推荐一种运动面朝椅背，扶椅背后踢腿，脚后跟踢到屁股为准，双脚交换一次为一组。一天100组就可以了还有一种方法吸气，两手撑在地板上，或是比较硬的地方上。两膝着地，俯跪着。先左脚提起往后慢慢伸展开来，膝盖保持平直！吐气，慢慢放下，腹部肌肉收紧。这样反复左右腿锻炼，使你的臀部很匀称，很高翘。

5个回复 2025/1/17 10:53:55

你可以叫你妈妈平时炖一些骨汤给你喝，还有多多运动就行了,会长高的.

5个回复 2025/1/10 16:12:19

如果说是一块臀大肌，则它包括肌腹（主要是肌肉组织）、肌腱（结缔组织）两大部分，还包括里面的血管（其中有血管内皮为上皮组织）和神经纤维（神经组织），通过这些组织的组合，能够完成一定的功能－－收到刺激后收缩，完全复合器官的定义，所以是器官。

2个回复 2025/1/15 10:09:35

锻炼臀部肌肉的方法有多种，包括深蹲、臀桥、箭步蹲、侧卧抬腿、站姿后抬腿等。 1.深蹲：双脚与肩同宽，缓慢下蹲，保持膝盖不超过脚尖，能有效锻炼臀大肌。 2.臀桥：仰卧在瑜伽垫上，双脚支撑，臀部抬起，可强化臀中肌和臀小肌。 3.箭步蹲：前后脚交替下蹲，锻炼臀部和腿部肌肉的协调性。 4.侧卧抬腿：侧卧，上方腿伸直抬起，增强臀外侧肌肉力量。 5.站姿后抬腿：站立位单腿向后抬起，针对臀大肌上部进行训练。 通...

1个回复 2024/12/9 14:52:27

小时候打针造成臀部肌肉萎缩，想让臀部增大，可从锻炼、饮食、理疗、药物、手术等方面考虑。 1.锻炼：进行针对性的臀部锻炼，如臀桥、深蹲等，能增强臀部肌肉力量，促进肌肉生长。 2.饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，如鸡胸肉、鱼虾、全麦面包、坚果等，为肌肉生长提供营养。 3.理疗：如按摩、热敷、电疗等，可改善局部血液循环，刺激肌肉恢复。 4.药物：在医生指导下，使用一些营养神经的药物，如...

1个回复 2025/3/31 10:01:15

您好，臀部肌肉的锻炼可以采取深蹲的方式来锻炼，深蹲的重量可以慢慢增加，深蹲可以给你完美的臀部，祝您健康。

2个回复 2024/12/18 11:14:42

现在有隆臀的手术。

2个回复 2025/1/9 16:44:54

健康指导：臀部腿部肥胖建议以疏通腿部肝胆经、肾经、膀胱经为主，可以考虑拔罐、刮痧、针灸等相对绿色的减肥方式。运动建议采用：高抬腿、瑜伽、单车骑行等方式、可以考虑包裹保鲜膜，迅速达到理想的塑形效果。饮食中要多食用利尿排毒的食物：冬瓜、红豆、薏米等。长期坚持有效

4个回复 2025/1/15 10:01:16

你好，目前流行的腰部吸脂方法主要是采用超声波能使脂肪组织产生热效应、空泡效应和内爆效应的原理，在电脑模糊程序控制下，选择性地破碎脂肪细胞，使其呈乳化态，而不与皮肤、血管及神经组织发生反应，因而不损伤这些组织，利用负压吸除皮下已经乳化的脂肪细胞，安全、快捷和有效的改善体型，达到减肥塑身的目的。腹部吸脂后腹围能缩小4-5厘米，最理想的可达到8-10厘米。最后提醒你一定要选择正规、有资质的大医院，这样对...

