美臀小妙招有哪些呢？臀部的线条是很多人容易忽视的部位，随着年龄的增长和长时间的久坐都会导致白领的臀部线条越来越不理想，下面小编给大家带来美臀小妙招，帮助大家重塑臀部肌肉线条。全面甩脂首先，要把臀部和大腿周围的多余脂肪减掉。这里我们强调的是“多余”的脂肪。因为对于臀部来讲，适当的脂肪可以增加臀部曲线的圆润度和高度，让你的臀部翘起来，还可以让臀部看上去丰满并富有弹性。方法？当然是燃脂强力的有氧运动啦。...

翘臀2017-06-29

长时间久坐会减慢臀部的血液循环，会引起臀部宽大和下垂，影响了穿衣美观。对于久坐族来说应该多学习一些关于美臀的常识来拥有蜜桃臀。长时间久坐如何美臀？1、以爬楼梯代替坐电梯在爬楼梯时能够让臀部及大腿肌肉得到锻炼，同时克服了自身所产生的重力。尽量以爬楼梯的方式代替坐电梯，只要每天抽出20分钟时间，爬楼梯就能让臀部的肌肉变得更加紧致，缓解了臀部肌肉下垂的问题，让人们拥有性感的曲线。但是下楼梯的时候尽量是坐...

翘臀2019-12-12

体型瘦小的美女，都很希望臀型可以翘一点，然而原来臀肉不多的竹竿型美女，该如何把本钱不多的臀型，再造魔力呢？ 对于消瘦的人来说，可能在青春期之前，家长并没有照顾的很好，可是你现在已经长大了，雕塑身材的功课就必须由你来做了！在饮食方面，可以吃些高营养的东西，甚至女孩子们不敢吃的肉，对你来说也不必太害怕，同时可以多吃些海藻类，例如海带、海参、螃蟹、花枝、虾子、海哲皮这一类高蛋白质的东西，会...

翘臀2011-11-07

女人的身段往往比女人的容貌更重要，可惜的是，东方女性的身段比之西方女性，显得低矮臃肿，不够挺拔。因为东方女性的臀部不够美，下面小编告诉您美臀运动小妙招，让你拥有骄傲的臀部。洋梨型臀部，洋梨型臀部的脂肪较多，要采取有氧运动的体操来改善，同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。在进行有氧运动的同时，臀部也会更加紧实俏丽了。这是一面行走，一面将单脚跨前一步的体操。以左右踏步为1次计算、进行8次。行走8次之后，将...

翘臀2013-04-07

搞怪的小S很注重自己的外形，拥有公认的一级棒好身材，即使已经有三个宝贝女儿，但身材还能保持这样火辣，尤其是那双修长的美腿与性感的翘臀，出席活动时总要扭一扭，于是小S瘦臀方法成为爱美女性关注的焦点。怎样显现迷人的S曲线呢？今天，小编给大家分享一下小S的瘦臀妙招哦！   控制饮食，少吃高热量食物 肥胖原因：大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱...

明星瘦身2012-12-03

推荐阅读：美女紧臀三步走     法则一：美臀饮食 想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。 在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可...

瑜伽2011-04-18

詹妮弗·洛佩兹：致命吸引的“丰臀”——性感翘臀 听一个男人说过：“我愿意一辈子跟在詹妮弗·洛佩兹的屁股后面……”语调庄严，表情神圣。据美国媒体报道，美国女性正兴起一股隆臀热。当然，一提到隆臀，人们通常会想起以丰满翘臀著称的“箩霸”洛佩兹，凭“FHM全球百大美女”封后的洛佩兹，被公认是当代最性感的美女，火辣的身材，五官艳丽笑容灿烂，尤其性感饱满、厚实有肉的美臀，更是最具“致命吸引力”的部位。所...

明星瘦身2012-03-06

  女性都希望自己能拥有迷人的臀部，今天小编就给大家分享几位明星的美臀方法。此外，小编还会额外给大家四个美臀的小贴士，让你不仅能在明星的美臀心得上吸取经验，也能找到适合自己的美臀方法。 李玟 已为人妻的李玟是华语歌坛中有名的电臀天后，人称“电动马达”的她有着傲人的上围，纤细的腰部，丰满而浑圆的臀部，她直言最满意自己的臀部曲线。“我觉得自己的臀部曲线很好看。因为亚洲的女孩子很...

