在晚上9点上床睡觉，早上5点起床是最好的。因为人体的最佳睡眠时间是在晚上10点到后半夜2点之间，在这个时间段内如果睡着，大脑可以得到充分的休息，可以缓解疲劳对身体是非常好的。所以要养成按时上床睡觉的习惯，尽量要在晚上9:00上床睡觉，而且早上要早点起来，适当的锻炼可以增强体质，提高免疫力。

1个回复 2021/4/13 13:58:46

你好，一般情况下需要补充充足睡眠。这个睡眠时间不能短于8小时。建议晚上9--10点睡觉。早晨6点--7点起床。注意休息和保持心情舒畅。祝健康。

1个回复 2018/7/30 16:14:38

你好，最好在10点-11点间睡觉，早上6点多起床，每天保证8个小时的充足睡眠，合理安排好时间。最好在10点-11点间睡觉，早上6点多起床，每天保证8个小时的充足睡眠，合理安排好时间。

4个回复 2017/7/8 2:11:54

您好，早上6点半起床，晚上10：00-10：30睡觉最好。因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。其对于起床的时间，科学研究表明，早上六点到六点半之间起床，最好是六点半左右起床最有利于身体健康。

1个回复 2022/7/11 11:00:03

一般建议在晚上10点左右睡觉，要早上6点左右起床，保持八个小时睡眠，这个睡眠时间就比较充足，平时多跑步，多锻炼身体，增强体质更有益于健康.

1个回复 2023/3/24 10:26:32

0个回复 2018/10/24 17:42:24

一般建议在晚上10点左右睡觉，要早上6点左右起床，保持八个小时睡眠，这个睡眠时间就比较充足，平时多跑步，多锻炼身体，增强体质更有益于健康.

1个回复 2018/7/30 16:14:38

不超过晚上11点。晚上11点到凌晨1点，是肝脏的排毒时间，必须在熟睡中进行；12点后，是脊椎的造血时段，必须熟睡，否则会影响造血过程。一般来说，每天睡眠时间6-8小时为宜。只要第二天精神很好，就证明前一晚的睡眠足够了。

1个回复 2023/2/1 11:28:30

晚上要再11点之前睡觉，早上要在7点起床，至于中午肯定要午睡的，因为吃了饭后，人体就处于代谢下降状态，中午睡觉，还可以保证下午有精神

4个回复 2017/7/5 22:35:39

晚上建议在9:00~10:00之间睡眠比较好。晚上的睡眠时间关系到晚上的总睡眠时间以及睡眠的质量，建议还是在固定的时间进行睡眠，避免熬夜或者是早睡。如果早睡容易早醒也会影响睡眠质量，如果是晚睡更容易出现睡眠不足或者是引起神经衰弱等症状的出现。

1个回复 2021/4/20 17:30:30

如果是在每天晚上10点多就睡了，一般到12点在3点之间，这个时间段睡得最踏实，睡眠的时间有一定的规律，每天养成良好的睡眠时间对于身体有一定的帮助。一定要注意，每天睡眠时间不得低于8个小时，养成良好的睡眠习惯，对于生长发育有很大的帮助，也需要注意有没有失眠或者其他的症状。

1个回复 2019/8/19 5:51:28

你好，睡眠不佳和许多的因素有关，睡不着也不要紧张睡前不要饮茶和咖啡等刺激性饮料，卧室要安静，要足够暗。养成固定的习惯。应该适度运动，放松心情

2个回复 2017/7/7 8:22:14

你好，一般这个年龄每天至少要保证9个小时的充足睡眠一般正常的作息都是晚上10点左右到早上的67点这样比较科学如果你还是有气喘还是去看一下医生比较好

5个回复 2025/1/14 13:55:52

你好,不管几点睡一晚上醒几次，四点醒了就睡不着，半个多月了考虑神经衰弱植物神经调节紊乱导致，可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理，入睡困难口服地西洋片，养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

3个回复 2021/10/19 10:40:27

你好，你所说的情况，往往是有神经衰弱的疾病引起的较为常见的了。此种情况往往是可以采用调节神经药物的治疗的。如谷维素的药物的治疗的。也是可以配合维生素b1药物的治疗的。另外是可以配合中药的治疗的。

2个回复 2017/7/10 13:22:44

你好，不好确定，有可能与生活不规律有关，如果没有其他异常一般问题不大，建议注意观察看看，必要时可以详检颅脑CT看看，详检后在正规治疗即可。

2个回复 2018/7/18 16:50:16

成年人昼夜7-8小时也就足够了，一般情况一天6-8小时的正常睡眠就很充足了。睡眠在人类和动物中都是不可或缺的生理现象，对身体非常的重要，睡眠质量的好坏决定着生活质量，影响着一天的工作和心情。并且不同的年龄对睡眠时间要求也不同，并且睡眠深沉不受外部环境干扰，不做梦或少梦才是高质量的睡眠。

2个回复 2023/3/24 10:26:32

胃炎患者饮食主要避免以下几点，即“生、冷、硬、刺、粗、暴、饱”。只要记住以上几点，再配合积极的药物治疗，是会很快痊愈的。

5个回复 2017/7/6 23:14:24

你好，不好确定，有可能与生活不规律有关，如果没有其他异常一般问题不大，建议注意观察看看，必要时可以详检颅脑CT看看，详检后在正规治疗即可。

2个回复 2021/9/7 12:25:22

晚上出现睡不着觉的症状，半夜总是醒可能是和有点神经衰弱有关系。可以在医生的指导下服用谷维素，b族维生素，安神补脑液等药物调理一段时间。入睡困难也可以服用佐匹克隆等药物，平时要保持饮食规律，多吃一些容易消化的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，适当的运动。

2个回复 2019/5/21 11:36:52

郁症是一种大脑生物胺不足导致精神功能全面低下和抑制性心理症病，总的临床表现为心理活动阻抑、功能低下、迟缓不敏、体力、精力、脑力全面性下降；焦虑症是脑功能警觉性增高的心理疾病，临床总的特点是惊恐、紧张、植物性神经系统功能不稳定，导致病人焦虑不安

2个回复 2017/7/8 1:39:35

抑郁症是一种常见的心理障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。规律作息生活。不要以“生病”为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。少做重大决定。抑郁会影响人做决定的能力。因此，此时最好不要做重大的决定。参与活动。与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐...

5个回复 2017/7/6 18:09:04

你好，是这样的，你是需要改变这样的睡眠习惯，睡的太晚，是容易出现问题的，一定要注意这个事情的。同时要多休息，不能吃辛辣以及过于油腻的饮食。

1个回复 2018/10/19 13:42:09

您好！抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显着而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。一般规律作息生活。不要以“生病”为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。少做重大决定。抑郁会影响人做决定的能力。因此，此时最好不要做重大的决定。成都治疗抑郁症

5个回复 2017/7/6 1:54:32

一般在11点以后睡觉算熬夜，可能会导致睡眠质量下降、体质降低等危害。 成人睡眠时间一般保证在7小时到8小时，尽量在9点到10点睡觉，如果11点左右还没有睡觉，通常属于熬夜，长期熬夜会导致皮肤干燥或者色斑，也可能会引起睡眠质量下降，达不到深睡眠的状态，引起自身免疫能力和抵抗能力下降。尽量做到早睡早起，晚上睡觉前适当喝些温牛奶。

1个回复 2023/8/9 14:24:21