因为很多的维生素和纤维大多含在瓜果蔬菜当中，所以多吃一些果蔬可帮助进行瘦身减肥。可以帮助减肥的水果蔬菜有番茄、苹果、黄瓜和茄子等，平时多吃这些蔬果，不过在饮食上也不能太过单一，需要综合搭配，这样才能保证营养的全面性。当然，运动也是减肥必不可少的，从而可以帮助分解体内多余的脂肪，减少被吸收。多吃果蔬减肥效果好，7款能瘦身的果蔬送给你！第一、吃娃娃菜在冬天，很多人觉得一整天精力不充沛，除了熬夜和饮食不...

减肥达人2019-01-04

瘦脸食物：冬瓜 冬瓜含丰富的蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。所以冬瓜有利尿消肿的作用，能够轻松搞定你的水肿脸。冬瓜含有的葫卢巴碱能促进人体新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪，让你越吃越瘦哦。 瘦腰食物：苹果 苹果含有丰富的可溶性胶质纤维，可以阻止身体吸收脂肪，还能吸收大量的水份，可以把消化后的残渣...

局部2011-12-09

特别推荐：春季减肥5招排毒瘦腹法 芭乐芹汁豆奶220Kcal+20%促进消化瘦身力 看到西洋芹和芭乐，直接就联想到纤维质了！没错，就是丰富的纤维质，可以帮你清扫肠道上堆积的垃圾，有整肠健胃的功效，肠道通行无阻，消化当然就很顺畅咯！ 食材：芭乐1/2颗+西洋芹100g+低糖豆浆300cc 做法：1、芭乐、西洋芹洗干净后，切成小块，先榨汁。 2、再加入豆浆搅拌均匀就OK。 薏仁莲子豆奶...

排毒食品2011-03-28

最近，我的朋友小李在寻找减肥方法时，对果蔬汁产生了浓厚的兴趣。他询问我有哪些果蔬汁配方适合减肥瘦身，以及如何制作和饮用这些果蔬汁。为了帮助他了解这个问题，我决定研究并分享关于果蔬汁减肥的相关知识。一、适合减肥瘦身的果蔬汁配方1.番茄柠檬汁：番茄和柠檬富含维生素C和抗氧化物质，有助于促进新陈代谢和减少脂肪积累。2.苹果黄瓜汁：苹果和黄瓜富含膳食纤维和水分，有助于消化和控制体重。3.芹菜香蕉汁：芹菜富...

健康笔记2024-04-11

蔬菜里面一直有个被忽视的减肥能手，那就是绿豆芽！绿豆芽是一种非常普通的食材，但很多人并不知道它有减肥瘦身的功效。下面就跟这小编来全面了解一下绿豆芽吧。绿豆芽的瘦身价值豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，还有更多的磷、锌等矿物质，维生素B2，胡萝卜素等。经研究发现：豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，既安全又减肥，绿豆芽含多种维生素...

减肥食谱2016-01-23

奶昔是减肥的大敌，为什么可以帮助瘦身？其实此奶昔非彼奶昔，下面教你的几款果味减肥奶昔使用的都是低热量的食材，配合果蔬，是美味的瘦身佳品哦。一、西红柿奶昔材料：低脂原味酸奶（酸奶酪、酸奶）240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙。做法：1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢...

营养食材2017-03-29

暧昧是人的天性，尤其是对于女性朋友来说，美就是她们的第二生命。很多朋友电话咨询家庭医生在线的专家询问，吃什么可以瘦身美白？果蔬汁有哪些比较好？如何制作果蔬汁？下面专家提供了八款果蔬汁的营养价值资料，让我们一起来看看八款瘦身果蔬汁。八款瘦身果蔬汁葡萄菠萝汁推荐指数：★★★★★材料：1小串葡萄，1/3个菠萝，2个杏做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适...

中华美食2014-06-01

“超女”何洁为了减肥，曾经连续一个多月没有吃米饭，每天只吃瓜果蔬菜，不少女孩纷纷效仿。可是，医学专家提醒：不吃主食等于慢性自杀! 主食，主要指粮食，包括米、面、杂粮、薯类等。人体每天需要的能量由三大营养素，碳水化物、脂肪、蛋白质提供。其中，碳水化物提供的能量占55%-60%。主食中富含碳水化物，是每天不可或缺的食品之一。 “减肥族”：主食不可断 案例：小张听朋友说不吃主食可以减肥，便不吃主食...

日常保健2011-11-30

中医分析瘦身的确是一个无可厚非的，是关于美的寻求，瘦身也是一个非常正常的活动，通常情况下，只需办法妥当，也不会呈现掉头发的表象，所以若是遇到了瘦身掉头发怎么办的问题八成都是由于本人的瘦身办法呈现了过错，导致对头发产生了影响，这时就必须要审视本人的瘦身办法能否合理了！如今许多女孩子瘦身都是以节食为主，每天只吃水果蔬菜，不吃肉，不吃主食，甚至不吃油。这样下去加上剧烈运动，人的体重是下去了，可是养分却没...

脱发2017-02-24

烤鸡胸肉粒牛油果彩蔬沙拉 原料： 鸡胸肉120克（三人的分量，如果是早餐不要超过40克）、牛油果半个、紫甘蓝6片、樱桃番茄6颗、红腰豆玉米粒50克（提前煮好）、沙拉生菜一份。 调味料： 新奇士柠檬一个、橄榄油两勺、红酒适量（可以不放）、胡椒粉、蜂蜜、新鲜迷迭香。 做法： 1、将柠檬皮用细盐揉撮一下，洗净后放在擦丝器中擦出很细小的柠檬皮丝。 2、鸡胸肉放入适量盐，红酒，胡椒粉，柠檬皮，...