翘臀2012-08-22

臀部够翘够挺是一种有魅力的标志，如果你是大肥臀，那么瘦臀对你来说就很有必要了！那么要如何瘦臀才有效呢？今天就为大家带来一套季美臀瘦臀运动的教程，让你轻松塑造无敌小翹臀！6个瘦臀方法推荐游泳游泳是减臀部赘肉最好的健身活动了。因为水的阻力会使双腿运动起来比较费力，但是又不会像在地面上跑步那样需要承受较大的震荡，因此是瘦臀瘦腿的好方法。想要拥有紧实的蜜桃臀，就要增加运动量，每天游泳二十分钟，坚持下去的话...

翘臀2017-04-30

一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。 1.确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。 二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。 1.将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。 2.一脚在伸直的情况下，慢慢向...

翘臀2011-12-13

爱美的女人都知道，美白祛斑可以食疗应对，但是练就勾魂翘臀的难度就很大，必须靠运动才行。那么怎么样练性感翘臀呢?下面推荐18个小运动美臀，想要迷人美臀，抓紧运动吧!1、躺着踢脚平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下。此动作左右为一组，重复20组。2、坐着抬臀正坐在椅...

翘臀2017-03-03

有的人日常缺乏运动，多余的脂肪堆积在臀部，加上血液、水分循环不良，不但有碍外观，也影响姿势和健康。睡前做几个小动作，就能帮你轻松打造美臀，在夏天来临之前。臀部主要的作用臀部在人体结构中起到承上启下的作用，肥胖的臀部外观肥大丰腴，缺乏弹性。臀围线过大，并向两侧外下方松垂，有时呈倒三角形或四方形。臀部的两侧与大腿的两侧并无明显界限，过大的臀部会使人重心下移，行动迟缓，严重影响形体美。臀部是由骶髂骨、股...

减肥2017-08-23

前凸后翘是女人的最爱，要想拥有完美身材，丰满的胸部必不可少，美臀也是不容忽视滴。可是天生扁平的臀部不给力怎么办？要怎样重整河山，塑造好身材呢？下面小编就来分享居家瘦臀提臀小运动，教你有效翘臀，造就惊艳美臀。1.刷牙提臀早上刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀起用力缩紧，上肢向后倾，此姿势保持数秒后站直，在重复该动作，一直到臀部肌肉有酸软的感觉即可；漱口时，应掌握臀部放松，意念集中骨盆，能美化臀部和大腿的...

翘臀2016-02-24

美国社交名媛金-卡戴珊（KimKardashian）登上《Paper》杂志2014年冬季刊封面，全裸出镜大秀傲人翘臀。用臀部顶住了酒杯。MM们看到是不是吓到了？这样的翘臀怎么练成的呢？有什么练翘臀的方法呢？今天，小编就向大家推荐几招翘臀瑜伽，帮大家轻松打造性感美臀。第一组、小腿+大腿前侧的运动1、上身挺直站好。2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。3、抱住右腿膝盖，抬腿至胸部的高度。...

翘臀2014-11-15

经常久坐，很容易会造成臀部肥大、松垮，今天快来跟着LULU老师一起练习美臀翘臀瑜伽吧，紧实臀部线条，塑造挺翘美臀。 动作一 作用：舒缓梨状肌，减缓坐骨神经疼痛;延展臀部肌肉群，帮助消除橘皮及代谢脂肪。 Step1.坐在椅上，单脚放在另一腿上 坐在椅上，单脚放在另一腿上，双手自然轻放在脚踝与膝盖处。 Step2.吸气背部拉长延伸;吐气身体向前倾斜 接著，吸气，背部拉长延展脊椎;吐气，...

