我们常常羡慕哪些胖着玩的人，很容易就瘦下去，并且瘦的美瘦的快。而有些人把减肥挂在嘴边，一边喊着减肥的口号一边胡吃海塞大吃大喝。其实并没有不付出就得到的好结果，没有不努力就能成功的事。接下来让我们一起来了解一下，自律的人都是怎样减肥成功的。肥胖的人怎么减比较快？1、设立清晰的目标自律的人在减肥开始的时候都会设立目标，这就是明确的目标感。这目标可以是一个大目标，比如是在多长时间减到理想的体重，或者多长...

减肥达人2019-06-11

提起减肥，相信很多人都不陌生，在这个以瘦为美的时代，除了先天基因非常好，怎么吃都不会胖的那的一部分人以外，大部分的人都了解过减肥，或者经历过减肥，或者正在减肥，减肥的方法多种多样，不同的人会根据自身的情况选择减肥方法，有一些减肥方法非常受欢迎，但却是以伤害我们的身体为代价的，下面，小编就来给大家一一讲解一下这些减肥方法，以及这些方法为什么会不健康。哪些减肥方法很流行却不健康？1、只吃单一的食品只吃...

减肥达人2018-08-31

有的人减肥好像很容易，坚持运动就能轻松减肥；有的人无论怎样运动，减肥效果好像都不怎么明显，这是怎么回事呢？这很有可能是减肥方法没选对哦。有研究表明，不同血型的人，适合的减肥方法不一样。A型血：低强度运动A型血的人如果进行了大量高强度的体育锻炼，会对肌肉组织造成很大的压力，积聚更多的乳酸，产生疲劳感，使人轻易放弃锻炼。适合运动：步行首先要选对合适步行的鞋子。步行是一种无压力持续移动的项目。改动步行的...

其它运动2015-10-11

对于胖妹子来说，减肥似乎成了家常便饭，看着自己如此肥胖的身材，不减肥都对不起自己了。当然，每个人选择的减肥方法都不同，如健身减肥、针灸减肥、药物减肥……减肥方法听得多了，但更多的人一开始选择减肥的方法是——节食减肥。当你在节食减肥的时候，也许是这样的：导致骨质疏松：过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现...

减肥2017-04-28

减肥的人有很多，为什么有的人减肥那么容易，有的人却无论如何都难以减肥成功？有可能是选错了减肥方法哦。你有选错减肥方法吗？什么样的减肥方法才是有效的？今天就跟小编来看一下。7大原因让你减肥不见成效1、早餐吃得少每天早上匆匆忙忙出门，只咬一口包子，没有摄入充足的蛋白质，会导致你在晚些时候吃得更多。2、健身前不吃东西据阿肯色大学的一项新研究，在运动之前吃高蛋白食品的女性，运动30分钟燃烧的热量比那些空腹...

营养知识2016-09-06

第一种减肥方法为吃减肥药。常用的减肥药有芬氟拉明、安菲拉酮、苯乙双胍、甲状腺素。这适合于减肥有不愿意把减肥搞得太复杂的人。但想靠吃减肥药减肥的人可要注意了，有句俗话叫“是药三分毒”，这是很有道理的。在这些减肥药中芬氟拉明，原来是很有效果的减肥药，但由于它们对人体副作用比较大，国家食药监局已经禁止生产和使用了。 第二种减肥方法是节食减肥法。凡是靠减少食物能量摄入的都归结于这种方法，比如素食、吃...

减肥达人2011-12-23

有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但是如果出现了下面这些情况，今天的你就算是白跑了！1、上来就跑很多女孩减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当您开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原...

有氧运动2016-10-03

大多数人都知道要减肥就要运动，但是有些人对运动减肥了解并不全面，认为只要运动就能减肥，事实上并非如此，有些运动也是只能锻炼肌肉却无法减肥的，最有效的减肥运动有哪些呢？最能消耗体内脂肪的运动包括走路、拉伸运动、慢跑、足底按摩和热水浴、跳舞等等。当然，做这些都有时间要求，比如走路，每天累积走两小时的路，尤其是在有坡度的地方快走最能消耗脂肪，又比如慢跑，要坚持半个小时以上才能燃烧体内的脂肪，热水浴也也一...

