人体在运动阶段需要补充钾元素、钙元素、铁元素、磷元素、锌元素等，具体的情况可以咨询医生，并在医生的指导下进行相关检查，可以根据身体的实际情况遵医嘱补充。1、钾元素：运动阶段补充钾元素可以提高肌肉的收缩力和耐力，能够预防肌肉痉挛和疲劳感。2、钙元素：适当补充钙元素，能够促进骨骼和软组织的修复，可以预防运动过程中出现抽筋的现象。3、铁元素：补充铁元素可以促进红细胞的生成，有利于改善身体的血液循环，可以...

精编文章2024-02-04

钾是人体许多关键功能所必需的物质，如体内液体和电解质平衡，维持牙齿和骨骼健康以及控制神经系统等。缺钾会导致烦躁，疲劳，高血压，虚弱和心悸，因此选择富含钾的食物是非常重要的。有什么食物富含钾？1、扁豆。扁豆是钾的丰富来源，可降低中风风险。扁豆还富含其他必需营养素，如叶酸，硫胺素，镁，铁和锰，以及含有大量纤维。2、菠菜。菠菜是健康的食物选择。菠菜富含钾，而且含有许多必需营养素，比如维生素A，维生素K和...

高血压吃什么好2019-11-10

一般情况下，一般情况下，如果家长在安排孩子的膳食时有注意补充钾元素，一般不会造成孩子缺钾。因为钾元素在食物中的含量非常丰富，如果孩子能够摄入这些钾含量丰富的食物，不会有缺钾的症状。但是也有一些孩子由于家长不注意适当添加钾含量丰富的食物而出现缺钾的症状。那么，婴儿缺钾的原因有哪些呢？我们来了解一下。1、钾元素摄入过少是婴儿缺钾最直接的原因。钾元素在食物中的含量非常丰富，如果孩子能够摄入这些钾含量丰富...

婴儿2016-12-27

我们都知道钾元素是我们身体中必须的一个重要的元素的，如果我们的身体中缺乏钾元素我们就会容易感觉到疲惫的，所以我们就要适当的补充钾元素，而紫菜海带等都是比较含钾元素多的食物，所以我们可以通过紫菜等补充钾元素的。紫菜的营养价值是非常高的，含有大量的钾元素，如果钾得不到及时补充，往往会导致食欲不振、疲乏无力、倦怠、心悸等一系列症状，严重影响身体的健康。钾是人体内不可缺少的元素，正常人体内含钾总量约150...

食材档案2017-11-01

缺钾可以吃香蕉、葡萄、菠菜、紫菜、芹菜等水果和蔬菜，但要注意适量吃，如果过量吃，可能会出现腹痛、腹泻等不适的症状。食物不能作为药物治疗，如有身体不适，需要及时到医院就诊治疗。1、香蕉：香蕉富含钾元素、镁元素等营养成分，患者适量吃香蕉，能够补充身体缺失的钾，也可以辅助维持体内电解质平衡。2、葡萄：葡萄含有丰富的钾、钙、磷等矿物质和多种维生素，能够补充人体所需要的营养，患者适量吃能够帮助病情恢复。3、...

精编文章2023-12-29

我们要维持身体的健康状况，就要及时补充所需要的各种营养元素，这样才不会使健康状况下降。其中，最容易被人们所忽视的就是钾元素。要知道，人体如果缺钾也是会有很大的危害的。今天，一起来看看吃什么可以补钾吧。人体缺钾的危害严重缺钾可以造成各种组织的损伤，其中以肾和心脏受损最为严重。缺钾时可表现为食欲不振、恶心、呕吐，严重者有肠麻痹，腹泻和肠道梗塞。钾对维持神经肌肉的兴奋性有关，当机体缺钾时可致全身乏力，四...

其他疾病2016-03-10

火筒菜的营养价值有补充蛋白质、钾元素、钙元素、钾元素、铁元素等。但是其疗效有限，不能代替药物治疗疾病，如果机体内缺乏营养，还要及时就医。1、蛋白质：其中含有丰富的蛋白质，而蛋白质在肌肉生长过程中起到重要的作用，因此可以帮助肌肉生长。2、钾元素：其中含有丰富的钾元素，可以补充机体所缺乏的钾元素，可以缓解机体缺钾的现象。3、钙元素：钙元素可以促使骨骼生长，而火筒菜中含有丰富的钙元素，可辅助改善缺钙的现...

精编文章2024-02-04

到了酷热难当的夏季后，人体大量出汗，除了丢失一定数量的钠元素外，还丢失了相当数量的钾，如果钾得不到及时补充，往往会导致食欲不振、疲乏无力、倦怠、心悸等一系列症状。钾是人体内不可缺少的常量元素，正常人体内含钾总量约150克。补钾最安全且有效的方法是多吃富含钾的食品。紫菜、海带等海藻类食品含钾较多，故此时吃点紫菜，就可以提神醒脑，赶走疲劳。海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜...

食材档案2017-11-01

跑步吃香蕉的好处比较多，例如补充营养、缓解疲劳等。1、补充营养：香蕉的营养成分比较多，含有丰富的蛋白质、糖分、维生素、膳食纤维等，跑步吃香蕉可以起到补充营养的作用。当体内的营养成分比较充足时，可以提高机体的耐受能力，使跑步的时间延长。2、缓解疲劳：在运动过程中，机体的钾元素和钠元素可能会随着体液流失，当钾元素和钠元素丢失之后，可能会导致肌肉的收缩力下降，引起明显的疲劳感。而香蕉当中含有丰富的钾元素...

