当身体缺乏营养元素时会以多种方式展示出来，缺少不同的营养物质身体就会出现不同的症状比如口角炎胃部不适等，你快看看自己缺什么吧。缺乏营养元素身体会有哪些表现？1、缺乏维生素b2维生素b2参与了头发以及皮肤生成，但是不能在身体中自行储存。当身体缺乏维生素b2时会引起口角发炎以及嘴唇有裂缝，影响了组织伤口的愈合。平时可以多吃富含维生素b2丰富的杏仁香菇花生以及木耳。2、缺钾钾元素能调节血液和体液的酸碱平...

营养缺乏2019-10-31

维持骨骺健康的三种重要营养元素为钙、维生素D、蛋白质，此外，锌、镁等营养元素也对骨骺健康有一定作用。1.钙：钙是构成骨骼的主要成分，对于骨骺的生长和发育至关重要。在儿童和青少年时期，充足的钙摄入有助于骨骺正常生长，增加骨密度。日常饮食中，牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的良好来源。此外，豆腐、豆干等豆制品，以及海带、紫菜等海产品也含有丰富的钙。如果饮食中钙摄入不足，可以在医生指导下服用碳酸钙、葡萄糖酸...

健康科普2025-04-27

耳朵听力和营养元素有很大的关系，只要合理的补充矿物质以及维生素就能够保护好人们的听力，缓解了听力下降的问题。保护听力需要补充哪些营养元素？1、维生素E当听毛细胞受到损害或者凋亡时会感音神经听力出现不同程度的伤害，想要保持正常的听力依赖于内耳循环系统。维生素E属于抗氧化物质，能够延缓听毛细胞的老化速度，改善了内耳循环系统，平时要多吃一些富含维生素E比较丰富的坚果类食物以及绿叶蔬菜，比如萝卜叶、杏仁、...

日常保健2019-11-08

掉头发严重可能与缺乏维生素B族、蛋白质、铁元素、锌元素、维生素D等营养元素有关。1.维生素B族：维生素B族参与人体新陈代谢，对维持头发健康至关重要。例如维生素B2能促进细胞再生，缺乏时可能影响头发生长；维生素B6参与体内多种代谢反应，缺乏会导致皮脂分泌异常，影响毛囊健康，进而引起脱发。常见富含维生素B族的食物有全麦面包、瘦肉、豆类等。2.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，它是一种蛋白质。当身体缺乏蛋...

健康科普2025-04-23

日常饮食中，蛋白质、维生素C、维生素B族、钾元素、镁元素等营养元素有助于对抗腹水。1.蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，对于维持血浆胶体渗透压至关重要。当身体缺乏蛋白质时，血浆胶体渗透压降低，水分容易从血管渗出到组织间隙，从而加重腹水症状。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。摄入足够的蛋白质可以帮助提高血浆蛋白水平，减少腹水的产生。必要时，也可在医生指导下使用复方氨基酸胶囊、人血白蛋白等药...

健康科普2025-04-29

少年白发的出现与多种营养元素缺乏有关，蛋白质、维生素B族、铜元素、锌元素、铁元素等对头发健康尤为重要。1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，它由多种氨基酸组成，而蛋白质是提供这些氨基酸的重要来源。若蛋白质摄入不足，头发会变得脆弱易断，缺乏光泽，进而增加白发出现的几率。日常可通过食用瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等食物补充蛋白质。2.维生素B族：包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们参与人体的新陈代谢过程...

健康科普2025-06-06

对于身体来讲，各种营养元素有着各种各样的作用，当身体缺乏某种营养元素时，身体的器官运作就会跟着受到影响，而在生活中经常会见到一些长时间失眠的人群，他们在失眠后总是以为自己的身体以及心理有关系，却不知有一些人失眠是因为身体缺乏营养元素，特别是这些营养元素。身体缺乏哪些营养元素容易失眠？一、铁元素铁元素是身体血液的重要原材料，它可以帮助促进身体红细胞再生，防止贫血。而如果身体缺乏铁元素，血液生成的量就...

