臀部是女性最性感的部位，如果臀部过多赘肉就很难看了，而运动瘦臀是最直接有效的方法。那么，臀部怎么运动减肥？臀部减肥最有效运动是什么？下面为大家分享简单快得速减掉臀部的运动方法，让你拥有迷人翘臀。单腿臀桥夹物这个动作是经典瘦臀动作臀桥和仰卧抬腿运动的结合。将瘦臀和瘦大腿两个功效结合的单腿臀桥动作会有最快瘦臀瘦腿的效果。瘦臀瘦腿做法：仰躺后将膝盖弯成90度，在膝盖间夹个抱枕或毛巾。双手放在床上，让腰不...

翘臀2017-03-15

1、双脚尽可能打开站著，膝盖用力伸直站在地板上，全身力量放在地板，利用地心引力对抗身体，双手垂放身体两侧，此为预备动作。2、下腹内缩，双脚像蹲马步似的慢慢下蹲，呈现大“ㄇ”字形，右手托住臀部后缘前推，左手则从大腿内侧捞住臀部下缘，往前扳。3、下腹和大腿内侧使力，双手慢慢将臀部捞起，身体顺著挺直。4、眼睛直视前方，慢慢把双手放在身体后侧，用右手抓住左手肘，左手抓住右手肘，用手臂的力量架住上半身，此为...

吸脂塑身2017-08-22

减臀部和腿的最佳方法是什么？一些姑娘很苦恼：臀部和腿部长了不少赘肉，但是夏天马上就要来啦，这可怎么破？下面快一起来学习如何瘦臀腿吧。单腿臀桥夹物瘦臀瘦腿这个动作是经典瘦臀动作臀桥和仰卧抬腿运动的结合。将瘦臀和瘦大腿两个功效结合的单腿臀桥动作会有最快瘦臀瘦腿的效果。仰躺后将膝盖弯成90度，在膝盖间夹个抱枕或毛巾。双手放在床上，让腰不要浮起来。维持夹着抱枕的姿势，将右脚伸出后举至膝盖的高度。3。将臀部...

翘臀2017-03-21

想要身材凹凸有致？必然少不了一个完美的翘臀。但是臀部扁平肥大，怎么办？今天小编为大家分享六个瘦臀提臀的方法，帮你消灭粗壮肥臀，还你完美曲线。每坐一个小时就要站起来走走上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。对抗招数：每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股哦。控制饮...

翘臀2018-01-25

很多人小腿细长但是大腿粗壮、臀部扁平下垂，下身的线条很不好看。那么究竟怎么办呢？今天就为大家介绍有效提臀的方法，让你塑造完美下身曲线。翘臀操首先坐在地上，然后双腿并拢后甚至，眼睛要看着前方，然后双手交叉，放置在胸前，利用臀部的力量往前走动，走动的时候要以十步为一组。完成一组运动以后可以稍微休息一小会儿，然后每天练习三组作用，最后恢复原状后对腿部进行适当的按摩，这样可以起到预防静脉曲张的作用。臀部收...

翘臀2018-02-26

在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。 推荐阅读：专家给你5忠告顺利进入健身房 上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在...

办公室2010-12-07

瘦臀最有效的方法是什么？一些人臀部赘肉堆积与久坐脱不开关系，其实，只要每天都记得做一些瘦臀的最快运动，那么臀部肥大的状况就能得到一定程度的改善，一起来看看瘦臀动作究竟怎么做吧。蝗虫式变体上身保持放松，把双手交叠放在下巴下方，胸腔腹部自然贴靠地面。吸气时右腿伸直向上抬高，脚趾尖绷直伸向远方。呼气时向下落地反方向。配合呼吸，动态练习5～8组后，每侧向上停留保持3～5秒。tips：如果想要加深，可以同时...

翘臀2017-04-20

想要身材凹凸有致？必然少不了一个完美的翘臀。但是臀部扁平肥大，怎么办？小编今天教你六个瘦臀提臀的方法，帮你消灭粗壮肥臀，还你完美曲线。每坐一个小时就要站起来走走上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。对抗招数：每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股哦。控制饮食少吃...

