通过饮食减肥，不仅健康而且又有效果，减肥时多吃点粥，热量不高营养又减肥，为大家介绍减肥粥的各种做法，下面小编推荐4款减肥粥营养又减肥，一起看看吧。红豆黑米粥材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充...

减肥食谱2016-04-27

瘦身粥不仅拥有减肥的功效，还能够养生。学会制作瘦身粥也是有利于我们身体的。那么，瘦身粥该怎么制作呢？下面小编为大家介绍四款瘦身粥的做法吧。苡仁红薯粥材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。芹菜粥材料：芹菜，粳米，盐，葱花，香油。做法：将梗米淘洗干净，放在水中...

减肥食谱2017-08-10

瘦身粥可是一种既养生又能减肥的食物啊。夏季养生瘦身怎么吃呢？瘦身粥似乎最好的选择。很多人都不怎么清楚瘦身粥的做法吧。下面小编为大家介绍六种瘦身粥的做法吧。红豆薏米粥材料：红豆、薏米、水、冰糖做法：红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据...

减肥食谱2017-05-15

喝粥是人们一直秉持的养胃的饮食之道。喝粥可以起到减低糖和淀粉、脂肪的摄取。粥水分多，淀粉量少，不会轻易发胖。那么瘦身粥种类有哪些呢？下面小编为你介绍六款瘦身粥吧。苡仁红薯粥材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。红豆黑米粥材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、...

减肥食谱2017-04-08

想要轻松减肥？瘦身粥有不错的减肥功效！下面为你介绍三款美味的瘦身粥，它们既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 美味瘦身粥一：黄豆粥 黄豆粥制法：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 黄豆粥功用：黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性...

减肥食谱2011-07-22

减肥需要技巧，更需要选中正确的方法。瘦身粥减肥法可是很不错的选择哦。瘦身粥做法简易，容易消化吸收。对我们身体也有很多好处。那么瘦身粥的好处有哪些呢？又该如何制作美味的瘦身粥呢？瘦身粥的好处1、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。2、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。3、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀...

减肥食谱2017-03-31

你知道吗，减肥粥的营养成分并不低于各种正餐食物，而且它还具有很好的减肥功效。因此减肥粥完全可以代替日常正餐主食，用来降低日常饮食中低糖、淀粉、脂肪的摄取，从而达到快速减肥的功效。下面哈秀时尚减肥瘦身小编就为你介绍几款美味的冬季减肥粥吧！瘦身粥的减肥功效1、白粥的卡路里相当低，1人分量的情况下，五分粥是80大卡，全粥也才150大卡。而与米饭相比，全粥能减少整整100大卡，能有效一直热量的摄入！2、粥...

减肥食谱2016-04-12

在众多的减肥方法中，饮食控制的方法被大多数人采用。减肥的时候不一定要节食，科学地搭配就能起到瘦身的功效。在进行饮食减肥的时候可以试试瘦身粥，喝粥可以减少热量的摄入，同时还能有很好的饱腹感。今天就来看看几款药膳减肥瘦身粥，不仅可以起到瘦身功效，还能养生保健，让减肥和养生同时进行。1、大蒜粥制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入...

减肥食谱2013-07-12

1.牛肉清汤 牛肉清汤清理肠胃的效果特别好，同中国人喜欢大口吃牛肉，啃牛骨头不同，这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉，加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清，再加些红酒熬煮出来的。先把肉剁成肉泥，倒入红酒，加上洋葱和黑胡椒粒，最后再加些鸡蛋清，大火烧开后，撇清泡沫，用小火熬煮。喝起来有些甜，又带着浓郁的牛肉味，一天都会很精神。不但能够清理肠胃，达到减肥的效果，还能提高机体免疫力。 2.香菇黑木耳海带汤 这...

饮食2012-02-13

到了炎炎夏日，给自己煮一碗美味的瘦身粥，不仅能消除夏季郁闷的心情，还会达到你的瘦身目标哦。下面给大家介绍10款最适合夏季的消脂减肥食谱，瘦身养颜，而且都是简单易做。推荐一：小白菜木耳粥材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。推荐二：银耳菊花粥材料：银耳、菊...

减肥食谱2013-06-15

Day1、鸡肉薏米粥 薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。 首先将薏米泡水洗净后，然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加点酱油调味并关火，最后可撒点葱花和紫菜碎。 减肥粥中，膳食纤维满分，瘦身功效绝对大大提升，同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质...

