肩周炎会影响到正常的生活工作，而增加锻炼可以起到改善的作用，效果也是不错的。那么，肩周炎要做什么运动？运动有助于增强体质，适当而符合自身情况的运动效果更是好，这里整理出了几个适合肩周炎患者的运动处方，仅供参考。1、活动肩关节患上肩周炎的患者可以在日常生活中多多的活动肩关节，可以做大幅度的活动肩关节的运动，每次建议进行十分钟，这样做的话，对于预防肩关节粘连，肩部软组织的拘紧，痉挛，萎缩等都有很大的好...

肩周炎2018-05-22

做什么运动对肩周炎康复有益呢，游泳有益于预防肩周炎。肩周炎患者经过治疗后，虽然病情会有所好转，但也必须积极配合各种康复锻炼，才能使肩周炎治疗获得最好的效果。游泳是四肢用力克服水的阻力作主动运动的一项体育活动。在游泳过程中，肩关节的活动较多，运动量也较大，因此是肩周炎病人康复的一种极好的运动方法。除了各种各样的游泳场所、海滨浴场外，现代化医院内也有室内游泳池设备专供病人作水中运动。水的浮力能使运动功...

肩周炎2016-09-27

1、门框牵拉法在门框下置一方凳，双脚踏于凳上，以患肢手握门框，渐做下蹲式，以自身的体重牵拉肩关节，反复数次，幅度由小到大。2、上提下吊法在门框上或树枝上没制垂巾，紧套手腕，患肢尽力高抬，然后做下蹲动作。次数、强度应量力而行，循序渐进。在严重疼痛期应轻做、少做为宜。3、拉力弹簧器牵拉法将拉力器一端固定，另一端用患手抓紧进行牵拉即可。为防止产生分力，使牵拉力充分作用于肩关节，肘关节不可屈曲。产生一定的...

肩周炎2016-10-04

1、门框牵拉法在门框下置一方凳，双脚踏于凳上，以患肢手握门框，渐做下蹲式，以自身的体重牵拉肩关节，反复数次，幅度由小到大。2、上提下吊法在门框上或树枝上没制垂巾，紧套手腕，患肢尽力高抬，然后做下蹲动作。次数、强度应量力而行，循序渐进。在严重疼痛期应轻做、少做为宜。3、拉力弹簧器牵拉法将拉力器一端固定，另一端用患手抓紧进行牵拉即可。为防止产生分力，使牵拉力充分作用于肩关节，肘关节不可屈曲。产生一定的...

肩周炎2016-09-22

现在生活水平在不断的提高，人们的脚步也普遍迈的快了一些，所以有很多因为工作忙碌的人，就会患上肩周炎，该病给我们的生活带来很多的不便，需要引起我们的关注，一起来了解一下哪些动作可以让我们远离肩周炎呢？1、双肩绕环动作要领：从左肩开始，左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动，右肩跟随运动；头颈保持中立位，对预防肩周炎十分有利。这个动作的特点是，左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆，双肩反方向用力，画的圆...

肩周炎2017-07-17

现在生活水平在不断的提高，人们的脚步也普遍迈的快了一些，所以有很多因为工作忙碌的人，就会患上肩周炎，该病给我们的生活带来很多的不便，需要引起我们的关注，一起来了解一下哪些动作可以让我们远离肩周炎呢？1、双肩绕环动作要领：从左肩开始，左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动，右肩跟随运动；头颈保持中立位，对预防肩周炎十分有利。这个动作的特点是，左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆，双肩反方向用力，画的圆...

肩周炎2016-06-04

现在生活水平在不断的提高，人们的脚步也普遍迈的快了一些，所以有很多因为工作忙碌的人，就会患上肩周炎，该病给我们的生活带来很多的不便，需要引起我们的关注，一起来了解一下哪些动作可以让我们远离肩周炎呢？1、双肩绕环动作要领：从左肩开始，左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动，右肩跟随运动；头颈保持中立位，对预防肩周炎十分有利。这个动作的特点是，左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆，双肩反方向用力，画的圆...

骨科疾病2016-09-05

1、肩周炎患者注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地，受凉常是肩周炎的诱发因素。2、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。3、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。4、要加强营养，补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。5、急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐...

肩周炎2016-09-30

1、肩周炎患者注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地，受凉常是肩周炎的诱发因素。2、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。3、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。4、要加强营养，补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。5、急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐...

肩周炎2016-09-20

1、肩周炎患者注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地，受凉常是肩周炎的诱发因素。2、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。3、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。4、要加强营养，补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。5、急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐...