翘臀2017-11-19

有益脂肪是指棕色脂肪，而白色脂肪则是人人嫌弃。棕色脂肪通过燃烧能量使身体保持温暖，而白色脂肪则储存能量，粗壮腰围和大腿，增大臀部。为了攻克肥胖难题，德州大学健康科学中心的科学家们开展了一项针对棕色脂肪的研究。要从分子水平上区分棕色脂肪与白色脂肪是很困难的。这也就使得研究者们难以开展有意义的科学研究以真正理解肥胖的机制。高级研究员MikhaiKolonin及其同事试图寻找一种能快速辨识人体棕色脂肪的...

科研动态2013-09-25

上班族的女性最大的烦恼就是久坐后的腿变粗。腿粗确实会对女性的外形造成一定的影响。那MM该如何瘦腿？其实瘦腿说容易也容易说难也难，下面我们就来看瘦腿的偏方。小腿粗的原因：1、天生遗传性小腿粗壮，这种是先天基因遗传，哪怕你很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗。2、大强度体育锻炼造成的粗壮，比如深蹲，跳远，举重等爆发力的项目，容易让小腿肌肉变的粗壮以来抵御大强度的训练，所以大强度训练的运动员小腿一般...

减肥方法2016-07-12

粗壮的小腿不仅让整个人看起来粗短，而且曲线也不够好，那么腿部粗壮该怎么减呢？下面就一起来看看吧。床上操首先仰卧，双手放头下，腿伸直，然后右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型，接着注意右腿保持腿型，后向外侧慢慢下压放平，停5秒，便换左腿重复步骤2-3次，最后两腿交替进行10次。这样做毕竟能改善全身淋巴循环，促进血液流通，多练几次，还能减掉大腿多余脂肪，使大腿更匀称。侧抬腿首先侧卧在垫子上，然后慢慢...

瘦腿2018-02-22

腿部粗壮、臀部肥大、腰部赘肉多这些问题真是让人觉得生无可恋，那么究竟该怎么办？如何运动才能有效瘦腿、提臀、瘦腰呢？下面就一起来看看吧。侧身转体侧身，让臀部，腰侧与健身球接触，双腿一前一后张开，双手抱住脑后。以髋部作为中心，收紧腰腹部，上半身慢慢起来并向右侧扭转，左右两边重复做15次。胸腹肌锻炼首先将身体仰卧，深呼吸使腹部膨胀，然后用口轻轻呼出气体，屏住气，再用力收缩腹肌10秒，重复动作20次以上。...

部位保健2017-09-01

白领作为人数较大的一个群体，减肥也是比较潮流的，而且这个群体会经常久坐，容易发胖，身体的腰部、腿部、臀部就会变得粗壮，经常运动可以缓解疲劳的身体、消耗囤积的脂肪、还能够带给人较好的心情。第一个推荐的是在公司休息期间，可以弓步扭腰多走走。白领早上还可以走路上班，进行适当的锻炼。虽然白领的工作量大，晚上也有可能需要加班等，但是还是可以早起锻炼的。比如提前一个站下车，适当走个十分钟。中午吃完饭不要立即坐...

营养知识2018-03-18

上班族的女性最大的烦恼就是久坐后的腿变粗。腿粗确实会对女性的外形造成一定的影响。那MM该如何瘦腿？其实瘦腿说容易也容易说难也难，下面我们就来看瘦腿的偏方。小腿粗的原因：1.天生遗传性小腿粗壮，这种是先天基因遗传，哪怕你很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗。2.大强度体育锻炼造成的粗壮，比如深蹲，跳远，举重等爆发力的项目，容易让小腿肌肉变的粗壮以来抵御大强度的训练，所以大强度训练的运动员小腿一般...