减肥食谱2012-04-10

冬季稍不注意就会堆积脂肪，所以要减肥就必须在饮食方面下功夫，那寒冷的冬季减肥吃什么呢？冬季减肥适合喝粥，特别是具有减肥效果的瘦身粥，不仅能让你吃饱，还能让你不怕长胖。下面就为大家推荐7款健康瘦身粥吧！有效帮助你保健减肥。冬季喝粥减肥主食是国人膳食中主要提供热量的部分。不吃主食，可以大量减少摄取的热量。而主食（大米、小麦等）作为植物的种子，含有最丰富的营养，不吃主食也会造成身体的损害。为了减少主食的...

超重与肥胖2013-12-06

不同的粥功效不同，能够有效的加速身体的新陈代谢，调节身体内分泌。维欧美瘦身专家提醒你个人的体质不同，选择减肥瘦身饮食也要根据自己的情况来定。    1.冬瓜粥原料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。2.玉米胡萝卜粥 玉米...

减肥食谱2013-07-02

到了春季，MM们又开始了努力的减肥道路，因为秀身材的季节就要来了。那么，什么减肥效果好呢？下面就带来低gi值食物减肥法，瘦身效果强又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。春季吃什么减肥最有效一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的饮品，也是MM们都爱的食物。用它来帮助瘦身，对MM们来说简直是福音啊。酸奶中富含钙质，能使脂肪燃烧的重要营养物质，从而达到减重的目的。另外，酸奶还能代替其他的甜食，能帮助你满足口欲的...

减肥食谱2016-02-17

减肥是不是非得运动？节食？什么都不吃？那可不一定，减肥可以又有营养又简单，今天小编就介绍7款简单易做美味营养的瘦身粥给大家，想瘦身的你赶紧来试试吧。1、大蒜粥制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。宜忌：胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老...

减肥食谱2013-06-14

减肥的你还在为晚上吃不吃饭而烦恼吗？就算是为了减肥，晚上也不能完全断食哦，那么晚上要注意些什么呢？晚上喝什么粥可以减肥？今天和大家分享几款瘦身粥的做法，营养美味又瘦身。那么在日常生活中，哪些习惯对减肥有用呢？睡前三小时吃晚餐最有利理想的晚餐时间应该是距离睡觉前的三小时。比如你10点睡觉，那么晚餐宜在6、7点开始吃。不要过晚，也不要过早。这时胃内食物残留不多，同时也不会因为饥饿影响夜间睡眠。另外，吃...

减肥食谱2017-03-21

养生瘦身粥红枣糯米粥原料：红枣适量、糯米半碗、红糖适量做法：把红枣去核，和糯米一起洗干净，放在水里浸泡30分钟。在锅里加入水烧开，然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中，用勺子搅拌防止糯米粘在锅底，直到水再次烧开。盖上锅盖，小火熬30分钟，再打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用。胡萝卜蛤蜊粥原料：胡萝卜、蛤蜊、姜丝、苏笋、白粥。做法：首先把白粥煮开，加胡萝卜丁煮10分钟，再加入泡好的蛤蜊肉和姜丝，...

食谱推介2017-08-04

小米富含丰富的维生素B1、B2、蛋白质、桂圆可以补充蛋白质和维生素、活血养颜、有助于减肥瘦身哟~小米是顶呱呱的脑护士、在小米粥里加入桂圆可以补血养心、安神益智。食材主料：小米100g干桂圆肉50g辅料枸杞3g白糖适量清水1200ml步骤1、锅里倒水、大火烧开。2、小米淘洗干净。3、枸杞用温水泡开。4、桂圆干去壳去核取肉。5、水开、下入小米、改小火煲约25分钟、期间用木铲子搅拌、防止沉底粘锅。6、加...

食材档案2017-11-13

红绿豆瘦身粥做法所需食材红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。制作方法将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。大约20分钟左右。温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的，要长一些时间更好。食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。时间不要太短也不要太长。温馨提示：具体的克数去买的时候...

营养食材2017-07-07

红豆不仅仅具有极高的营养价值，而且还是一中效果很好的减肥食材，对于一些肥胖女性来讲，是不可多得的瘦身佳品，下面讲到的红绿豆瘦身粥，常喝不仅可以帮助大家减肥，而且还能起到一定的滋补效果。材料：适量的红豆、绿豆、山楂以及大枣等等。做法：先把所有的食材都清洗干净，然后倒进锅内加适量的清水煮，等青红都熬烂即可，大家在煮粥之前也可以先把红豆和绿豆用水泡几个小时，这样更加容易熬熟。食用方法：红绿豆瘦身粥做好过...

食材档案2017-11-06

减肥很难，冬季减肥更难。与其它时刻不同，冬季减肥不能光靠节食，应该注重营养的补充。下面推荐四款营养又瘦身的食物。 山药，最适合冬季炖减肥汤 山药含有天然雌激素，除了可以稳定内分泌系统外，还可以帮助减肥，稳定代谢最重要的要素就是内分泌系统要正常，而天然的山药正有此功能喔。此外，山药炖汤还有很好的滋补作用，相当适合在冬季吃。   ${FDPageBreak}   红...

