食物能养生？第一、多吃瘦肉补充铁质大多数女性都缺少铁质，所以在冬天她们特别怕冷。如果不想在冬天成为冰美人，女性应该在日常生活中需要多补充铁质，补充足够的铁可抵御寒流，虽然瘦肉中的铁含量不是太高，其铁的利用率和猪肝相似，且易于购买和加工。第二、...

四季饮食2018-11-20