白领自带午餐注意事项有哪些？不少白领为了吃得营养健康，会选择自带午餐，但是自带饭盒也有很多注意事项。1、午餐不该装的食物鱼、海鲜、绿叶蔬菜、回锅肉、肉饼、炒饭不该装。因为：①海鲜过夜后大肠杆菌过度繁殖，腐败变质。②各种绿叶蔬菜中都含有不同量的硝酸盐，放的时间过长会发黄、变味，硝酸盐被细菌还原成亚硝酸盐，出现中毒症状。经过两道加热关的绿叶菜吃了对身体也没有好处。③回锅肉、糖醋排骨、炒饭等含油脂和糖分...

食材档案2017-08-22

现在，很多上班族自带午餐（盒饭），以应对日益糟糕的食品安全问题。事实表明，如果经常在外面吃饭的话，迟早是要吃出问题的。所以，在列出自带午餐若干注意事项之前，我们有必要强调，自带午餐，只要没有腐败变质食物，不论你带什么，肯定比到街边食店或者预订快餐公司的盒饭要好一些。以下建议将有助于提高自带午餐的营养品质，并把风险降至最低。 1.最好办公室有冰箱（冷藏储存）和微波炉（加热）。如果两样都...

营养误区2011-11-08

白领们因为住所和办公场所距离远，所以常常来不及回家吃午饭，自带便当既卫生又健康，所以很多上班族都自己制作便当作为午餐，那么白领自带便当怎么做呢？外食族常吃的简餐往往热量偏高，一餐常吃下800到1000卡路里热量，造成身体多余的负荷，加上高油、高钠、肉多菜少的烹调方式，营养也难均衡，时间一久，肥胖、便秘问题统统上身。一些上班族喜欢把头天晚上做好的饭菜带到办公室，中午用微波炉稍稍加热，便可以吃到美味的...

食材档案2017-11-20

在炎热的夏季，食物很容易变质，有不少习惯自带盒饭的上班族认为，夏天单位有空调，自带盒饭放在室温下应该不会变质。不过这并不安全。那么，一起来看自带饭注意事项吧。自带便当选材时要选适合多次加热的菜，如土豆、胡萝卜、豆角、茄子、番茄、冬瓜、南瓜、萝卜、蘑菇、海带、木耳等。要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行，以防微波加热时进一步破坏它的营养成分。她认为，自带便当里少做凉拌菜。凉拌菜在室温下久放会增加亚硝酸...

食材档案2017-11-06

隔夜饭虽然在冰箱冷藏，但仍可能产生亚硝酸盐等有害物质。胃癌的发病原因是多种因素长期、共同作用的结果，与生活习惯、饮食种类、环境因素、遗传因素有关，也与慢性胃炎、胃溃疡等有关，单个危险因素不足以诱发癌变。自带午饭在一定程度上会诱发胃癌，但并不是说不能自带午饭，只要注意以下几点问题，自带午饭就可能变成一种健康的生活方式。专家提醒，饭最好早上现煮。剩饭的保存时间尽量缩短在5至6小时内，要彻底加热后食用。...

胃癌2016-11-02

很多上班族由于不习惯吃外卖，常选择自带饭菜成为“便当族”。午餐是一天中最重要的一餐，对于身体保健最重要，一定要注重午餐营养。那么，上班族午餐带什么最营养呢？1、自带菜只要做8分熟从烹饪的角度讲，上班族自带菜也要注意一些事项，“便当族”自带菜要做8分熟，才能避免微波加热营养损失。而且要讲究烹饪方法，适合微波炉加热的烹饪方法是蒸、红烧、炖等。一定要选择适合微波炉加热的饭盒，加热控制在2分钟左右。米饭是...

食材档案2017-11-20

体香是一种非常玄的东西，大致可以概括为女人身体散发出来的自然的充满魅力的香气。这种香气是充满独特性的，能够体现女性的特质，每位女性要不没有体香，有体香也是不同的。女性如何做才能自带体香呢？接下来让我们一起来了解一下。女性如何做才能自带体香呢？1、经常洗澡人的皮肤每天都会分泌一定的油脂，如果不能经常洗澡，就会使油脂和脏东西混合，发出难闻的气味，这种难闻的气味是阻碍女性获得体香的一个非常重要的原因。很...

日常保健2020-01-09

在炎热的夏季，食物很容易变质，有不少习惯自带盒饭的上班族认为，夏天单位有空调，温度基本都在20多摄氏度，自带盒饭放在室温下应该不会变质。不过专家指出，这并不安全。那么，上班族如何才能在办公室享用一份健康又美味的“午餐便当”呢?一起来看看夏季带饭注意事项吧! 放置于室温易变质 食品安全专家董金狮告诉记者，一般来说，室温下保存2小时以上的食物就很可能会细菌超标，而且这个室温一般是指25度左右，现在...

日常保健2012-08-10

水是我们身体中必不可少的液体，补充足够的水分能提高新陈代谢的速度，我们人体自带的水有泪水、汗水、唾液、尿液和血液等，只要好好呵护就能延年益寿。身体自带的6种水能延年益寿1、泪水适当的流泪水能让情绪得到宣泄，维护了心肺功能，有利于呼吸系统和血液循环，防止眼睛疼痛瘙痒以及干涩。推荐喝菊花枸杞子茶来保护眼睛，把5朵菊花和10克枸杞子清洗干净放在杯子里面使用热水冲泡，可减轻电脑辐射对眼睛带来的伤害，能养肝...

