羽衣甘蓝的介绍：羽衣甘蓝，二年生草本，为食用甘蓝的园艺变种。栽培一年植株形成莲座状叶丛，经冬季低温，于翌年开花、结实。总状花序顶生，花期4-5月，虫媒花，果实为角果，扁圆形，种子圆球形，褐色，千粒重4克左右。园艺品种形态多样，按高度可分高型和矮型；按叶的形态分皱叶、不皱叶及深裂叶品种；按颜色，边缘叶有翠绿色、深绿色、灰绿色、黄绿色，中心叶则有纯白、淡黄、肉色、玫瑰红、紫红等品种。羽衣甘蓝的营养价值...

营养食材2017-06-26

羽衣甘蓝具有减肥的作用，但是需要配合适量运动、控制摄入总热量、合理的营养结构，减肥效果才会比较好。1、适量运动。羽衣甘蓝属于膳食纤维比较丰富的食物，可以起到润肠通便，提高肠道新陈代谢，促进肠道垃圾、毒素排出的作用。但大量吃羽衣甘蓝或只吃羽衣甘蓝，可能会导致减肥效果不明确，在适量摄入羽衣甘蓝的同时配合游泳、跳绳、瑜伽等有氧运动，效果会更好。2、控制摄入总热量。患者在使用羽衣甘蓝减肥的时候，如果又同时...

精编文章2022-01-13

淋巴结术后在身体允许的情况下，一般是可以吃羽衣甘蓝的。羽衣甘蓝属于一种蔬菜，里面富含B族维生素、维生素A等多种营养成分，也含有多种矿物质。部分患者淋巴结术后身体比较虚弱，需要适当给身体补充营养，能够促进恢复。一般在身体允许的情况下，是可以适当吃些羽衣甘蓝的，不仅能够补充身体所需要的营养物质，也能够很好地被胃肠道消化和吸收，而且有利于预防便秘，对于淋巴结术后长期卧床的患者比较好。淋巴结术后患者还要注...

精编文章2022-10-28

“医生，我最近开始喝羽衣甘蓝粉，想了解一下能否长期饮用？”赵女士带着对健康饮食的追求走进了我的诊室。我请赵女士坐下，准备详细解答她的疑问，并提供一些关于羽衣甘蓝粉长期饮用的建议。羽衣甘蓝粉能长期喝吗？1.营养均衡：羽衣甘蓝粉是一种营养丰富的食品，含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。2.适量原则：任何食品都应遵循适量原则，过量摄入可能会带来不必要的健康风险。3.个体差异：每个人的身体状况不同，长期饮...

健康笔记2024-04-10

最近，我和闺密小丽不约而同地对两款神秘的绿色粉末产生了兴趣——羽衣甘蓝粉和巴西莓粉。小丽说她自从每天喝这两种粉调制的饮品后，不仅感觉精神焕发，连腰围都悄无声息地缩小了一圈。这让我这个一直在寻找健康减肥方式的人心动不已，于是决定亲自试一试，看看它们是否真如传说中那样神奇。一、羽衣甘蓝粉和巴西莓粉对减肥有帮助吗？羽衣甘蓝粉和巴西莓粉可以作为健康饮食的一部分，通过提供膳食纤维、营养素及可能的代谢支持，有...

健康笔记2024-04-15

在我的门诊中，经常遇到患者询问关于羽衣甘蓝粉减肥的问题。小张就是其中一位，她为了减肥尝试了各种方法，最近听说羽衣甘蓝粉有助于减肥，特地来找我咨询。那么，羽衣甘蓝粉真的能减肥吗？怎么吃才有效？又有哪些注意事项呢？今天，我就来为大家详细解答。一、羽衣甘蓝粉真的能减肥吗？羽衣甘蓝粉是由羽衣甘蓝经过烘干、研磨制成的粉末，富含膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分。这些成分有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感，减...

健康笔记2024-03-20

小丽近期听朋友推荐，开始在日常饮食中加入羽衣甘蓝粉和巴西莓粉，期待借此实现健康减肥。但又害怕会出现什么问题，便来到我门诊咨询，在我的建议下，她开始结合合理饮食、适量运动以及调整生活方式，逐渐改善了饮食结构，提高了身体健康水平，减肥之路也因此变得更加顺畅。今天，让我们一起深入探讨羽衣甘蓝粉与巴西莓粉的减肥效果，以及如何科学利用它们的有关医学性质。一、羽衣甘蓝粉与减肥1.营养成分：羽衣甘蓝粉富含膳食纤...