5个回复 2025/2/11 11:18:38

臀部不丰满通常情况下不是病态。首先你需要增胖，然后要少运动，多休息就可以让臀部的肥肉堆积。

2个回复 2025/1/24 9:39:14

您好建议您通过适当的运动及合理的饮食来进行改善.运动以锻炼臀部肌肉为主,通过运动,可以使得局部的肌束增大,肌肉增厚,同时辅以健康的饮食,一般可以达到预期效果.祝好

5个回复 2024/12/19 14:52:16

您这是因为身体的脂肪比较少。一般女人脂肪多了，就会丰满起来，看起来就不会显得比较扁了。首先，您要吃多一点含油脂高的东西，例如鱼肉还有其他肉类的，不要不吃肉，或者多多偏吃素的。平时保证睡眠。不过参加比较激烈的运动。希望我的建议对您有所帮助！

5个回复 2025/3/24 11:37:30

你好，关于怎么瘦臀部跟你说下，药物减肥会有很多的负作用，会伤害身体，是以牺牲健康为代价换来美丽的，从健康的角度来讲是不值得，运动减肥很好，效果不是很明显，但很多人坚持不下来，停止运动就会反弹，减肥的核心解决问题是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式。以上是关于怎么瘦臀部的回答。

5个回复 2025/2/6 9:46:52

去健身中心找个教练针对臀部做练习

3个回复 2025/1/20 9:31:17

一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角！以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。1、将...

3个回复 2025/3/28 11:31:54

腰间盘膨出患者可通过适当锻炼来缓解症状，促进恢复。锻炼方式包括加强腰部肌肉力量、改善腰椎活动度等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.飞燕动作：俯卧位，双臂和双腿向上抬起，重复练习。2.游泳：全身肌肉参与，减轻腰部负担。3.平板支撑：增强核心肌群力量。4.臀桥运动：仰卧位，臀部抬起，强化腰部和臀部肌肉。5.倒走：有助于调整腰椎姿势。锻炼时要注意适度，循序渐...

1个回复 2024/8/2 17:59:10

这种情况是应该进行适当的锻炼身体才行的可以针对性的锻炼

2个回复 2025/3/20 10:35:00

指导意见：走路时绷紧双腿就可以了下蹲起身可以胸肌就是掌上压腹肌就是仰卧起坐都不用器材的

3个回复 2024/12/18 18:03:08

梨状肌压迫坐骨神经痛可通过伸展、强化、放松等锻炼缓解，包括伸展运动、桥式运动、瑜伽等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.伸展运动：坐在地板上伸直双腿，双手前伸前倾保持10秒，缓解肌肉紧张痉挛。2.桥式运动：抬臀离地保持10秒后缓慢放下，强化臀部和核心肌肉力量。3.瑜伽：尝试蛇式、猫式、三角式等姿势，放松身心，减轻疼痛。4.侧卧抬腿：侧卧向上抬腿，增强臀部外侧肌肉...

1个回复 2024/9/14 14:51:50

产后臀部变大通常与孕期激素变化、脂肪堆积、骨盆变形、肌肉松弛以及不良姿势有关。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.激素与脂肪：孕期激素变化易导致脂肪堆积，可通过合理饮食，控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物。2.骨盆调整：产后骨盆可能变形，可在专业指导下进行骨盆修复训练。3.肌肉锻炼：加强臀部肌肉锻炼，如臀桥、深蹲等，增强肌肉力量。4.姿势改善：保持正确坐姿和站姿...

1个回复 2024/7/29 16:23:07

锻炼臀部肌肉的方法多样，包括器械训练、健美操、日常姿势调整等，同时注意饮食配合。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.器械训练：可在健身房利用臀桥机、深蹲架等进行针对性锻炼。2.健美操：选择专门针对臀部的健美操，如臀摆操等，增强肌肉力量。3.日常姿势：饭后保持站立半小时，利于肌肉塑形。4.特定动作：如后抬腿动作，每次持续30分钟，强化臀肌。5.饮食补充：锻炼后增加蛋...

2个回复 2024/8/3 15:45:14

自体脂肪丰臀手术是针对腰、腹、腿等部位有脂肪堆积的女性，通过处理后再注射到臀部需要填充的部位。在丰臀的同时达到纤腰的效果，可谓纤腰、丰臀一举两得。不过必须有多余的脂肪可供吸脂，其次是必须身体健康，无心、肺、肾等重要脏器疾病。

2个回复 2025/3/24 10:22:57

快捷的臀部健美法。只要你坚持每周做三次（隔天做），可以使你的臀部很快健美起来。一、仰卧挺髋预备：屈膝分腿仰卧，两脚分开比肩稍宽。动作：1．髋部用力向上挺起，臀肌收缩，注意后背及腰部不要离地。2．还原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍。然后两腿蹬伸，后腰背离地，具体成反弓形，用力向上挺髋，静止用力10秒钟。接下来，两膝内收夹紧。两脚间距不变，继续静止用力10秒钟。作用：锻炼臀部肌群、股...

5个回复 2024/12/16 15:10:54