失眠原因2020-04-21

快速降血糖，铬、镁、膳食纤维、维生素C、锌等营养元素不可少。1.铬：铬是一种人体必需的微量元素，在糖代谢中起着重要作用。它可以增强胰岛素的活性，促进细胞对葡萄糖的摄取和利用，从而有助于降低血糖水平。含铬丰富的食物有全麦食品、豆类、肉类等。2.镁：镁参与人体300多种酶促反应，对胰岛素的敏感性和葡萄糖代谢至关重要。当体内镁缺乏时，胰岛素的作用会受到影响，血糖难以被有效利用。补充镁元素可以提高胰岛素的...

健康科普2025-04-13

胎儿发育的好坏依赖于准妈妈在孕期的营养摄取，想要保证胎儿发育良好就要注意营养的补充。那么，孕期需要摄取哪些营养元素呢？吃哪些食物才能摄取这些营养元素对胎儿好呢？胎儿发育需要的营养元素1、钙是胎儿骨骼组织发育、生长及母体生理代谢所必需的。孕妇缺钙可能发生手足抽搐和骨质软化病。严重的骨质软化病可以使骨盆畸形而造成难产。如果钙缺乏，胎宝宝智力发育不良，新生儿体重过轻，颅骨钙化不好，前囟长时间不能闭合。还...

孕期2013-06-07

对于男性朋友来说工作和生活压力比较大，会让身体处于透支状态，由于男性很少注重身体的养生，容易导致各种慢性疾病接踵而来，对于男性来说可以多补充一些营养元素。男性要补充哪些营养元素呢？1、番茄红素番茄红素能够保护前列腺，降低患上前列腺癌的风险，只要每天为身体补充30毫克的番茄红素，就能够降低患上膀胱癌以及前列腺癌的风险。番茄红素属于很好的抗氧化剂，能够减少自由基对身体所带来的伤害。我们人体是不能自行合...

饮食保健2018-11-28

一般到了秋天最担心的就是皮肤干燥问题，皮肤干燥会导致脱水及瘙痒，除了要做好日常皮肤护理之外也要注意营养上的均衡，皮肤过于干燥时，也有可能是缺乏营养元素所发射出来的信号。皮肤干燥提示缺乏哪些营养元素？1、维生素a当身体里面的维生素a不足时，皮肤表面分泌出来的皮脂以及粘液势必会减少，降低了皮肤和粘膜的抵抗力和免疫力，从而引起皮肤的干燥、角质化以及脱屑，导致皮肤没有光泽而且毛囊凸起。另外也会让患者出现眼...

问题肌肤2019-08-19

人体中的某些营养素是人体自身所不能合成的，或无法长期贮藏的，需要从每天的食物中得到不断地补充。下面是儿童成长发育过程中所需的一些营养素介绍。 维生素A 维生素A的缺乏是一个世界性的营养问题，不仅普遍存在发展中国家，而且存在发达国家。维生素A缺乏多见于2－5岁儿童，少见于成人。儿童在断乳或无条件乳类喂养时，由于普通的面粉中不含维生素A，极其容易造成维生素A缺乏，缺乏维生素A会使小儿抵抗病毒能力下...

幼儿2012-08-29

推荐阅读：蜂王浆，宝宝补不得 热量 婴儿初生时需要的热卡约为每日每公斤体重100—120千卡（418—502千焦），以后随月龄的增加逐渐减少，在1岁左右时为80—100千卡（335—418千焦）。 蛋白质 母乳喂养时蛋白质需要量为每日每公斤体重2克；牛奶喂养时为3.5克；主要以大豆及谷类蛋白供给时则为4克。 脂肪 初生时脂肪占总热的45%，随月龄的增加，逐渐减少到占总热的30-40...

营养食谱2010-11-16

孕期的饮食对胎儿和准妈妈来说都非同小可，一定要多关注才行。准妈妈们都知道在孕期是需要补充各种营养元素的，而这些营养元素究竟怎么补充最科学也是有学问的。下面为大家支支招，介绍一下孕期补充营养元素的方法吧。孕期应补充哪些营养元素蛋白质。蛋白质是人体所需最重要的营养素。用化学的眼光看，除水分外，胎儿身体的主要成分就是蛋白质。蛋白质是构成脑细胞（以及其他细胞）的基本成分。孕中期和孕晚期每天要比未孕时多吃1...

