社区支持老年人健康饮食，可推荐的食物有全谷物、鱼类、蔬菜、豆类、奶制品等。1.全谷物：包括燕麦、糙米、全麦面包等。全谷物富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘。同时，其含有的B族维生素、镁、铁等营养元素，有助于维持老年人的神经系统正常运作，提供持久的能量，降低心血管疾病的发生风险。2.鱼类：如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。鱼类是优质蛋白质的良好来源，且脂肪多为不饱和脂肪酸，特别是欧米伽-3脂肪酸，对老年...

健康科普2025-03-01

最近，我发现家里的长辈在消化方面有些不适，经常提到肚子不舒服、排便不顺畅。作为关心家人健康的我，开始寻找适合中老年人的益生菌产品，希望能够帮助他们改善这些问题。选择益生菌的注意事项在选择益生菌时，我首先关注的是产品的活菌数量和种类。活菌数量越多，代表产品的活性越强，能够更好地发挥作用。同时，多种益生菌的组合可以覆盖更广泛的肠道环境，提高调节效果。此外，我也会查看产品的口碑和评价，选择那些口碑好、信...

健康笔记2024-04-15

老年人养肾，可选择葡萄、桑葚、黑加仑、蓝莓、猕猴桃等水果。1.葡萄：葡萄富含葡萄糖、维生素、矿物质和类黄酮等营养成分。其中，类黄酮具有抗氧化作用，能清除体内自由基，减轻肾脏的氧化应激损伤。而且，葡萄中的多种维生素有助于维持肾脏细胞的正常代谢和功能，对肾脏起到一定的滋养和保护作用。2.桑葚：桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分。从中医角度讲，桑葚归肝、肾经，具有滋阴补血、生...

健康科普2025-03-06

老年朋友练肌肉，热门食物有鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、鱼肉、豆类等。1.鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用。蛋黄中还含有丰富的卵磷脂、维生素和矿物质等营养成分，有助于维持身体正常的生理功能，为肌肉锻炼提供全面的营养支持。2.牛奶：牛奶富含钙和优质蛋白质。钙是维持骨骼健康的重要元素，对于老年朋友预防骨质疏松至关重要。而其中的蛋白质...

健康科普2025-03-01

寒冷的冬天，让很多老年人都没有机会出门锻炼。其实，怕冷的老年人不妨尝试一下床上健身。 推背：双手平放于被推者的背部，自上而下，推至腰部。然后，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打数遍。此方法可以激活免疫细胞，达到疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的。 捏脊：沿着脊椎旁两指处，用食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起并向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，然后再由下而上连续捏拿4~6遍。长期坚...

家庭2010-11-02

老年人，身体各方面都没有以前年轻的时候好，不管是体力脑力，就连睡觉也不能和年轻的时候比了，睡觉经常失眠多梦，失眠是常见的一种现象，那么老年人失眠到底吃什么好呢?下面就来推荐8种对失眠有帮助的食物，希望能帮到老年朋友，一块来看看吧！1、土豆土豆也是失眠老年人不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。2、杏仁在杏仁中含...

饮食禁忌2017-02-14

骨质疏松是常见的一种老年病，那老年人该如何预防骨质疏松？专家推荐两大养生法来帮助老年人预防骨质疏松。1、饮食有节肥甘厚味饮食伤脾胃，易生痰、化火，酿生病变，所以老年人预防骨质疏松要注意饮食有节，强调保护脾胃、培补后天之本。老年人要避免过度吸烟饮酒，选食含钙丰富的食品，做到品种多样化，粗细搭配，这对于延缓衰老、防治骨质疏松十分有益。2、固肾护元中医养生讲究爱护阳气，重视阴精。老年人肾气已衰，肾精已亏...

