铁元素是维持我们身体健康绝对不能少的营养物质，要避免缺铁，在饮食上就要多吃一些补铁的食物。今天，就来为大家一一介绍一下都有哪些蔬菜水果和肉类可以起到补铁的作用，千万别错过了。补铁的3种水果桃子：桃子，性味平和，其含铁量是苹果和梨的4-6倍，可以补充丰富的铁质，是缺铁性贫血患者的理想水果，还有补益气血、清肠润燥的作用。樱桃：樱桃性温热，含铁量非常高，是补铁优质水果，常吃樱桃可以补血，预防缺铁性贫血，...

食材档案2016-11-16

女性补铁要吃什么呢？补铁会引起贫血，所以女性朋友应把补铁和补血看的一样重要才行。那么，饮食补铁应该吃什么蔬菜水果最好呢？今天，就来为大家详细介绍一下女性补铁必吃的蔬菜和水果吧。女性补铁吃什么蔬菜青萝卜：萝卜的品种有很多，但要想补铁，最好是多吃一些青萝卜。专家指出，青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富，其中所含有的维生素含量尽量比苹果还要高出6倍。除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a，它可以帮助我们...

女性营养2015-06-17

宝宝缺铁会影响身心健康，宝宝缺铁可以通过食疗改善，胡萝卜中含有丰富的铁元素，能改善宝宝缺铁的问题，并且有利于宝宝身体生长发育，金针菜具有补铁的作用，能改善宝宝缺铁问题，龙眼肉具有非常好的补铁作用，宝宝补铁吃哪些食物好？宝宝补铁吃什么好1、胡萝卜：宝宝缺铁可以多吃些胡萝卜，胡萝卜不仅营养价值高，还具有滋补身体的作用，其中含有丰富的铁元素和胡萝卜素，宝宝多吃些胡萝卜不仅能改善贫血的问题，还可以保护宝宝...

营养护理2018-08-16

吃什么食物补铁呢？众所周知，铁质是我们身体不可缺少的一种营养元素，对于补铁我们经常第一反应是吃菠菜，除了这个，还有哪些补铁的饮食方法呢？为什么我们要通过饮食补铁？铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血。铁缺乏症是全球性的营养缺乏症之一，全球共有20多亿人口不同程度缺铁。其中，以育龄期妇女、孕妇、婴幼儿及儿童为最易高发人群。当人体缺铁时，会造成头...

营养缺乏2015-10-29

孕妇缺铁怎么补？准妈妈在孕期缺铁容易造成缺铁性贫血，是很危险的哦。所以，孕妇补铁是极为有必要的。那么，你一定想知道孕妇补铁吃什么好。今天，小编就来为你总结孕妇补铁的食物，别错过了哦。孕妇缺铁的危害如果孕妈妈因缺铁导致贫血，有可能导致胎儿肝脏储存的铁量不足，除影响婴儿早期血红蛋白的合成而导致贫血外，缺铁也影响含铁酶的合成，并影响脑内多巴胺D2受体的产生，从而对胎儿及新生儿的智力发育产生不可逆的影响。...

孕期2014-06-17

宝宝吃什么补铁？铁是幼儿发育成长不可缺少的营养元素之一，儿童缺铁的危害是很大的。所以，爸爸妈妈在孩子日常饮食中要适当添加含有铁元素的食物哦。下面就来看看宝宝补铁吃什么好吧。宝宝缺铁的危害导致缺铁性贫血：对于育龄妇女和儿童的健康影响非常严重，重度缺铁性贫血可增加儿童和母亲的死亡率。损害智力发育：婴幼儿处在脑发育的关键阶段，此时若出现铁缺乏，会造成不可逆的脑发育损伤。损害听觉传导通路：影响婴幼儿的注意...

幼儿2014-04-08

人体的健康需要各种营养元素，铁元素就是其中之一，而补铁的方法有很多，饮食补铁是最安全科学的方法之一。下面就来一起看看补铁又应该吃什么吧。那么，缺铁又会有哪些症状呢？现代社会工作压力、饮食不均衡、熬夜、抽烟喝酒等不良生活习惯，造成男性缺铁的发病率也越来越高。相应地表现出：神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、性功能障碍等。常熬夜人易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状...