中医养生2019-05-22

白领何女士最近在减肥，决定中午自带午餐，一是吃得健康，二是避免和同事外出聚餐吃得太好。谁知，第一次吃自带的午餐，何女士就拉起了肚子，下午不得不早退回家休息。何女士回忆，为防食物变质，前一天晚上准备好午饭，就用饭盒装好放进冰箱，当天早晨带到单位继续放冰箱，中午用微波炉加热后食用。不过医生推断，她给食物加热时长不够，可能没热透，导致了感染性腹泻。据医生介绍，白领自带午餐，面临两大风险：首先，多数家庭的...

健康新闻2015-09-07

随着社会发展的速度越来越快，城市的生活节奏也越来越快，因此也涌现出了一群“白领带饭族”，以下是有关自带便当的五点注意事项，就算再忙也别忘了爱惜自己的身体注意自己的饮食健康。1、主食：对于带饭而言，米饭是最好的主食，馒头、大饼类的主食不宜进入自带盒饭。从微波炉加热的角度来讲，加热后的米饭基本上能保持原来的状态，不影响口感。馒头、大饼却极容易变干，加热后容易变硬，不适合微波炉加热。2、素食类：不宜带绿...

食材档案2017-11-20

在人们身体上有自带的高效保健穴位，经常按摩能预防病毒和细菌入侵，增强抵抗力，尤其是这几个穴位。自带的保健穴位有哪些？1、太溪穴太溪穴是足少阴肾经上的穴位，在内踝尖和跟腱的凹陷处。用双手大拇指对此穴位按摩，也可以用光滑的木棍按揉，注意力度轻柔，不能过度用力，以免伤及皮肤。通过按揉能降低高血压，减少尿蛋白。适合慢性肾炎、肾功能不全以及糖尿病肾病等，同时也能缓解身体浮肿、全身无力以及腰酸腿冷问题。2、合...

中医养生2020-02-26

前段时间我接诊了一位中年患者，她因为长期站立工作，导致膝盖疼痛、行走不便。经过详细的检查和诊断，我确认她的症状与膝关节劳损有关。在为她制定治疗方案的过程中，我特别提到了犊鼻穴的按摩和保养，这一方法比较简单易行，有着不错的效果。犊鼻穴有哪些功效？犊鼻穴，位于膝盖下方，是中医理论中治疗膝关节疼痛的重要穴位。通过刺激这一穴位，可以疏通经络、活血化瘀，对于缓解膝关节疼痛、僵硬等症状有着显著的效果。如何正确...

健康笔记2024-04-03

嗨嗨嗨！各位小伙伴们，你们有没有听说过“肾虚”这个词呢？是不是听起来有点吓人呢？我自己曾经也经历过肾虚的困扰。当时，我选择了调整作息、合理饮食和适量运动的方法来恢复肾脏健康。经过一段时间的努力，我的症状真的明显改善了！所以，我相信只要大家坚持正确的养生方法，肾虚也是可以战胜的！一、了解肾虚1.肾虚是什么？：简单来说，肾虚就是肾脏的功能不足，可能导致腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。2.原因多样：造成肾虚的...

健康笔记2024-03-18

我们都知快餐既不营养又不健康，所以在日常生活中我们还是自己带便当比较好，那么我们带什么样的便当是最安全健康的呢，下面我们一起来看一下：这样自带的便当才是最安全健康的肉类慎带“白切”和海鲜广东人追求口感，好吃生、鲜，但像白切鸡之类没有完全加热熟透，带血的肉食，就不要带入自备午餐盒饭中。同样，鱼类和海鲜类蛋白质细腻且含量高，容易腐败分解，隔夜后更易产生蛋白质降解物，食后可能损伤肝、肾功能。另一方面，经...

食材档案2017-11-06

不该装的：鱼、海鲜、绿叶蔬菜、回锅肉、肉饼、炒饭。带饭最大的缺点是经过一上午时间，食品中的营养流失比较严重，气温高时还容易变质。所以，最好不要带鱼和海鲜，因为它们是大肠杆菌繁殖的温床，最容易腐败变质。此外，各种绿叶蔬菜中都含有不同量的硝酸盐，烹饪过度或放的时间过长，不仅蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，使人出现程度不同的症状。回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等最好别带，因为它们含...

食材档案2017-08-09

最近我家老妈被查出血脂偏高，医生说除了药物治疗外，饮食调整也很重要。在网上研究了一圈，我发现原来有些常见的蔬菜中含有类似他汀类物质，有助于降低血脂。于是，我决定从改变老妈的餐桌开始，一起来看看这些“绿色他汀”究竟是什么蔬菜，并动手制作几道美味又健康的降脂菜肴。一、自带他汀能降血脂的蔬菜有哪些？1.红薯叶：红薯叶富含膳食纤维和多种抗氧化物质，它们可能通过不同的机制帮助降低血脂，例如清除自由基、防止氧...

健康笔记2024-04-15

上班族如何自带健康便当不伤胃现在，很多上班族有中午带饭的习惯。他们大多是头天晚上把饭菜准备好存入冰箱，第二天带到单位吃。按照“吃隔夜饭患胃癌风险高3.6倍”的说法，隔夜菜在细菌的分解作用下，食物中的硝酸盐会还原成亚硝酸盐，有致癌作用，加热也不能去除。胃黏膜受到损伤和破坏，就可能导致胃溃疡、萎缩性胃炎甚至胃癌。目前的临床观察表明，胃癌的发病原因是多种因素长期、共同作用的结果，与生活习惯、饮食种类、环...

食材档案2017-11-17