蛋白质减肥这种方法很受大家的欢迎。主要要求减肥者进食低热量食物，消化蛋白质的时候可以同时消耗热量，达到减肥目的。那么蛋白质减肥原理是什么呢？日常饮食要怎么摄入呢？蛋白质减肥原理是什么蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。从物理的角度来讲，蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利...

营养知识2016-12-06

蛋白质减肥法食谱是如今网络上比较流行的一种减肥方法，采用蛋白质减肥法食谱减肥，不仅不需要大家忌口，而且还能每天享受营养又美味的美食。所以，自推出之后，吸引了大批肥胖人士尝试。想知道如何采用蛋白质减肥法食谱更享瘦吗？蛋白质能帮我们燃烧更多脂肪蛋白质减肥法食谱确实具有一定的减脂瘦身功效，因为蛋白质水解后的物质有利于水分代谢，而且，蛋白质的分子质量比较大，可以维持较长时间的饱腹感，因此多吃含蛋白质的食物...

减肥食谱2016-08-10

蛋白质减肥法的产生高蛋白饮食(40%的糖，30%的蛋白质，30%的脂肪)的减肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。从物理的角度来讲，蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘...

减肥百科2013-07-30

澳大利亚和英国研究人员发现，摄入蛋白质过少，即蛋白质占热量来源比例低于15%时，人容易产生饥饿感，导致吃更多零食、摄入额外热量，不利保持健康体重。实验结果显示，人们对蛋白质的食欲相当强，当食物中蛋白质比例偏低，这种食欲能够促使人摄入额外热量。蛋白质摄入不足的危害1、即使运动了脂肪也很难燃烧蛋白质不足会引起基础代谢的次数减少，从而引起筋肉的数量减少。一旦筋肉的数量变少就势必会使基础代谢的次数也跟着减...

减肥营养补充2013-01-29

由于用蛋白质减肥法不仅不需要大家忌口，还简便易行。所以吸引了大批肥胖人士的尝试。今天就和大家来分享一下蛋白质减肥的方法。蛋白质减肥法是一种相对来说健康又便捷的减肥方式，但蛋白质减肥法并不是只吃肉，需要注意营养比例，选择优质蛋白。为什么蛋白质可以减肥呢？蛋白质含量一般来说，蛋白质粉含有的蛋白质含量一般在90%以上，高纯度的大豆蛋白质能够促进胰升糖素分泌，加快人体利用体内储存的脂肪来提供能量的速度，从...

减肥百科2017-02-07

可能有很多人的潜意识里就是减肥期间不能吃高热量、高蛋白、高糖的食物，因为如果摄入这些会让减肥没有效果。但是这种想法并不是完全正确的，确实在减肥期间不能摄入太多高热量的食物，但是蛋白质食物是需要的。如果在减肥期间摄入蛋白质不够对身体是会有很大危害的。蛋白质跟减肥有什么关系？由于蛋白质在进入人体会被水解，而水解后的物质可以帮助水分代谢，而且因为蛋白质的分子质量比较大，人在摄入后可以维持很长时间的饱腹感...

营养知识2018-07-03

谁说减肥就要戒口，其实减肥也可以很轻松，不用顾忌吃肉还是吃蔬菜。下面就来看看最新的蛋白质减肥法，这种减肥方法不限制你吃肉，恰恰相反，你可以大量摄入蛋白质。快来看看高蛋白质减肥法有什么需要注意的吧。为什么蛋白质可以帮助减肥？一来，蛋白质有利于排出人体内的盐分和水分，从而消除水肿；二来，蛋白质需要较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不易感到饥饿，避免了零食“趁虚而入”；另外，蛋白质还可抑制促进脂肪吸...

营养知识2016-06-12

如果大家有在健身房锻炼的经历，经常可以看到有些人拿着一些乳白色的液体来喝。这种乳白色的液体被称之为蛋白粉，对减肥有着非常积极的促进作用，还可以帮助我们强健肌肉。那么减肥和蛋白质有哪些关系呢？怎样才能补充优质的蛋白质呢？现在我们就来了解一下。减肥和蛋白质有哪些关系？适量补充优质蛋白质：蛋白质是我们人体中必需的一种重要元素！很多人在减肥的时候会选择只吃蔬菜和水果的方式，这样不但可能会使我们摄入更少的碳...

