减肥运动体操的种类有很多，比如超模25减肥操、郑多燕减肥操、欧美减肥操等，大多数都是有氧运动，每一种减肥操的动作都不相同，持续时间也不一样，这三种减肥操的特点如下：1.超模25减肥操：超模25减肥操主要为中国人的体质设计而成，总共的时间是25跳操的时间，地点都不用受到限制，而且简单易学。在跳操的过程中可以高效燃脂，适合初级减肥或者一般健身人群。2.郑多燕减肥操：郑多燕减肥操的动作比较简单，不会特别...

泛健康文章2022-04-29

目前中国蜚声国际的超模也就这么几位，刘雯、奚梦瑶、何穗、孙菲菲、雎晓雯等，更早之前有吕燕和杜鹃，模特行业新人辈出，但出彩的人却少之又少。不过，最近又有一位国模大势走红国外，有传言称，这名90后女孩曾向暗恋6年的男孩表白却被拒，最后她励志减肥，完成从胖妞到超模的转变，她就是李彦瑾。175的身高，130多斤的体重，高中时的李彦瑾是个微胖的姑娘。戴有框眼镜，剪普通短发，她说，自己是那种经常被忽略的人。喜...

减肥百科2016-11-11

夏天的来临，大家都在减肥。今天给姐妹们带来一种韩国减肥方法——纸杯减肥法，将食物装在纸杯里吃，就能让你在三周内减去12斤，韩国超模女子团体NineMuses都在使用呢，赶紧跟着小编来了解这种快速减肥法的神奇功效吧！什么是“一次性纸杯减肥法”？这种方法的创始人是成功瘦身20kg的孙宥娜，她以一次性纸杯分别盛出碳水化合物1杯、蛋白质1/2杯、蔬菜1杯，然后移到能令食欲低下的蓝色盘子里食用，这样在正常食...

明星瘦身2013-08-19

提臀瘦臀 step1身体放松站直，双脚打开与肩同宽，脚丫呈小八字形。 step2臀部微翘，上半身放松但不过度前倾，慢慢下蹲到双膝呈90°时停住，即蹲马步姿势。 step3慢慢地向上起身，回到预备动作，即完成一次单位运动 step1 双脚与肩同宽，全身站直放松，侧身对着健身器材，将右手抬起握住拉环。 step2 以45°的斜度，将拉环往左胸方向慢慢下拉，拉至左胸水平位置定住，停留3秒，...

局部2012-02-01

相信大家都知道模特都是一碗青春饭，经常都有不同的新鲜血液进入这个行业。但是，近日网上曝出一位60岁的超级模特，这位名叫ChristieBrinkley的超模刚过完60岁大寿，可是依旧光彩照人风情万种，身材火辣，甚至很多年轻MM都自叹不如。而这位超模奶奶是个素食主义者，早餐吃燕麦粥加果酱，午餐豆子、坚果拌沙拉酱，晚餐吃意大利面和蔬菜，平时零食也就只吃点黑巧克力和苹果。那除了这些之外，还有那些减肥食谱...

减肥食谱2014-04-05

TokyoGirlsCollection简称TGC，是至今堪称日本最大级别、最具青春时尚(微博)活力的时装秀！能出场TGC走秀的当然只有日本名模或者超人气模特才有资格！今天就为大家介绍一套由TGC的超人气模特亲自示范的瘦身操，这可是在她们的圈子中流传最广的一套操哦！腾讯微博的网友快来一起学轻松拥有超模身材！ 凹凸有致的身材是每位MM所追求的，但是真正做起来却很难，很多时候是因为没有找到正确的...

减肥操2011-12-12

你听过减肥操减肥吗？有接触过减肥操的人或许都练过郑多燕减肥操，练郑多燕减肥操有用吗？为什么饭后不能练减肥操？什么时间做减肥操能达到快速减肥的效果呢？今天小编就来给大家揭秘——郑多燕减肥操。饭后不宜马上郑多燕跳减肥操原因立即运动引起胃部不适一般吃饱饭后，人体大部分血液集中在胃和肝脏，如果马上去运动，会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，导致胃部不适。易致消化不良饭后立即做郑多燕减肥...