缺乏元素影响2016-09-20

人体的健康需要各种营养元素，铁元素就是其中之一，而补铁的方法有很多，饮食补铁是最安全科学的方法之一。下面就来一起看看哪些人容易缺铁，补铁又应该吃什么吧。哪些人容易缺铁缺铁性贫血是最常见的贫血类型，也是女性普遍的问题。据卫生署国民营养状况调查，台湾13～34岁女性普遍缺铁，美国的统计则指出，15%经期的妇女、30%的孕妇有缺铁性贫血。女性容易得缺铁性贫血，主要是体内储存的铁质，会因为每次经期耗损，尤...

营养搭配2016-01-06

很多家长想为宝宝补血，却苦于不知道应该选择什么食物。今天就给爸妈们带来福利，告诉您婴儿补血应该吃什么好。1、含铁丰富的食物补血要从补铁开始，所以家长应该给宝宝多吃含铁丰富的食物，如血、鱼、红色肉、禽、内脏（肝）等动物性食物及绿色蔬菜，如吃菠菜，吃蛋黄，是最好补铁的方法。2、含丰富维生素C食物多吃含丰富维生素C的食物，可以帮助铁的吸收，从而达到补血的效果。绿色和红色蔬菜中含有较多的维生素C，所以家长...

婴儿2016-12-22

很多家长想为宝宝补血，却苦于不知道应该选择什么食物。今天就给爸妈们带来福利，告诉您婴儿补血应该吃什么好。1、含铁丰富的食物补血要从补铁开始，所以家长应该给宝宝多吃含铁丰富的食物，如血、鱼、红色肉、禽、内脏（肝）等动物性食物及绿色蔬菜，如吃菠菜，吃蛋黄，是最好补铁的方法。2、含丰富维生素C食物多吃含丰富维生素C的食物，可以帮助铁的吸收，从而达到补血的效果。绿色和红色蔬菜中含有较多的维生素C，所以家长...

婴儿2016-12-26

女性缺铁的危害是很大的，甚至会造成不孕不育的发生。因此，如果出现了缺铁的现象就要及时的进行补铁，避免影响到我们的健康。今天，就来一起看看女性补铁吃什么吧。女性缺铁的危害不孕不育。缺铁会严重影响到怀孕前的卵巢功能，甚至可能导致不孕或流产。这是由于缺铁会令对女性怀孕至关重要的黄体酮分泌低下。吞咽困难。缺铁会令食管黏膜细胞减少，导致食管萎缩，从而让吞咽固体食物变得困难。皮肤抵抗力下降。缺铁会令白血球无法...

女性营养2016-02-20

   红枣是补血佳品，提到补铁，很多人首推红枣。但在为补铁食物排名次时，动物性食物的补铁效果，特别是猪肝的补铁效果要高于红枣、菠菜、黑木耳、芝麻酱等植物性食物，这关键在于铁的形态。 动物肝脏、血液、瘦肉里的铁为“血红素铁”。这种形态的铁与人体所需要的铁比较接近，吸收率高。红枣、菠菜、黑木耳中的铁为三价铁，人体不能直接吸收，只有还原为二价铁时才能吸收。这样的还...

食材档案2011-12-15

产后新妈妈需要补铁吗？如果是母乳喂养的新妈妈就很有必要补铁哦，在这个时候补铁不仅是为了满足新妈妈自身的需要，新生儿也需要从母乳里摄取所需要的铁元素哦。下面就来看看产后哺乳期补铁吃什么好吧。哺乳期需要补铁吗一般情况下足月的宝宝在出生的时候身体里面就存储着铁，再加上新妈妈采用母乳喂养，宝宝可以从母乳中吸收丰富的铁质，在出生后的头6个月，宝宝基本上不需要额外补充铁质。所以，在哺乳期间的铁质的补充是非常重...

月子护理2013-12-12

女性缺铁吃什么呢？虽然补铁的食物有很多，但是也要有选择性哦。今天，为大家介绍一下最适合女性补铁的食物——草莓。为什么草莓最适合女性补铁食用呢？下面就来告诉你答案。女性吃草莓补铁的好处草莓含铁丰富。关于草莓的多重营养价值，营养师们都做过很多的讲解。我想强调的是草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁，500克草莓所提供的铁即可...

女性营养2016-01-27

儿童吃什么补铁？孩子缺铁会直接影响到智力和身体发育，甚至造成无法弥补的严重后果。因此，从孩子的小时候开始就要注意补铁。然而，饮食补铁的最科学的补铁方法，下面为大家带来一款儿童补铁的食谱，爸爸妈妈快来一起看看吧。孩子缺铁的症状看面：常常精神不振，面色、指甲苍白、口唇及舌淡红色或苍白。看行：常容易累，活动较少，疲乏困倦，腿脚软弱无力；注意力不集中，听故事等经常溜号。看吃：食欲下降，不爱吃饭，吃饭时容易...