健康笔记2024-04-10

最近，我在朋友圈看见好友小王晒出了她的每日早餐——羽衣甘蓝粉冲调的果蔬昔，声称坚持饮用已有一段时间，感觉身体状态好了很多。这让我也开始关注起羽衣甘蓝粉，想知道它是否适合长期饮用，以及如何正确食用以获得最大化的营养价值，还有是否存在与其它食物或药物的相互作用问题。一、羽衣甘蓝粉长期饮用的益处1、丰富营养素：羽衣甘蓝富含膳食纤维、维生素C、钙、铁等多种营养元素，长期饮用有助于补充日常所需营养，提升免疫...

健康笔记2024-04-11

最近，身边的朋友小玲兴冲冲地告诉我，她正在尝试一种新的减肥方法——喝羽衣甘蓝粉。我好奇地问她效果如何，她说：“感觉还不错，体重确实有所下降，但我也注意了一些搭配和禁忌。”那么，羽衣甘蓝粉真的能减肥吗？让我们一起来探个究竟。羽衣甘蓝粉真的能减肥吗羽衣甘蓝粉确实具有一定的减肥功效。它富含膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，改善消化功能，减少脂肪的吸收。同时，羽衣甘蓝粉还含有丰富的维生素和矿物质，能够满足身...

健康笔记2024-03-19

适宜年龄：3-6岁；功效：清热解毒；利尿消肿；主料：紫甘蓝200g;苦瓜100g；辅料：白醋一茶匙；糖一茶匙；盐一勺；制作步骤1、把紫甘蓝切成碎末。2、加入糖白醋盐搅拌均匀。3、苦瓜切成片，挖去瓜瓤。4、放入开水中焯水。5、稍稍用盐腌制一下，码放在盘中。6、把调好味的紫甘蓝碎整成球状放在苦瓜圈上即可小贴士甘蓝：二年生草本植物，品种很多，如结球甘蓝、苤蓝、花椰菜、羽衣甘蓝等，颜色以蓝绿色为主，也有黄...

食材档案2017-07-14

小白菜、小油菜、羽衣甘蓝等甘蓝类蔬菜中含草酸较低，对钙的吸收利用妨碍较小。只要有充足的阳光照射，得到足够的维生素D，其中的钙就可以充分实现营养价值。那么冬季补钙吃什么蔬菜呢？1、洋葱具有非常强的杀菌作用，可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。2、高丽菜含有维生素K，可以起到抗骨质疏松的效果。维生素K可以帮助身体吸收维生素D和钙质，它是预防身体骨...

骨质疏松2016-06-15

小白菜、小油菜、羽衣甘蓝等甘蓝类蔬菜中含草酸较低，对钙的吸收利用妨碍较小。只要有充足的阳光照射，得到足够的维生素D，其中的钙就可以充分实现营养价值。那么冬季补钙吃什么蔬菜呢？  1、洋葱 具有非常强的杀菌作用，可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。 2、高丽菜  含有维生素K，可以起到...

骨质疏松2016-06-13

1、菠菜等绿叶蔬菜表示，菠菜、羽衣甘蓝、莴苣等绿叶蔬菜富含叶酸及多种维生素、镁等矿物质、可溶性纤维，这些都不会影响到血糖水平。2、全谷物面食全谷物面食是B族维生素和纤维素的极佳来源，可减少血管炎症危险。但要注意不宜煮粥吃。3、坚果核桃等坚果富含蛋白质、不饱和脂肪和纤维素。最近的一项研究发现，每天吃约70克坚果，可使糖化血红蛋白水平降低8%。4、沙丁鱼这类小型深海肥鱼富含欧米伽-3脂肪酸，既能稳定血...

糖尿病饮食2017-02-14

菠菜、青椒、芥蓝能减少紫外线的损害强大的抗氧化剂能够保护对抗氧化伤害所累积的影响，使眼睛免受阳光紫外线的损害，进而起到防治白内障的作用。尤其是叫做叶黄素和玉米黄质的物质，为类胡萝卜素的一种，具有很强的抗氧化剂作用，它可以吸收进入眼球内的有害光线，并凭借其强大的抗氧化性能，预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到最佳的水晶体保护效果，能够将晶状体细胞所受的紫外线辐射损伤降低50%~60%，其抗氧化效果是维...

