健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。

4个回复 2024/12/27 16:24:34

嗯可以的这样的是可以减肥的但是不仅仅是跑步还有结合饮食的情况地方小的话可以原地跑仰卧起坐高抬腿结合饮食的调节

5个回复 2017/7/6 21:31:47

早上跑步和晚上跑步各有优缺点，取决于个人的身体状况、生活习惯、运动目标、环境条件和安全因素等。 1.身体状况：早上人体新陈代谢相对较慢，血糖水平可能较低，不适合低血糖人群。晚上身体经过一天活动，肌肉更灵活，但疲劳感可能增加。 2.生活习惯：若习惯早起，早上跑步容易坚持；而夜猫子型可能更适合晚上运动。 3.运动目标：减肥者晚上跑步效果可能更好，因消耗更多能量。增强心肺功能则早晚差异不大。 4.环境条...

1个回复 2024/12/6 11:06:36

健康指导：青少年时期，身体还在生长发育，只要健康就好，无需刻意减肥。对于确实需要减肥的朋友建议最健康的方法是合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量，分阶段进行，适度运动，以有氧运动为主，如慢跑、深蹲、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜。健康的减肥12345法则：一个关键——控制血糖，两条捷径——管住嘴，迈开腿，三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食，四个保障——维生素，矿物质，慢速释放的碳水...

5个回复 2025/1/21 9:36:43

空腹跑步对减肥有一定作用，但也存在风险，如低血糖、影响肌肉质量等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.能量消耗：空腹时体内糖原储备较少，跑步能更快调动脂肪供能，增加能量消耗。2.血糖风险：可能导致低血糖，出现头晕、乏力等症状。3.肌肉影响：易造成肌肉流失，影响基础代谢率。4.运动表现：体力和耐力可能下降，影响跑步效果和持续时间。5.肠胃不适：空腹跑步可能引...

1个回复 2024/8/19 15:41:57

快跑时及跑完调整呼吸很重要，包括呼吸方式、节奏、频率、深度、恢复等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.呼吸方式：快跑时短途以鼻部呼吸为主，长途用腹部呼吸。2.呼吸节奏：避免过于急促，保持相对稳定的节奏。3.呼吸频率：根据自身状况和跑步速度适当调整。4.呼吸深度：尽量深呼吸，充分摄取氧气。5.跑完恢复：慢走并深呼吸，帮助身体恢复。掌握正确的呼吸调整方法，能提...

1个回复 2024/8/16 19:36:01

早晨空腹跑步对减肥有一定作用，但也存在风险。一天中傍晚跑步减肥效果较好。一般来说，跑步30分钟有效果，但45分钟左右更佳。然而，具体时长应根据个人身体状况而定。 1.早晨空腹跑步：能加快脂肪燃烧，但可能导致低血糖、头晕，不适合所有人。身体虚弱、有慢性疾病者应避免。 2.傍晚跑步：此时身体机能较好，肌肉力量和耐力相对较高，利于消耗热量。 3.跑步时长：30分钟能消耗一定热量，促进新陈代谢。45分钟左...

1个回复 2024/9/27 14:31:45

如果想让小腿变细，最主要的方法是锻炼，平时可以做一些跑步等运动，跑步运动能够燃烧小腿部位的脂肪，能够达到让小腿变细的目的。如果通过跑步效果不好，还可以通过手术的方法进行治疗，主要是对小腿部位进行吸脂，吸脂能够抽取局部的脂肪，能够达到细腿的目的。

1个回复 2021/5/11 11:02:06

坚持跑步对肾炎病情的影响较复杂，涉及病情程度、身体基础、运动强度、治疗配合、生活习惯等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.病情程度：轻度肾炎患者适当跑步可能有一定益处，但严重肾炎则可能加重病情。2.身体基础：个人的身体素质不同，如心肺功能、代谢能力等，影响跑步效果。3.运动强度：适度跑步可增强体质，强度过大可能损伤肾脏。4.治疗配合：单纯跑步不能替代规范治疗，综...

1个回复 2024/8/26 16:03:20

你好,效果是可以的,可以达到锻炼身体的目的的.长期坚持还可以减肥的.

5个回复 2024/1/31 18:26:10

遗精是一种常见的生理现象，但如果频繁发生可能提示身体存在某些问题。跑步对于遗精的影响较为复杂，不能简单地说跑步能直接治疗遗精，其作用取决于多种因素，如个人体质、遗精的原因、运动的强度和频率、生活习惯等。 1.个人体质：每个人的身体状况不同。体质较好、身体机能正常的人，适当跑步可能有助于调节身体机能，间接改善遗精状况。但对于体质虚弱者，过度跑步可能加重身体负担，反而不利于遗精的改善。 2.遗精的原因...

1个回复 2024/11/5 15:37:47

鼻窦炎患者天天早上跑步对病情可能有一定帮助，但不能单纯依靠跑步来治愈鼻窦炎。鼻窦炎的康复受多种因素影响，如病情严重程度、鼻腔结构、个人体质、治疗方法及日常护理等。 1.病情严重程度：轻度鼻窦炎患者，跑步增强体质可能有助于恢复。但严重的鼻窦炎，仅靠跑步难以治愈，还需综合治疗。 2.鼻腔结构：若存在鼻中隔偏曲等鼻腔结构异常，会影响鼻窦引流，增加治疗难度，单纯跑步效果有限。 3.个人体质：体质较好的患者...