婴幼儿营养2015-07-16

宝宝补铁吃什么好？补钙，每位妈妈在孩子的饮食中都会很注重。不过，你知道吗？补铁对婴幼儿来说也同样重要的哦。孩子缺铁危害是很大的，快来和小编一起看看补铁宝宝食谱吧。铁，并不像钙和维生素D之类的营养素那么被人重视，但幼儿一旦缺铁，身体发育也会受到影响：1～3岁幼儿和11岁之前的儿童和学龄前儿童推荐每天摄入铁12mg。调查发现，3～11岁儿童中，4％～5%的儿童铁摄入不足。其中，有挑食偏食倾向的宝宝以及...

营养食谱2013-09-11

孕妇吃什么补铁？在孕期，如果准妈妈缺铁不仅危害母体健康，还会影响到胎儿发育哦。所以，怀孕期间，补铁是很重要的。而最佳的方法莫过于通过饮食来补铁，下面小编就来推荐补铁的孕期食谱。孕妇缺铁的危害铁是人体中制造血红蛋白的重要原料。怀孕后，由于体内原先储备不足，而机体对铁的需求量日趋增大，加上吸收率低，妇女妊娠期对铁的需要量明显增加。如果铁摄入量不足，就会造成缺铁性贫血，减弱孕妇机体的抵抗力，严重影响胎儿...

孕期食谱2013-09-10

在整个孕期里，孕妇不能缺了任何一种的营养元素，因为营养元素是维持准妈妈健康和胎儿发育的关键因素。其中，缺铁是较为重要的，要多注意补充才行。在这里，一起来看看孕妇吃什么能补铁吧。孕妇补铁吃什么好黄花菜：含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素，并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育非常有益，因此可作为准妈妈的保健食品。菜花：富含维生素K、...

女性营养2017-08-30

婴儿补铁吃什么好呢？孩子缺铁就会造成贫血，这样就会直接影响到身体健康和正常发育，是很危险的哦。想要给孩子补铁可以通过饮食来达到目的。在这里，小编就来推荐为孩子不同的食物都有哪些，一起来看看吧。婴儿补铁吃什么动物肝脏：肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每100毫克含29.1毫克，羊肝为17.9毫克，牛肝为8....

婴儿2014-08-08

女性经期吃什么补铁呢？女性经期补铁是十分重要的，一定不能忽视哦。小编为什么会这样说呢？同时，经期吃哪些食物补铁最有效果呢？下面，小编就来为大家一一介绍，千万别错过了。女性经期补铁的重要性红细胞是血液的重要组成部分。它是输送氧气的重要工具。而这种主要功能是红细胞中的血红蛋白来完成的。而铁是组成血红蛋白的重要元素，所以月经出血的损失，必需从饮食营养中得到足够的铁来补充，妇女月经期，每日需铁量为18mg...

女性营养2015-01-06

吃什么食物补铁呢？众所周知，铁质是我们身体不可缺少的一种营养元素，对于补铁我们经常第一反应是吃菠菜，除了这个，还有哪些补铁的饮食方法呢？为什么我们要通过饮食补铁？铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血。铁缺乏症是全球性的营养缺乏症之一，全球共有20多亿人口不同程度缺铁。其中，以育龄期妇女、孕妇、婴幼儿及儿童为最易高发人群。当人体缺铁时，会造成头...

健康知识2015-10-30

在青春期的女孩应该要根据实际情况来适量的补铁，尤其是在经期前后，这样对女生的健康是有很大帮助的。在这里，为青春期女孩总结一下补铁应该怎么吃，吃些什么好，千万别错过了。青春期女孩补铁的重要性少女月经来潮又造成铁的丢失，而食物中的铁相对含量不足，所以女孩普遍有不同程度的缺铁。科学研究证明，青春期人体需铁量是每日18毫克，经期妇女每天需用2.2-2.3毫克的铁专门补充因月经而造成的铁丢失。国外研究，给血...

青少年营养2016-08-02

婴儿缺铁会影响健康成长，而婴儿补铁，妈妈只需在饮食上多动动脑，给婴儿补充铁很多食补互相结合，效果是很不错的。那么婴儿补铁吃什么好？一起来看看食谱推荐吧！食谱一、鸡肝芝麻粥原料：鸡肝15克，鸡架汤15克，大米100克，酱油、熟芝麻各少许。制作方法：（1）将鸡肝放入水中煮，除去血污后再换水煮10分钟后捞起，放入碗内研碎；（2）将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状；（3）大米煮成粥后，将鸡肝糊加入...