骨质疏松2016-09-27

颈椎病在老年人群中是一种好发性疾病。颈椎病一直困然这老年人，颈椎病总会反反复复的折磨这老年人的身体，再加上一些基础疾病，使得颈椎病一直隐隐作祟。下面介绍下夏季保健茶对老年颈椎病的作用。夏天颈椎病人自我保健，对颈椎病的辅助治疗必不可少。专家推荐患者的颈椎病老人的夏季保健茶：1、菊花荷叶茶菊花、荷叶各10克，开水冲泡，有清热解暑的作用，适用于血压偏高、抵抗力低下、胃口差、易头晕的老人。2、盐茶食盐6克...

颈椎病2016-09-20

老年人贫血是非常常见的一种状况。因为人老了，身体机能也会随着下降，因此而引起贫血的状况，下面是老人补血的食物推荐！1、含铜丰富的食物因为铜可以促进铁的吸收利用，也是人体必需的微量元素之一，还可以参与人体的血红的合成有良好的造血作用。如果人体中的铜蓝蛋白减少，也会对血红蛋白的生长造成阻碍。所以，饮食中除了摄入含铁的食物时候也注意摄入含铜的食物，如动物肝、肾、心、牡蛎、鱼类、瘦肉、豆类、芝麻、大白菜、...

经络养生2017-05-18

越来越多的老年人开始注重养生，把身体养好等于赚到了，那么春季来了，老年人该如何养生呢？老年人春季如何养生1、预防感冒春季的温度多变，添减衣服要注意，避免感冒发生。2、饮食调理春季老年人的饮食适合清淡，可以多吃新鲜蔬菜。3、睡眠充足老年人最好每天中午午睡一个小时左右，补一下春困。4、防中风春季早晚温差大，容易造成老年人血管伸缩，容易诱发中风。春季养生是好时机，那么养生在饮食上该如何搭配呢1、补充优质...

老年人营养2018-03-29

冬季是进补的好时节，所谓“冬天补一补，春来打老虎”，许多老年人都想趁着冬季好好来调补身体。而食补正是最健康又天然的调补方式，由于老年人的体质更为虚弱，需要注意的地方更多，那么有哪些食物适合老人冬季养生进食呢？又有哪些菜品可以推荐给老年朋友呢？老人冬季养生吃什么1、豆腐老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤...

老年人营养2017-11-16

推荐3则适宜老年性外阴萎缩患者的食疗方。1、淮萸苡仁粥山萸肉10g，山药、薏苡仁各50g，三味共煮粥食用，连服2周，有补肾、健脾燥湿的作用，宜于兼见腰痛头眩、大便溏稀者。2、韭菜炒淡菜淡菜60g，韭菜120g，黄酒适量。炒锅倒人生油烧热，将洗净的淡菜速炒片刻，再加水2碗煮沸，倒人洗净切好的韭菜和黄酒，煮沸即可服食，有补肾止带的功效，适用于带下色白、腰膝酸软的患者。3、莲苡煮蚌肉莲子（去皮、核）、薏...

其他疾病2017-07-12

老年带牙套牙疼，可通过调整饮食、做好口腔清洁、适当使用药物、调整牙套以及及时就医等方式缓解。1.调整饮食：戴牙套期间，应避免食用过硬、过黏、过冷或过热的食物。过硬的食物可能会导致牙套松动或损坏，还会加重牙齿的疼痛感，比如坚果、甘蔗等；过黏的食物容易黏在牙套上，不易清洁，滋生细菌引发炎症，像麦芽糖、糯米糍等；过冷或过热的食物会刺激牙齿，使疼痛加剧，例如冰淇淋、热汤等。建议选择软烂、易咀嚼的食物，如米...

健康科普2025-03-18

老年人睡不着觉可尝试食疗、按摩、泡脚、音乐疗法、中药调理等方法改善。1.食疗：食用一些有助于睡眠的食物，如小米、牛奶、蜂蜜等。小米富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使大脑思维活动受到暂时抑制，从而产生困倦感；牛奶中的色氨酸和钙也有助于放松神经，促进睡眠；蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的助眠作用。2.按摩：按摩特定穴位能调节身体机能，缓解失眠。比如神门穴...