食材档案2017-08-22

绿叶菜可能是补充健骨矿物质的更好食品，绿叶菜中含有丰富的维生素K，能帮助钙沉积入骨骼当中。小白菜、小油菜、羽衣甘蓝等甘蓝类蔬菜中含草酸较低，对钙的吸收利用妨碍较小。只要有充足的阳光照射，得到足够的维生素D，其中的钙就可以充分实现营养价值。那么冬季补钙吃什么蔬菜呢？1、洋葱具有非常强的杀菌作用，可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。2、高丽菜含有...

骨质疏松2014-12-28

绿叶菜可能是补充健骨矿物质的更好食品，绿叶菜中含有丰富的维生素K，能帮助钙沉积入骨骼当中。小白菜、小油菜、羽衣甘蓝等甘蓝类蔬菜中含草酸较低，对钙的吸收利用妨碍较小。只要有充足的阳光照射，得到足够的维生素D，其中的钙就可以充分实现营养价值。那么补钙吃什么蔬菜呢？1、洋葱具有非常强的杀菌作用，可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。2、高丽菜含有维生...

骨质疏松2016-09-22

绿叶菜可能是补充健骨矿物质的更好食品，绿叶菜中含有丰富的维生素K，能帮助钙沉积入骨骼当中。小白菜、小油菜、羽衣甘蓝等甘蓝类蔬菜中含草酸较低，对钙的吸收利用妨碍较小。只要有充足的阳光照射，得到足够的维生素D，其中的钙就可以充分实现营养价值。那么补钙吃什么蔬菜呢？1、洋葱具有非常强的杀菌作用，可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。2、高丽菜含有维生...

骨质疏松2016-09-01

绿叶菜可能是补充健骨矿物质的更好食品，绿叶菜中含有丰富的维生素K，能帮助钙沉积入骨骼当中。小白菜、小油菜、羽衣甘蓝等甘蓝类蔬菜中含草酸较低，对钙的吸收利用妨碍较小。只要有充足的阳光照射，得到足够的维生素D，其中的钙就可以充分实现营养价值，还有助于预防骨质疏松呢！那么补钙吃什么蔬菜呢？1、洋葱具有非常强的杀菌作用，可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有着预防骨质疏松的作用...

骨质疏松2016-06-03

绿叶菜可能是补充健骨矿物质的更好食品，绿叶菜中含有丰富的维生素K，能帮助钙沉积入骨骼当中。小白菜、小油菜、羽衣甘蓝等甘蓝类蔬菜中含草酸较低，对钙的吸收利用妨碍较小。只要有充足的阳光照射，得到足够的维生素D，其中的钙就可以充分实现营养价值。那么冬季补钙吃什么蔬菜呢？1。茭白笋不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化情况。但注意经期前后的女性...

骨质疏松2016-10-08

绿叶菜可能是补充健骨矿物质的更好食品，绿叶菜中含有丰富的维生素K，能帮助钙沉积入骨骼当中。小白菜、小油菜、羽衣甘蓝等甘蓝类蔬菜中含草酸较低，对钙的吸收利用妨碍较小。只要有充足的阳光照射，得到足够的维生素D，其中的钙就可以充分实现营养价值。那么补钙吃什么蔬菜呢？1、洋葱具有非常强的杀菌作用，可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。2、高丽菜含有维生...

骨质疏松2015-03-21

产后月子饮食的4大原则原则一、清淡少油，保证热量月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，会影响宝宝的生长...

产后2017-09-12

如果能多吃一些绿叶蔬菜，如菠菜，就可以充分摄入钾和镁，帮助维持酸碱平衡，减少钙的排泄量，对骨骼健康非常有益。更值得一提的是，菠菜中的维生素K具有促进骨钙形成的强大功效。维生素K主要存在于绿叶蔬菜和植物油中，而菠菜是含量最高的蔬菜之一，仅次于羽衣甘蓝，含量达415微克/100克。调查数据表明，中老年妇女每日摄入的维生素K在109微克以上，骨折危险可降低30%。也有研究证明，每天补充200微克的维生素...

食材档案2017-06-30

在抗癌方面，预防优于治疗，最好的防御措施之一就是健康的生活方式和饮食。今天介绍给大家一些可以帮助预防癌症的食物。8种普通食物居然能防癌抗癌，要记得常吃！1、绿茶绿茶有助于抵抗癌症，主要是由于其最丰富的儿茶素，一些研究表明经常饮用绿茶可降低癌症的风险。由于绿茶具有多种其他健康益处，因此没有理由不将其包含在您的饮食中。2、羽衣甘蓝羽衣甘蓝是广为人知的抗癌蔬菜。为什么羽衣甘蓝是最好的抗癌食物之一，羽衣甘...

肿瘤预防2019-03-19