减肥期间最好喝无糖脱脂酸奶，主要原因如下：酸奶本身的热量是较低的，但是市面上有很多酸奶都不是纯粹的原味酸奶。大多数酸奶商家为了改善酸奶的口感，在制作过程中会加入很多糖分，所以会使热量增高，喝这种酸奶是不利于减肥的。而无糖脱脂酸奶是一种低热量酸奶，其中有富含营养物质，对肠胃比较有好处，也很有利于减肥。减肥期间，可以按照以下方法来自制无糖脱脂酸奶：1、 香蕉酸奶可以选用现成买的原味酸奶或是自己制作的酸...

泛健康文章2022-04-27

结肠炎可以喝脱脂酸奶吗可以喝酸奶。1、酸奶能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素；除了营养丰富外，还含有乳酸菌，所以具有保健作用。2、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。酸奶含有多种酶，促进消化吸收。通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防...

食材档案2017-11-08

适量地喝酸奶能有效减小腹 如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！ 最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。 根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看...

营养知识2011-12-23

从脂肪含量来看，则有全脂酸奶、低脂酸奶和脱脂酸奶之分。1、全脂酸奶：主要含奶上层的脂肪，脂肪含量在3.1%以上。利于婴幼儿，及低血压和瘦弱等人群食用。2、低脂酸奶：脂肪含量在1.0%～2.0%之间。3、脱脂酸奶：除去奶上层的脂肪，脂肪含量在0.5%以下，利于老人，高血压，动脉硬化等人群食用。胖人、高脂血症者以及患有脂肪肝、慢性胆囊炎的病人，可喝后两种酸奶。自制酸奶：原料：纯牛奶500毫升，原味酸奶...

食材档案2017-11-17

减肥别吃哪些食物1、脱脂酸奶脱脂酸奶的确热量较低，但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。如果想要利用脱脂酸奶减肥，肠胃却无法得到足够的脂肪，只会让你觉得越来越饿，渴望更多食物。2、大份蔬菜沙拉加上低脂调味品正在节食减肥的女生可能会选择配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐，但这样对于抑制食欲反而是种逆向操作，虽然沙拉富含膳食纤维，视觉上看起来也很多，但因为蛋白质与脂肪含量较低，不够耐饿。3、咀嚼口香糖有些人...

减肥2017-04-19

紫甘蓝怎么做好吃？紫甘蓝苹果沙拉的做法介绍材料：脱脂酸奶油150克，原味脱脂酸奶（酸奶酪）160毫升，苹果醋60毫升，低脂美乃滋（沙律酱）1汤匙，糖4茶匙，红辣椒酱1茶匙，盐1茶匙，碎蓝纹干酪1/3杯（56克），切成丝的红或绿高丽菜（甘蓝）900克，绿苹果4个，切成小块，红甜椒2个，切丝做法：1，将酸奶油、酸奶、醋、美乃滋、糖、辣椒酱和盐全部倒入大碗中搅和，然后拌入碾碎的蓝纹干酪。2，最后加入高丽...

营养食材2017-06-29

根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减...

减肥食谱2016-11-02

1、吃点水果和酸奶对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。另外，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此，在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。2、垫个圈状坐垫别小看这尾骨痛，这可能意味着长久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。要想减少尾骨受伤的机会，...

养生常识2017-11-08

防止春困吃什么？5种食物帮助你提神1、脂酸奶多数妇女在月经前后都会感到疲乏、嗜睡，一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。2、麦片研究发现，如果早餐中的纤维含量比较高，饥饿感就比较低，不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢...

养生常识2017-10-10

5+2轻断食减肥食谱参考如下：1、五天正常日早上7点：主食50克搭配粗粮，一个鸡蛋加牛奶或豆浆，一片复合维生素。早上10点：150克脱脂酸奶。中午12点：主食50克搭配粗粮，50克瘦肉加一颗鸡蛋或100克豆腐、250克蔬菜。下午4点半：200克水果。下午6点半：主食50克搭配粗粮，50克瘦肉加一颗鸡蛋或100克豆腐、250克蔬菜。2、两天断食日早上7点：鸡蛋一个，100克脱脂酸奶或脱脂牛奶、一片复...

泛健康文章2022-05-05

1。焦米汤。需要准备少许米饭以及白糖，先将不粘锅烧热，之后往锅中放入准备好的米粉，用文火反复翻炒米饭，最后加入适量的水和白糖，煮沸即可。焦米汤能够吸附肠道中的不良物质，对于孩子春季腹泻问题，有良好治疗效果。2。胡萝卜汁。胡萝卜中含有一定的胶质成分，腹泻的宝宝在饮用胡萝卜之后，能够缓解腹泻状况。胡萝卜汁的制作方法也是非常简单的，需要将新鲜的胡萝卜清洗干净，最后将胡萝卜煮烂，再将胡萝卜渣去除，再让宝宝...

腹泻2017-05-24

酸奶含钙丰富，是人们经常使用的健康奶制品；青木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压，对人体有很好的调节功效，也常常被用作丰胸食疗。酸奶和青木瓜搭配会有什么效果呢？减肥又丰胸！酸奶减肥法酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，达到一定的清肠减肥效果。酸奶清肠减肥法是一天之内喝八盒酸奶，每盒125ML。在进行酸奶清肠减肥期间不能吃任何食物，但可以喝水。具...

减肥食谱2015-09-07

新闻背景：2011年欧洲呼吸协会年会(TheannualCongressoftheEuropeanRespiratorySociety，ERS)9月24日~28日在荷兰阿姆斯特丹举行。哈佛大学公共卫生学院EkaterinaMaslova教授研究团队公布了一项针对7万名孕妇的研究结果，发现母亲怀孕期间喝低脂酸奶会增加产后孩子哮喘的发病风险。 名词解释：低脂奶是原料奶经过脱脂工艺，使奶中...

孕期食谱2011-12-07

酸奶在我们日常生活的饮食中占据了很重要的一部分，有人说喝酸奶能减肥，也有人说喝酸奶会长胖，那么到底是怎么样个情况呢？酸奶是一种新的减肥方法，能够调整肠道的菌类，促进消化与吸收，但是过量食用，可能会适得其反。酸奶减肥的合理性酸奶含有丰富的乳酸杆菌和乳酸，对消化不良、肠道菌群失调、肠道异常发酵、胀气、婴儿绿便等消化功能失调的人有效，另外从药食同源的角度来看，酸奶中可以同乳酶相媲美。酸奶是一种乳酸菌发酵...

营养知识2017-09-04

脱脂酸牛奶材料：100毫升去脂冷牛奶，36%酵酸液4毫升，或85%乳酸10滴。制作：冷牛奶加酵酸液，乳酸。功用：牛奶经乳酸杆菌发酵后变成酸奶。此种酸奶中乳糖已分解成半乳糖，适用于腹泻患儿。焦米汤材料：米粉，糖。制作：将米粉放在锅内用文火炒至焦黄，加少量糖和水煮沸后服用。功用：焦米汤有一定的热能，米粉炒热后可使部分淀粉转变成糊精，利于消化吸收；炒焦后的淀粉还有吸附肠内毒素及气体的作用。苹果泥材料：苹...

腹泻2017-06-21

   酸奶并非喝多少都不会胖？ 它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。 能促进肠胃蠕动、缓解便秘 很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主...

营养知识2012-02-28