以下是在运动中发生踝关节损伤的急救方法包括停止运动、冷敷、加压包扎、抬高踝关节、固定受伤部位。如果疼痛剧烈、肿胀明显、无法行走或踝关节畸形，应及时就医。1、停止运动：立即停止正在进行的运动，避免进一步损伤踝关节。找一个安全的地方坐下或躺下，让受伤的踝关节可以得到充分的休息。2、冰敷：冰袋或冷毛巾用毛巾包裹，敷在受伤的踝关节处，每次15分钟左右即可，能够帮助收缩血管，减少出血、肿胀。3、加压包扎：用...

精编文章2024-08-29

踝关节是由胫骨、距骨和腓骨共同组成的屈戍关节。在踝关节周围，有诸多小骨形成关节，以适应足在各种路面上行走。踝关节的关节面比髋、膝关节小，但负担重量大，容易发生损伤，是踝关节功能障碍的主要原因之一。此外，踝关节周围因无肌肉包裹，位置表浅，当关节炎症、积液时症状明显。踝关节韧带损伤较多见。伤后应用胶布或加压绷带固定，抬高患肢30度，减轻水肿。待疼痛消失后，逐渐增加活动量。一般固定3～4周。如韧带损伤愈...

日常保健2017-07-20

那是指连系踝骨的韧带在压力下非常容易受伤，通常是由于以往的韧带损伤没彻底治愈。用绷带绑扎踝关节，有助于预防再次扭伤；穿鞋跟较较粗的鞋子，也有助于减少扭歪踝关节以致受伤的可能。有些人自言有一个“靠不住的踝关节”，那到底是怎么一回事？实际上，严重扭伤完全可能像骨折—样，剥夺伤者的活动能力，伤处往往必须上石膏以利痊愈。拆除石膏后，应该立即开始渐进的锻炼计划，做伸展运动和恢复活动范围的运动，这是重要的。最...

日常保健2017-07-20

踝关节扭伤加压包扎一般需要加压一周到两周，但具体时间应根据扭伤的严重程度判断。如果踝关节只是轻微扭伤，皮下软组织没有出现明显损伤，一般不会影响局部血液循环，受损软组织恢复速度相对较快，因此加压包扎一周左右即可。如果踝关节扭伤程度比较严重，可能会伴随软组织撕裂、断裂等情况，而且踝关节稳定性也会受到影响，恢复速度相对比较缓慢，因此需要加压包扎两周左右。包扎期间要多注意休息，同时要将患肢适当抬高，有助于...

精编文章2023-06-20

踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种，是非常常见的临床疾病。踝关节扭伤尤其是以内翻损伤造成外侧副韧带拉伤撕裂甚或断裂的多见。日常生活中应该如何防治踝关节扭伤呢？1、绝对不能马上揉搓。应用凉水或冰镇饮料瓶冷敷。轻轻复位。2、一般扭伤不严重的话，停止10-20天运动可以痊愈。但是一定要停止运动。3、运动前注意热身，注意鞋要松紧适度（不能太松）。4、注意场地情况，条件差时不要过于勉强。5、运动中注...

日常保健2017-07-17

1、绝对不能马上揉搓。应用凉水或冰镇饮料瓶冷敷。轻轻复位。2、一般扭伤不严重的话，停止10-20天运动可以痊愈。但是一定要停止运动。3、运动前注意热身，注意鞋要松紧适度（不能太松）。4、注意场地情况，条件差时不要过于勉强。5、运动中注意避免过度疲劳，避免拼命。6、尽量少腾空跳起。7、下坡、下楼梯、走不平的路时，应穿高帮鞋，以加强保护。8、足部锻炼最好能在柔软的草地、土地或厚垫上赤足进行。9、踝关节...

日常保健2017-07-17

踝关节轻度扭伤处置原则方法为限制活动、局部冷敷、抬高患肢、加压包扎、药物治疗。1、限制活动。当踝关节轻度扭伤后，需要限制活动，多注意休息，必要时可以借助拐杖等辅助工具负重。2、局部冷敷。发生轻度的踝关节急性扭伤后，需要采取冷敷，可以使用冰块或者冷毛巾外敷，有助于血管收缩，减轻肿胀、充血。3、抬高患肢。在踝关节轻度扭伤后，需要将患肢抬高与心脏持平，减轻肿胀。4、加压包扎。踝关节轻度扭伤24~36小时...

精编文章2022-01-13

踝关节扭伤急救方法，主要包括制动、冰敷、包扎、抬高踝关节、使用药物。经过处理后症状没有缓解，应及时就医，进行进一步的处理。1、制动：立即停止活动，避免继续行走或运动，防止进一步损伤。2、冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的踝关节处，可以收缩血管，减少出血和肿胀。每次15-20分钟，每天数次。3、包扎：可以使用弹性绷带包扎踝关节，可以提供一定的支撑和限制肿胀。但不要过紧，以免影响血液循环。4、抬高踝关节：...

精编文章2024-08-29

踝关节囊积液抽取的时候需要先确定穿刺点、麻醉、抽取积液、化验积液、加压包扎等，要及时就医。踝关节囊炎可能是长期受到炎症感染引起的疾病，患者会伴随疼痛和肿胀等症状。1、确定穿刺点：在进行关节抽液前首先要确定具体的抽取点，一般要选择髌骨外侧和内侧圆的部位，也要对皮肤进行消毒。2、麻醉：在做踝关节囊积液抽取的时候会产生疼痛感，所以需要在操作之前先对局部进行麻醉，能减轻疼痛程度。3、抽取积液：医生会在无菌...

精编文章2023-12-19

踝关节韧带是我们附着在踝关节的内踝，外踝以及跟骨表面的结缔组织。虽然踝关节韧带窄小，但是踝关节韧带比较坚忍，对踝关节的稳定起到重要的保护作用。踝关节如果在不受控制的情况下出现强烈的内旋或者扭转，就会造成踝关节韧带损伤。有可能会造成踝关节韧带的拉伤或者韧带的部分断裂，甚至完全断裂。其中最常见的症状是踝关节的肿胀疼痛，同时患者会经常因为疼痛而限制踝关节活动，并且影响走路的步态。针对踝关节韧带损伤的常见...

关节病2021-04-19

踝关节：由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，故又名距骨小腿关节。胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同作成的“冂”形的关节窝，容纳距骨滑车（关节头），由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，较宽的前部进入窝内，关节稳定；但在跖屈时，如走下坡路时滑车较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能作侧方运动，此时踝关节容易发生扭伤，其中以内翻损伤最多见，因为外踝比内踝长而低，可阻止距骨过度外翻。

日常保健2017-07-31