减肥操2017-01-23

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明星瘦身2011-03-14

减肥期间需要运动，可以选择减肥操，适合在家里跳的减肥操有波比跳、郑多燕减肥操和抬腿触膝等。1.波比跳：波比跳是一种综合性较强的动作，可以在短时间内快速燃烧脂肪，而且可以在室内随时进行，每天坚持20~30分钟以上才有效果。2.郑多燕减肥操：郑多燕减肥操一小时可以消耗360~460大卡，可以在家中跟着视频做，一场郑多燕减肥操结束后会导致大汗淋漓。而且因为在运动的过程中需要使用到身体多个部位，所以既能减...

泛健康文章2022-04-28

对于瘦手臂，也和减肥一样，有各种各样的方法，在这里我们把它一共分为5大模块：哑铃瘦手臂减肥操，瑜伽瘦手臂减肥操，办公室内瘦手臂减肥操，户外运动瘦手臂减肥操，按摩瘦手臂减肥操。第一式1、两手各持哑铃，左腿往前迈开一大步，右腿往后伸直。2、右手往右边侧平举，与肩平行。重复做12次，然后换边进行。第二式1、站姿，双脚打开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，双手握住哑铃，拳心向前。2、双手往上举，至腰腹部，前臂与地面...

瘦手臂2013-10-01

      极具曲线美的GiseleBundchen（吉赛尔-邦辰）可谓是近年来的吸金名模之冠，2009年至2011年连续荣登《福布斯》全球模特财富榜第一位。拥有世界上最无可挑剔动人曲线，令时装界为之惊叹！下面，就让我们来看看这位世界顶级名模是怎样锻炼和保持她的魔鬼身材的吧！模特界的宠儿吉赛尔-邦辰不完全是依靠天生的优势，更大程度上是因为她每...

减肥操2012-04-17

跳减肥操效果最佳的时间段是上午8点之前、16：00~19：00之间和20：00~22：00之间。1.上午8点之前：经过一晚上新陈代谢，体内储存的糖分已差不多被消耗完。晨起后跳减肥操30分钟可分解和消耗脂肪，减肥效果事半功倍。值得注意的是，跳减肥操时不能空腹，不妨吃1~2片全麦面包或喝杯牛奶，避免由于低血糖而造成身体不适。2.16：00~19：00之间：16：00~19：00之间身体机能达到最佳，血...

泛健康文章2022-03-10

瘦身操是一种很普遍的瘦身有氧运动，效果也很好。但是很多MM就是不知道原来做瘦身操也有特定的时间才能达到最好的效果。下面小编将要跟大家一起分享减肥操的注意事项，帮助大家快速达到减肥目标。把握跳操时间跳瘦身操应该注意时间的控制，并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活...

减肥操2015-11-29

   因为好奇看了一下健身操。每次30分钟，而且基本有10个不同的动作，所有动作都用到腰部。难怪她腰部线条这么明显，因为用了10个动作来练。平常练习健美的最多就2个动作练习同一个肌群。她用了10个动作来练习腹肌群。她全身最发达的就是腹肌，而且体脂率这么低，肯定用了严格的低糖高蛋白饮食，而且少吃多餐。估计她每天至少要在低糖饮食控制下，跳3~6小时才能有这种程度。 &n...

减肥操2012-09-14

ElizavetaBulokhova是拉脱维亚裔的加拿大模特，今年25岁。在24岁之前，她是被羡慕嫉妒恨的人生赢家，上帝宠儿。和其他模特一样，她身材高挑，五官秀美还有一头浓密的秀发，她周游世界，登上过许多耳熟能详的世界级时尚大刊，也给许多时尚大牌拍摄过广告。她长得美，事业成功不差钱，她还有个帅气恩爱的爱人。2014年，Bulokhova怀孕了，她和男友住在一起，即将拥有一个幸福的三口之家。但就在这...