健康科普2025-07-05

适合老年人补充维C的水果有猕猴桃、橙子、草莓、柚子、柠檬等。1.猕猴桃：猕猴桃被誉为“维C之王”，维C含量丰富。它还含有多种氨基酸、矿物质和维生素，能增强老年人免疫力，促进肠道蠕动，有助于消化和预防便秘。同时，猕猴桃中的抗氧化物质有助于延缓衰老，保护心血管健康。2.橙子：橙子是常见的富含维C的水果，口感酸甜多汁，容易被老年人接受。橙子中的维C能促进胶原蛋白合成，对维持皮肤弹性和光泽有帮助。此外，橙...

健康科普2025-06-03

老年人阴虚可通过食物进行调理，常见的有百合、银耳、鸭肉、桑葚、黑芝麻等。1.百合：百合味甘、性寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的功效。对于老年人阴虚引起的干咳少痰、咽干口渴、心烦失眠等症状有较好的缓解作用。百合可以用来煮粥，如百合粳米粥，将百合与粳米一起煮成粥，口感软糯，易于消化吸收，适合老年人食用。2.银耳：银耳是一种常见的滋补食材，味甘、淡，性平，归肺、肾经，有滋阴润肺、养胃生津的作用。...

健康科普2025-05-21

老年人腿肿是常见现象，原因多样，治疗方法有调整生活方式、物理治疗、药物治疗、针对病因治疗等。1.调整生活方式：老年人应避免长时间站立或久坐，经常活动腿部，促进血液循环。休息时可适当抬高下肢，高于心脏水平，有助于减轻腿部肿胀。日常饮食要注意控制盐的摄入，过多的盐分会加重水肿，可适当增加富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，维持身体正常代谢。同时，要保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复和调节。2...

健康科普2025-07-07

老年人睡不着觉，可尝试食疗、按摩、中药、运动、改善睡眠环境等方法。1.食疗：一些食物有助于改善睡眠。例如，睡前喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸，能起到镇静安神的作用，帮助老年人更快入睡。小米粥也是不错的选择，小米富含色氨酸和淀粉，食用后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，从而起到助眠效果。此外，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，临睡前喝一杯蜂蜜水，也对睡眠有益。2.按摩：按摩特定穴位能...

健康科普2025-06-17

老年人的免疫系统功能减退，对病菌的抵抗能力也下降，在天气突变、遭遇病菌感染的情况下，老年人呼吸道黏膜易受刺激，从而诱发各种呼吸系统疾病。俗语有云“咳嗽不是病，咳起来真要命”。下面小编将推荐几种老年人较常用呼吸道疾病用药。易坦静[主要成分]复方制剂，其组成成份为每ml含盐酸氨溴索1.5mg，盐酸克仑特罗1μg。[功效主治]用于治疗急慢性呼吸道疾病(如急、慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等)引起的咳嗽...

家庭药箱2014-05-13

中医方剂（一）【辨证】肝郁，肾虚。【治法】疏肝理脾，清心益肾。【方名】消障汤。【组成】土白术10克，杭白芍15克，当归10克，柴胡6克，青葙子12克，茺蔚子10克，枸杞子10克，车前子10克，石决明15克，决明子15克，香附10克，夏枯草15克，生地15克，甘草3克。【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。中医方剂（二）【辨证】肝肾有虚，气郁化火。【治法】补益肝肾，解郁凉血。【方名】凉血养肝片。【组成...

白内障治疗2013-01-30

老年人缺磷可通过食物补充，常见的补磷食物有瘦肉、鱼类、豆类、坚果、奶制品等。1.瘦肉：瘦肉是优质蛋白质和磷的良好来源，如猪肉、牛肉、羊肉等。瘦肉中的磷含量较为丰富，且容易被人体吸收利用。老年人适量食用瘦肉，不仅可以补充磷元素，还能获取其他重要的营养素，维持身体正常的生理功能。2.鱼类：各种鱼类也是富含磷的食物，例如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。鱼类中的磷以有机磷的形式存在，生物利用率高。同时，鱼类还含有...