营养知识2010-12-30

红绿豆瘦身粥的制作方法 材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚 做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。 小贴士：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的 红绿豆瘦身粥食用方法 食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。 温馨提示1：具体的克数去买的时候请人家...

减肥食谱2011-05-15

早餐对人的重要性不言而喻，现在的很多上班族，每天的早餐都是应付了事，而更有很多女人选择不吃早餐，认为这样可以减肥，殊不知这种错误的做法，不仅会影响你的身体健康，而且对于减肥更是没有效果。想要瘦身的话，一定要吃早餐，粥品是早餐的绝佳选择，以下小编推荐8款瘦身粥，让你快速瘦出苗条身材！一、健康养身白菜粥材料：大白菜、熟米饭。（白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。做法...

超重与肥胖2014-06-18

早餐还在吃面包牛奶吗？那你就Out啦！吃多面包不但会厌倦，面包的糖分还会使脂肪积累，让你一天天变胖！温度骤降，周末不妨在家亲手煮几味瘦身早餐，又营养，又美味，还可以边吃边瘦哦！ 下面就介绍四款方便制作的瘦身早餐，让你每一天都过得滋润美丽！ 蔬菜豆腐汤 材料：小白菜，豆腐，姜片 做法：锅里放水，水开豆腐块下锅，加入姜片，小炸豆油，再开锅加入小白菜。适量加入盐即可食用。 营养含量分析，这...

减肥达人2012-01-09

绿豆瘦身粥主要食材：绿豆80-100g、红枣适量、山楂适量。将山楂以及红枣都去掉内壳，洗干净，放在锅内，再将绿豆和大米洗干净放在锅内，添加适当的清水，开大火将水烧开，然后转为小火，慢慢熬粥，这样味道会更香。等到绿豆熬烂就可以了。绿豆在熬粥之前，最好先用清水浸泡半小时，这样会比较容易煮熟。瘦身粥尽量趁热的时候食用，放凉后的食用效果会不太好，绿豆是具有排毒的作用，用绿豆熬粥一定要将绿豆熬烂，这样它里面...

食材档案2017-11-06

减肥，要以健康为主，饮食减肥也不例外，自己制作的东西总是放心的，这里美丽广场就为您推荐医生在线介绍的3款美味减肥粥，减肥粥是以药物和食物为原料，经过烹饪加工制成的一种兼有药物功效和食品美味的特殊膳食。下面推荐六款有效而且味美减肥粥。薏米莲子百合粥材料：薏米50g，大米100g，莲子50g，干百合50g，蜂蜜适量。做法：薏米洗净泡发一晚，干百合洗净泡发，大米洗净浸泡，莲子洗净；锅中加入适量水、薏米，...

减肥食谱2016-05-09

推荐8款高纤维通便瘦身粥，帮你治疗便秘，提升新陈代谢的同时，有效的排油减脂，让你轻松瘦下来。1、芹菜粥材料：新鲜芹菜60克，粳米50-100克。做法：将芹菜洗净切碎，与洗净的粳米同入砂锅内，加水600克左右，同煮为莱粥。治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。2、菠菜粥材料：鲜菠菜适量，粳米100克。做法：先将菠菜洗净，放入沸水中，略烫数分钟，捞出后切细，同粳米煮粥。治疗便秘吃法：供早晚餐温热服食。3...

食材档案2017-11-01

产后新妈妈减肥首选都是饮食减肥法，那么饮食减肥应该怎么吃呢？吃什么呢？今天就来介绍一周的减肥食谱以供新妈妈们参考。周一早餐：谷类早餐2大匙，低脂优酪乳1杯点心：葡萄干燕麦面包1个，脱脂牛奶1/2杯午餐：素水饺10—20个，苹果1个点心：鸡蛋糕2个，小番茄10—12粒晚餐：意大利面1/2碗。周二早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯点心：柳橙1/2个，全麦饼干1片抹花生酱，柠檬水午餐...

减肥2017-04-19

到了秋季是长肉的季节，有很多女性即使通过节食或者运动也无法减掉身上的赘肉，这类人群应该多为身体排毒，这样可以自然的瘦身，排毒瘦身的方法有哪些。女性怎么排毒瘦身？6款瘦身粥推荐给你，请收好！1、蜂蜜粥需要50克大米，适量的蜂蜜，把大米淘洗干净放在锅里面，加入适量水煮成粥，等粥降到40℃的时候再放入蜂蜜调拌均匀，连服用五天，具有润肠通便、润肺止咳功效，特别适合于脾胃亏虚所导致的腹部胀痛、肺虚干咳、大便...

药膳食疗2018-10-16