营养知识2018-05-16

吃蛋白质粉可以辅助减肥。蛋白质粉当中有氨基酸，能够帮助人体消耗热量，同时也可以形成新的细胞组织，能够辅助控制食量。但吃蛋白粉的时候也需要注意一些细节，注意事项如下：1、不能空腹吃。如果空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉则会在短时间内被代谢掉，既不能够给身体补充营养，又不能够辅助减肥，建议吃过其他食物之后再吃。2、按照产品说明书。蛋白质粉并不是吃得越多越好，要按照产品说明书的摄入量食用，食用太多会导致营养过剩...

泛健康文章2022-04-27

蛋白粉是一种蛋白质补充剂，它并没有减肥或者增肥的效果，原因如下：1、蛋白粉不能减肥：实验数据表明，长期吃蛋白粉并没有明显的减肥效果。如果吃过多的蛋白粉，不控制总体热量，过多的蛋白质一样会转化成脂肪在人体储存。只吃蛋白粉或者只吃高蛋白食物，会影响其他食物的摄入，会导致营养不均衡，甚至引起营养不良。2、蛋白粉不能增肥：蛋白粉就是单纯的蛋白质补充剂，是为人体补充蛋白质的。有些人认为吃了蛋白粉就会长胖，就...

泛健康文章2022-03-14

高蛋白质减肥法是近日最流行的瘦身法，比一些蔬果减肥法效果更显著。下面就一起去揭开高蛋白质减肥法的神奇之处吧！人体摄入的营养元素中，属醣类和脂肪最容易导致发胖。糖类是最容易被人体吸收产生能量的来源，但是人体吸收糖分是有条件的，每吸收1克的醣类，就会储存3克的水分。稍稍调整下饮食结构，每天多吃一些高蛋白质含量的食物就能很好的加速脂肪代谢。高蛋白质减肥原理1、高蛋白质有利于体内盐分和水分的排除，有效避免...

营养知识2016-10-08

如果我们想要成功减肥，一定要注意营养摄入的均衡。很多人在减肥的时候会想到节食或者是绝食，这些行为都是非常不可取的。适当的摄入蛋白质，可以对我们减肥起到很大的促进作用。为什么蛋白质食物可以帮助我们减肥呢？1、改善饮食结构如果我们想要多摄取一些富含蛋白质的食物，那么必须要改变我们的饮食结构。很多健康的高蛋白食物，里面含有的脂肪和碳水化合物的含量都非常低，经常吃这些食物可以帮助我们瘦身减肥。2、吸收缓慢...

营养知识2018-05-02

很多人都听说过蛋白质减肥法，但是一般的减肥法尤其是节食或者绝食减肥法在帮你减掉脂肪的同时也夺走了肌肉，使人变得越来越无力，全身的皮肤变得松弛，整个人看起来老态又无力气。这时候你就需要蛋白质减肥法。蛋白质减肥法为什么可以减肥？蛋白质有利于排出人体内的盐分和水分，从而消除水肿。而且蛋白质需要较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不易感到饥饿，避免了食物的过多摄入；另外，蛋白质还可抑制促进脂肪吸收的荷尔...

减肥食谱2015-12-18

三大营养素中，最容易导致发胖的首推醣类和脂肪。醣类是最容易被人体吸收产生能量的来源，当我们每吸收1克的醣类的同时，也储存了3克的水分，这也是为什么只吃面包的人多多少少都会有水肿的现象。而且像是土司、饼干这类富含醣类的食物，比牛排、猪肉、鸡腿等更容易满足我们的口腹之欲而且难以抗拒。蛋白质有哪些利于减肥的因素呢？1. 蛋白质利于体内盐分、水分的排出，可以消除水肿预防浮肿。2. 蛋白...

