运动不当也会尿带红色3个正确运动姿势学起来【资讯】
运动不当导致尿带红色，主要与运动性血尿有关，可能由肾脏震动、膀胱黏膜损伤、血液动力学改变等因素引起。正确的运动姿势能降低这种风险，包括跑步姿势、游泳姿势、深蹲姿势等。1.运动性血尿原因：运动时身体震动，肾脏受到撞击和挤压，导致肾血管破裂，红细胞进入尿液，出现血尿。运动中膀胱不断受到撞击和摩擦，膀胱黏膜受损出血，也会使尿液变红。剧烈运动使血液分布改变，肾脏血流量减少，肾小球滤过膜通透性增加，红细胞滤...
健康科普2025-03-16
十一二岁运动致双腿畸形，影响美观，如何应对？【即问即答】
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你好这个不知道你现在的畸形大约有多少度啊！这个是可以通过手术整形进行治疗的注意休息劳逸结合预防感染！
4个回复 2024/12/13 11:58:58
开合跳怎么做？教你正确的运动姿势！【资讯】
几天前门诊接到一位正在发育期的小男孩，他的母亲说孩子的身高比同龄儿童的身高偏低很多，担心会长不高，为此感到比较苦恼，想要通过药物或者保健品进行改善。他找到我后，他讲述了身体长高运动是关键，建议他每天坚持开合跳，千万不能盲目用药或者服用保健品，否则会危害身体健康，起到副作用。下面和大家聊一聊开合跳的正确做法。1、准备姿势：身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧。2、起跳：跳起来时双脚...
健康笔记2024-03-20
体育班打篮球常闪腰，疼痛难忍怎么办？【即问即答】
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还有我们弯腰拿东西时，应该弯腰保持直立，然后蹲下去。捡东西时，上身直立蹲下，然后捡东西。
2个回复 2025/2/20 11:07:32
学生坐姿与运动姿势异于同学，原因何在？【即问即答】
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这个一般是身材问像，这个可以多做一些腰部运动会好起来的，
5个回复 2025/2/6 11:23:03
如何预防常见的运动损伤？【即问即答】
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朋友,这个非常简单了,就是包头了.
2个回复 2025/2/13 9:49:27
总是岔气是什么原因导致的【即问即答】
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总是岔气可能由多种因素引起，包括神经调节异常、运动姿势不当、肌肉疲劳、饮食问题、呼吸方式不正确等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.神经调节异常：局部神经功能失调，影响肌肉和韧带的正常功能，容易导致岔气。2.运动姿势不当：不正确的运动姿势会使肌肉和韧带受到过度牵拉，引发疼痛。3.肌肉疲劳：身体肌肉过度劳累，力量和耐力下降，运动时易出现岔气。4.饮食问题：进食...
3个回复 2024/9/12 10:33:29
预防颈椎病的五个运动姿势【资讯】
骨科专家帮你预防颈椎病的五个运动姿势：1、趴在垫上，吐气的同时收紧腹部，双臂前伸，然后肩胛骨向下向后收紧，两手着地。吸气缓慢放下。反复12~15次。要做上3组。组间间歇1到2分钟。难一点的动作：两臂平伸，与地面平行。作用：可以锻炼上背部肌肉，纠正胸椎姿态。2、收紧腹部，右手向后握住抬起的右脚，把肩向后向下压。保持30秒。要做2到3组，然后换另一侧，同样动作，做2到3组。难一点的动作：双手同时向后抓...
骨科频道2016-07-01
各种姿势与颈椎病密切相关【资讯】
随着现代社会的不断发展，流水线作业的专业化程度越来越高，有些工种要求头颈固定某一姿势，这样长期紧张工种，工作者易形成慢性劳损，颈椎内外平衡被破坏，易患颈椎病，有些运动姿势、睡眠姿势等也容易导致颈椎病的发生。那么这些工作姿势、运动姿势、睡眠等各种姿势和颈椎病的关系是什么呢？1、要求头颈固定某一姿势的工作，如显微镜操作、雕刻、刺绣、撰写、计算机操作等工作人员，因长期低头工作，处于曲径状态下，椎间盘压力...
颈椎病2016-09-26
中医教你如何正确做收缩肛门运动【资讯】
中医认为正确做收缩肛门运动，需注意运动准备、运动姿势、运动方法、运动频率和运动注意事项等。1.运动准备：在进行收缩肛门运动前，要确保身体处于放松状态，排空膀胱和肠道，穿着宽松舒适的衣物，避免紧身衣物对运动造成限制。同时，选择一个安静、舒适且不易被打扰的环境，以便能全身心投入到运动中。2.运动姿势：有多种姿势可供选择。站立位时，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松；仰卧位时，平躺在床上，双腿屈膝...