女性营养2017-02-23

营养不均衡可致使记忆力下降，补充蛋白质、维生素B族、维生素C、不饱和脂肪酸、铁元素、锌元素等6种营养元素，有助于改善记忆力。1.蛋白质：蛋白质是大脑细胞的重要组成成分，参与神经递质的合成与代谢。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。摄入充足的蛋白质能维持大脑正常的生理功能，增强记忆力。例如，鱼肉中的优质蛋白质容易被人体吸收利用，对大脑发育和记忆力提升有益。2.维生素B族：包括维生素B1、B2...

健康科普2025-03-19

我们身体中必不可少的营养元素，包括虾青素、花青素叶黄素、维生素类以及牛磺酸和钙元素等，不同的营养元素给身体带来的效果不同，尤其是这些营养元素能够保护视力，防止眼部疾病的产生。哪些营养元素能改善视力？营养元素一、花青素花青素具有很强的抗氧化能力，能够强化微血管的弹性，促进局部的血液循环，缓解眼睛的疲劳感，改善黑眼圈以及眼袋问题，同时也维持眼球的压力。另外花青素也能够加快视紫质的再生，降低患上夜盲症的...

食材档案2019-07-22

有食道癌家族史的人患癌风险相对较高，合理补充维生素、蛋白质、微量元素、膳食纤维、脂肪等营养元素，有助于筑起健康防线。1.维生素：维生素A、C、E等具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，减少细胞的氧化损伤，降低患癌风险。维生素A可维持上皮组织的正常生长和分化，对食管黏膜的健康有益，常见于动物肝脏、胡萝卜等食物中。维生素C能阻断亚硝胺的合成，而亚硝胺是一种已知的致癌物质，柑橘、草莓等水果富含维生素C。...

营养饮食2025-06-12

对于多动儿童的治疗，补充锌、铁、镁、ω-3脂肪酸等营养元素可起到加分作用。这些营养元素在维持神经系统正常功能、调节神经递质等方面发挥着重要作用。1.锌：锌是人体必需的微量元素之一，参与体内多种酶的合成与激活。对于多动儿童而言，锌元素有助于维持大脑神经递质的平衡。当体内锌缺乏时，可能会影响大脑的正常发育和功能，导致注意力不集中、多动等症状。含锌丰富的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。适当补充锌元素，如...

健康科普2025-06-14

骨骼是支撑人身体的重要部位，当我们不小心伤筋动骨时要格外注意。俗话说，伤筋动骨一百天。除了正确的护理措施外，更应注意饮食调理。在此小编就为你介绍补钙护骨必备的七种营养元素。一、钙质是骨本钙是人体必需矿物质中的一种，从儿童到成人、再到老年人，都需要钙质来帮助体内系统的各种机能运行，包括免疫、神经、循环、消化等，有人做过统计，在普通人1天的膳食中，平均只能摄入250至350mg钙，卫生署建议国人每日钙...

营养缺乏2013-12-10

免疫力低易生病，补充蛋白质、维生素C、维生素D、锌、铁等营养元素可增强抵抗力。1.蛋白质：是构成人体细胞和组织的重要成分，参与机体免疫调节。摄入充足蛋白质能维持免疫系统正常功能。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。当人体缺乏蛋白质时，免疫细胞数量和活性会下降，导致免疫力降低。适量补充蛋白质可促进免疫球蛋白合成，增强机体抵御病原体能力。2.维生素C：具有抗氧化作用，能促进抗体形成，增强白细胞...

营养饮食2025-03-17

宝宝夜里睡不好，可能与钙、维生素D、铁、锌、B族维生素等营养元素缺乏有关。1.钙：钙是人体重要的矿物质之一，对神经系统的稳定起着重要作用。宝宝体内钙缺乏时，神经兴奋性会增高，导致夜里容易惊醒、哭闹、多汗等，影响睡眠质量。奶类是钙的良好来源，当宝宝饮食中钙摄入不足，或生长发育迅速对钙需求增加时，就容易出现钙缺乏。2.维生素D：维生素D能促进肠道对钙、磷的吸收，有助于维持血钙水平。缺乏维生素D会影响钙...

