缓解疲劳的方法有很多，有的人选择瑜伽，有的人选择睡眠，也有人选择食物，那么哪些食物可以有效的缓解疲劳呢？缓解疲劳的食谱陈皮排骨汤养脾胃增食欲陈皮，其实也就是橘子的皮，将其晒干或者晾干3年之上，就成了我们现在所使用的陈皮了。陈皮的用途很多，一般用作药材，但平时也可作为烹调的调料。《本草纲目》记载，陈皮有三大类作用，一导胸中寒邪，二破滞气，三益脾胃。陈皮放置的时间越长，其功效就越强劲。作为调料，陈皮用...

食材档案2017-10-26

随着工作压力的不断增加，绝大多数人所承受的压力也越来越大，从而导致了超负荷的疲劳感。那么如何才能缓解疲劳呢？缓解疲劳的食物番茄番茄所含的热量是非常低的，它含有多种维生素，而番茄中最主要的营养成分则是番茄红素，属于一种优质的抗氧化物，它能够在人体受到压力的作用的时候有效的保护人体不受自由基的伤害，从而大幅度的减少了各种慢性老化病的出现。番茄的功效与作用功效祛斑每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对祛斑有...

食材档案2017-11-08

男性是家庭里面的顶梁柱，长时间做重体力劳动，那么就会感觉到疲劳，影响了日常的生活以及工作，其实生活中的一些食物可以缓解疲劳。男性吃哪些食物可以缓解疲劳？1、补充锌元素锌元素是身体必不可少的活性成分，不仅可以促进精子的生长，同时也可以调节人体的免疫系统，锌元素可以从瘦肉、粗粮、海产品和豆类植物里面获取。2、补充铁当男性身体中缺少铁元素时，就会引起缺铁性的贫血，患者会感觉到全身无力、没有精神，此时患者...

饮食保健2018-09-19

现在大部分的年轻人工作压力比较大，长期性的加班熬夜，会导致身体变得越来越疲惫，全身心的疲惫会导致身体处于亚健康的状态，从而让疾病更容易入侵身体，中医缓解疲劳的方法有很多。中医如何来缓解疲劳？1、腹式呼吸平静的躺在床上右手放在肚子上，左手放在胸上，吸气的时候要让腹部最大限度的扩张，同时也要保持胸部的放松，呼气时腹部肌肉收缩，同时保持胸部的平稳。长期坚持做腹式呼吸，能够有效的调节身体的张力，从而放松了...

中医养生2018-08-15

累了困了？吃点甜食？很多人都以为吃甜食有助于消除疲劳。可是，事实并非如此，在疲劳的时候吃甜食反而会加重疲劳。吃太多甜食更容易导致疲劳当你感到疲劳的时候，是否会有想吃甜食的情况出现？不少学生在准备考试的时候熬夜都会吃巧克力，大家都认为巧克力不但能够提供足够的能量，而且一部分还会觉得吃了巧克力就能注意力集中。运动过后，相比喝白开水也会有更多人选择有甜味的运动饮料。众所周知，人在摄入富含糖分的食物后，血...

其他疾病2017-04-04

如今为了生活，上班族加班加点似乎成为了一种常态，可是经常加班很容易造成疲劳过度，从而诱发疾病。上班族应该如何缓解疲劳？上班族过度疲劳的危害过度疲劳大量消耗元气，甚至会引起大病缠身。头昏气短偶尔熬夜加班、白天工作量过大、长时间对着电脑工作，会导致血流缓慢，让人头昏眼花、憋闷气短、无精打采等。此时抵抗力短暂下降，可能出现口腔溃疡、感冒、喉咙痛等症状，但及时休息就能恢复。精疲力竭比如说，手头的项目进入冲...

职业人群营养2017-09-14

现在很多电脑族因为长期对着电脑，眼睛受到及严重的伤害，很容易疲劳，患眼病，今天小编就为大家介绍一些可以有效缓解眼疲劳的食物，还你健康迷人双眼。1、菠菜菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。2、西红柿西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。3...