精编文章2022-06-22

因为钾在体内没有储备，多余的钾都从尿中排泄，每天都得靠饮食来补充。日常生活中，可以多食一些含钾量高的食物。粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中，以香蕉含钾元素最丰富；蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高；海藻类，含钾元素相当丰富。同时，因为低钾血症的发生常常与钾丢失过多密切相关，因此，应对那些长期少食，禁食，利尿或...

肾病预防2013-11-14

儿童一天补钾不能超过三克。儿童体内钾元素缺乏时，可以及时前往医院就诊，由医生根据钾缺乏的严重程度结合儿童身体状况给予相对应的剂量，不要盲目补充。钾是人体内所必需的微量元素，具有维持细胞内液渗透压以及酸碱度平衡的作用。当儿童体内钾元素缺乏时，会使宝宝的胃肠蠕动功能出现异常，引起恶心、呕吐等不适症状，严重时还可能会诱发浑身无力、嗜睡等症状，所以需要及时给予补充。而儿童每天补钾的量不建议超过三克，若补充...

精编文章2024-01-25

厄瓜多尔虾和黑虎虾的营养价值较多，主要包括补充蛋白质、补充锌元素、补充钙元素、补充磷元素、补充维生素B12等。但是食物不能代替药物，当机体出现不适症状时，还要及时就医处理。1、补充蛋白质：厄瓜多尔虾和黑虎虾均属于虾，这两种食物中均含有丰富的蛋白质，可以补充机体所缺乏的蛋白质。2、补充锌元素：锌是人体必需的微量元素，而这两种食物中含有丰富的锌元素，可以帮助维持免疫细胞的正常功能。3、补充钙元素：可以...

精编文章2024-02-04

1、在月经期间一定要补充大量的钾元素以及铁元素。因为钾元素具有很好的缓和月经期间痛苦的作用，并且在月经期间，钾元素能够有效的减少出现失血过多的情况。所以说，在月经期间应该适量的补充铁元素以及钾元素，常见的食物就有肉类、各种动物内脏以及蛋类。2、控制运动量。虽然说月经期间并不是一定不能够进行运动，但是对于一些高强度并且运动量比较大的运动项目来说，最好不要进行。因为运动量比较大的情况容易导致月经期间失...

护肤技巧2017-04-13

鱼肉含钾一般是比较高的。如果有明显的缺钾情况，要及时前往医院完善检查，在医生的指导下规范用药治疗，不可以用饮食代替药物治疗。鱼肉是生活当中比较常见的一种食物，其中包括淡水鱼、海水鱼等。而鱼肉当中的含钾量通常是比较高的，每100克的鱼肉当中大概有100-200毫克的钾，适量吃鱼可以补充机体所需要的钾元素，防止体内的钾元素缺乏。但是需要注意鱼肉当中的钾元素含量，不能够代替药物来治疗疾病。生活中适当吃鱼...

精编文章2024-02-04

老年人骨质疏松应补充的营养元素钾：水果和蔬菜含有大量钾，能中和酸。研究也发现，老年人常吃含钾多的食品，骨骼更硬朗。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利，服用前请咨询医生。维生素B12：2008年的研究表明，维生素B12摄入不足的老年人，骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12...

骨质疏松2017-07-05

到了酷热难当的夏季后，人体大量出汗，除了丢失一定数量的钠元素外，还丢失了相当数量的钾，如果钾得不到及时补充，往往会导致食欲不振、疲乏无力、倦怠、心悸等一系列症状。钾是人体内不可缺少的常量元素，正常人体内含钾总量约150克。补钾最安全且有效的方法是多吃富含钾的食品。紫菜、海带等海藻类食品含钾较多，故此时吃点紫菜，就可以提神醒脑，赶走疲劳。海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜...

食材档案2017-10-31

白癜风患者是由于黑色素的缺失导致的白癜风，所以白癜风患者可以选择适量补充微量元素，因为微量元素促进黑色素的生成，对人体的健康有这很大的作用。哪些食物补充白癜风所需微量元素？（1）补铁：各种动物肝脏、牛肉、鳝鱼、猪血。（2）补锌：牡蛎、鲱鱼、瘦肉、鱼类等。（3）补铜：动物肝脏、硬壳果、豆类、牡蛎。（4）补锰：坚果、谷物、咖啡、茶叶等。（5）补碘：海带及各种海味。（6）补铬：牛肉、动物肝脏、粗粮、黑糊...

白癜风护理2016-04-30

1。通便利尿。红豆含有丰富的钾元素，每100克红豆就含有7.4毫克钾，吃红豆可以帮助补充钾元素，促进通便利尿。2。促进骨骼，牙齿的正常发育。红豆含有丰富的磷元素，吃红豆有助于补充磷元素，可以促进骨骼和牙齿的正常发育，保护骨骼和牙齿的健康。3。滋补五脏。红豆还可以帮助养胃益脾，增强肾功能，维护五脏的健康。4。美容养颜。红豆含有丰富的铁元素，吃红豆有助于补充铁物质，可以使脸色红润，有美容养颜的功效。红...

营养食材2017-06-12