腰椎病患者平时日常生活中要注意以下事项：1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。4、避寒保暖。5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。7、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的...

腰椎病2016-09-21

脊柱侧弯又称脊柱侧凸，正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且以脊柱为正中线，两侧是对称的。但脊柱侧凸的患者的脊柱在冠状位、矢状位和轴位上会出现位置的异常。正面看，会看到两侧肩膀不等高，后面会看到，后背左右不平。拍片子会发现脊柱某一个节段会位移。同时脊柱侧凸患者还会有骨盆位置的异常。针对脊柱侧凸的愿与你、腰椎侧弯的自我矫正记忆骨盆前倾的纠正办法，今天我们邀请中山大学附属第一医院副主任医师韩国伟为我...

腰椎病2020-12-01

腰肌劳损患者有哪些自我保健方法：腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐...

腰肌劳损2017-08-01

其实很多人都不知道腰椎间盘突出症的自我康复，正确的自我康复直接影响着你的腰椎健康，那什么才是腰椎间盘突出症的自我康复呢？一、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。二、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧。然后足跟用力向斜上方蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，然后放下还原。三、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，一定要先从头部后仰开始，然后...

腰椎间盘突出2016-09-27

颈椎病在生活中很常见，腰椎病也同颈椎病一样比较普遍，并且会给患者的健康带来很多的困扰，患者需要及时治疗，治疗期间患者还需要进行自我治疗，这才能让患者尽早拥有健康的身体。本文就为大家详细讲解有关腰椎病的自我治疗方法，希望对腰椎病患者的康复有所帮助。正确用腰腰椎病患者日常生活中一定要正确用腰，正确用腰是患者自我治疗方法之一，如果用腰不当很容易导致病痛加剧，这很不利于患者的康复。正确用腰指平时工作中要注...

腰椎病2013-04-12

很多时候大家牙齿不好的话，大家都想要做一些牙齿的矫正，但是很多时候大家都知道并不是什么样的牙齿都能做自我修复，为了帮助大家更好的了解什么样的牙齿适合做牙齿自我矫正，接下来就为大家仔细介绍下什么样的牙齿适合做牙齿自我矫正？什么样的牙齿适合做牙齿自我矫正？1、牙列不齐、拥挤错位这是最常见的一类畸形，主要表现为牙齿排列不齐，里出外进。最明显的例子就是老百姓通常所说的“虎牙”。2、牙列缝隙正常牙列中牙齿一...

牙齿美容2016-12-12

其实很多人都不知道腰椎间盘突出症的自我康复，正确的自我康复直接影响着你的腰椎健康，那什么才是腰椎间盘突出症的自我康复呢？一、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。二、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧。然后足跟用力向斜上方蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，然后放下还原。三、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，一定要先从头部后仰开始，然后...

腰椎间盘突出2016-06-29

腰椎病患者平时日常生活中要注意以下事项：1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。4、避寒保暖。5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。7、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的...

腰椎病2016-06-21

关于腰椎间盘突出症的自我锻炼方法，一直是患者朋友所关注的焦点，大家都想通过自我锻炼来治好腰椎间盘突出，那么腰椎间盘突出的自我锻炼有哪些？下面我们来介绍下腰椎间盘突出的自我锻炼方法。腰椎间盘突出症的自我锻炼一、急性期1、卧位：腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。2、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰...

腰椎间盘突出2016-10-03

防治腰椎病的自我按摩方法。久坐、坐姿不当，高强度劳动等，都有可能使腰椎受损，患上腰椎病。那么，如何防治腰椎病呢？可采用中医自我按摩方法，每天反复多次，可有良好的疗效。其一，腰部屈伸。直立两足分开，两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松腰背部肌肉，活动达到最大幅度，屈伸可10至15次左右。其二，腰部扭转。两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转...

腰椎病2016-06-29

防治腰椎病的自我按摩方法。久坐、坐姿不当，高强度劳动等，都有可能使腰椎受损，患上腰椎病。那么，如何防治腰椎病呢？可采用中医自我按摩方法，每天反复多次，可有良好的疗效。其一，腰部屈伸。直立两足分开，两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松腰背部肌肉，活动达到最大幅度，屈伸可10至15次左右。其二，腰部扭转。两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转...

腰椎病2016-09-13

腰椎病是一种比较多见的疾病，它会危害患者的健康，腰椎病一定要及时治疗，这就需要我们尽早发现此病。那如何自我发现腰椎病呢?这需要我们了解腰椎病的自我诊断方法有哪些，下面就详细来了解腰椎病的自我诊断法和腰椎病的影像学检查。腰椎病的自我诊断方法(1)经常出现腰痛现象就要警惕腰椎病，在腰痛的同时试着轻咳嗽几声，如果感觉疼痛现象加重情况，这种情况很有可能是腰椎病引发腰痛，患者最好是及时到医院详细诊断。(2)...

腰椎病2013-04-12

关于腰椎间盘突出的自我锻炼方法，一直是患者朋友所关注的焦点，大家都想通过自我锻炼来治好腰椎间盘突出，那么腰椎间盘突出的自我锻炼有哪些？下面我们来介绍下腰椎间盘突出的自我锻炼方法。腰椎间盘突出症的自我锻炼一、急性期坐位：坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。卧位：腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一...