健康科普2025-05-21

维生素A作用：a、促进上皮的分化，起到维护皮肤和粘膜的健康的作用。b、维持正常的视力，可预防夜盲症、干眼症等。c、协助机体组织的生长发育和复原。d、增强免疫力。维生素D作用：a、促进钙磷的吸收。b、促进骨骼钙化，维持骨和牙齿的正常发育。c、维持正常的新陈代谢。婴儿的免疫力需要靠各种营养元素来维持，人体需要的营养元素有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等等，其中维生素对宝宝的成长尤为重要。宝宝在婴儿期这个...

新生儿2017-01-06

耳朵嗡嗡响即耳鸣，可通过营养搭配改善，涉及的营养元素有维生素B族、维生素C、铁元素、锌元素、镁元素等。1.维生素B族：维生素B1、B2、B6等B族维生素对于维持神经系统的正常功能至关重要。神经系统功能良好有助于内耳神经的正常传导，减少耳鸣的发生。富含维生素B族的食物有全麦面包、燕麦片、瘦肉、豆类等。若饮食摄入不足，可在医生指导下服用维生素B1片、维生素B2片、复合维生素B片等药物补充。2.维生素C...

营养饮食2025-04-18

1、营养不良及其对人的危害营养不良包括主要营养元素缺乏和微量营养元素缺乏两类情况。前者是指身体内能量和蛋白质的可利用量或者吸收量不足，比如严重饥饿就可以导致这种状况的发生；而后者则是指一些必需营养元素，比如维生素等，微量元素缺乏会削弱人体正常功能运转，导致各种各样疾病的发生。营养不良带来会增加患者发生感染风险的几率，削弱免疫系统功能，使伤口愈合速度减慢，令器官功能下降、衰竭，严重者甚至死亡。2、恶...

预防保健2017-08-18

对提升精子数量有帮助的7种营养元素分别是蛋白质、锌、维生素C、维生素E、硒、叶酸、钙等。1.蛋白质：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。摄入充足的优质蛋白质，有助于提高精子的数量和质量。常见富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。2.锌：锌在男性生殖系统中起着关键作用，它参与精子的生成、成熟和获能过程。锌缺乏可能导致精子数量减少、活力下降。含锌丰富的食物包括牡蛎、扇贝、坚果、...

健康科普2025-03-13

坐月子期间吃南瓜，有多种营养元素对产妇身体恢复有益，其中维生素A、维生素C、膳食纤维、钾元素不可忽视。1.维生素A：南瓜富含维生素A，这种营养元素对于产妇的视力恢复有帮助。在分娩过程中，产妇身体消耗较大，眼睛也会比较疲劳，补充维生素A可以维持正常的视觉功能。同时，维生素A还能增强产妇的免疫力，有助于预防产后感染等疾病。它对皮肤健康也有积极作用，可使皮肤保持光滑、润泽，减少产后皮肤干燥等问题的出现。...

健康科普2025-03-19

日常饮食中，锌、维生素C、维生素E、番茄红素、蛋白质等营养元素对男科健康有益。1.锌：锌是人体必需的微量元素之一，对男性生殖系统的正常发育和功能维持起着重要作用。锌能够促进精子的生成和成熟，提高精子的活力和质量。同时，锌还参与了雄激素的合成和代谢，对维持男性的性功能有帮助。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、坚果、豆类等。2.维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能够保护精子免受自由基的损伤，提高精子的存活率和...

健康科普2025-03-29

男性备孕需补充的营养元素锌：锌跟精子的关系密切，所以备孕男性需要每天适当补充锌元素。生活中富含锌食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。DHA：一直认为DHA只有小孩才需要补充，其实不然，育龄男性也是非常需要的。我们的大脑、视网膜和睾丸都含有很多的DHA，而DHA跟精子的外形长相、活力都有关系，如果男性缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。然而，DHA在人体是...

孕前保健2016-12-27

1、营养不良及其对人的危害营养不良包括主要营养元素缺乏和微量营养元素缺乏两类情况。前者是指身体内能量和蛋白质的可利用量或者吸收量不足，比如严重饥饿就可以导致这种状况的发生；而后者则是指一些必需营养元素，比如维生素等，微量元素缺乏会削弱人体正常功能运转，导致各种各样疾病的发生。营养不良带来会增加患者发生感染风险的几率，削弱免疫系统功能，使伤口愈合速度减慢，令器官功能下降、衰竭，严重者甚至死亡。2、恶...

预防保健2017-08-18