明星整形2015-08-22

随着人们生活质量的普遍提高，肥胖者在生活中出现的越来越多，引起了一波波的减肥热潮。减肥的方法是比较多的，减肥操就是比较有效的一种方法，那么减肥操基本活动有哪些呢，以下来具体了解一下吧。那么有哪些常见的减肥操呢？第一种：身体趴在地面上，两胳膊顶住下巴，两腿弯曲，这个时候腰是直的，两腿并拢左右交替进行摆动，但是肩膀不要动，这个动作对于腰和大腿的两侧有着很好的锻炼效果。第二种：平躺在地面上，然后双腿膝盖...

减肥操2018-05-31

很多人群会通过跳减肥操的方式来减肥，方法简单易学而且不会受到时间和场地的影响。只要每天有30分钟以上的时间来跳减肥操，就可以达到减肥瘦身的功效。什么时候做减肥操最好？1、早晨8点之前经过了一晚上的新陈代谢以及睡眠，体内的糖分已经基本被消耗完成了，此时抽出30分钟的时间跳减肥操，能够帮助快速的消耗脂肪，但是不能完全空腹跳减肥操，可以喝一些蔬果汁或者水，防止因为低血糖所引起的头痛头晕以及晕厥。2、下午...

其它运动2019-09-29

喜欢宅在家里的女孩子们，怎么减肥呢？不用怕，今天编辑向大家推荐5种懒人式的沙发减肥操，简单又快捷。它指利用沙发，通过全身的运动，以及关节的活动，达到瘦身健体的效果。沙发减肥操一、手脚并用臀部坐于沙发前的地板上，左脚屈膝，右手关节顶在沙发上，左手往上伸展的同时，右脚也往前伸直，尽量将重心摆在右手关节与左脚上，左右互换各做10次。由于这个动作需要手脚并用，难度较高，不过正可以让身体左右均衡一下。沙发减...

减肥操2013-06-25

可能很多人都觉得减肥操需要到健身室才能进行。所以，很多MM都比较抗拒通过减肥操进行减肥。可是，今天小编就要为大家带来几项居家的减肥操。让大家在家也能轻松塑造完美体形。瑜伽减肥操1、踩单车减肥操step1：准备一条毛巾，将毛巾的一半压在背下，双手拉住毛巾的另一端，使得肩部与头部离地，双脚并拢稍稍向上抬起，眼望前方呈准备姿势。step2：上身保持不动，两脚交替做踩单车动作，此动作重复40秒。2、手臂推...

减肥操2014-12-16

变性人一向受到外界好奇的关注，而变性后成为超模的她们更是行走在舆论的风口浪尖。史上首位变性人超模LeaT，和韩国首位变性超模崔韩光，虽然广告和比赛让她们一夜成名，但是背后却有着许多不为人知的辛酸与孤独。 史上5大最美变性人（图） 史上首位变性人超模LeaT：与生俱来的孤独 LeaT美貌逼人。她有着厚厚的嘴唇，轮廓鲜明的下巴，浓密的披肩长发瀑布般倾泻在她的肩膀。她有着高级女装需要的一切外形...

生殖整形2010-09-01

跳减肥操的最佳时长是90~120分钟，一周坚持4~5次。1、因为跳减肥操前30分钟只是消耗体内多余热量和多余水分，30分钟后才真正的燃烧脂肪，帮助减肥瘦身。2、减肥操是不错的有氧运动，掌握正确的方法并不会增加身体负担，能提高关节活动度，增强身体柔韧性，提升基础代谢率，从而帮助减肥。推荐以下几种减肥操，几乎适合每一个肥胖者：1、蝴蝶伸展：采取平躺姿势，两个腿抬起，左右手抱住膝盖反面。手臂发力，明显感...

泛健康文章2022-04-02

近日，变性超模、Givenchy的灵感缪斯Lea.T与澳洲中性超模AndrejPejic为时尚杂志《Candy》拍摄了一组全新大片，犹如女神一般的Lea.T被一众男模环绕，表情淡定，冷艳霸气，而AndrejPejic则延续了金发红唇的经典造型，复古柔美，女人味十足。两位“另类”超模展现了两种截然不同的气质，你更喜欢谁的表现？ ${FDPageBreak} 世界著名时尚杂志《Vogue》...