减肥百科2013-04-25

减肥的人应该都知道，蛋白质减肥法食谱是如今网络上比较流行的一种减肥方法，采用蛋白质减肥法食谱减肥，不仅不需要大家忌口，而且还能每天享受营养又美味的美食。所以，自推出之后，吸引了大批肥胖人士尝试。想知道如何采用蛋白质减肥法食谱更享瘦吗?今天为大家介绍了五种能让大家一痩到底的蛋白质减肥法食谱，赶紧跟着学习制作吧!蛋白质能帮我们燃烧更多脂肪蛋白质减肥法食谱确实具有一定的减脂瘦身功效，因为蛋白质水解后的物...

减肥食谱2017-10-10

很多人可能以为，减肥就意味着节食，意味着拒绝脂肪，拒绝蛋白质。其实这是一个错误的想法。一味地拒绝脂肪，拒绝蛋白质，不仅不能够减肥，还可能会出现体重增加。但是相反，如果你正确摄入蛋白质，反而会有明显的减肥效果。可是，何为正确摄入蛋白质呢？想知道吗？那就跟小编一起探讨探讨。一、富含蛋白质的食物大豆富含蛋白大都产品，比如豆腐和其他以大豆为原料的食物都可以提供丰富的蛋白质。而且豆类制品一般都含有十分低的卡...

营养知识2014-03-24

蛋白质粉末通常由想要获得肌肉质量并变得更强壮的人服用，但是一些蛋白质粉末也可以帮助人们减肥。一些蛋白质粉末不仅有助于增加蛋白质摄入量，还可以帮助控制食欲，减少饥饿感。有哪些可以在减肥期间摄入的蛋白粉？1、乳清蛋白粉乳清蛋白是最常用的蛋白粉，人体很容易消化吸收乳清蛋白。通常在运动后补充乳清蛋白质，用于锻炼肌肉和恢复。乳清蛋白具有降低食欲的能力，让人在一整天都感觉不到饿。2、大豆蛋白大豆蛋白是一种植物...

减肥食谱2019-06-13

减肥期间可以吃牛蛙，这是高蛋白质、低胆固醇以及低脂肪食材，不仅仅起到减肥效果，而且也能滋补身体，可以来看一看牛蛙的好处。1.高蛋白质：100克牛蛙肉中蛋白质含量达到19.9克。蛋白质在体内代谢时间长，能抑制食欲，减少热量摄入；蛋白质可促进肌肉合成，维持机体正常生命活动，又能加快基础代谢率；蛋白质又能抑制脂肪生成。2.低脂肪：100克牛蛙肉中，脂肪含量仅仅0.3克。减肥期间吃牛蛙，无需担心摄入太多而...

泛健康文章2022-03-08

据我所知，蛋白质可分为动物蛋白(如鸡蛋、牛奶和各种肉类)和植物蛋白(如豆类及其制品)，因为动物蛋白的生物利用度比植物蛋白要高，所以又被称为优质蛋白。人体离开了蛋白质就无从谈起，可见蛋白质对人体的重大作用。很多MM在减肥的时候，控制食欲，引起蛋白质缺乏，对身体造成不良影响。下面，我们来了解哪些食物蛋白质含量高?怎么样才能多摄入蛋白质?蛋白质摄入不足有哪些危害?减肥的MM可要注意了。首先我们来看看，蛋...

营养知识2016-09-21

减肥，也要每天的营养摄取中要保证有15%的优质蛋白质。据华盛顿大学研究调查，显示出将每天的蛋白质含量提高到30%，那么摄入的总热量就会减少440卡路里，也就是说，一周可减1磅重，并且还不会有饥饿感，补充蛋白质可是绝好的减肥小妙招。含有蛋白质的食物可以让大脑认为自己已经吃得够多了，使大脑发出饱腹信号，避免了过量进食。 蛋白质也有胖瘦之分，尽量少吃含有高脂肪并易导致动脉堵塞的肉类和奶制品，但脱脂...

营养知识2012-02-07

减肥是一个老生常谈的话题，关于减肥有很多人都有过减肥的经历，老听别人说多吃蛋白质，但是，为什么要吃？怎么吃？吃多少？这些个问题估计大部分人都不太清楚，下面就和大家说说这三连问，一起来看看吧！减肥期为什么要补充蛋白质？1、饱腹感强，减少食量经历过减肥的人应该都有这种感觉，怕饿，更怕饿了自己控制不住饮食，大吃大喝，补充蛋白质就可以非常好的解决这个问题。蛋白质的消化时间较长，可以带来饱腹感，能让我们在减...

