肌肉耐力和肌肉力量的关系主要从肌肉的类型特点、肌肉的神经调控、肌肉的适应性、肌肉的能量供应、肌肉的相互促进等方面阐述，通常情况下，肌肉耐力指人体肌肉持续进行工作时的能力，也就是对抗疲劳的能力；而肌肉力量指肌肉在收缩时产生的最大力量，能够反映肌肉对身体有效运动的能力。如果需要进一步了解肌肉耐力和肌肉力量，可咨询相关专业如运动医学、康复医学等专业医师。1、肌肉的类型特点：肌肉耐力主要来源于慢肌纤维，承...

精编文章2023-12-06

放松肌肉的好处有缓解疲劳、增强肌肉力量、改善运动协调性等。1、缓解疲劳：肌肉紧张时可能会压迫肌肉当中的血管，影响血液的流动，而放松肌肉可以改善血液循环的症状，从而促使血液流动更加的通畅，能缓解疲劳，同时还能够避免运动损伤。2、增强肌肉力量：肌肉的力量主要是来源于各肌群完成动作时的收缩合力，放松肌肉可以增加肌肉的协调性，从而可以增强肌肉力量。3、改善运动协调性：放松肌肉的过程当中会促使局部的肌肉得到...

精编文章2022-06-17

睡一觉肌肉量掉了可能与饮食不当、睡眠不足、抽烟等原因有关。1、饮食不当：运动过程中体内的能量耗损比较严重，如果运动后没有及时摄入碳水，就会导致肌肉内的营养物质被分解成为氨基酸，并转换为葡萄糖，供体内能量耗损，从而导致睡一觉肌肉量掉了。2、睡眠不足：充足的睡眠可以促使体内生长素分泌，从而帮助肌肉生长，如果睡眠不足，会导致身体的承受重量逐渐下降，造成睡一觉肌肉量掉了。3、抽烟。抽烟时会导致大量的一氧化...

精编文章2022-06-22

问：我前几天跟同事打赌做俯卧撑仰卧起坐，因平日身体很好，一点病都没在，便一口气做了100多个俯卧撑和仰卧起坐，赢了那位同事。可第二天，我全身肌肉酸痛，我也没在意，想是运动产生的。第三天出现了恶心呕吐，到后来，尿液都变成了酱油色。经检查，我患上严重的横纹肌肉溶解症，请问这个问题要紧吗？ 推荐阅读：健身运动后5大不适宜 武汉市骨科医院修复重建外科任义军副教授： 该患者为典型的剧烈运动引起的体...

出汗2012-02-17

运动量大肌肉酸痛可以通过多休息、物理治疗以及药物治疗等方法进行处理。1、多休息：患者运动量大肌肉酸痛，需要适当减少运动量，多注意休息，不要再进行强度过大的运动。在休息时可以适当对肌肉进行拉伸锻炼，改善肌肉组织的血液循环，能够有效缓解肌肉酸痛的症状。2、物理治疗：出现运动量大肌肉酸痛的患者，可以适当对酸痛的肌肉进行按摩、热敷，能够有效缓解肌肉的疲劳感，加快代谢产物排出体外，逐渐缓解肌肉酸痛的症状。3...

精编文章2022-09-02

肌肉退化会出现肌肉力量下降、肢体收缩困难、活动受限等症状。1、肌肉力量下降：如果患者长时间不运动而造成肌肉退化，可能会对肌肉力量造成明显的影响，导致肌肉力量下降，这时患者在运动时不能合理支配肌肉功能。2、肢体收缩困难：肌肉对肢体活动起着至关重要的作用，当肌肉退化时，肢体活动度也会随之受到影响，容易出现肢体收缩困难的症状，这种情况下患者在做屈伸运动时会感觉到肌肉紧绷，甚至不能正常弯曲肢体。3、活动受...

精编文章2022-09-06

健身喝酒的害处喝酒过量导致肌肉萎缩假设正常的肌肉合成量约为10，当正常情况下每天耗损的肌肉为10，合成与消耗的肌肉量总体持平。但当人过量饮酒时，每天合成的肌肉会减少到5，每天损耗的肌肉增加到15，亏损的肌肉量增加到10，所以过量的酒精会导致肌肉量减少。对于健身而言，“瘦体重”之一的肌肉萎缩，是对健身有害无益的。喝酒过量导致横纹肌溶解许多新闻到曾报道过运动健身导致的横纹肌溶解症，单位时间内过量健身的...

运动养生2017-10-16

1、消耗热量一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡（体重约120磅的你），588卡（体重约150磅的你）。2、增强肌肉与肌耐力有规律的不间断的慢跑可以增强肌肉的耐力和肌肉的力量，肌肉的力量和耐力对于我们平时的生活和工作有着许多的帮助，慢跑就是锻炼肌肉力量与耐力的最佳方法之一。3、增进心肺功能持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含...

运动养生2017-10-20

肌肉力量减弱可能是年龄因素、神经损伤、横纹肌营养不良等原因引起。1、年龄因素：可能是因为伴随着年龄的增长，机体的多个器官功能逐渐下降，导致肌肉和神经的递质减少，造成功能性脱神经支配逐渐下降，所以会出现肌肉力量减弱的症状。2、神经损伤：如果患者存在脑神经损伤，可能会导致神经支配的传导异常，导致肌肉力量逐渐下降，因此会出现肌肉力量减弱的症状。3、横纹肌营养不良：横纹肌营养不良的发生与基因突变以及遗传因...