肩周炎2016-09-30

1、肩周炎患者注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地，受凉常是肩周炎的诱发因素。2、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。3、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。4、要加强营养，补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。5、急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐...

肩周炎2016-09-22

1、注意防寒保暖由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。特别是在处于长期在空凋冷气房内的人群。2、纠正不良姿势纠正不良姿势，对于经常伏案、双肩...

肩周炎2016-09-29

1、肩周炎患者注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地，受凉常是肩周炎的诱发因素。2、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。3、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。4、要加强营养，补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。5、急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐...

肩周炎2016-09-18

1、肩周炎患者注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地，受凉常是肩周炎的诱发因素。2、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。3、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。4、要加强营养，补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。5、急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐...

肩周炎2016-09-17

导致肩周炎的因素有哪些呢？这是很多患者都想了解的，总是感觉自己并没有做什么呀，为什么就会患上肩周炎呢？专家提醒导致肩周炎的因素有很多，但是患者如果感觉自己肩部不适，一定要及时的治疗，不然会很严重的。1、导致肩周炎的因素首先是由于肩部原因。①本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素；②长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因；③上肢外伤后肩...

肩周炎2016-09-26

导致肩周炎的因素有哪些呢？这是很多患者都想了解的，总是感觉自己并没有做什么呀，为什么就会患上肩周炎呢？专家提醒导致肩周炎的因素有很多，但是患者如果感觉自己肩部不适，一定要及时的治疗，不然会很严重的。1、导致肩周炎的因素首先是由于肩部原因。①本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素；②长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因；③上肢外伤后肩...

肩周炎2016-10-05

首先，仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右，对预防肩周炎十分有效。其次，按摩颈部，是常见的预防肩周炎的方法之一。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。然后，两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。这种预...

肩周炎2016-09-18

一般，常见的预防肩周炎的方法有：首先，仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右，对预防肩周炎十分有效。其次，按摩颈部，是常见的预防肩周炎的方法之一。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。然后，两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左...

肩周炎2016-09-19

肩周炎是每天办公室工作的白领最容易患上的一种疾病，肩周炎所带来的不适感总会影响到我们的正常生活和工作，这可怎么办呢？其实，简单的运动方法就可以帮助你有效缓解肩周炎。今天，就要介绍缓解肩周炎的运动方法，千万不要错过了。肩周炎如何运动能缓解多做肩关节的运动。肩周炎是由于肩关节僵直及粘连而导致的，因此，尽管肩周炎表现出肩颈部的疼痛，也要坚持做肩关节的运动，而且还要大幅度的运动，千万不能怕痛不敢运动，可以...

肩周炎2020-02-20

导致肩周炎的因素有哪些呢？这是很多患者都想了解的，总是感觉自己并没有做什么呀，为什么就会患上肩周炎呢？专家提醒导致肩周炎的因素有很多，但是患者如果感觉自己肩部不适，一定要及时的治疗，不然会很严重的。1、导致肩周炎的因素首先是由于肩部原因。①本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素；②长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因；③上肢外伤后肩...

肩周炎2016-09-09

适宜锻炼：“五十肩”“冰冻肩”，很多人不知道，其实肩周炎分两种，最常见的一种叫做“五十肩”或“冰冻肩”，以50岁左右的女性较为多见，占肩周炎总数的60%左右，这种肩周炎是适宜运动疗法的。“五十肩”，是步入“知天命”之后中年人的最为常见的疾病之一。颈椎病、颈肩肌肉劳损、肩关节外伤、感受风寒等均能引起肩周炎。这种肩周炎开始发作时是慢性疼痛，有的只是感觉肩部有不舒适或被束缚的感觉，比如无法解开后背处内衣...

肩周炎2016-09-21

在我们日常生活中，很多朋友因为工作的原因患上肩周炎。肩周炎是常见的肌肉疾病，这个病影响着很多患者的正常生活，令患者疼痛不堪。以下给各位朋友介绍“多做爬墙运动肩周炎远离你”。多做爬墙运动肩周炎远离你运动一：爬墙选择一面墙壁，以双臂与墙呈30度角为宜。抬起脚后跟儿，双手向墙上方攀爬，一次10-20下，一天3-5次。每次做完爬墙运动，可在攀爬的位置做一标记。运动二：甩胳膊为了寻找平衡点，这里说的甩胳膊，...

肩周炎2017-07-18

骨科专家表示，长做颈部运动有利于预防肩周炎，那要如何做颈部运动呢？请看以下的详细介绍：首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右...

肩周炎2016-10-03