运动养生2017-03-10

减肥是一件非常有难度的事情，很多人都因为减肥而费尽心思。其实减肥一定要尝试多种方法，寻找一个适合自己的减肥方法，吸取成功的经验才能达到最终目的。其实不少的健身达人都有几个的减肥法则，只有坚持这几个法则才能达到成功减肥的目的。要想减肥成功？坚持这5个减肥法则就可以做到！1、自律拥有一个自律的生活习惯能让生活变得更丰富多彩，还能让减肥变得更加快速。所谓自律就一定要拥有坚持的精神，在减肥中坚持下来也是一...

减肥达人2019-07-26

在现代生活中，不少的人都为了自己的身材，而想尽各种办法让自己变得越来越瘦。肥胖不仅会影响自身的形象，而且对自己的健康也有很大的影响，所以很多人都想把自己的体重控制在合理范围之内。在减肥方法中不少的人愿意用吃素的减肥方法来减肥。但这样的减肥方法也有一定的误区，如果没有注意一定的事项，很有可能会损害自己的身体。吃素减肥要掌握正确方法，学会这4招减肥更有效！1、均衡摄入营养不少人在开始减肥的时候，总是爱...

减肥食谱2019-08-12

如今越来越多的人过上了自律的生活，生怕变得肥胖。不少的人对自己的身材要求也越来越高了，于是就出现了一大波人的疯狂减肥现象。尤其是一些女性对自己的身材极其苛刻，总是嚷嚷着要减肥。其实在减肥过程中，一定要谨慎选择主食，一些主食也有可能会让人越吃越胖。怎么吃容易变胖？减肥人士应少吃这几种主食！1、蛋炒饭蛋炒饭是一道极其美味的食物，很多人在早餐时都爱吃蛋炒饭。蛋炒饭是由前一天剩的白米饭加油加盐加鸡蛋而炒出...

减肥达人2019-08-04

220斤的人想要减肥，需要根据自身的情况来选择合适的减肥方法，比如运动、饮食控制、抽脂等方法都可以减少身体的脂肪。下面对三种方法做详细介绍：1.运动。220斤的人想要通过运动减肥，就要做到长期坚持。运动的方法有很多种，比如游泳、骑动感单车、慢跑、跳减肥操等，在运动的时候要坚持每次40分钟以上，如果持续运动达到120分钟以上就可以释放更多的游离脂肪酸，加速脂肪的消耗。因为体重较大，所以建议避免过度剧...

泛健康文章2022-04-29

减肥的方法有很多种，包括保守疗法以及手术疗法等多种形式。此外人们对于自己减肥的标准也不一样，有的人想瘦脸，有的人想瘦腿，还有的人想瘦肚子。关于减肥的保守疗法的主要内容，以及如何瘦一些局部部位，让我们请出暨南大学附属第一医院副主任医师董志勇来为我们进行科普。非手术的减肥方法有哪些？非手术减肥的方法有很多，其中最合适的方法就是控制饮食，加强运动。还有一些其他方法，比如催吐、吃泻药、吃减肥药、吃清淡食物...

西医减肥2020-11-12

无论是小孩还是老人，青年还是壮年，都可能因肥胖而需要减肥，但是医生表示，不同年龄段的人所适合的减肥饮食是不一样的。儿童：少吃油炸食品和甜食幼儿时期的肥胖不仅仅会影响体形，更重要的是还会成为高血压、冠心病、糖尿病的“后备军”。“小胖墩”除了运动能力受限之外，最常见的还有过度肥胖导致咽部的软肉构造较肥厚，睡觉时口咽部呼吸道易阻塞，出现鼾声，严重的会影响睡眠质量。儿童期，孩子的胃口特别好，又处于长身体时...

营养知识2015-10-12

减肥方法多种多样，只有选择对的方式减肥，才能达到最佳的减肥效果。减肥的人要学着把这些减肥方式不断掌握起来，才能采取不同的方式来减肥。那么，最有效的减肥方法有哪些呢？游泳减肥法在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热...