健康科普2025-03-15

老年奶粉选择需关注营养成分，如富含钙、蛋白质、维生素D、益生菌、不饱和脂肪酸等的产品较为适宜。1.钙：随着年龄增长，老年人钙质流失加速，易出现骨质疏松等问题。充足的钙摄入有助于维持骨骼健康，预防骨折等情况发生。老年奶粉中添加适量的钙，能更好地满足老年人日常钙需求。2.蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持肌肉力量、增强免疫力等方面起着关键作用。老年人身体机能下降，对蛋白质的吸收和利用能力...

健康科普2025-06-01

老年人消化不好，适合食用小米粥、南瓜、山药、鸡蛋羹、酸奶等容易消化的食物。1.小米粥：小米富含维生素B1、B2等多种维生素和矿物质，具有健脾和胃的功效。煮成粥后质地柔软，容易被老年人的肠胃消化吸收，还能保护胃黏膜，缓解胃部不适。2.南瓜：南瓜中含有丰富的果胶，能够保护胃肠道黏膜免受粗糙食品的刺激。同时，南瓜所含的膳食纤维细软，容易消化，可促进肠道蠕动，帮助消化。此外，南瓜还含有多种维生素和矿物质，...

健康科普2025-07-07

长寿是每一个老年人的希望。所以现在很多老年人都在锻炼身体，但是也要注意饮食。下面的几种食物能给老年人增寿。栗子栗子，又名板栗、毛栗。栗子含有丰富的营养，现代医学认为，栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病，有较好的预防和治疗作用。老年人如常食栗子，可达到抗衰老、延年益寿的目的。蜂蜜蜂蜜又称蜜糖，是蜜蜂从植物花朵上采集来花蜜，经过酿制而成的一种食品。它具有很高的营养价值...

老人2013-06-18

老年人肾脏保养可借助一些药物，常见的有金水宝胶囊、百令胶囊、海昆肾喜胶囊、尿毒清颗粒、肾衰宁片等。1.金水宝胶囊：主要成分是发酵虫草菌粉，其功效与天然虫草相似。它能补充肺肾之气，调节机体免疫功能。对于老年人因肾虚引起的腰膝酸软、神疲乏力等症状有改善作用，还能在一定程度上保护肾小管上皮细胞，减轻肾脏的损伤，延缓肾功能的减退。2.百令胶囊：同样以发酵冬虫夏草菌粉为主要成分。它可以提高机体抵抗力，改善肾...

健康科普2025-03-12

老年人补钙常用的钙片有碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等。1.碳酸钙：碳酸钙含钙量高，可达40%左右，来源广泛，价格相对便宜。它在胃酸的作用下能够较好地解离，释放出钙离子，从而被人体吸收利用。碳酸钙适合大多数老年人，尤其是胃酸分泌正常的人群。不过，部分人服用后可能会出现胃肠道不适，如腹胀、便秘等。2.枸橼酸钙：枸橼酸钙的含钙量约为21%，它不需要依赖胃酸来解离，因此对于胃酸分泌减...

健康科普2025-05-27

秋又至，天气渐凉。老年人的饮食食谱也需要做相应的调整，应注重暖脾胃，今天推荐的这款北芪红枣黄鳝汤，可以帮助老年人治疗脏腑功能不足，延年益寿。北芪红枣黄鳝汤功效：暖脾胃、旺气血食材：黄鳝1条、猪瘦肉150克、红枣8个、精盐适量药材：北芪20克、生姜3片烹制方法：北芪洗净，红枣去核。猪瘦肉洗净。黄鳝宰洗净，用热水或盐水去黏液，煎至微黄。所有材料一起放入瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煮...

健康知识2015-08-26