每天晨起按以下两种方式锻炼，坚持至少3个月，不愈者坚持更长时间，月可以长期这样锻炼，对于治疗和预防肩周炎都有好处。一、最简单且方便的功能锻炼法：1、患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。对于轻度患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。2、弯腰画圈：患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带...

肩周炎2016-09-27

只要从现在做做肩部保暖，多做肩部运动，肩周炎是可以治愈的！一、是摇肩法。忍痛尽量伸直患手做大回环动作，幅度由小到大，速度由慢到快，次数由少到多。做了顺时针方向再做反时针方向，每天坚持数次（运动次数视身体状况而定）。二、是“爬墙“法。先把患手贴近墙面尽量抬高，在墙上划一记号，然后每天都坚持伸展手臂，超过以前的记录，每天坚持数次。三、是拉伸法把一只小滑轮吊起来，两手拉着滑轮下绳的两端，双手作不断来回拉...

肩周炎2016-10-02

肩周炎的锻炼方法1、耸肩：坐位或立位，两肩耸动，幅度弱到强，每天两次，每次50—100下。以上运动可酌情选做或全部都做。2、划圆圈运动：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向划圆圈，划圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大范围为止，每次50—100下。3、爬墙锻炼：患侧手指接触墙壁，逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢放下来，反复做10—12次。4、冲天炮：立位或坐位均可，两手互握拳，先入在头顶上...

肩周炎2016-10-04

患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。每天晨起按以下方式锻炼，坚持至少3个月，不愈者坚持更长时间，可以长期这样锻炼，对于治疗和预防肩周炎都有好处。1、弯腰晃肩法弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。2、爬墙运动面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量...

肩周炎2016-09-14

肩周炎是肩关节中最常见的病，一般中老年人发病率比较高。此病的主要是有肩部疼痛、肩关节活动不便等症状。肩周炎患者如何进行康复锻炼呢？一、举物锻炼双手握住短擀面杖，放在身体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸；双手握住短擀面杖，放在身在体后，双手握棒，用力向上举。二、手指爬墙锻炼侧面或正面朝墙站立，患侧前臂抬起，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式移动，直至患臂不能抬起为止。三、手...

肩周炎2017-07-18

1、避免外伤：应防止肩关节软组织劳损，避免肩关节和上肢外伤性骨折。2、劳逸结合：作息有序，不要过度劳累，避免积劳成疾，避免慢性劳损，禁用暴力，勿持重物。 3、防寒防潮：在日常生活中，注意肩部保暖，防止受潮湿。注意季节变化添减衣服，避免伤风受凉。4、体育锻炼：经常参加体育锻炼，如行走、跑步、登山、做广播体操、练太极拳等，以增强体质，抵御外邪侵袭。特别是要每天坚持肩关节锻炼活动。5、注意睡姿...

肩周炎2016-09-18

患上肩周炎怎么办？严重的情况除了要接受药物治疗外，平时还应该做些保健措施保护肩周炎。而每天坚持肩关节锻炼是患者早日康复的有效手段。随着年龄的增长，很多疾病都找上来了，肩周炎是近年来，病发率比较高的一种，它好发于年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。肩周炎每天护理的方法1、理筋手法，如拍击法，术者手指伸直并拢，以指间关节和指腹击于患处，先拍肩三点（肩前、外、后部痛点），后拍肩三区...

肩周炎2017-07-20

肩周炎患者的锻炼需要在医生的指导下循序渐进地进行，如果锻炼方法不对，用力太猛，可能造成新的关节损伤。只要坚持每天按照正确的方法锻炼，就能防止和解除粘连，善局部血液循环，防止肌肉痉挛，使肩周炎症状得到明显的改善。下面我们具体了解一下。五小动作缓解肩周炎1、端肩：端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20次以上。2...

肩周炎2014-12-28

1、劳逸结合：作息有序，不要过度劳累，避免积劳成疾，避免慢性劳损，禁用暴力，勿持重物。2、防寒防潮：在日常生活中，注意肩部保暖，防止受潮湿。注意季节变化添减衣服，避免伤风受凉。3、避免外伤：应防止肩关节软组织劳损，避免肩关节和上肢外伤性骨折。4、注意睡姿：睡眠的姿势避免固定一侧侧卧，致使在下面的一侧受压。并侧卧时注意患肩在上。这也是肩周炎的预防方法之一。5、体育锻炼：经常参加体育锻炼，如行走、跑步...

肩周炎2016-10-08

1、劳逸结合：作息有序，不要过度劳累，避免积劳成疾，避免慢性劳损，禁用暴力，勿持重物。2、防寒防潮：在日常生活中，注意肩部保暖，防止受潮湿。注意季节变化添减衣服，避免伤风受凉。3、避免外伤：应防止肩关节软组织劳损，避免肩关节和上肢外伤性骨折。4、注意睡姿：睡眠的姿势避免固定一侧侧卧，致使在下面的一侧受压。并侧卧时注意患肩在上。这也是肩周炎的预防方法之一。5、体育锻炼：经常参加体育锻炼，如行走、跑步...

肩周炎2016-09-29

肩周炎患者的锻炼需要在医生的指导下循序渐进地进行，如果锻炼方法不对，用力太猛，可能造成新的关节损伤。只要坚持每天按照正确的方法锻炼，就能防止和解除粘连，善局部血液循环，防止肌肉痉挛，使肩周炎症状得到明显的改善。下面我们具体了解一下。五小动作缓解肩周炎1、端肩：端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20次以上。2...

肩周炎2016-09-22

肩周炎患者的锻炼需要在医生的指导下循序渐进地进行，如果锻炼方法不对，用力太猛，可能造成新的关节损伤。只要坚持每天按照正确的方法锻炼，就能防止和解除粘连，善局部血液循环，防止肌肉痉挛，使肩周炎症状得到明显的改善。下面我们具体了解一下。1、端肩：端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20次以上。2、手臂划圈：每隔一...