生殖整形2011-12-02

做瘦身减肥操就一定要到室外或是健身房去呢？其实不用的，即使宅在家里不出门，也能燃脂减肥，灭掉身上的脂肪！这个减肥方法就是做家务活瘦身减肥操！大扫除时减肥操手中拿着扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂，应全身都融入动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当弯腰收拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚实大腿和臀部的肌肉。当熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站...

减肥操2016-01-20

动作1、比高低 这样做：面对面，一方挥右手或左手，另一方下蹲躲避，双方交替进行。 瘦这里：大腿、小腿的练习，还有助于去掉小肚腩呢！ 小叮咛：在躲避时可以加上很多的有趣动作，但是别真地用力打上去呀！   ${FDPageBreak}   动作2、转风车 这样做：面对面，紧紧抓住对方的手，向对方右侧跳过去交换位置，可左右方向反复。 瘦这里：强力的腰腹核心力...

减肥操2011-06-24

瘦腰瘦肚子减肥操有以下几种：1、锻炼上腹部：仰卧在垫子上，微屈双膝让双手放在身体两侧，骨盆中立或者向后移动，呼气让头顶带领脊柱向上。吸气再让脊柱一节节还原到垫子位置上，每组重复8~12次。2、练下腹部：仰卧在垫面上，双手放在身体两侧，骨盆选择中立位置并且吸气将双腿向上，小腿平行于地面，呼气让右脚掌向下点地，呼气再还原。两侧交替循环进行重复5~8组。3、波比跳：首先直立站着让自己的双脚距离与肩同宽，...

泛健康文章2022-03-14

减肥并不一定要到室外进行满头大汗的强度运动，在家里面利用做家务也能做做减肥操，也能瘦身哦。下面的居家减肥操能拉伸身体曲线，赶快看看吧。厨房里减肥操你是否经常抱怨烹饪占用了你的锻炼时间，其实不然，烹饪+运动=苗条身材。诸如拿调味品时，别忘了趁机“举高高”，踮起脚尖，抬高双臂，高举该取的物品，吸气，放下双臂时呼气。这个动作可防止你的胸部下垂，并强化大腿、小腿和臀部的肌肉。大扫除时减肥操手中拿着扫帚、拖...

减肥操2016-05-12

减肥是很多美眉一生奋斗的目标，而减肥操则是美女们减肥的不二选择。可以尝试一下减肥操减肥，学几个有效的动作，每天坚持锻炼，你会有不一样的惊喜哦。那么有哪些减肥操动作可以减肥呢？拉伸前大腿拉伸前大腿的肌肉，有助于燃烧脂肪。双脚稍稍打开坐在地板上，左脚弯曲膝盖，并向外侧打开，上半身向右侧扭转，然后稍稍向后倾倒，双手放在身体右侧支撑身体的重量，同时拉伸左脚前大腿肌肉20秒钟，右脚前大腿也做同样的动作。背部...

减肥操2017-07-19

跳减肥操不但能帮助我们燃烧更多热量，还可以帮助我们塑造身体曲线，有很多意想不到的妙用。很多男士对减肥操也有很强烈的兴趣，不过，他们觉得这是女生减肥能用的方式。碍于面子，即便喜欢，他们也不会去尝试。那么男士也可以做减肥操吗？跳减肥操有哪些注意事项呢？下面我们就来了解一下。男士也可以跳减肥操吗？选择合适自己的：单纯依靠跑步运动来进行减肥，其实是非常枯燥的。而且时间一长，我们的身体会逐渐习惯这种运动方式...

减肥操2018-05-20

瘦身减肥，甩掉肥肉是每个女生都追求的。但是光凭嘴上讲是没有用的，要付诸行动。今天小编就介绍4种减肥操，帮你有效瘦腿瘦腰。减肥瘦身的四个招式要清楚蜘蛛侠式可锻炼到腹部的全部肌肉，也能兼顾小腿、胸部、背部、手臂和肩膀的肌肉，以俯卧撑的姿势为基础，向下伸直双臂，让手臂和肩膀保持在同一直线上；右腿向腿前提拉，尽量缩短膝盖与手肘的距离，一定要到自己的最大限度，之后换腿进行相同的方法提拉。操作此动作要每侧15...

减肥操2015-12-07