早晨的空气清新，但是过早运动的话，空气里的氧气含量偏低，特别是在树林里，不适合运动。所以夏季5点到7点为最佳运动时间。下午4点左右，是空气中氧气最充足的时间，适合运动最佳时间14：00～19：00人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易...

3个回复 2017/7/8 3:43:07

建议控制饮食,运动瘦身,如跑步,跑步机,骑自行车锻炼，应长期坚持的

2个回复 2017/7/7 22:54:31

你好，运动的话，游泳、瑜伽都蛮有效食物的话，黄瓜、鸡蛋、牛奶可以试下

5个回复 2017/7/10 11:20:50

你好运动减肥是最健康且增加爱免疫力等所以有很多好处的。但运动瘦身后不在坚持存在反弹几率的所以需要坚持下去。

3个回复 2017/7/7 6:08:16

您好，要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。

1个回复 2018/6/21 9:50:40

健康指导：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

3个回复 2017/7/7 20:52:39

你好，你在运动时要尽量通过鼻子来呼吸，而不是张开嘴巴呼吸，这样即能稳定心律又能增强耐力，从而达到燃烧更多的卡路里，对你减肥很有帮助。

3个回复 2017/7/7 19:40:06

你好，一般运动减肥一个月以后别人就会看到效果的，精神好了，皮肤好了哦，自己要看到变化要坚持三个月呢。一般建议从慢跑开始减肥，一周坚持三次每次三十分钟以上就行啦，这样不仅不累，而且容易坚持，坚持就是胜利。

3个回复 2017/7/10 12:54:44

想要减脂肪和保证不反弹的话，就只有靠运动了，调整你的作息时间，保证舒适的睡眠和每天定时运动的习惯，一定可以减掉脂肪和保持身材的。不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品，蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好，用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。多慢跑和快走，爬楼梯，游泳等有氧运动，循序渐进会有明显效果

3个回复 2017/7/7 4:56:56

你好，个人体质不同有的人通过运动瘦身后是不会反弹的，但有的人只要一停止运动就会反弹到之前的体重了，如果成功后还是坚持偶尔运动规律进食，不要暴饮暴食是不会反弹的

3个回复 2017/7/6 22:45:40

健康指导：您好，最健康的瘦身方式并不是通过药物。而是通过自己对于饮食的控制以及加强运动来达到减重的效果；通过这种方式进行减肥不但安全，而且更加不容易反弹；所以建议您日常不要进食富含油脂和糖分的食物，多吃新鲜蔬菜水果；同时每天可以坚持进行30分钟以上的有氧运动，对于减肥很有帮助。

3个回复 2017/7/7 2:02:23

运动瘦身见到效果的时间因人而异，受多种因素影响，如运动类型、运动强度、初始体重、饮食控制和个人新陈代谢等。 1.运动类型：不同类型的运动，如有氧运动（如慢跑、游泳）和力量训练（如举重、俯卧撑），其燃脂效率不同。有氧运动通常能较快地消耗热量，力量训练则有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，从而长期促进脂肪燃烧。 2.运动强度：高强度的运动能在较短时间内消耗更多热量，但也需要身体有较好的适应能力。低强度、...

1个回复 2024/12/5 16:43:17

你好运动减肥是减肥方法中能健康减肥,有效减肥方法之一、对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度.

1个回复 2018/6/20 10:39:15

如果没有哺乳的情况还是积极控制饮食看一下，平时建议低盐低脂饮食，最好是多吃蔬菜水果调理看一下较好的，低盐低脂饮食较好的，少吃油腻的情况就好的，建议满月后还是可以选择瑜伽或者逐渐增加运动等帮助控制体重等看一下较好的，过几天还是积极复查子宫的恢复情况

1个回复 2021/11/26 15:36:00

运动的好处是非常多的，您已经体会到了，能够塑性轻身，因为脂肪减少了，由于促进了新城代谢，从而打开了毛孔，使肌肤紧致不过科学运动是关键，不能盲目为了瘦身而大量强化锻炼，造成机体疲劳，同时注意补充水分，适当补充电解质

3个回复 2017/7/7 19:26:00

您好，运动瘦身比其他方法的瘦身，对身体都好。而且运动的方法也特别多，可以每天都换不同的方法。比如跑步、游泳、做瑜伽。但是也是可以做一些的健美操之类的。也可以达到效果的

4个回复 2017/7/8 2:56:02

你好；减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

1个回复 2018/6/20 10:39:15

如果没有哺乳的情况还是积极控制饮食看一下，平时建议低盐低脂饮食，最好是多吃蔬菜水果调理看一下较好的，低盐低脂饮食较好的，少吃油腻的情况就好的，建议满月后还是可以选择瑜伽或者逐渐增加运动等帮助控制体重等看一下较好的，过几天还是积极复查子宫的恢复情况

1个回复 2018/8/25 16:07:38