减肥不是一朝一夕就成功的事情，开始运动减肥的前两周并不会瘦，身体都是处于一种适应训练强度的过程，适应强度后才能谈到减肥的事。所以一般来说，运动减肥要至少两周后才能看到一些效果。那么我们怎么才能提高运动减肥的效率呢？提高运动减肥效率的7个小方法重视运动多样性及定期循环每天都做一模一样的练习，即使不乏味，身体也会产生抵抗力。同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次运动减肥都是前期效果...

减肥百科2016-11-14

运动可通过促进胃肠蠕动、改善血液循环、调节神经系统功能、增强内分泌调节、提升整体代谢水平等方式提高B12吸收效率。1.促进胃肠蠕动：运动能够刺激胃肠道的蠕动，使食物在胃肠道内的移动速度加快。当食物更快地通过胃肠道时，维生素B12有更多机会与胃肠道黏膜接触，从而增加其被吸收的可能性。例如，适当的跑步、散步等运动可以让胃肠的消化和吸收功能更加活跃。2.改善血液循环：运动时，身体的血液循环会加速，包括胃...

健康科普2025-03-16

有氧运动和无氧运动并不是简单地根据运动项目来区分的，而是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分的，也就是说，要看运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢。有氧运动，指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。有氧运动的主要目的是提高你的心率，锻炼你的心脏，这就是为什么有...

运动养生2017-03-10

有氧运动和无氧运动并不是简单地根据运动项目来区分的，而是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分的，也就是说，要看运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢。有氧运动，指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。有氧运动的主要目的是提高你的心率，锻炼你的心脏，这就是为什么有...

运动养生2017-10-18

职场人咳嗽影响工作效率，可通过药物治疗、饮食调理、改善环境、适当运动、补充水分、穴位按摩等方法止咳又提神。1.药物治疗：咳嗽可能由多种原因引起，如呼吸道感染、过敏等。针对不同病因，可选用相应药物。若为呼吸道感染，可遵医嘱使用阿莫西林、头孢呋辛、阿奇霉素等抗生素进行抗感染治疗；若咳嗽伴有较多痰液，可使用氨溴索、溴己新、乙酰半胱氨酸等祛痰药，帮助稀释痰液，促进排出；对于干咳无痰者，可选用右美沙芬、喷托...

呼吸频道2025-03-16

职场人睡不醒影响工作效率，可采用提神饮品、穴位按摩、适当运动、调整环境、药物辅助等急救妙招。1.提神饮品：咖啡含有咖啡因，能刺激中枢神经系统，暂时赶走睡意并恢复精力；茶类如绿茶、红茶等，其中的茶多酚和咖啡因也有提神醒脑的作用；功能饮料中含有牛磺酸、咖啡因等成分，可帮助提升精神状态。不过，饮用时要注意适量，避免过度摄入导致心跳加速等不适。2.穴位按摩：按摩太阳穴能缓解头部疲劳、改善脑部血液循环，减轻...

健康科普2025-03-02

职场人积食影响工作效率，可通过调整饮食、增加运动、腹部按摩、药物治疗、保持良好作息等方式改善。1.调整饮食：减少高油、高脂、高糖食物摄入，如油炸食品、蛋糕等。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物，如芹菜、苹果、燕麦等。遵循少食多餐原则，避免一次进食过多加重肠胃负担。避免进食过快，应细嚼慢咽，有助于食物消化。2.增加运动：利用工作间隙进行简单运动，如站立伸展、走动几分钟。下班后可选择适合的运动项...

健康科普2025-03-08

味精吃多影响工作效率，可通过调整饮食、补充水分、保证休息、适当运动、药物调理等方式改善。1.调整饮食：减少味精摄入，避免食用加工食品和外卖，因为这些食物中通常含有大量味精。增加新鲜蔬果摄入，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，它们富含维生素和矿物质，有助于提高身体代谢和大脑功能。多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能为身体提供能量，增强体力和精力。2.补充水分：多喝水促进新陈代谢，加快味精排出...

