你好，缩阴的运动方法：括约肌缩阴运动：在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

2个回复 2017/7/10 10:37:35

你好，阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。缩阴成为女性为提高夫妻性生活质量的一种方法，常用方法有缩阴运动、缩阴产品和缩阴手术。

2个回复 2017/7/7 22:21:14

关于怎么缩阴，有以下五种方法1,手术缩阴,2,缩阴液注射3,药剂填充4,运动法5,药物缩阴

2个回复 2017/7/7 20:31:56

你好.请别相信·没有效果的以免上当受骗·祝你健康幸福

4个回复 2017/7/6 2:56:27

缩阴运动有一定效果，常见的缩阴运动包括凯格尔运动、会阴收缩运动、提肛运动、阴道肌肉拉伸运动、腹式呼吸运动等。 1.凯格尔运动：通过重复缩放部分的骨盆肌肉，增强耻骨尾骨肌，改善阴道松弛。 2.会阴收缩运动：能提升会阴部位肌肉的力量和弹性。 3.提肛运动：有规律地往上提收肛门，然后放松，可锻炼盆底肌肉。 4.阴道肌肉拉伸运动：缓慢拉伸阴道周围肌肉，增强其柔韧性。 5.腹式呼吸运动：通过深呼吸带动腹部和...

1个回复 2024/12/12 16:48:17

你好，缩阴运动可以有效缩阴。缩阴运动要在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。还有就是收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟。后放松，反复重复几次，时间可以逐渐加长。

3个回复 2017/7/5 21:26:16

你好，1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

2个回复 2025/1/26 9:32:57

病情分析：你好，每天收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩5秒，放松5秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行，而这样坚持锻炼可以起到缩阴的效果的。

1个回复 2021/11/12 11:26:42

你好！提肛运动确实有缩阴的作用。提肛运动主要是增加盆底肌肉的肌张力，会有一定的缩阴作用。希望可以帮到你。

3个回复 2017/7/5 22:56:44

你好，运动缩阴有一定的效果，需要长期坚持，缩阴用缩阴药物的同时，可以配合着做一些缩阴运动，这样效果会更好的，方法有：屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力；提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.

2个回复 2017/7/6 6:24:36

对于缩阴运动有效果吗的问题，你一定要重视，你提到的缩阴运动有效果吗为你解答如下。现在**办法很多的，**运动，**产品，**手术，这些都是**的办法，还有**术。现在市场上的**产品太多了，许多****产品效果并不是太好，并且有的还有副作用我查阅了一下资料印度巴康丽缩神丹是通过一个天然植物巴康提取而成巴康果能释放出大量的BM收缩因子，不仅杀菌消炎，还能收**道内部细胞，缩小阴道细胞之间的距离

2个回复 2017/7/5 22:39:55

你好，常用的缩阴方法有运动法，手术法，药物法。缩阴手术本身存在一定风险，而且通常会留下疤痕，反而容易使组织失去弹性形成性冷淡。可以自己进行缩阴练习的，每天练习两次，每次各10分钟，以收缩3秒钟、放松3秒钟为1节，10节为1次。可以坚持一段时间，习惯了以后最好每天能够达到三百次，这样效果会更好的，比药物缩阴更健康一些。

4个回复 2025/3/26 10:54:33

你好，缩阴产品没有理想的效果。可以采用运动缩阴法。可以做提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

2个回复 2017/7/6 2:10:28

你好，对于你说的情况考虑，平时饮食来起到缩阴效果的话，可以吃些如核桃、香蕉、苹果等，中药方面可以用何首乌50克，煎出汁，猪肝100克，切片抄熟，加上首乌汁便可以食用，既可以滋阴又起到缩阴的效果，平时也可以多补充些维生素C和E。也可以通过以下锻炼来改善阴道松弛的情况。得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，锻炼身体，保持身心健康。

3个回复 2017/7/7 1:28:53

根据你的情况分析泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情，有助缩阴。，祝您健康。

1个回复 2021/12/24 3:41:16

可以治 比较好的缩阴药物，我用过一个韩国缩阴药物，权哲秀。效果很不错。另外我建议你做一些缩阴运动来配合缩阴药物，比如憋小便，提肛，缩紧阴道，等等来锻炼PC肌。 权哲秀，不光可以有效地缩阴还治好了我的妇科疾病呢。 个人觉得，缩阴不光要用缩阴药物，而且还可以配合着做一些缩阴运动，这样效果会更好些的。.方法一,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,...

2个回复 1900/1/1 0:00:00

缩阴运动对心理健康的隐藏危害包括过度焦虑、自我认知偏差、社交障碍、压力增加、情绪波动等。 1.过度焦虑：进行缩阴运动时，若未达到预期效果，易产生过度焦虑情绪，担心自身身体状况。 2.自我认知偏差：过度关注缩阴运动及效果，可能导致对自身身体形象和性吸引力产生错误认知，影响自尊和自信。 3.社交障碍：因过度在意缩阴运动，可能将过多精力放在自身私密问题上，从而减少社交活动，产生社交障碍。 4.压力增加：...

1个回复 2025/3/17 9:37:53

你好，缩阴，就是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法。现在缩阴已是很多生过小孩的女性比较关心的话题，因为很多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活。

2个回复 2017/7/7 12:28:10

运动缩阴是一种可行的方式，包括凯格尔运动、臀桥运动、深蹲运动、阴道收缩运动、腹式呼吸运动等。 1.凯格尔运动：通过重复缩放部分的骨盆肌肉，增强耻骨尾骨肌。 2.臀桥运动：能锻炼臀部和盆底肌肉，提升其力量和紧致度。 3.深蹲运动：可刺激大腿和臀部肌肉，间接增强盆底肌肉的力量。 4.阴道收缩运动：有助于提高阴道肌肉的收缩能力和敏感度。 5.腹式呼吸运动：能促进腹部和盆底的血液循环，增强肌肉活力。 通过...

1个回复 2024/12/26 11:19:22

普通缩阴法与高效缩阴法在效果、时间、适用人群、方式和安全性上存在差距。 1.效果：普通缩阴法效果相对有限，只能起到一定改善作用；高效缩阴法效果更显著，能较大程度恢复阴道紧致。 2.时间：普通缩阴法通常需要较长时间坚持，才能看到一定效果；高效缩阴法可能在较短时间内就有明显变化。 3.适用人群：普通缩阴法适合症状较轻、对缩阴需求不高的人群；高效缩阴法更适合阴道松弛严重者。 4.方式：普通缩阴法多采用运...

1个回复 2025/4/29 11:38:15