环球百味2012-07-05

对于要秀出美好身姿的我们来说，哪些水果蔬菜减肥效果最好呢？来看看我们为你推荐的蔬菜水果中的10大减肥标兵。 1、紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 紫菜在传统医学上性寒，有利水的作用。众所周知，肥胖的原因是身体中的脉络不通畅，导致身体内的液体在身体内潴留，人体内的各种代谢产物就不会排出体外，...

排毒食品2013-01-25

1、食肉减肥 食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。 不过，在燃烧脂肪的过程中，血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪，超过五成是多余的水分。由于方法十分简单，只需纯吃肉及大量蔬菜，戒糖戒淀粉又毋须捱饿，便可成功减磅，所以十分受欢迎。 注意事项：如长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体...

营养知识2012-03-19

在诊室中，我时常遇到患者询问关于减肥的问题。其中，一位年轻女士的话引起了我的注意：“医生，我听说喝果蔬汁能减肥，是真的吗？该怎么搭配呢？”看着她充满期待的眼神，我深知，为她解答这个问题不仅关乎减肥，更关乎健康。一、果蔬汁：健康瘦身的饮品果蔬汁是以新鲜水果和蔬菜为主要原料榨取而成，保留了丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。相较于高热量的饮品，果蔬汁热量低，且易于消化吸收，是减肥期间的理想饮品。二、减肥饮...

健康笔记2024-04-11

3款豆腐清肠瘦身食谱一、豆腐汤锅材料：豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。做法：1、将豆腐和油豆腐切块，辣白菜切成小片，葱姜切成末。2、将豆腐放入锅中，用开水焯一下后，沥干水分，将金针菇和香菇洗干净。3、用植物油将姜葱爆香，然后放入辣白菜翻炒片刻。4、在锅内加入适量清水，放入辣椒酱、黄酱一起熬煮，水沸后放入油豆腐、金针菇和香菇。5、熬煮几分钟后放入豆腐，接着熬...

减肥2017-04-24

专家表示，由于现代人生活忙碌，安排1日的断食法，在时间上较易做到。1个月里，选择某个星期的礼拜天，建议起床后、3餐喝300ml热的橙皮姜茶，可暖胃，餐与餐间每隔2小时任选1种蔬果汁喝300ml，就能定时做体内环保，促使毒素排出，达到瘦身效用。现打的蔬果汁和茶饮，超过的份量，可以冰到冰箱后冷藏保存。 以下6种果汁可任选，材料以足够榨出1杯300ml分量为准。热性体质的人都可以喝；寒性体...

饮食2011-10-13

我们都知道，种子是植物繁衍后代的重要保证，但少有人知，它们还是人类获取营养的良好来源，蔬果类的成长都是从一颗小小的种子开始的，可想而知这籽得多有营养。以葡萄籽、冬瓜籽、韭菜籽为例，它们不仅营养价值高，还都有保持苗条身材的作用。除此之外，还有些种子能起到一些防病治病的功效。籽：瘦身营养的大本营1、葡萄籽：提升新陈代谢葡萄籽中的白藜芦醇具有极强的抗氧化、防癌、防心血管病、抗辐射、抗炎、抑菌等作用。葡萄...

营养误区2013-07-15

     菇类 金针菇、蘑菇、草菇、香菇等菇类，均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物，即可促进肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱足感，有助于减少脂肪的的摄取，达到减肥的效果。吃什么既健康又瘦得快？瘦身时选对健康减肥食品能让你吃着便能轻松享瘦。下面我们就来为你推荐10种超人气的健康减肥食品，教你吃什么减肥最有效。   &nb...

营养知识2010-08-24

夏季是很有效的减肥季节，很多人都会选择夏季减肥，其实，通过饮食调节也是不错的减肥方法。小编推荐水果蔬菜减肥法。那么，夏季减肥吃什么水果蔬菜比较好呢？樱桃樱桃含有能美白肌肤的维生素C，还富含能平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，经常食用可以帮助活化细胞、美化肌肤。常用樱桃汁涂擦面部和皱纹处，还能帮助皮肤去皱除斑，让肌肤白里透红。樱桃虽好但不是每个人都能吃也不能多吃。中医认为樱桃属火性，大热，平素有喘嗽...

减肥食谱2017-06-05

减肥最痛苦的莫过于节食，越吃越瘦的食物一定很受懒人们追捧，像美味又能瘦身的水果蔬菜沙拉，就可以让你吃出好身材，下面就为大家分享懒人健康减肥法，减肥水果蔬菜沙拉的做法！缤纷蔬菜沙拉材料：适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳以及少许的橄榄油、黑胡椒和盐。做法：1、把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁；2、洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小；3、拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一...

减肥食谱2016-03-02

跑完步可以吃豆类，脱脂牛奶，果蔬汁，比目鱼，燕麦片，不会变胖。1、 豆类不管是什么颜色的豆类，其都有一定的辅助减肥价值。这是因为豆类中富含蛋白质，及脂肪含量很低。在运动过后适当的吃一些豆类，能够帮助身体补充营养物质，增添活力，也能够促进肠胃蠕动，对于减肥有一定的帮助作用。2、 脱脂牛奶脱脂牛奶中不含脂肪，其热量是非常低的，在晚上适量的喝一杯温热的脱脂牛奶，并不用担心会发胖，而且还能促进睡眠。3、 ...

泛健康文章2022-05-05