健康科普2025-03-14

职场人积食咳嗽影响工作效率可通过调整饮食、适当运动、药物治疗、改善生活习惯、就医检查等方式来缓解。1.调整饮食：积食咳嗽通常是由于饮食不节制，导致食物在胃肠道内堆积，进而引发咳嗽。所以要调整饮食结构，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，如油炸食品、辣椒等。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果，如芹菜、苹果等，促进胃肠蠕动，帮助消化。同时，要注意饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。2.适当运动：适当的运动...

健康科普2025-04-08

1、豆浆+咖啡制法材料：无糖豆浆、咖啡。做法：1、将咖啡用开水冲开，备用。2、用微波炉将豆浆稍微加热（也可在豆浆咖啡的混合物中加入少量吉利丁）。3、将加热好的豆浆倒入热咖啡中搅拌均匀合，即可饮用。饮用小贴士：运动前30分钟或运动后饮用，能加速脂肪的燃烧，使运动更有效率，瘦的当然也就更快。另外，它也是早餐的最佳搭档。2、特别制法：豆浆咖啡冻材料：2片吉利丁、100ml的咖啡、适量热豆浆。做法：1、将...

营养食材2017-04-10

觉多影响工作效率，可通过调整作息规律、改善饮食结构、进行适度运动、调节工作环境和采用药物治疗等方式解决。1.调整作息规律：保持固定的起床和睡觉时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量，减少白天困倦。例如每天早上7点起床，晚上10点半左右入睡，长期坚持形成良好的睡眠节律。2.改善饮食结构：增加富含维生素B族、蛋白质等营养物质的食物摄入。维生素B族能参与人体能量代谢，如全麦面包、燕麦片等；蛋白质是身体重要...

健康科普2025-04-04

1、勤开窗，让空气流通起来研究显示，每开窗换气一次，可去除室内50%~60%的混浊和有害气体，帮助身体血氧浓度升高65%以上。建议每天早、午、晚各打开窗门通风一次，每次不低于15分钟。2、在室内摆放植物盆栽在室内环境放植物是净化空气、制造氧气的好方法，既天然又可美化环境。摆放植物可选择叶面大、叶面皱折多、叶片表面不平、绒毛多且分泌黏性物质的植物。注意定期清理脏的叶片，才能有效发挥植物净化空气功能。...

养生常识2017-08-10

运动时喝气泡水有补充水分、缓解口渴、提高运动效率等好处。1、补充水分：运动过程中身体会流失大量水分，通过喝气泡水能够为机体补充水分，维持身体电解质平衡。2、缓解口渴：气泡水中含有大量的二氧化碳，运动时喝能够帮助缓解口渴的症状。3、提高运动效率：气泡水中的二氧化碳还能够促进身体血液循环和氧气输送，提高身体的代谢水平，提高运动效率。除此以外，运动时喝气泡水还具有帮助恢复体力、增强运动耐力、缓解消化不良...

精编文章2023-05-29

工作时间长了，感觉累是难免的，这时候不妨让自己做做“拔伸运动”，其实也就是我们通常所说的伸懒腰，当然，做的时候要有技巧，这样可以帮助放松身心，使工作效果得以提高。肩臂拔伸法适合颈肩部紧张疼痛的朋友。具体动作如下：正身直立，双脚与肩平齐，将两手交叉合拢，从胸前上举过头顶，尽量上拔，伸到不能再伸时，定住30秒;然后上身由腰部带动向右侧旋转，顺势右手臂下落至水平位，注意尽可能保持立掌(手掌与手臂尽可能拔...

运动养生2013-01-23

食道癌患者的检查一：食管功能的检查1。食管运动功能试验。食管运动失常的患者可以做食管压力测定；测定食管体部排除酸的蠕动效率时可以做酸清除试验。2。胃食管返流测定。主要就是食管的酸灌注试验、一天的食管pH监测以及食管下括约肌测压试验。食道癌患者的检查二：影象学诊断1.X线钡餐检查。若想确定食道癌的病变部位、长度、梗阻程度以及病变部位有没有外侵等，患者就要做此项检查。另外，该检查若和细胞学检查以及食管...

