花生是一种非常常见的食物，不少的朋友们喜欢吃花生，但是花生的营养价值也是非常高的，其实吃花生是可以减肥的，那么怎么吃花生减肥呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。怎么吃花生减肥？1、吃煮熟的花生减肥生花生比熟花生含有更多的营养成分，尤其是红皮花生，带着皮吃，不但可以滋养肠胃，而且对月经期间、孕期、产后的血液等都有补血、补气的作用，同时，红皮花生还有滋养头发的功效，但是不建议大家每天进...

减肥食谱2018-10-01

花生一直因为被误解为脂肪含量高而使减肥者把它们拒之门外。明明是很想吃花生解馋的，但由于正在减肥只能忍住。但是，吃花生不仅不会胖，而且能帮助你减肥。可能你会问，为什么花生能帮助我们减肥呢？优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。医院曾...

营养食材2017-06-02

醋泡花生米可以减肥原因一：花生含有叶酸的营养素营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。另外，花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用，能够有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。原因二：醋含有氨基酸食醋中所含的氨基酸除了可以促进人体内过...

食材档案2017-11-03

营养专家发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。 早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食（以瘦肉...

减肥食谱2013-01-03

生活中常见到的花生含有很多油脂，是一种非常美味又营养丰富的食物，不管花生是煮熟了吃，还是当做佐菜来吃，都很好吃。其实花生还可以用来减肥的，有太多的人都不敢相信这是真的，接下来就来说说花生怎么来减肥。吃花生能减肥？花生的这2种吃法减肥效果好！1、食醋泡花生虽然花生的油脂含量比较高，但是经过我们常见的一种液体浸泡后，花生的油脂就会被分解，那么花生的其它功效就出来了。这个液体就是我们常食用的叫食醋，醋的...

减肥食谱2019-05-07

花生是生活中常见的一种食品，很多人都认为花生是一种高热量食物，在瘦身期间就要尽量避免，。其实，花生除了营养丰富外，还具有瘦身的效果哦。下面下小编给大家介绍一个花生减肥食谱，帮助大家利用这种高热量食物来达到明显的瘦身效果。实验证明：每天吃花生半年体重减掉10斤早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院，曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为...

减肥食谱2014-02-28

花生又称为长寿果、唐人豆、地果等，为广大群众普遍喜爱的食品。即可生吃、炒菜、煲汤，又可以炒制或者加工成花生酥、花生糕、花生饼等。富含大量植物蛋白、脂肪及和碳水化合物，另外还含有B族维生素、胆碱、维生素A\E\K、硒、钙等。花生减肥真的有效吗？花生减肥目前并没有很可靠的科学根据。从花生的营养成份来看，它属于油脂类坚果，高热量食物。其油脂含量高达50%，其中80%以上是人体必需的不饱和脂肪酸。不饱和脂...

减肥食谱2018-09-13

   花生能减肥 营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。 实验证明：每天吃花生半年体重减掉10斤 早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫...

超重与肥胖2012-03-12

1、花生酱减肥花生酱含有16克脂肪，虽然热量较高，但大家也忽略了重要的一点，花生酱具有很强饱腹感，多吃也不会那么容易引起肥胖。因为花生酱是可以降低食欲的，吃几口就满足，2个半小时之内肯定是不会感到饥饿的，从而很大程度上避免了暴饮暴食，但像蛋糕一类的食物，吃后不到半小时就会觉得饥饿。花生酱可降低心脏病的发病率，它所含有的脂肪是对身体有益的，所以可以放心食用。2、吃熟花生减肥同样是花生也是有区别的，生...

食材档案2017-11-03

一、芹菜花生米材料：小粒儿花生米半斤，西芹几节、盐、冰糖、大料各几颗、十三香粉、麻油。做法：1、花生米入十三香粉、盐、大料煮熟，快熟时放冰糖。2、西芹撕筋切粒儿，过沸水滤干备用。3、把花生米和西芹拌一块儿，滴麻油拌匀，入盘。味道可据喜好调整。二、老醋花生米材料：主料花生米350克。辅料青红椒25克，圆葱15克，胡萝卜少许。调料色拉油适量（实耗20克），蚝油20克，海鲜酱10克，橙汁10克，陈醋10...