健康科普2025-05-09
运动缓解上背疼，你做对了吗【资讯】
运动缓解上背疼，需关注运动类型、运动强度、运动频率、运动姿势及运动前热身等方面。1.运动类型：选择适合缓解上背疼的运动至关重要。如瑜伽，其中的猫牛式、下犬式等体式，能有效拉伸和强化上背部肌肉，增加肌肉柔韧性和力量，减轻疼痛。游泳也是不错的选择，尤其是仰泳，可使上背部肌肉在水中得到充分舒展和锻炼。此外，普拉提中的一些动作，像背部伸展动作，有助于改善上背部的肌肉状态。2.运动强度：应根据自身身体状况和...
疼痛科2025-07-01
各种姿势与颈椎病密切相关【资讯】
随着现代社会的不断发展，流水线作业的专业化程度越来越高，有些工种要求头颈固定某一姿势，这样长期紧张工种，工作者易形成慢性劳损，颈椎内外平衡被破坏，易患颈椎病，有些运动姿势、睡眠姿势等也容易导致颈椎病的发生。那么这些工作姿势、运动姿势、睡眠等各种姿势和颈椎病的关系是什么呢？1、要求头颈固定某一姿势的工作，如显微镜操作、雕刻、刺绣、撰写、计算机操作等工作人员，因长期低头工作，处于曲径状态下，椎间盘压力...
颈椎病2016-10-08
左脚脚踝多次扭伤该如何治疗及原因【即问即答】
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你好，这种情况多见于软组织损伤引起，可以口服芬必得和三七片治疗。平时注意休息，暂时不要过多的运动，以防止损伤加重。
2个回复 2025/1/10 9:46:15
运动达人必知：如何有效预防岔气【即问即答】
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有效预防岔气，可从做好热身、调整呼吸、合理饮食、控制运动强度、注意运动姿势等方面入手。 1.做好热身：运动前进行5-10分钟的热身活动，如慢走、拉伸等，能让身体各器官逐渐适应运动状态，减少岔气发生。 2.调整呼吸：运动时采用有节奏的呼吸方式，如两步一呼、两步一吸，避免呼吸频率过快或过浅。 3.合理饮食：运动前避免进食过饱、过快，也不要吃过多产气食物，如豆类、碳酸饮料等。运动前1-2小时内尽量不进食...
1个回复 2025/4/24 9:49:37
经常攀岩颈部震动会引发颈椎病吗【即问即答】
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您好,颈部经常震动会使颈部关节不稳,韧带和肌肉劳损,长时间会导致颈椎病,颈椎病压迫神经根血管椎动脉能引起眩晕,还能导致脑供血不足,而引起头疼,头晕,恶心,耳鸣,上肢麻木等症状,建议您到专业治疗颈椎病医院详细检查,明确诊断后针对性治疗,工作中多注意,日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖.
5个回复 2024/12/20 12:01:14
如何正确进行上肢侧身运动？【即问即答】
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你好；上肢侧身运动：做30次转身运动，双手抱在脑后站立，分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上，密切观察。
2个回复 2024/12/18 14:34:06
运动中半月板损伤该如何应对【即问即答】
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你好这样的情况建议去医院的理疗科使用电脑中频透热治疗仪进行治疗效果会很好,同时配合输液一周进行治疗,平时要注意姿势,避免下蹲时间过久,避免负重和长时间站立
2个回复 2025/2/24 10:10:50
产后运动误区大揭秘，别再踩坑啦！【即问即答】
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产后运动误区常见的有过早运动、过度运动、忽视盆底肌锻炼、不注意运动姿势、盲目跟风运动等。 1.过早运动：产后身体需要时间恢复，若过早运动，可能影响子宫恢复，甚至导致子宫脱垂等问题。 2.过度运动：急于恢复身材而过度运动，会使身体疲劳，影响乳汁分泌，还可能引发关节疼痛等问题。 3.忽视盆底肌锻炼：分娩会对盆底肌造成损伤，若不进行针对性锻炼，可能出现漏尿、子宫脱垂等盆底功能障碍。 4.不注意运动姿势：...