办公室2010-08-26

说到美臀，大多数人都会想到运动。但除此以外，许多人关于美臀还存在着“迷思”，殊不知，留意一些生活里的小习惯也会对臀部曲线有很大的改善。扫除地雷：关于美臀的“迷思”不少女性高估了自己的训练能力，一说到肌肉训练就以为自己马上会拥有运动员般的身材。登楼梯和深蹲动作对臀部有好处，可以提臀—很对，但你大腿前侧的肌肉会长得更快。一般来说是动哪里练哪里，登楼梯和深蹲动作主要还是靠腿部，臀部只是辅助作用。短跑运动...

翘臀2016-08-29

怎样练出翘臀美臀，这是每个臀部扁平的女生都想要知道的，那么究竟如何练出美丽翘臀？下面我们就一起来看看吧。俯卧臂腿抬高动作过程：俯卧在垫子上，双腿伸直，双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。手膝举腿动作过程：跪在垫子上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头...

翘臀2018-02-06

 对于消瘦的人来说，可能在青春期之前，家长并没有照顾的很好，可是你现在已经长大了，雕塑身材的功课就必须由你来做了!在饮食方面，可以吃些高营养的东西，甚至女孩子们不敢吃的肉，对你来说也不必太害怕，同时可以多吃些海藻类，例如海带、海参、螃蟹、花枝、虾子、海哲皮这一类高蛋白质的东西，会很适合你。 无中生有、平中生翘 如果你是属于体型较瘦小的美人，可以跟着我们一起无中生有、平中生翘喔，现...

局部2011-11-23

一位19岁的女孩虽然没能迈进大学的校门，但是她去用自己的执着和坚持获得了更多的赞誉，获得了人生的成功，现在她已经拥有上百万的粉丝，并且，她还获得美臀冠军，这个头衔更是让她的人气大涨，人们纷纷来认识这样一个19岁的女孩，为她喝彩。其实，一路走来也一样充满艰辛，想要成功的美臀，也不是短时间就能够取得效果的，不仅要有正确的健身的方法，还要有顽强的毅力，而这些这位年轻的女孩做到了，所以，她成功了，在鲜花和...

健康新闻2017-11-27

据报道，19岁西安少女高倩，目前是一位健身教练，上个月在中国举办Fit-Allstar赛普健身全明星赛沈阳站中，一举打败其余50名选手，成为最美臀冠军！要如何锻炼臀大肌？4个动作即可做到。丰乳肥臀细腰、妥妥的健美身材、完美臀部或许是所有女人的期望，如今久坐办公室的女性愈发不满自己的臀型，甚至有人采用丰臀手术、臀部吸脂等医美手段来完善自己的臀部，其实想要完美臀部通过锻炼也可以做到！4个转体运动锻炼臀...

社会万象2017-07-13

想要身材好，不但要有丰胸、细腰，还得有美臀，但是很多女性往往都注重了减肥瘦身，却忽略了对臀部的锻炼。那么怎么才能够拥有美臀呢？下面就给女性介绍些实用的美臀方法，坚持做，就能练出美臀哦！1、侧弓步侧弓步针对臀部外侧肌肉和臀部肌肉，并可调整大腿内侧形状。动作要领：两腿大幅度向身体两侧分开，一边膝盖向侧前方弯曲。保持胫骨在弯曲的膝盖下方，并垂直于地面。如果双腿跨度太大，膝盖向脚内侧弯曲，把步子收回来一点...

翘臀2015-06-30

夏天到来，各路美女都出招，展现自己的完美身材，都说前凸后翘让人有视觉冲击，但是过于肥宽的臀部会让你的身条大打折扣。今天我们就来学几招狂减臀部吧。屁股是最容易囤积脂肪的部位了，想要瘦屁股，一定要拿出十二分的毅力才可以，期间尽管叫苦叫累，只要动作照做就OK，今天向大家推荐一周就有效的瘦臀瑜伽动作，赶紧学起来吧！第一个动作主要是延展，刺激臀部的血液循环，让臀部侧面的肥肉得到收敛。右腿向前迈出一大步，呈弓...

吸脂塑身2017-08-07

女人都想拥有完美的臀部曲线，因为这可是有关身材的浓重一笔，结实微翘的美臀，会令你的双腿显得更加修长，带出全身的迷人曲线。 天天坐在办公室的白领女人，除了吃午餐，几乎天天坐在椅子上，久而久之，原本结实的臀部自然堆满脂肪下垂松弛。 美臀杀手： 其实，不运动只是破坏臀部曲线的帮凶，真正的凶手就隐藏在你的餐桌上———动物性脂肪。动物性脂肪最喜欢囤积在人体的下半身，造成臀部下垂，破坏全身流畅的迷人...