减肥方法2018-05-05

减肥期间建议每天吃三个鸡蛋白，这是因为：蛋白中的热量极低，无胆固醇无脂肪，所以非常适合减肥人士来吃，每天吃，三个鸡蛋白能够摄入24克的蛋白质，不仅能为身体提供蛋白质，而且有助于健身塑形。减肥期间吃鸡蛋白，也有以下功效：1.润肺利咽鸡蛋清的质感干润，能够入肺经可以治疗失音、目赤、咳嗽等症状。2.清热解毒鸡蛋白属于凉性食物，味道甘甜，能够清热解毒，还能够治疗烧烫伤，下痢等不良的症状。3.增强免疫力鸡蛋...

泛健康文章2022-03-30

为什么说减肥要多吃蛋白质呢，因为蛋白质帮你克服减肥平原期，蛋白质利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内，并且其中的30%会因体温的上升消耗掉。另外，蛋白质虽然不是每天热量的主要来源，却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料。据我所知...

营养知识2016-09-23

蛋白质能帮我们燃烧更多脂肪蛋白质减肥法食谱确实具有一定的减脂瘦身功效，因为蛋白质水解后的物质有利于水分代谢，而且，蛋白质的分子质量比较大，可以维持较长时间的饱腹感，因此多吃含蛋白质的食物，对于控制饮食和食物的摄入量有很大帮助。除此之外，蛋白质还可以抑制住脂肪的产生，而且蛋白质还不会转换成脂肪，只会被代谢掉，所以是很好的减肥食物。五款超美味的蛋白质减肥法食谱一、蛋白质减肥法食谱之杏仁蛋白小西饼材料：...

营养食材2017-04-12

1、减肥成功的秘诀在于耐分解蛋白。耐分解蛋白是一种较难消化植物纤维，属于蛋白质的一种。值得注意的是这种蛋白质的特性。耐分解蛋白可以吸附胆固醇及油脂并排除体外。此外，普遍认为粪便中脂质含量的增加有助于改善便秘问题。减肥成功的秘诀就在于多多食用含有耐分解蛋白质的食材。2、含有耐分解蛋白的4大食材（1）荞麦面荞麦面中含有的耐分解蛋白可以促进粪便中中性固醇的排除，进而控制胆固醇含量。有利于抑制体内脂肪的合...

减肥2017-04-19

你还认为只吃蔬菜和水果就能瘦下来？这种观点已经OUT了！想要健康的瘦身，还需要补充优质的蛋白质。蛋白质不仅能帮助你的身体消耗跟多的热，燃烧更多的脂肪，更是塑造肌肉的关键营养元素。对于很多减肥的人来说，在减肥期间都会刻意的注意蛋白质的吸收，那么下面就来看看应该怎么做吧，让你快速达到瘦身减肥的目的。蛋白质瘦身原理蛋白质利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不...

营养知识2016-10-18

生活水平的提高使肥胖人群逐年增加，有人认为肥胖的原因就是吃了太多淀粉导致的，转而食用蛋白质产品以达到减肥的目的，其实这样的做法是不正确的，那么含淀粉食物究竟该不该吃？Q：大家都说，吃淀粉会发胖，所以要减肥就不能吃淀粉，这种说法对吗？A：错！其实，让你发胖的并不是淀粉，而是摄取了过多的热量所致。因此，应该注意的是每天摄取了多少热量，而不是吃了多少淀粉。根据权威部门的研究表明，每天饮食中热量的总数，应...

营养食材2017-04-11

很多人听到蛋白质减肥可能会觉得疑惑，认为减肥就是应该减少食物的摄取量，这种思维是错误的，最好的减肥方法是均衡的搭配身体需要的营养成分，每样都吃的同时严格控制总体量的摄入。在蛋白质进入身体被水解后，可以帮助代谢身体水分，消除水肿。个人认为胖有胖的美，瘦有瘦的美，古代的杨贵妃就以富态另帝皇爱慕不已，但随着时代的变迁，我们已从古代富态美变迁到如今的骨感美，所有好多美美都希望自己一瘦再瘦。那么如何才能健康...

健康新闻2018-08-06