肥胖症(obesity)是由于能量摄入长期超过人体的消耗，使体内脂肪过度积聚、体重超过一定范围的一种营养障碍性疾病。由于人民生活水平提高、膳食结构发生改变.小儿肥胖症呈逐步增多的趋势。肥胖不仅影响小儿的健康，还将成为成年期高血压、糖尿病、冠心病、胆石症、痛风等疾病和猝死的诱因，因此对本病的防治应引起社会及家庭的重视。

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如果想成功减肥，早餐午餐和晚餐吃什么好，这个主要就是在饮食上，做到营养均衡，无论是水果，青菜，还是各种肉类，都应该适当的少吃，因为这样可以保证您自身的营养，但这里边最需要强调的就是。每顿饭不要吃得过饱，7到8分饱足矣，然后坚持锻炼身体，运动，跑步，都可以起到减肥的作用。

1个回复 2021/9/10 18:31:06

减肥早上可以空腹吃一个苹果，能够有效的促进肠道的蠕动，帮助体内废物的排出，从而达到辅助瘦身的效果。平时饮食上一定要减少脂肪的摄入量，多吃一些膳食纤维比较丰富的食物，可以吃一些白菜还有芹菜，都能够帮助排便，平时要做一些有氧运动，比如游泳还有慢跑，能够有效的促进脂肪的燃烧。

1个回复 2019/12/9 0:11:32

成功减肥的话，平时少吃油腻、油炸的食物，多吃新鲜的水果蔬菜的，再者成功减肥的话，也是需要结合节食加运动的，平时要少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜的，合理的运动，是可以有效的减肥的，没有更好的办法的，肥胖严重的话，可以考虑手术来改善的。

1个回复 2021/9/10 18:28:04

你好，根据你的描述，你对于自己的体型不是很满意的样子，希望可以找到合适自己的减肥的方式来得到效果。首先你这个年纪是正在长身体的时候，有一点点的肉是很正常的，不需要刻意的去节食的，如果想体型看上去更好的话，不如就多运动，可以燃烧自己的脂肪。希望你幸福。

1个回复 2021/11/12 11:36:15

是没有很好的效果的，减肥一定要及时的锻炼的方法和注意饮食的方法坚持锻炼就可以达到一定的减肥目的的，要均衡营养多吃新鲜蔬菜水果。配合针灸的方法治疗。

1个回复 2018/7/26 14:01:47

0个回复 2020/4/2 0:38:25

一般来说，减肥还是要适量，要通过健康的途径进行减肥，这样减肥的效果是长久的也是健康的。一般早餐对人体来说，是很重要的，如果不吃早餐的话，会对人体有很大的伤害，建议你多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、豆类等等都可以，然后再搭配水果蔬菜，这样的早餐有营养，又健康，还不会发胖，一定不要因为减肥而不吃早餐。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

越来越多的人对减肥都有着深深地体会：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

1个回复 2018/7/26 14:01:47

你的情况看，考虑是有身体肥胖，认为是与平时吃东西过多，运动过少，熬夜过多有一定关系的，长期的身体肥胖，容易引起高血压，高血糖，高血脂等，所以不利于身体健康的，所以建议积极的减肥，建议平时多运动，多跑步，每天运动一小时以上，不要吃过多食物，建议晚上越少吃东西越好，不能吃肥肉和零食，所以需要注意的。

1个回复 2021/12/20 9:23:49

问题分析：您好，目前最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯。意见建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！

1个回复 2021/11/19 12:35:45

减肥晚上要吃低脂肪、低热量的食物，可以吃点糖分低的水果，比如桃子、香蕉、苹果、猕猴桃等，还可以多吃点蔬菜，凉拌或者清炒都可以，比如菠菜、黄瓜、西红柿、器材等；另外或者可以煮点杂粮粥或者小米粥和，不敢是什么食物，最好在晚上6点前要完成进食，而且保持7分饱即可。

1个回复 2021/9/10 18:31:07

0个回复 2018/8/15 22:04:19

要避免多糖油腻和辛辣刺激性的食物，要多吃蔬菜水果，吃含糖少的水果，要多喝水，要保证充足的睡眠，要每次饭后适当的运动，每周2到3吃高强度的运动。

1个回复 2018/7/26 14:01:47

健康指导：你好，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

1个回复 2021/11/12 11:30:43

如果身体肥胖这种情况应当是由于皮下脂肪过多储存，在这种情况的时候所造成的体重增加现将在这种情况的时候。我们口服药物是不行的口服药有可能会损伤到胃肠道功能，所以我们首先需要控制饮食另外需要多运动锻炼增加消耗这种现象就可以缓解。

1个回复 2021/11/12 11:36:15

在减肥期间可以适量的吃苹果、柠檬、西红柿、柚子等水果，既有利于减肥，也有利于身体健康。苹果中含有的热量很低，而且还含有丰富的果胶，能帮助肠道排毒。柠檬中有丰富的柠檬酸，可促进新陈代谢，帮助脂肪的燃烧。有助于减肥的水果还很多，比如草莓、木瓜、猕猴桃等。

1个回复 2020/12/14 14:16:38

一般减肥是比较慢的，可以采取加大活动量、减少睡眠时间、多食用蔬菜和水果、慢跑，一般需要注意避免营养失衡、避免服用那些泻药减肥为好。

1个回复 2018/7/26 14:01:47

吃黄瓜具有一定的减肥作用，另外在减肥期间也应该多吃一些香蕉，这样可以促进消化，减肥期间可以吃一些热量含量低的饮食，不可以吃高脂肪油炸类的食品。减肥期间一定要逐渐的加大运动量，通过运动的方式来减肥，并且合理的控制饮食，这样起到的效果会比较好。

1个回复 2019/9/2 9:35:44

健康指导：你好，建议在专业中医减肥的医生指导下用药，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

1个回复 2021/11/12 11:39:19