1个回复 2024/11/13 15:19:32

你好，越跑越肥说明你处于锻炼的开始阶段，肌肉增长速度快与脂肪的减少，跑步和没跑步效果是不一样的，这一点毋容置疑，减肥不要着急贵在坚持，但是要保证一周有2天时间休息，给肌肉恢复的时间，不然你会容易受伤如膝关节等易伤部位。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

冬季早晨气温比较低对于上班一族来说最好是早上7点老人8点

4个回复 2025/1/17 10:29:40

跑步和跑楼梯都是常见的运动方式，各有特点和效果。影响其有效性的因素包括运动强度、个人身体状况、运动目的、关节承受能力以及运动频率等。 1.运动强度：跑步的强度相对较为稳定，可通过速度和坡度调整。跑楼梯强度较大，对腿部力量要求高。 2.个人身体状况：身体强健者可能更适应跑楼梯，而体质较弱或有关节问题者，跑步可能更合适。 3.运动目的：若是增强心肺功能，跑步效果较好；若想重点锻炼下肢力量，跑楼梯更有优...

3个回复 2024/12/3 15:34:28

对于32岁、体重135斤的女性想塑身，跑步和走路都有一定效果，选择哪种方式取决于个人身体状况、运动目标、时间安排、关节状况和运动兴趣等。 1.身体状况：若身体健康，无基础疾病，可尝试跑步。但如有心脏疾病或高血压等，走路更安全。 2.运动目标：若想快速减脂增肌，跑步效果可能更好；若只是维持健康，走路更容易坚持。 3.时间安排：时间充裕可选择跑步，能在较短时间内达到锻炼效果；时间有限则走路更灵活。 4...

2个回复 2024/12/5 16:59:50

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;

3个回复 2017/7/10 19:30:49

早上跑步的适宜时间受到多种因素影响，如个人生物钟、季节变化、空气质量、身体状况和运动目标等。 1.个人生物钟：每个人的生物钟不同，有些人早晨精力充沛，适合较早时间跑步，如6-7点；而有些人可能需要更晚，如7-8点。 2.季节变化：夏季天亮较早，温度逐渐升高，可选择5-7点；冬季天亮晚且寒冷，7-8点较为合适。 3.空气质量：若所在地区清晨空气质量较好，可适当提前；若空气质量不佳，则需延后。 4.身...

1个回复 2024/11/28 16:09:09

一天中跑步的最佳时间因人而异，主要取决于个人的生物钟、身体状况、环境因素、运动目的和日程安排等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。 1.生物钟：如果是“晨型人”，早晨精力充沛，此时跑步能更好地开启新的一天；而“夜型人”可能在晚上运动状态更佳。 2.身体状况：身体有慢性疾病如高血压的人群，可能在血压相对稳定的下午更适合跑步。 3.环境因素：空气质量好、温度适宜...

1个回复 2024/12/5 15:02:48

跑步一个月后右腿及脚趾出现不适，可能是运动过量、姿势不当、肌肉疲劳、关节损伤、鞋子不合适等原因所致。 1.运动过量：长期大量跑步，超出身体承受能力，易导致肌肉、关节损伤。 2.姿势不当：错误的跑步姿势会使腿部受力不均，增加受伤风险。 3.肌肉疲劳：频繁跑步，肌肉得不到充分休息，容易产生疲劳和疼痛。 4.关节损伤：过度跑步可能造成膝关节等关节的磨损、损伤。 5.鞋子不合适：鞋子不合脚，缺乏足够的支撑...

1个回复 2024/9/27 14:57:35

跑步之后多会使身体气血得到流通，这样对于治疗寒痹，具有温经散寒的功效，有一定的疗效，但是出汗之后应该及时把汗擦干，这样病情才不会加重。

3个回复 2017/7/10 11:45:43

爬楼对膝盖是有损伤的，但是要注意是所有的运动都可能损伤膝盖。如果跑步和爬楼相比来说，还是跑步锻炼更好，无论是心情，还是对机能的锻炼都更合理。

3个回复 2017/7/6 19:26:17

你好,像你这个年龄,每天跑步运动锻炼身体比较好.

2个回复 2025/1/9 17:57:56

冬天晚上跑步有利有弊，包括环境温度、空气质量、身体状态、运动安全、个人习惯等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.环境温度：低温可能导致肌肉紧张，增加受伤风险，但适当热身可缓解。2.空气质量：夜晚空气质量可能较差，影响呼吸健康，需关注天气状况。3.身体状态：较疲惫时跑步效果不佳，易疲劳，应在精力充沛时进行。4.运动安全：光线暗，路面状况不易看清，易摔倒，...

2个回复 2024/8/19 15:42:17

身体微胖通过跑步减肥效果不理想时，不建议轻易尝试减肥药。减肥药并非减肥的首选方法，且存在一定风险。其效果因人而异，还可能带来诸多不良反应，如心血管问题、胃肠道不适、内分泌紊乱等。 1.风险因素：减肥药可能影响心血管系统，增加心脏负担，导致心律失常、血压升高等。 2.胃肠反应：部分减肥药会引起恶心、呕吐、腹泻等胃肠道不适，影响营养吸收和身体健康。 3.内分泌影响：可能干扰体内激素平衡，导致月经失调、...

1个回复 2024/12/25 9:36:15

跳绳和跑步都是有效的减肥运动，选择哪种更合适取决于个人身体状况、运动能力、运动习惯、时间安排和减肥目标等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.身体状况：若有关节问题，跑步可能加重负担，跳绳相对较好。2.运动能力：体能较好者跑步效果可能更明显，初运动者跳绳易上手。3.运动习惯：喜欢户外运动选跑步，室内则跳绳方便。4.时间安排：时间充裕可选择跑步，时间有限跳绳耗时...

1个回复 2024/9/1 15:55:31