腰椎间盘突出2016-09-17

春暖花开，岁月在我们不知觉的时候悄悄流逝。腰椎病也成为危害我们健康的凶手，我们近几年腰椎病越来越频繁，那么为了使腰椎病患者能够早日康复，医师积极探索，为大家排忧解难，下面就是医师提供的一些自我治疗的方法，来为大家分享一下：医师认为，腰椎病的自我治疗，当人们长时间需要弯腰的时候或者是长时间趴在案子上工作的时候，可以不经常调整自己的姿势，这样避免因为长时间的一种姿势造成腰椎僵硬的状况。1、深膝蹲：经常...

腰椎病2016-09-29

腰椎间盘突出的自我检查方法是什么呢？在怀疑自己患上腰椎间盘突出时，除了去医院检查外，腰椎间盘突出的自我检查方法也能快速的帮助您。下面我们就一起来看看专家对腰椎间盘突出的自我检查方法是如何介绍的。腰椎间盘突出的自我检查方法主要有以下六种：一、轻轻咳嗽，腰疼是否加重。二、仰卧位休息后，疼痛仍不能缓解。三、急性扭伤后是否跛行。四、仰卧位，自行或旁人用手轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查是否有明显的压缩。五...

骨科频道2016-09-28

我们都知道如果男性的龟头在青春期发育之后还是被包皮包裹不能露出，就可能是患上了包皮过长。包皮过长是生活中比较常见的一种男科疾病，男性如果包皮过长就容易影响自身的生活，同时如果病情严重还可能会患上炎症。那么有什么除了手术的方法之外，能不能自我矫正呢？下面给大家介绍包皮过长的自我矫正方法，供大家参考。紧身短裤固定法定制合适的紧身短裤，在合适部位制洞，并在洞边制作两根弹性绑带，在绑带两端钉扣，将包皮固定...

包皮2017-11-24

在腰椎间盘突出的治疗中，腰椎间盘突出的自我治疗是非常重要的，但是很多人都不是很清楚腰椎间盘突出的自我治疗方法，针对这个现象，我们在下面的文章中就为大家说一下腰椎间盘突出的自我治疗方法。首先，腰椎间盘突出的自我治疗要做到平时注意腰部的保暖，不要受凉，必要时可以带护腰，不要突然弯腰提重物或从事重体力的劳动，晚上睡觉以睡硬质木板床为宜，饮食以高蛋白，高维生素为主。其次，腰椎间盘突出的自我治疗要做到避免长...

腰椎间盘突出2016-10-03

得了腰椎间盘突出，首先要去正规医院，让医生根据具体病情制定有效的治疗措施，患者要积极树立好的心态，积极配合医生接受治疗，不能有病乱投医。在控制住病情后，可以在家中采取一些腰椎间盘突出的自我疗法。如何进行自我疗法呢？一、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。二、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧（背屈）。然后足跟用力向斜上...

腰椎间盘突出2016-09-26

腰椎间盘突出是一种很不好治疗的疾病，给大家带来很多困扰，反复发作的腰腿疼痛折磨常使患者苦不堪言，即使到医院住院保守治疗得到暂时好转，可一遇到受凉、劳累等外力时就会再次发作，那么，预防和自我治疗腰椎间盘突出症的方法有：一、睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看电视。二、走路时多运用腹部肌肉，站立的时候不要双腿同时并齐长时间站立。三、避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节，注意避免腰椎疾病的复...

腰椎间盘突出2016-10-11

在腰椎间盘突出的治疗中，腰椎间盘突出的自我治疗是非常重要的，但是很多人都不是很清楚腰椎间盘突出的自我治疗方法，针对这个现象，在下面的文章中就为大家说一下腰椎间盘突出的自我治疗方法。首先，腰椎间盘突出的自我治疗要做到平时注意腰部的保暖，不要受凉，必要时可以带护腰，不要突然弯腰提重物或从事重体力的劳动，晚上睡觉以睡硬质木板床为宜，饮食以高蛋白，高维生素为主。其次，腰椎间盘突出的自我治疗要做到避免长时间...

腰椎间盘突出2016-10-08

你知道怎样自我进行腰椎间盘突出诊断吗？什么是自我进行腰椎间盘突出诊断的方法吗？这是很多人都想知道的答案。好的，下面我们请专家来给我们讲解一下腰椎间盘突出诊断的自我判断方法。首先，在急性扭伤后，是否跛行。如走路时一手扶腰或患侧，下肢怕负重，而腰椎间盘突出诊断呈一跳一跳的步态，或是喜欢身体前倾，而臀部凸向一侧的姿态。轻轻咳嗽一声或数声，腰疼是否加重。其次，仰卧位休息后，疼痛仍不能缓解；可尝试在左侧卧位...

腰椎间盘突出2016-09-17

腰椎间盘突出是一种腰椎病。导致腰椎病的原因很多，腰椎病的发病率在这个竞争极大的社会里是很高的。该怎样自我治疗腰椎病呢？颈椎病、腰椎病在上班族中发病比例非常高，而且手术后效果可能也不是很好，因此自我治疗腰椎病是很关键的。一：注意饮食饮食是生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生，而...

腰椎病2013-11-05