食材档案2017-11-01

减肥期间要少吃花生，是因为花生热量高。每100克可食用的部分新鲜花生热量是313大卡，与同等重量的米饭热量差不多。而100克可食用的干炒花生的热量则为600大卡，减肥期间食用，会对减肥效果造成很大的不利影响，因此最好少吃。减肥期间不仅要少吃花生，同时还要少吃以下几种食物：1、 口香糖很多人平常都喜欢吃口香糖，在饭前饭后都喜欢嚼一颗口香糖，认为这样能够避免自己吃更多的食物，然而这是一种片面的想法。嚼...

泛健康文章2022-04-27

在减肥期间，控制卡路里的摄入是非常关键的。那么，吃什么减肥最有效呢？今天，我们就给你推荐10种卡路里低的食物，告诉你哪些才是最理想的减肥食品，让你轻松吃着瘦哦！ 低卡减肥食品1：苦瓜 卡路里含量：19大卡/100克 苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕...

减肥食谱2012-08-19

1、吃花生酱减肥研究发现，贪吃花生酱能饱肚但又不会轻易发胖。很多人可能会以为很惊奇，由于花生酱是一种高热量的食品，两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量，但是很多人同时也疏忽了一点，花生酱很容易让人以为饱肚。吃花生酱能减少人的胃口，防止人们一下子暴饮暴食，有效地节制食量，就能帮助人们胜利地减肥。吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内都不会以为饿，而假如吃其他蛋糕之类的零食，不到半个小时...

食材档案2017-07-27

花生含脂肪40%～50%，是大豆的两倍，比油菜籽还高。含蛋白质30%左右，相当于小麦的两倍多，是大米的三倍。而且花生易被人体吸收，消化系数在90%左右。此外，花生还含有核黄素、钙、磷、卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸以及多种维生素，因此花生亦称“长生果”。醋泡花生米如果坚持食用，对健康十分有益。花生的益寿作用主要有：（1）食用花生可使人体肝内胆固醇分解为胆汁酸，使其排泄增强，从而降低胆固醇。（2）花生仁...

食材档案2017-11-03

花生减肥原理：优质的花生和花生油中含有叶酸的营养素和大量的单不饱和脂肪酸，能够加速热量散发，燃烧有害胆固醇。同时，花生中也含有多种有利身心健康的纤维素来清除肠，有益排毒，有减肥的功效，对于减肥的MM来说，这明显是一大福音。花生虽热量高，但它的油脂类化合物很容易使人产生饱腹感，从而减少其他高热量的食物进食，可达到瘦身效果。1、吃花生酱减肥虽然花生酱是一种高热量的食物，每两匙花生酱就有十六克脂肪和两百...

食材档案2017-11-03

长假回来，我们似乎又恢复了平静的生活，但是小长假吃起来的赘肉似乎还是赖在身上不走哦。减肥，一直都是女人的大事业，那么我们到底应该怎么来做自己的事业呢?其实，学会吃花生，减肥就成功了一半了。一块来看看吧！花生能减肥营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，...

营养知识2017-01-03

“便秘用陈醋，胜过药无数”在我国民间，素有“便秘用陈醋，胜过药无数”之语，这无疑是百姓的生活经验之谈。现代科学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和某些毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。应用食疗治疗习惯性便秘，不仅有效，而且没有毒副作用。如在每餐的汤菜中放六七滴老陈醋，会使汤菜味道鲜美，还能治病养颜，而且坚持下去，便秘的顽...

超重与肥胖2011-10-31

醋泡花生米能减肥。这是为什么呢？我们可以通过其成分来分析减肥效果。具体分析如下所述：原因一：花生含有叶酸的营养素营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。另外，花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用，能够有助于防治动脉硬化、高血压和...

食材档案2017-11-06

花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖，这是因为优质花生以及花生制品（如花生油、花生酱）中，有一种叫叶酸的营养素，含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。花生怎么吃更有营养？花生营养丰富、全面，是蛋白质的良好和经济的来源，富含单不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有膳食纤维，是天然的低钠食物。花生里富含维E、叶酸、烟酸、B1、镁、钾、铜、锌和铁等许多必须微量营养素...

营养食材2017-05-24

现在我们在减肥的时候都特别注意自己的饮食，因为减肥需要管住嘴，迈开腿，但是我们的也许没有那么大的毅力，总是想吃一些东西，那样我们也怕减肥的时候会有反弹，会影响减肥的效果，我们也知道在减肥的时候可以吃水果，但是干果呢？那么女性减肥可以吃干果吗，我们一起来了解下吧！干果营养--花生：减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量。哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂...

