肩关节在我们日常生活中运用比较频繁，那么肩周炎容易在我们周围软组织受到侵害的情况下降临，那么我们应该怎样保护好我们的肩关节，避免肩周炎，肩周炎自我疗法有哪些呢？1、肩周炎自我疗法应背部靠墙站立或仰卧床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。2、肩周炎自我疗法站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下，缓缓向上用力抬起，到大限度后停10秒钟左右回原处，反复。3、面墙站立，用肩周炎患侧手指沿墙避缓...

肩周炎2016-09-29

肩周炎有哪些自我疗法？如今许多患有肩周炎的，不知道用了多少药，看了多少家医院就没找到啥自个病治疗的办法。没想到还有自我几种肩周炎疗发。1、屈肘甩手：病人背部靠墙站立，或仰卧于床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。2、手指爬墙：病人面对墙面站立，用患侧手指沿墙慢慢向上爬动，使上肢尽量高举，到最大极限，在墙上作一记号，然后再慢慢向下回到原处，重复进行，逐步添加高度。3、体后拉手：病人天然站...

肩周炎2016-09-26

肩周炎虽然大多可以自愈，但病程一般较长，而且时间越长，受的罪越大。而事实上，如果能积极治疗，完全可以减轻病人的痛苦。除了使用药物治疗，理疗、推拿、针灸、拔火罐外，真正实用而且操作方便的是自我功能锻炼。治疗肩周炎需要患者持之以恒，并且要配合医生的治疗，除按时吃药外，还是适当的运动，这样对肩周炎的恢复很有帮助。1、“仰泳”法：两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动（为保持平衡可倒退着走），每天1—2次。刚开始...

肩周炎2016-09-26

肩周炎这种病除了去医院采取治疗外，我们自己也是可以采取治疗的，生活中进行一些自我治疗能很好的帮助患者减轻痛苦，辅助患者康复。肩周炎的自我治疗方法主要是有下边的几种：1、穴位按摩一是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉动1分钟，然后在用右手同样按摩左手三里。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉动，每日1分钟，每日按摩3次。2、捏压患处用右手拇指食指等捏住左肩压痛...

肩周炎2016-07-01

治疗肩周炎方法众多，有西医和中医治疗两大类，此外还可以做一些养生操来缓解肩周炎的疼痛。当然肩周炎前期还可以做些自我疗法来根治肩周炎，肩周炎的自我治疗主要有以下几点，一起看看。肩周炎自我治疗法：1、中药以祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的的。2、拔罐治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、天宗等穴位。3、刮痧治疗肩周炎常选用的经络有：手臂外侧的肺经、大肠经。4、针灸治疗肩周炎常选用的穴位有...

肩周炎2016-08-29

肩关节在我们日常生活中运用比较频繁，那么肩周炎容易在我们周围软组织受到侵害的情况下降临，那么我们应该怎样保护好我们的肩关节，避免肩周炎。适当自我锻炼可有效治疗轻度肩周炎。肩周炎自我疗法有哪些呢？1、肩周炎自我疗法应背部靠墙站立或仰卧床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。2、肩周炎自我疗法站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下，缓缓向上用力抬起，到大限度后停10秒钟左右回原处，反复。3、...

肩周炎2016-09-01

肩关节在我们日常生活中运用比较频繁，那么肩周炎容易在我们周围软组织受到侵害的情况下降临，那么我们应该怎样保护好我们的肩关节，避免肩周炎。适当自我锻炼可有效治疗轻度肩周炎。肩周炎自我疗法有哪些呢？1、肩周炎自我疗法应背部靠墙站立或仰卧床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。2、肩周炎自我疗法站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下，缓缓向上用力抬起，到大限度后停10秒钟左右回原处，反复。3、...

肩周炎2016-10-03

第一，屈肘甩手：患者背部靠墙站立，或仰卧于床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。其二，手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回到原处，反复进行，逐渐增加高度。其三，体后拉手：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸姿势下，健侧手拉患肢手或腕部，逐渐拉向健侧并向上牵拉。其四，展翅：患者站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手...

肩周炎2017-07-21

现在很多患有肩周炎的，不知道用了多少药，看了多少家医院就没找到什么自己病治疗的方法。没想到还有自我几种肩周炎疗发。第一，屈肘甩手：患者背部靠墙站立，或仰卧于床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。其二，手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回到原处，反复进行，逐渐增加高度。其三，体后拉手：患者自然站立，在患侧上肢...

肩周炎2016-09-28

一些办公室员工一直在电脑前工作很长一段时间，患上肩周炎的可能性就非常的大，数据表明，现在肩周炎、颈椎脊柱炎越来越年轻化，而且患上肩颈部疾病的人数正在逐渐上升，人躺在床上很长一段时间之后，就很容易患上这样的疾病。所以建议大家在长期工作几个小时之后，应该站起来活动一下自己的关节，下面是一些肩周炎自我保健的方法，感兴趣的朋友们，一起来看看吧。肩周炎怎么治疗，送你6个自我疗法，安全效果好！1、涂抹镇痛药膏...

肩周炎2018-12-03

第一、屈肘甩手：患者背部靠墙站立，或仰卧于床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。其二、 手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回到原处，反复进行，逐渐增加高度。其三、体后拉手：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸姿势下，健侧手拉患肢手或腕部，逐渐拉向健侧并向上牵拉。其四、展翅：患者站立，上肢自然下垂，...