超重与肥胖2010-09-26

臀部太大怎么办？又大又扁平该怎么办呢？如何有效塑造完美臀型？今天小编就为大家介绍塑造完美臀型的方法，让你的身材变得性感迷人。踮脚尖走路这个方法有非常明显的瘦臀翘臀效果，第天花一点时间，掂起脚尖走路，刺激脚底的涌泉穴，这样可疏通经络和促进血液循环，帮助瘦臀提臀，MM们在家看电视时可以边看边做哦！效果非常不错。饮食提臀我们可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的...

翘臀2018-02-15

保持户外运动是非常必要的 坚持每周几次的慢跑：每次半个小时，配合一些简单的动作，这是Radu美臀计划的基础。刚开始的时候每个动作反复做20秒钟，渐渐可以增至60秒钟。    推荐阅读：简单瑜珈步骤塑造紧实臀部 短时间的全速跑：可有效地提臀 单腿或双腿尽力上跳：看上去可能有点儿傻，但对美化臀部的线条来说却是必要的。Radu强调：“任何一种跳跃运动都会对提臀有帮助...

户外2011-05-19

每个人都想拥有紧翘性感的臀部，但是因为久坐等原因，导致臀部松弛下垂还堆积脂肪。今天小编为你介绍提臀有效的方法，助你轻松练出紧翘美臀！下蹲运动做这个运动的时候要站在椅子面前，然后注意脚尖左右要平行，双臂展开，瘦腰挺胸，双手举至和肩膀一样高的位置；然后慢慢的弯曲膝盖，将注意力和重心集中在脚后跟上；保持这种姿势做更大程度的弯曲，而且腰部始终要保持笔直的状态；使大腿和地面保持平行，膝盖不能过度的向前弯曲，...

翘臀2018-01-24

对于OL一族来讲，一坐几个小时不起家稀松平时，活动量既低，假如饮食又不平衡，很简单下半身肥胖。多余的脂肪平常聚集在臀部和大腿，加之血液、水份轮回不良，不但有碍外观，也影响姿式和健康。OL怎样轻松美臀呢？下面引见睡前运动美臀的3个小动作，OL也能轻松美臀哦！睡前3个翘臀动作睡前沐浴时进行SPA促进血液循环利用短暂的沐浴时间进行美体保养及雕塑。建议妳沐浴用品选择保湿滋润配方，因为要让肌肤紧致，绝对不能...

翘臀2016-02-29

我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地（注意：不可间断）做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明显效果。芭蕾舞步两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不要...

翘臀2016-11-25

每个女生都想拥有丰满的性感美臀。应该如何才能锻炼出翘臀？女生练习翘臀有哪些诀窍？快速翘臀减肥操推荐翘臀最重要的是运动，锻炼肌肉，提高体内的基础代谢，才能更有效地收紧臀部的赘肉。根据每个人的骨骼不同，臀部的大小都各有差异，但是只要加以锻炼，无论大小，都能让臀部变得又圆又翘。同时，臀部是连接上下躯干的部位，骨盆得到矫正，自然腰腹也能变纤细，双腿更修长了。下面为大家推荐快速翘臀减肥操，是通过有针对性的练...

女性营养2017-09-25

拥有翘臀，这当然能体现出女性身材的曲线美。同时，圆润的臀部当然也是穿衣搭配重要的部位。很多女性都追求翘臀，那么，该如何才能练就翘臀呢？下面小编为大家介绍五招让你拥有圆润的臀部。坚持贴墙站想要拥有完美翘臀，改变站姿、走姿是首要任务，坚持每天贴墙站15-20分钟，并且保持双脚并拢，臀部夹紧，腰腹挺直状态，让头、肩、臀、脚跟一条线，长期坚持有助于从走姿、站姿的改正，给人自信之感，并且能提高臀部的紧实度。...

翘臀2017-05-02