中医养生2015-01-13

人要美，腿要细。可是成熟女性的体形基本上近似梨形，即上半身瘦小，下半身肥胖，宽大的臀部，粗壮的腿部给人以沉重的感觉。那么，小腿吸脂整形的方法有哪些? 一双秀丽、修长的小腿，无论穿着什么样的裙子、配上什么样的皮鞋，都能给你带来阳光灿烂的日子。若你的小腿又极又短，那么你可能会在考虑穿什么样的长裤来游过炎热的夏季，最为苦恼的还是那些必须穿制服裙的小姐们了，只好把那羞于外露的小腿隐藏在办公桌或椅子下...

吸脂塑身2011-05-10

办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下： 1.长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动； 2.心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰； 3.体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响； 4.有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体...

养生常识2011-06-27

当你拥有粗壮的手臂、结实的小腿、饱满的臀部以及精致的腹部之後，谁还抗拒这美味男人的好身材呢？当你在打量女人的身材时，女人同样也在打量着你。1、粗壮的手臂与陌生人接触时，女人第一眼会注意到你戴戒指的无名指，然後就很自然的把目光转投到手臂上。雄壮的手臂，或者松垮的肉肘，人家不出0.1秒就能分辨得出。为了这第一印象，还是好好想想办法吧。强化训练——手跑手跑是美国健身专家设计出来的一项健身运动。进行的地点...

运动健身2016-08-11

瘦大小腿的方法很多种，大多千篇一律，其实都是以消耗脂肪，紧致腿部肌肉为主。造成大小腿粗壮的原因：1、饭后经常坐着不动，造成皮下脂肪积聚，不得消耗分解；2、不喜欢做运动或讨厌走路，总喜欢翘脚，易见于公司白领；3、长时间站立后没有适时按摩瘦腿；4、常穿不合脚的鞋走路；5、站姿不正确，例如侧重一边站；6、有便秘困扰的朋友们，尤其注意瘦腿了。

吸脂塑身2017-08-07

肥胖的原因很多，有遗传因素、习惯因素、体质因素，还有饮食结构、身心疾患等因素。大腿粗壮也不例外，那么，到底有什么方法可以让粗壮的大腿瘦下来呢？下面和小编一起来看看！每天坚持15分钟蹲马步，蹲马步不是一般的蹲马步，不是要你蹲着的时候不动，而是你蹲着的时候双腿左右摆动，像在跳舞一样，这样你坚持一分钟都特别累，做完15分钟。做高抬腿运动，清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做...

瘦腿2017-09-20

为什么不胖但是小腿却非常粗壮？有时候腿部臃肿、粗壮与水肿有密不可分的关系，下面就教大家几个消水肿瘦身的小窍门，帮助大家解决下半身水肿肥胖的问题，秀出好身材!这可能是很多女生的烦恼，一般的小腿粗壮都和水肿有着关联，下身浮肿在亚洲人中比较常见，下身血液循环不好很容易造成水肿，从外表看就是小粗腿。怎么判断我的小腿粗是不是因为水肿造成的呢？水肿造成的小粗腿在早上的时候会很纤细，到了中午或者是晚上就会出现肿...

其他疾病2017-06-05

爱美之心人皆有之，人人都愿意追求完美的身材，尤其女性。大腿“特别”特别粗壮，也不雅观。那么，大腿特别粗壮有什么办法瘦下去吗？实际上，瘦大腿同减肥一样，关键是注意饮食和运动。以下方法，可供参考：1、均衡饮食。平时饮食注意少油少盐，不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。2、多吃瘦腿食物。平时要多吃一些瘦腿的食...

女人2017-09-21

女性最常见的体形问题就是大腿粗壮，粗壮的大腿超级影响下半身的曲线美感，快来学习怎么瘦大腿吧！粗腿女生最适合做以下个运动，快速消灭大腿赘肉。健身球瘦腿操首先准备好两颗台球大小的健身球，这样能够达到随时锻炼双腿的目的。不管是在办公的时候还是坐在家里沙发看电视的时候，只要直接将这两颗健身球放在自己的脚心，用双腿的力量来使它们来回滑动。尤其是小粗比较粗的朋友们，必须要进行低强度的运动。而且通过这种运动方法...

瘦腿2017-04-04