精编文章2022-09-02

花生是常见的豆科植物种子，具有食用性，而且蛋白质、脂肪等营养元素含量丰富。对增肌的作用有促进肌肉生成、修复肌肉受损细胞、增加肌肉营养来源、减少肌肉流失、增加饱腹感等。1、促进肌肉生成：增肌过程中需摄入足够的蛋白质，而花生蛋白质含量比较高，能够达到25g/100g左右,有助于加速肌肉生长。2、修复肌肉受损细胞：花生中含有丰富的不饱和脂肪酸、氨基酸等营养元素，能够帮助清除自由基和炎症介质，修复增肌过程...

精编文章2023-09-28

喝酒可能会影响肌肉增长。酒类饮品中含有大量的酒精成分，而肌肉主要是由各种蛋白质组成，若是平时经常喝酒，每次喝酒的量都比较多，可能会阻碍肌肉蛋白的合成，导致肌纤维的生长速度减慢，从而影响到肌肉的强度和力量。而且经常喝酒的人群，可能会使体内的睾丸酮激素分泌明显降低，进而影响到肌肉的维持和增长。此外，酒类饮品中还含有较大的热量，大量饮用后可能会使机体的脂肪明显增加，不利于肌肉的形成。因此，喝酒可能会影响...

精编文章2022-08-31

肌肉萎缩是比较严重的，伴随着疾病的发展，患者可能会出现肌肉无力、肌肉体积缩小、体重减轻、骨折等严重的后果。1、肌肉无力：肌肉萎缩是因为肌肉纤维变细或消失而引起的肌肉体积缩小，可导致肌肉无力使患者出现蹲下、起立困难，还可能会导致小腿无法伸直、手臂无法拿东西等。2、肌肉体积缩小：肌肉萎缩持续发展，肌肉体积会逐渐缩小，可导致患者出现四肢纤细、骨骼突出、方肩等情况。3、体重减轻：由于肌肉萎缩持续发展，使肌...

精编文章2022-03-18

腹部肌肉萎缩的症状主要包括肌肉体积变小、肌肉力量下降、肌肉痉挛等。1、肌肉体积变小：当患者的腹部肌肉萎缩时，可能会有肌肉体积变小的症状，主要是因为局部横纹肌营养障碍，造成横纹肌纤维变细、变小，所以会导致身体消瘦、腹部下陷等情况。2、肌肉力量下降：腹部肌肉对日常活动起着至关重要的作用，能够支撑身体站立、下蹲等，如果腹部肌肉萎缩，可能会导致蹲起困难、弯腰困难等，会有肌肉力量下降的情况。3、肌肉痉挛：如...

精编文章2022-09-08

肌力指的是肢体做随意动作时肌肉收缩的力量。影响肌力的因素一般包括肌肉面积、关节运动角度、营养状况、神经支配、身体代谢情况等。若肌力出现异常，建议到医院进行相关检查并治疗。1、肌肉面积：肌肉面积属于影响肌力因素之一，因为肌肉的面积越大，说明肌肉纤维的数量和体积越大，产生的力量也比较大。2、关节运动角度：关节运动角度可以影响肌肉的长度和张力，一般关节运动的角度越大，肌肉长度越长，会使更多肌肉纤维被激活...

精编文章2023-12-26

某个部位肌肉活动量越大，该部位肌肉血管扩张的程度也越大，获得的血液越多。体内流动的血量是一定的，为了供应活动肌肉增大的供血量，不活动的肌肉血管就收缩。当进行局部性肌肉活动（如上肢或下肢运动）时，活动部分的肌肉血管舒张，大部分不活动的肌肉血管收缩，就会引起血压显著升高，加重心脏负担。全身性肌肉活动时，血压在运动开始后有轻微的升高，随后由于全身肌肉血管舒张而恢复至原来水平。这样的活动不会加重心脏的负担...

疾病百科2017-04-06

肌肉萎缩的患者，首先应该保持良好的心态，乐观的心态，有助于疾病的康复，这亦是一种非常重要的辅助治疗措施。神经元肌肉萎缩的患者，一定要每天保持一定量的运动，大量的数据研究表明，很多人在患有了神经元肌肉萎缩之后，坚持每天适量的体育锻炼，肌肉会再生出来，能够有效地预防关节畸形，但是在运动的时候一定要适度，这样可以防止肌肉拉伤，也能够防止原本受伤的肌肉再次受伤。神经元肌肉萎缩的患者，如果不注重日常的护理，...

皮肤病症状2017-10-19

十指俯卧撑的好处通常包括锻炼上肢肌肉力量、锻炼腰部肌肉力量、提高身体的平衡力等。1、锻炼上肢肌肉力量：俯卧撑属于比较常见的一种锻炼方法，采取十指俯卧撑不仅可以增加手指关节的力量，还可以提高上肢肌肉的力量。2、锻炼腰部肌肉力量：在进行俯卧撑时需要结合手臂和腰部肌肉的力量完成做俯卧撑的动作，采取十指俯卧撑也可以锻炼腰部肌肉的力量，提高腰椎的稳定性，通过强化腰部肌肉的力量，还能够起到保护脊柱的作用。3、...

精编文章2022-11-25