1个回复 2025/6/9 9:45:28
踢球后骨头变形不适但片子显示正常，咋回事？【即问即答】
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您好,您的情况多是由缺钙引起的，您可以适当的补充上钙片平时要注意多喝奶制品，.3多晒晒太阳，有必要的话可以检测一下微量元素，看看是不是还缺什么。祝您健康
2个回复 2025/4/3 13:11:03
打篮球时脚掌易痛影响运动，为何？【即问即答】
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你好，你现在的情况不用担心，先观察看看的，避免受凉的。建议你加强营养，晚上用热水泡脚的，多喝骨头汤的。
2个回复 2025/2/27 9:40:42
晨跑导致膝盖酸痛后需要休息几天吗？【即问即答】
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晨跑导致膝盖酸痛，一般需要休息几天。 如果平时运动量比较少，或者是体重基数比较大，在跑步的时候对膝盖的损伤是比较严重的，容易引起酸痛的症状，不建议继续运动，因为可能会加重膝盖的损伤，导致半月板出现撕裂伤，不利于病情的恢复，应该要多休息，另外在运动的时候要循序渐进的运动，而且运动前要做好热身，要采取正确的运动姿势。
1个回复 2023/5/8 10:19:33
体重95公斤，晨跑一公里小腿前胀，咋回事？【即问即答】
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您好！根据您所说的情况，走了一公里左右小腿前涨涨的，考虑是平时缺少锻练引起的！因为突然一下子，运动时增大，肌肉与血液供养都来不及跟上变化~建议避免一下子大运动量，可以循序渐进，产生的不适，可以按摩或是热敷来改善！多吃碱性食物！
4个回复 2024/12/25 10:41:15
打球时鞋不合适如何保护脚甲【即问即答】
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您好，根据您的描述，因为打球等剧烈运动时，会挤压脚趾的，会压迫脚趾疼痛的，所以需要尽量穿宽松一点的鞋子的建议：建议您可以注意休息的，可以避免穿过于卡脚的鞋子的，加强脚部的血液循环的，也需要可以每晚进行泡脚的，祝您健康！
3个回复 2024/12/13 14:08:49
运动不当致胸部侧面疼，正确姿势很关键【资讯】
运动不当导致胸部侧面疼，可能由岔气、肌肉拉伤、肋软骨炎、胸膜炎、气胸等因素引起，正确的运动姿势对预防这些情况很关键。1.岔气：运动时呼吸节奏没把握好，比如突然加快呼吸频率，会使呼吸肌紧张痉挛，引发岔气，导致胸部侧面疼痛。此时应立即停止剧烈运动，尝试做深呼吸，缓慢地吸气和呼气，以缓解呼吸肌的紧张。2.肌肉拉伤：运动姿势不正确，或者运动强度突然增加，胸部侧面的肌肉可能会承受过大的压力，从而导致拉伤。拉...
健康科普2025-03-02
运动负荷减轻后二头肌仍痛原因何在？【即问即答】
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根据你的描述目前尚无好的针对性的治疗方法。不过可以在当地医院进行中医、针灸中药试试。
2个回复 2025/1/10 12:07:31
运动不当引发骨头发炎正确运动指南来了【资讯】
运动不当引发骨头发炎，主要与运动前未热身、运动强度过大、运动姿势错误、运动频率过高、运动后未放松等因素有关。1.运动前未热身：在运动前没有进行适当的热身活动，肌肉和关节的灵活性、柔韧性不足，突然开始运动，骨骼和关节承受的压力会骤然增加，容易导致骨膜损伤，进而引发骨头发炎。比如在没有热身的情况下直接进行剧烈的跑步运动，就可能出现这种情况。2.运动强度过大：超出身体承受能力的运动强度，会使骨骼受到过度...
健康科普2025-03-07
运动不当致腋神经损伤这些运动法则要牢记【资讯】
运动不当导致腋神经损伤需牢记的运动法则有做好热身准备、控制运动强度、规范运动姿势、合理安排运动时间、选择合适运动装备等。1.做好热身准备：在进行运动之前，充分的热身能够使身体各部位逐渐进入运动状态，增加关节的灵活性和肌肉的弹性。比如进行5-10分钟的慢跑，让身体微微发热，然后针对肩部、手臂等部位进行动态拉伸，像手臂画圈、肩部环绕等动作，可有效降低腋神经损伤的风险。2.控制运动强度：要根据自身的身体...
健康科普2025-03-17
运动不当会损害胸导管注入部位正确运动指南请查收【资讯】
运动不当损害胸导管注入部位，主要与运动强度过大、运动姿势错误、运动前未热身、运动项目选择不当、运动后突然停止有关。1.运动强度过大：过度剧烈的运动，会使身体承受超出负荷的压力。胸导管作为人体重要的淋巴管道，在高强度运动下，周围组织可能因过度牵拉而受损，进而影响胸导管注入部位。比如长时间进行高强度的马拉松训练，身体持续处于高度紧张状态，可能导致胸导管周围的肌肉、血管等组织出现疲劳性损伤，累及注入部位...
健康科普2025-03-06
运动不当伤脾脏正确运动方式在这里【资讯】
运动不当伤脾脏的情况时有发生，运动前未热身、运动强度过大、运动姿势不正确、运动中碰撞、运动后立刻进食等都可能引发。1.运动前未热身：在运动前没有进行适当的热身活动，身体的肌肉、关节和内脏器官没有得到充分的准备，突然开始剧烈运动，会使脾脏在短时间内承受较大的压力，容易导致脾脏损伤。例如，直接进行高强度的跑步、篮球等运动，而没有先进行简单的拉伸、慢走等热身动作。2.运动强度过大：过度追求运动强度，超过...
骨科频道2025-06-25
