秋高气爽的秋天是爬山登高的好季节，喜欢户外运动的老年人一定不会错过在这个时候爬山。爬山对老年人的身体健康来说有很多的好处，但是也并不是人人都适合，患有某些慢性疾病的老年人就并不适合爬山哦。老年人秋天爬山的注意事项做好准备工作。应该要选择没有危险并较为熟悉的地方爬山，同时还需要提前知道山天气状况，爬山的路线和选择在天气晴朗的时候进行（最好在爬山前得到准确的天气预报）。结伴同行。爬山（尤其是较高、较陡...

中医养生2019-11-13

在生活中有很多老年人认为自己适当运动对身体有好处，也正是因为这个认知让他们在平时会进行各种运动，甚至有些老年人会通过爬山运动来锻炼自己。但虽说老年人适当运动可以增强骨骼健康，防止骨质疏松出现，但要注意老年人在平时运动时要多加注意，尤其是在爬山时。老年人爬山运动好吗？虽然说爬山是一种可以增强心肺功能的运动，它可以帮助锻炼身体，增强免疫力，但同时爬山也是一种会伤身体的运动，特别是老年人，有些老年人在爬...

运动养生2020-01-14

现在很多老年疾病危害着老年人的健康，这是因为人随着年纪的增大，身体的各种技能都会退化，稍有不慎就会受到疾病的危害，骨质增生就是老年人常见的疾病之一。那么，患骨质增生的人能不能爬山呢？患有骨质增生的老人，最好不要爬山。因有骨质增生的老人，不爬山骨质增生也会慢慢加剧，如果爬山的话，很有可能会加快骨质增生的速度。因为骨质增生会引起关节接合处的不平整，在爬山的时候就容易损关节。但并不是所有有关节病的病人都...

骨质增生2016-06-15

老年人要量力而行。老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。哪些老人不宜爬山心脑血管疾病患者要有人陪同。这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下进行，注意随身携带药物。糖尿病患者要警惕低血糖。医生指出，登山有助于糖尿病患...

运动养生2015-02-02

纵观全社会，每天积极运动的大多是老年人。他们有充足的时间去做上班时想做而没时间去做的各项运动，散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边百分之八、九十的都是老年人。按道理这么积极的锻炼，生病的老人应该减少了，而目前很多老人的现状是：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了，可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。几天不吃饭人就会死亡，...

老年人营养2017-10-29

爬山有益身心健康，但爬山耗氧量很大，老年人大都腿脚不太灵便，眼神不太好，动作迟缓，有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病。所以老年人爬山，一定要根据自己的身体状况，注意安全。老人爬山的好处1、锻炼脚力，锻炼心肺功能人老先从脚上老。老年人脚有劲，能跑能跳能走，就不易衰老。我认为就练脚劲来说，爬山的效果最好。我在58岁时得过小中风，63岁得过心肌梗死，经过几年的游泳锻炼，去年开始练爬山以后，自我感觉心肺...

运动养生2017-09-11

爬山有益身心健康，但爬山耗氧量很大，老年人大都腿脚不太灵便，眼神不太好，动作迟缓，有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病。所以老年人爬山，一定要根据自己的身体状况，注意安全。老人爬山的好处1、锻炼脚力，锻炼心肺功能人老先从脚上老。老年人脚有劲，能跑能跳能走，就不易衰老。我认为就练脚劲来说，爬山的效果最好。我在58岁时得过小中风，63岁得过心肌梗死，经过几年的游泳锻炼，去年开始练爬山以后，自我感觉心肺...

健康出行2016-11-02

有相关报道显示，大部分的老年人出现骨折的情况都是由于跌倒造成的，尤其是在洗手间，上下楼，爬山等过程中跌倒的人群占有很大的比例，而且由于老年人的年龄比较大，身体承受力变得比较弱，骨折的情况会有所升高，所以老年人应在平时做好这四点来避免骨折发生。4大妙招，帮助老年人避免骨折？1、避免外伤的产生老年人在平时应避免外伤的出现，因为有资料显示，跌倒是老年人出现骨折最为直接的一个因素，尤其是老年人在雨雪天气外...

骨折2018-10-26

现在很多老年疾病危害着老年人的健康，这是因为人随着年纪的增大，身体的各种技能都会退化，稍有不慎就会受到疾病的危害，骨质增生就是老年人常见的疾病。那么，患骨质增生的人能不能爬山呢？下面就来看看专家对相关内容的介绍吧：患有骨质增生的老人，最好不要爬山。因为骨质增生会引起关节接合处的不平整，在爬山的时候就容易有损关节。但并不是所有有关节病的病人都不能爬山，要分清楚是什么关节病。如果是骨性关节病的话，不仅...

骨质增生2016-09-21

老年人要量力而行。老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。哪些老人不宜爬山心脑血管疾病患者要有人陪同。这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下进行，注意随身携带药物。糖尿病患者要警惕低血糖。医生指出，登山有助于糖尿病患...