食道癌2016-10-21

一、食管功能的检查：1）食管运动功能试验：A）食管压力测定，适用于疑有食管运动失常的患者；B）酸清除试验，用于测定食管体部排除酸的蠕动效率。2）胃食管返流测定：A）食管的酸灌注试验；B）24小时食管pH监测；C）食管下括约肌测压试验。二、影象学诊断：1）X线钡餐检查：是诊断食管及贲门部肿瘤的重要手段之一，可为研究早期食道癌提供可靠资料，结合细胞学和食管内镜检查，可以提高食道癌诊断的准确性。食道癌X...

食道癌2016-10-25

食管功能的检查1、食管运动功能试验：食管压力测定，适用于疑有食管运动失常的那些患者；酸清除试验，用于测定食管体部排除酸的蠕动的效率。2、胃食管返流测定：食管的酸灌注试验；24小时食管pH的监测；食管下括约肌的测压试验。影象学诊断1、X线钡餐检查：是诊断食管以及贲门部肿瘤的重要手段之一，可以为研究早期食管癌提供可靠资料，结合细胞学和食管内镜检查，可以提高食管癌诊断的准确性哦。食管癌X线钡餐检查不但要...

食道癌2016-10-19

热身运动（Warm-up）又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合；在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。为什么运动前要做热身运动？...

运动健身2016-01-29

只运动不控制饮食能减肥，但是效率会下降，原因如下：1、热量缺口小：减肥的重点在于创造热量缺口，只要保持身体的热量输出大于热量摄入，产生热量缺口，才能减掉多余的肥肉。如果只运动不控制饮食，产生的热量缺口是比较小的，减肥会很慢。2、运动会增加食量：经常运动的人会有这样的感觉，运动过后会非常的饥饿，感觉食欲大开。运动虽然消耗热量，但是运动后大吃大喝又会摄入较多的热量，这时最理想的状态是热量收支处于平衡状...

泛健康文章2022-03-28

麦芽糊精能在运动疲惫时快速恢复体力，与它的成分特性、消化吸收速度、血糖提升效果、能量补充效率、使用便捷性等有关。1.成分特性：麦芽糊精是一种由淀粉经部分水解而得到的碳水化合物。其分子结构相对简单，主要以葡萄糖分子链的形式存在。这种结构使得麦芽糊精具有良好的溶解性和稳定性，在水中能够迅速溶解，形成均匀的溶液，便于人体摄取和利用。2.消化吸收速度：由于麦芽糊精的分子结构简单，进入人体后不需要经过复杂的...

营养饮食2025-04-29

减肥期间要注意什么一、运动减肥别急于求成。在运动的过程中要保持身体的水分充足，并且不要饿肚子，否则都会影响到运动的效率。运动的时候要选择一套舒适的装备，避免自己受伤。制定合理的运动计划，不要急于求成，或者超负荷的运动。除了关注脂肪的燃烧之外，身体曲线的雕塑也同样重要，在运动过后做一些拉伸的运动也是十分必要的。适当的力量训练可以让我们增加肌肉，这对于消耗热量也是很有帮助的。最后要强调的就是，运动减肥...

减肥2017-04-19

职场人士手指粗影响工作效率，可通过运动锻炼、调整饮食、借助辅助工具、药物治疗、手术治疗等方式改善。1.运动锻炼：可以进行手指操，如依次屈伸每个手指，或者将手指尽力张开再握拳，反复进行，能增强手指的灵活性和力量，促进手指血液循环，在一定程度上帮助减少手指脂肪堆积。还可以使用握力器，通过反复抓握，锻炼手指和手部肌肉，长期坚持有助于改善手指粗的情况。2.调整饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，如油炸食品...

健康科普2025-03-04

腹胀气会导致腹部不适、消化不良等，影响工作效率，可通过按摩、运动、饮食调节、药物治疗、改善生活习惯等方法快速排气。1.按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，这样可以促进肠道蠕动，帮助气体排出。按摩时力度要适中，每次按摩时间约10-15分钟，可重复进行。2.运动：进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。散步能加快肠胃的蠕动，使气体更快地通过肠道排出体外；慢跑可以增强身体的代谢功能，促进消化；瑜...