蔬果养生2017-09-25

近年来，醋泡花生米作为一种减肥食品备受关注。很多人好奇，这种看似简单的食物组合真的能帮助我们减肥吗？本文将从医学角度深入剖析醋泡花生米的减肥原理、真实效果，以及正确的食用方法。一、醋泡花生米减肥原理探析1.醋的作用：醋中含有丰富的有机酸，如乙酸、苹果酸等，这些有机酸能够促进胃液分泌，增强消化功能。同时，醋还能加速脂肪分解，减少脂肪在体内的堆积。此外，醋还具有调节血糖、降低胆固醇等多种健康益处。2....

减肥食谱2024-07-17

花生能减肥 营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。 实验证明：每天吃花生半年体重减掉10斤 早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院，曾组织了10...

营养知识2012-02-27

花生的营养价值很高，含有丰富的氨基酸和蛋白质，每天吃点花生或者花生制品，可以补充大量的蛋白，不饱和脂肪和能量。促进植物蛋白质，膳食纤维，维生素和多种微量元素的吸收，改善人体所需的膳食结构。不过花生吃太多容易上火，因为花生含有大量植物油，经高温加热后的花生，比如说炒花生，这样花生就有了燥热的性质，常吃极易上火。由此来说，水煮花生是比较不错的选择。吃花生米对肥胖的威胁并不大，花生中含有都是不饱和脂肪，...

食材档案2017-11-03

一、芦荟菜谱特点：香酥，清热，营养（花生中蛋白质易水解被人体吸收）。主料：生花生500克。辅料：芦荟，甜椒片，芫荽调料：食盐做法：1、剔除霉变、发芽的花生，洗净花生，放入清水用小火煨，直至齿咬喷香酥软粉碎，加盐调节口感，倾倒去花生汁水，装盘。2、取出芦荟叶肉20克，煮烧后取出，切成丁块，铺摆在花生上。3、红色甜椒切成菱形片组成树叶，菱形尖端对准圆心，周边摆放芫荽绿叶。二、凉拌芦荟特点：这是一道清爽...

食材档案2017-11-07

花生的作用都有哪些呢？现如今，人们最关注的就是可以抗衰老的食物，花生就是其中之一。不仅如此，花生还可以帮助我们控制血糖，不过在减肥的朋友们是不宜吃花生的哦。今天，就来具体看看花生的好处是什么吧。花生有哪些功效作用抗衰老。花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。控血糖。研究发现，如果人们把饮食中的一份...

食材档案2017-03-19

   气色红润才最好看 瘦身成果：①瘦了20斤而且胸部没有缩水：从开始减肥到现在瘦了20斤，但是胸部基本没变化，只有下围变小了，也就是背上的肉肉没有了，还是C-D哦!因为经期胸部还会变大一点点。②面色红润，连指甲都是粉粉的哦! 1.吃生花生米 买生的花生米(一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐焗的都不要吃，会肥)，隔2个小时吃10——20颗，认真吃，要嚼...

饮食2011-11-25

1、花生和花生酱易饱肚其实吃花生酱能减少人的胃口，防止人们一下子暴饮暴食，有效地控制食量，就能帮助人们成功地减肥。2、爱吃花生的人能控制食欲那些习惯吃花生和花生酱的人，身体能本能自发地控制食欲和控制热量的摄入量。3、吃了花生和花生酱后不容易饿吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内都不会觉得饿，而如果吃其他蛋糕之类的零食，不到半个小时，饥饿感又袭来。吃花生还有益健康。

食材档案2017-11-03

花生减肥法的正确吃法需要综合考虑花生的摄入量、食用时间、搭配食物、烹饪方式以及个人身体状况等。1.摄入量：花生虽然营养丰富，但热量较高。每天食用量不宜过多，建议控制在10颗左右。2.食用时间：尽量选择在两餐之间作为加餐食用，避免在晚餐后吃，以免热量堆积。3.搭配食物：可以与富含膳食纤维的蔬菜、水果搭配，如西兰花、苹果等，增加饱腹感，促进肠道蠕动。4.烹饪方式：以水煮或生吃为佳，避免油炸或加糖炒制，...

营养饮食2025-01-23