婴儿2016-12-27

宝宝补铁是很重要的，对于宝宝补铁可吃的食物有哪些呢？下面让小编为大家详细的介绍下！宝宝补铁可吃的食物动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管...

专家专栏2016-11-20

婴儿缺铁会影响健康成长，而婴儿补铁，妈妈只需在饮食上多动动脑，给婴儿补充铁很多食补互相结合，效果是很不错的。那么婴儿补铁吃什么好？一起来看看食谱推荐吧！食谱一、鸡肝芝麻粥原料：鸡肝15克，鸡架汤15克，大米100克，酱油、熟芝麻各少许。制作方法：（1）将鸡肝放入水中煮，除去血污后再换水煮10分钟后捞起，放入碗内研碎；（2）将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状；（3）大米煮成粥后，将鸡肝糊加入...

婴儿2016-12-29

婴儿补铁吃什么？家长在为孩子补铁的时候应该搭配补充维生素C哦，这是为什么呢？想要孩子远离贫血就要适当补充铁元素，小编建议在补充铁元素的时候要适量的补充维生素C。下面就来告诉你原因是什么吧。儿童补铁应搭配补维生素C铁剂搭配服用1～2片维生素C，可促进身体对补血药的吸收。因为缺铁性贫血主要需要2价铁，铁剂经人体吸收后会被氧化成稳定的3价铁，而维生素C能够还原被氧化的铁，从而促进人体对铁剂的吸收。此外，...

幼儿2014-08-14

宝宝补铁吃什么好？给孩子补铁应要从婴儿期开始，然而补铁的饮食在不同年龄段是有所区别的哦。只有正确的补铁饮食方案才会有效，宝宝才不会出现缺铁的症状。下面小编总结了不同年龄宝宝补铁的饮食方案给大家，一起来看看吧。宝宝补铁吃什么好婴儿期：采用纯母乳喂养，则至少应喂养6个月。如果人工喂养，则应尽量采用铁强化奶粉，这类奶粉中已加入了一定量的铁，基本可以满足婴儿生长发育的需要。婴儿自1个月起可在哺乳后加喂鲜果...

婴儿2014-05-06

铁元素是孩子成长过程中必不可少的营养供给，那么孩子补铁吃什么好呢？我们先来看看宝宝缺铁的表现。宝宝缺铁的症状⒈看面：常常精神不振，面色、指甲苍白、口唇及舌淡红色或苍白。⒉看行：常容易累，活动较少，疲乏困倦，腿脚软弱无力；注意力不集中，听故事等经常溜号。⒊看吃：食欲下降，不爱吃饭，吃饭时容易口渴，要求喝水。⒋看病：因为免疫功能低下，所以更容易患各种感染性疾病。细心的妈妈会发现，每次流感一来，自己的宝...

专家专栏2016-07-20

“怀孕期间，含铁丰富的食物没少吃，但还是莫名其妙的缺铁，”不禁让很多准妈妈疑惑。为什么孕期补铁还缺铁？是饮食方法有误吗？孕期吃什么补铁？孕期缺铁的危害铁缺乏是妇女怀孕期常见的营养缺乏问题之一，它与重度铁缺乏时造成的缺铁性贫血一起严重威胁着孕妇和胎儿的健康。妇女在怀孕期间比其他人群更可能出现缺铁性贫血，据医学调查：我国孕妇缺铁性贫血的发病率比较高，有的地区可高达50%左右。妇女怀孕后，由于胎儿生长发...

妊娠异常2017-10-14

人体中的铁元素有60%～70%存在于血红蛋白中，其余大部分贮存于肝、脾、骨髓等组织中，是人体许多正常生理过程中不可缺少的物质。孩子补铁的过程中，家长容易犯什么误区呢？多吃点什么食物可以补铁呢？家长常犯的补铁误区：多吃蛋黄可补铁鸡蛋中虽然含铁，但其中的卵黄高磷蛋白会抑制铁的吸入，所以不能多吃，每天吃一个即可。多吃菠菜能补铁最新的科学研究表明，菠菜中的铁为非血红素铁，不易被人体吸收。另外，菠菜中的草酸...

其他疾病2017-03-22