肩周炎2016-09-29

肩周炎患者的锻炼需要在医生的指导下循序渐进地进行，如果锻炼方法不对，用力太猛，可能造成新的关节损伤。只要坚持每天按照正确的方法锻炼，就能防止和解除粘连，善局部血液循环，防止肌肉痉挛，使肩周炎症状得到明显的改善。下面我们具体了解一下。1、端肩：端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20次以上。2、手臂划圈：每隔一...

肩周炎2016-09-29

肩周炎患者的锻炼需要在医生的指导下循序渐进地进行，如果锻炼方法不对，用力太猛，可能造成新的关节损伤。只要坚持每天按照正确的方法锻炼，就能防止和解除粘连，善局部血液循环，防止肌肉痉挛，使肩周炎症状得到明显的改善。下面我们具体了解一下。五小动作缓解肩周炎1、端肩：端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20次以上。2...

肩周炎2016-09-30

治疗肩周炎的有效方式是什么呢？其中，患者平时的自我锻炼不可少，下面就介绍几种行之有效的锻炼方法，希望能够帮助肩周炎患者早日远离疾病困扰。①爬墙练习：用力尽量向上爬墙。每天争取多向上数一道砖缝，逐渐可锻炼抬高患肢，直至正常。②划圈法：划圈动作应象太极拳一样，缓慢、深长，不能用暴力乱抡上肢，以免造成肩袖断裂。划圈分为竖圈、横圈两法。竖圈为前后方向竖着划圈，横圈为上下左右方向划圈，类似太极拳中的云手动作...

肩周炎2016-09-12

肩周炎患者的锻炼需要在医生的指导下循序渐进地进行，如果锻炼方法不对，用力太猛，可能造成新的关节损伤。只要坚持每天按照正确的方法锻炼，就能防止和解除粘连，善局部血液循环，防止肌肉痉挛，使肩周炎症状得到明显的改善。下面我们具体了解一下。五小动作缓解肩周炎1、端肩：端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20次以上。2...

肩周炎2016-06-23

肩周炎患者的锻炼需要在医生的指导下循序渐进地进行，如果锻炼方法不对，用力太猛，可能造成新的关节损伤。只要坚持每天按照正确的方法锻炼，就能防止和解除粘连，善局部血液循环，防止肌肉痉挛，使肩周炎症状得到明显的改善。1、端肩端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20次以上。2、手臂划圈每隔一两个小时，就做一下手臂划圈...

肩周炎2016-07-01

肩周炎开始为某一肩或上臂疼痛，并向颈部肘部放散，活动后加重，夜间痛醒。后期以肩关节活动受限为主，肩不能向外展开，也不能上举，不但影响工作，也影响生活起居，连吃饭、写字、穿衣和梳头都感到困难。肩周炎的简单康复疗法1、肩周炎的急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施，以解除肩周炎病人疼痛，如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。2、肩周炎疾病的慢性期主要表现为肩关节功能障碍。这时以功能...

肩周炎2016-06-28

肩周炎开始为某一肩或上臂疼痛，并向颈部肘部放散，活动后加重，夜间痛醒。后期以肩关节活动受限为主，肩不能向外展开，也不能上举，不但影响工作，也影响生活起居，连吃饭、写字、穿衣和梳头都感到困难。肩周炎的简单康复疗法1、肩周炎的急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施，以解除肩周炎病人疼痛，如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。2、肩周炎疾病的慢性期主要表现为肩关节功能障碍。这时以功能...

肩周炎2016-09-23

患上肩周炎怎么办？专家指出，严重的情况除了要接受药物治疗外，平时还应该做些保健措施保护肩周炎。而每天坚持肩关节锻炼是患者早日康复的有效手段。随着年龄的增长，很多疾病都找上来了，肩周炎是近年来，病发率比较高的一种，它好发于年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。1、理筋手法，如拍击法，术者手指伸直并拢，以指间关节和指腹击于患处，先拍肩三点（肩前、外、后部痛点），后拍肩三区（肩前区为...

肩周炎2016-08-31

肩周炎锻炼方法：1、手爬墙疗法。用患者的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。2、拉毛巾疗法。拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。别看这是...

肩周炎2016-09-02

肩周炎锻炼方法：1、手爬墙疗法。用患侧的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助2、拉毛巾疗法。拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。别看这是一...

肩周炎2016-09-08

自我推拿法以健侧手掌指揉按大椎、肩井、合谷等穴位，并以擦法作用于上肢内、外侧，上下、内外往返操作3-5遍。配合肩关节前、后摇转各10-20次。患手指爬墙患者面朝墙站立。双足尖距墙约1脚，患侧手指摸触墙壁，逐渐向上爬移，直至不能耐受疼痛时再将手指慢慢下移至原位。反复做20次，并每天记录逐渐爬移的高度，每日锻炼1-3次。甩手法两足分开站立，两手臂伸直，同时作前、后来回摆动，并逐渐增大摆动幅度。每次可做...

肩周炎2017-07-21

肩周炎如何治疗现在已成为白领朋友们关注的热点问题，专家介绍，治疗肩周炎的较好方法是运动疗法。那么，运动治疗肩周炎有哪些方法，下面让我们来看看专家们是怎么说的。 运动治疗肩周炎有哪些方法？ 1、上肢绕脖子。无论是预防，还是治疗，没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。 2、提重物旋转疗法。做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。...

肩周炎2012-09-18

肩周炎的锻炼方法有哪些？1、手爬墙疗法。用患侧的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。2、拉毛巾疗法。拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。...

肩周炎2016-08-29