减肥百科2017-04-24

懒人减肥法之一：睡眠减肥睡眠是最适合懒人的减肥方法。但并不等于说只要睡觉了就可以减肥。睡眠医学会的发言人，一项调查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖；每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖；睡眠时间适中的人肥胖比例最低，仅为22%。睡眠不足不仅会影响体形，还可能加快人体衰老速度，严重者还会导致心血管等疾病。所以女性为了健康为了减肥一定要每天保证充足的睡眠。懒人减肥法之二：走路减肥研究...

减肥2017-04-17

减肥似乎是每个女人的必修课，无论是胖还是瘦，女人都会对自已的身材都不满意，都想进行减肥。有人说吹气球可以减肥，也有人认为喝醋可以减肥。到底哪种减肥方法更有效，可以多进行尝试，然后选择一种适合自己的方法坚持减肥，就可起到意想不到效果。哪些减肥方法可以必能瘦身？第一、消化饼干减肥一般认为消化饼干约有100卡路里，早上吃两个全麦面包和一个水果，中午吃三块饼干加一瓶牛奶或酸奶，晚餐应清淡些，可以多吃蛋白质...

减肥达人2018-10-12

根据调查研究，睡眠时间不足的话肥胖的概率会大幅提高。睡眠时间在7-9h的人肥胖率最低，睡眠时间在5h左右的人肥胖率会提高50%，睡眠时间少于4h的人肥胖率甚至会达到73%。为什么睡眠时间越短越容易发胖呢？据说主要是受"瘦素"和"饥饿激素（一种胃肠道激素）"这两种激素的影响。睡眠不足会导致"瘦素"减少，而空腹会导致"饥饿激素"增多，容易引起暴饮暴食。也就是说睡眠不足会无法抑制食欲，从而引起发胖。所以...

健康新闻2018-10-10

章鱼绿豆煲酿莲藕瘦脸材料：需要章鱼干1两、去皮绿豆约3两、猪骨两小块、莲藕一斤半、盐油适量。做法：1、将莲藕洗净去皮，将去皮绿豆稍微浸泡一下，然后把章鱼干浸60～90分钟，去衣。猪骨稍微煮一下，滤水备用。2、莲藕的一端切开，把去皮绿豆塞进莲藕孔中，然后再把切开的一端，拼回原位，用牙签固定，防止绿豆流失。3、把之前处理过的原料放在一起，煲煮60～80分钟即可。煲好再下盐、味精调味即可。功效：开胃消食...

食材档案2017-07-10

减肥是女性朋友的“座右铭”。胖的人想瘦，瘦的人想更瘦。节食减肥是女性朋友们常用的减肥方法，虽然节食减肥不是什么科学的减肥方法，但是因为它只要管住追，可操作性强，可以说能取得立竿见影的效果。所以一直以来受的减肥者特别是小女孩们的追捧。常用的节食减肥法有以下几种节食减肥方法一：21天减肥法，前三天以断食为主，除了喝水尽量不要吃任何的东西，水最好选用温开水，每天早餐如果实在是很饿可以吃一些黑巧克力之类的...

营养知识2018-11-10

现在，社会上越来越多的人减肥，而减肥方法也层出不穷——裸体减肥法、元素减肥法、食醋减肥法等等。近日，又出现了一种最新的减肥法——闻气味减肥法。只听名字就觉得这种减肥方法不可思议。只闻气味就能减肥？！到底是真的还是假的。想知道真与假，跟小编一起来探个究竟。一、闻气味减肥法原理在研究中，“胖墩儿”在饥饿时首先闻一些食物的气味，然后再进食。结果，这些人在6个月的时间里平均每月减去了5磅的体重。华盛顿人类...

减肥百科2014-04-25

坚持每天锻炼想要快速的减肥，运动是最重要以及最有效的方法，但是不同体质人群适合的运动方法也是不一样的。气虚体质的人想要减肥，最好选择一些比较舒缓的运动，例如慢跑、散步等等都是非常不错的选择。如果气虚体质的人群进行一些强度比较大的运动方法进行减肥，那么不仅不容易快速瘦下来，反而会损害身体的元气，不利于身体健康。气虚体质的人刚开始锻炼的时候，运动量不能太过巨大，要适合目前的自己才行。之后再逐渐的增大运...

养生常识2017-11-01