运动养生2016-04-20

秋高气爽，暂时天气还没有很冷，所以不少老年朋友认为正是锻炼好时节，但是其实锻炼过度是不少老年人的误区。老年人晚年的时候不能经常坐着，是应该运动，但要科学运动。特别是对于患有关节炎的老人来说。患有关节炎的老年人更应避免进行跑步、爬山、上楼梯、上蹦下跳等伤害膝关节的运动，提倡老年人进行缓慢步行和游泳等不让膝关节负重的运动。除了关节损伤，骨质疏松和骨折，也是威胁老年人健康的前三位骨科疾病。特别是骨质疏松...

关节炎2016-10-09

经常有些老年人因为膝关节疼痛来医院诊治，并跟大夫诉苦：我每天都进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼，还经常去爬山，可这膝关节怎么会越来越痛呢？人体的所有器官随着年龄的增长都会出现不同程度的老化，膝关节最早出现老化的部位是髌骨和股骨滑车之间的关节软骨，这个关节的作用是加强伸膝的力量，所以在下肢用力伸直的过程中，髌骨会向后紧紧地压向股骨滑车井上下滑动。产生很大的磨擦，当磨损积累到一定程度后。不管有没有...

髌骨软化症2016-09-01

很多老年人随着年龄的增长都会出现各种疾病，这些常见病里骨折是发病率最高的一种。生活中很多小意外都会导致老年人出现骨折，例如上下楼梯、爬山或者去洗手间。老年人的身体素质随着年龄的增长也会慢慢的变弱，这也是导致骨折发生率升高的原因。所以，老年朋友应该在平时做好预防工作。那么，老年人怎么预防骨折的发生？1、远离外伤的出现要想预防骨折的出现，老年朋友们一定要避免外伤。因为资料显示跌倒是导致老年朋友出现骨折...

骨折2018-11-13

不少人都喜欢爬山，并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。但是请不要忘记，爬山运动是一项耗氧量很大的运动，不是每个人都适宜进行的，不时见诸报端的中老年人爬山猝死事件就说明了这一问题。 爬山猝死的原因 一般来说，导致爬山者突然死亡的原因有两种情况：一种是心肌梗死，另一种是肺栓塞。猝死的确切机理尚不清楚，但与血小板聚集、冠状动脉痉挛，以及各种原因导致心肌缺血造成致命性心律失常有一定的关系。大多数...

户外2010-10-20

走路的好处很多，可以舒活筋骨，使脉络畅通，四肢健壮；可以增强心肺功能，改善血液循环；每天坚持走路，还能提高夜间睡眠质量。古人云：“散步以养神”，走路能使紧张、忙碌一天的大脑得到调整、恢复。运动专家也指出，走路是最安全的运动方式，不像踢球、游泳、跑步、爬山等那样激烈，更适合老年人。老年人晚上散步多久为宜？ “饭后百步走，能活九十九”，这句话脍炙人口。因此，很多老年人常选在晚饭后、睡觉前散步...

健康新闻2017-05-15

绝大多数老年人骨折都是因为跌倒所致，其中在洗手间跌倒、上下楼梯或爬山跌倒者又占多数。由于老年人年龄大，身体承受能力渐渐变弱，骨折的概率也会大大提高。下面就让我们看看老年人如何预防骨折的。1、力量训练可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展，游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。2、负重的有氧运动包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失...

骨折2016-09-28

绝大多数老年人骨折都是因为跌倒所致，其中在洗手间跌倒、上下楼梯或爬山跌倒者又占多数。由于老年人年龄大，身体承受能力渐渐变弱，骨折的概率也会大大提高。下面就让我们看看老年人如何预防骨折的。1、力量训练可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展，游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。2、负重的有氧运动包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失...

骨折2016-08-31

秋高气爽，暂时天气还没有很冷，所以不少老年朋友认为正是锻炼好时节，但是其实锻炼过度是不少老年人的误区。老年人晚年的时候不能经常坐着，是应该运动，但要科学运动。特别是对于患有关节炎的老人来说。患有关节炎的老年人更应避免进行跑步、爬山、上楼梯、上蹦下跳等伤害膝关节的运动，提倡老年人进行缓慢步行和游泳等不让膝关节负重的运动。除了关节损伤，骨质疏松和骨折，也是威胁老年人健康的前三位骨科疾病。特别是骨质疏松...

关节炎2016-08-29

老年人患上腰椎间盘突出的非常多，因此预防腰椎间盘突出也就成了老年人非常注重的问题了，老年人要想预防腰椎间盘突出症，可以参考以下方法：1、老年人的饮食要注意营养均衡，食物多样化，适量增加富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。2、增强适当的体育运动，最好不要急性剧烈运动。如太极拳、爬山，散步、门球、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动能力，如果平时爱好运动量较大的球类运动，...

腰椎间盘突出2016-08-30

走路的好处很多，可以舒活筋骨，使脉络畅通，四肢健壮；可以增强心肺功能，改善血液循环；每天坚持走路，还能提高夜间睡眠质量。古人云：“散步以养神”，走路能使紧张、忙碌一天的大脑得到调整、恢复。运动专家也指出，走路是最安全的运动方式，不像踢球、游泳、跑步、爬山等那样激烈，更适合老年人。老人晚上如何正确散步1、晚上散步别贪多“饭后百步走，能活九十九”，这句话脍炙人口。因此，很多老年人常选在晚饭后、睡觉前散...

运动养生2017-10-11