肩周炎2016-10-04

肩周炎主要是指以肩关节疼痛、活动受限为主要临床特征的慢性特异性炎症，主要多见于重体力劳动者。肩周炎出现疼痛时会影响患者的正常生活，降低患者的生活质量，必须要及早进行治疗，防止病情加重。临床医生在进行治疗时需要详细的掌握肩周炎的病例特征，以便制定合理的治疗方案，接下来就请云浮市人民医院副主任医师黄勇仪详细的为我们介绍一下肩关节的病例特征和进行肩周炎自我疗法时的注意事项。肩周炎的病例特征是什么？肩周炎...

专家专栏2020-06-02

肩周炎这种病除了去医院采取治疗外，我们自己也是可以采取治疗的，生活中进行一些自我治疗能很好的帮助患者减轻痛苦，辅助患者康复。肩周炎的自我治疗方法主要是有下边的几种：1、穴位按摩一是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉动1分钟，然后在用右手同样按摩左手三里。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉动，每日1分钟，每日按摩3次。2、捏压患处用右手拇指食指等捏住左肩压痛...

肩周炎2017-08-01

因年轻时不注意肩的保暖，到年老时肩周炎的病就出现了，就开始感到肩部疼痛，肩关节活动不便，有时抬不起肩膀，不敢用力向上伸，临床上叫肩周炎。不少患者多次求医，因无特效药而苦恼，就没想到肩周炎的治疗法。实践证明，应用药物、针灸等治疗配合体育疗法，肩关节的功能恢复比较快。肩周炎的治疗法动作较多，现介绍几种，可酌情选做。以下给大家介绍几种动作。1、甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每...

肩周炎2016-10-03

大家是否经常遭受肩部疼痛的困扰，怀疑自己可能得了肩周炎？别担心，这里有三个简单却有效的肩周炎自我疗法动作，让我们一起来看看如何通过日常练习改善肩部不适。一、三个动作助你缓解肩周炎肩部升降运动肩部升降运动有助于增强肩部肌肉的力量和柔韧性。动作要点：站直或坐直，双臂自然下垂，然后缓慢地上提双肩，使肩膀尽量贴近耳朵，保持几秒钟后缓慢放下。重复此动作10-15次，每天进行2-3组。注意，在升降过程中要保持...

健康笔记2024-03-20

肩关节在我们日常生活中运用比较频繁，肩周炎容易在我们周围软组织受到侵害的情况下降临，那么我们应该怎样保护好我们的肩关节，避免肩周炎。适当自我锻炼可有效治疗轻度肩周炎。1、肩周炎自我疗法应背部靠墙站立或仰卧床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。2、肩周炎自我疗法站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下，缓缓向上用力抬起，到大限度后停10秒钟左右回原处，反复。3、面墙站立，用患侧手指沿墙避缓...

肩周炎2016-09-23

肩周炎患者的自我按摩治疗法！病人在进行自我按摩以前，随后可以选择一种较为适合自己的肩周炎医疗体操进行锻炼，最后进行肩周炎的自我按摩。这是广大患者迫切要了解的问题，今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。专家通过多年的临床实践总结出：自我按摩的步骤及方法为：1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1-2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。2、用健侧手的第2-4指的指腹按揉...

肩周炎2016-09-29

肩周炎的自我治疗法：肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，肩周炎是指肩部关节囊和关节周围软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，疼痛是肩周炎最突出的症状。那么，肩周炎的自我治疗是什么呢？①背部靠墙站立或仰卧床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。②站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下，缓缓向上用力抬起...

肩周炎2016-09-05

肩周炎病人的自我按摩如果肩周炎病人关节活动障碍仅累及一侧，那么，可以用健侧上肢对患侧进行自我按摩。病人在进行自我按摩以前，一般先进行热水浴，按照前面介绍的热水浴方法作患侧肩关节的局部热疗。随后可以选择一种较为适合自己的肩周炎医疗体操进行锻炼，最后进行肩周炎的自我按摩。自我按摩的步骤及方法为：1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1-2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻...

肩周炎2016-09-29

肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，肩周炎是指肩部关节囊和关节周围软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，疼痛是肩周炎最突出的症状。那么，肩周炎的自我治疗是什么呢？①背部靠墙站立或仰卧床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。②站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下，缓缓向上用力抬起，到最大限度后停10...

肩周炎2016-10-07

肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，肩周炎是指肩部关节囊和关节周围软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，疼痛是肩周炎最突出的症状。那么，肩周炎的自我治疗是什么呢？①背部靠墙站立或仰卧床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。②站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下，缓缓向上用力抬起，到最大限度后停10...

肩周炎2016-09-02

肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，肩周炎是指肩部关节囊和关节周围软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，疼痛是肩周炎最突出的症状。那么，肩周炎的自我治疗是什么呢？①背部靠墙站立或仰卧床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。②站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下，缓缓向上用力抬起，到最大限度后停10...

肩周炎2016-09-06

肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，肩周炎是指肩部关节囊和关节周围软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，疼痛是肩周炎最突出的症状。那么，肩周炎的自我治疗是什么呢？①背部靠墙站立或仰卧床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。②站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下，缓缓向上用力抬起，到最大限度后停10...

肩周炎2016-08-26