健康科普2025-03-07

职场人频繁打抗生素出现副作用影响工作效率，可通过调整用药方案、进行饮食调理、**充足休息、适当运动锻炼、接受心理疏导等方式改善。1.调整用药方案：频繁打抗生素出现副作用，应及时就医。医生会根据具体情况调整用药，如更换抗生素种类，像将阿莫西林换成阿奇霉素，或将头孢拉定换成左氧氟沙星等；也可能会调整用药剂量或给药途径。遵医嘱用药，能减少副作用对身体的影响，从而提升工作效率。2.饮食调理：合理饮食有助于...

健康科普2025-03-19

运动前后维生素C早晨吃还是晚上吃助力更大，受吸收效率、运动时间、激素水平、胃肠道状态、药物相互作用等因素影响。1.吸收效率：早晨人体新陈代谢开始加速，肠胃功能逐渐活跃，此时服用维生素C，胃肠道对其的吸收能力较强，能较快地将其转运至血液中，为身体提供抗氧化支持，助力运动中的细胞免受氧化损伤。而晚上人体的新陈代谢速度相对减缓，胃肠道的蠕动也会变慢，维生素C的吸收可能会相对慢一些，但如果晚上运动后身体处...

养生2025-05-14

职场人吃饱就困可通过调整饮食结构、适当运动、调节作息、改善就餐习惯、补充维生素等办法来缓解，从而提升工作效率。1.调整饮食结构：选择富含膳食纤维、优质蛋白且升糖指数较低的食物。比如全谷物食品，像燕麦、糙米等，它们富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，能使血糖平稳上升，避免血糖急剧波动导致的困倦；瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白，可提供持久的能量。减少高糖、高脂肪食物的摄入，如蛋糕、油炸食品等，这类食物会使...

健康科普2025-03-07

职场人打喷嚏流鼻涕会影响工作效率，常见原因有感冒、过敏性鼻炎、血管运动性鼻炎、鼻窦炎、流感等。1.感冒：通常由病毒感染引起，如鼻病毒、冠状病毒等。病毒入侵呼吸道后，会引发炎症反应，导致鼻腔黏膜充血、水肿，分泌物增多，从而出现打喷嚏、流鼻涕症状。还可能伴有咽痛、咳嗽、发热等表现。治疗时可选用复方氨酚烷胺、氨咖黄敏、酚麻美敏等药物缓解症状，但需遵医嘱。2.过敏性鼻炎：是机体接触过敏原后，由IgE介导的...

健康科普2025-03-08

长时间坐着埋头书案或使用电脑，颈椎病找上了不少年轻人。但如果养成抻拉运动的习惯，可以预防和缓解这些症状，减轻疲劳，提高工作效率。需要长时间低头久坐的人，很容易患颈椎病，颈部抻拉运动有助于活动颈椎，预防颈椎病。长时间坐着埋头书案或使用电脑，颈椎病找上了不少年轻人。但如果养成抻拉运动的习惯，可以预防和缓解这些症状，减轻疲劳，提高工作效率。资深教练秦琪演示了几个颈部抻拉运动。这些抻拉运动并不需要专门花时...

颈椎病2016-09-28

职场人士长期服药保障工作效率，可从规律作息、合理饮食、适度运动、定期体检、心理调节等方面入手。1.规律作息：保持固定的起床和睡觉时间，**充足且高质量的睡眠。夜间睡眠不足会影响大脑的认知功能，导致注意力不集中、反应迟钝等问题，进而降低工作效率。例如，每天尽量在晚上11点前入睡，早上7点左右起床，养成良好的生物钟，有助于身体各器官的正常运转，提高白天的工作精力。2.合理饮食：注重营养均衡，摄入富含蛋...

健康科普2025-03-19

吃错了东西，不仅前功尽弃，还会伤害自己的身体。选对了食物就可以事半功倍，轻轻松松瘦下来哦。所以，赶紧来看看到底应该吃些什么吧。 运动前 1、选择温热性的食物 如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。 2、适...

运动2011-12-30