职业人群营养2013-10-15

胡萝卜、菠菜、南瓜、芒果、杏等食物胡萝卜素含量高，可缓解眼疲劳。1.胡萝卜：胡萝卜是富含胡萝卜素的典型食物，其中的β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。维生素A是视网膜的重要组成成分，对于维持正常的视觉功能至关重要。职场人长时间面对电子屏幕，眼睛容易受到蓝光等伤害，补充胡萝卜素有助于保护眼睛的视网膜，缓解眼疲劳和干涩等不适症状。2.菠菜：菠菜不仅含有大量的胡萝卜素，还富含叶黄素。叶黄素是一种对眼...

眼科频道2025-03-18

电脑族经常对着电脑，眼睛难免会疲劳。眼睛疲劳应该怎么做呢？这里告诉大家3个贴士，还介绍4种缓解眼睛疲劳的食物给大家。1、蒙眼先闭紧双眼数到8，再眼部放松休息着数到8，多次重复进行。然后睁大眼睛，保持8秒钟，重复三次。闭上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，通过想象黑暗来放松眼睛。2、眼睛转圈身体坐直，眼睛平视前方，右臂向右侧完全伸直，抬至肩膀高，保持手臂绷直并伸展，朝头中部呈弧形移动，同时摆动食指，两眼跟着...

部位保健2014-07-01

香蕉香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。香瓜又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。香菇香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫...

养生常识2017-08-16

由于工作压力的不断增加，很多人的疲劳感越来越明显，尤其是长期坐在电脑前的上班族，更加容易导致眼疲劳，那么如何才能缓解眼疲劳呢？缓解眼疲劳的食物蓝莓是一种含有非常丰富的高倍花青素蓝色浆果，它的果实几乎为圆形，而且果肉非常的细腻爽口，酸甜度也正好，素有水果皇后的美誉。除了含有糖、酸和维生素C外，还富含花青素、维生素E、维生素A、维生素B1、熊果苷、蛋白质等其他果品中少有的特殊成分，以及丰富的铁、锌、锰...

营养食材2017-06-12

每天都有繁忙的工作，这往往让白领们感到很疲劳，甚至力不从心，有什么办法可以快速缓解疲劳呢？今天，就要为白领们支支招，科普一下都有哪些食物可以缓解疲劳，快来一起了解了解吧。白领感到疲劳吃什么好饼干。饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够补充体能保证上班族一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就...

职业人群营养2017-06-21

有研究显示女人比男人更易感到累。的确，女人需要承担的工作太多了，如需要养育子女，承担家务以及工作等等。那么，女性应该如何缓解疲劳？其实缓解疲劳的方法有很多，可以多按摩身体、多吃些抗疲劳的食物。研究称女人比男人更容易累美国疾病控制和预防中心一项调查显示，有15%的女性和10%的男性表示感到“很累或疲惫”，而在年龄在18岁-44岁之间的男性和女性，这个差距进一步扩大，有9%的男性和16%的女性有此感觉...

女性营养2017-04-26

职场人士常面临疲劳问题，富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鱼皮、鸡爪、银耳、豆类等，可缓解疲劳。1.猪蹄：猪蹄是常见的富含胶原蛋白的食物。其含有的胶原蛋白在进入人体后，可补充皮肤及身体组织所需，增加皮肤弹性，使肌肤更加紧致。而且猪蹄中的营养成分有助于维持关节软骨的弹性和韧性，对于长时间久坐办公的职场人士，能减少关节不适，从而在一定程度上缓解身体疲劳。2.鱼皮：鱼皮中的胶原蛋白结构与人体较为接近，容易被人体...

健康科普2025-03-06

上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得干涩、或者酸胀难忍，这就是眼睛疲劳了。枸杞的功效枸杞的性味甘平，中医认为，它既能够更好的滋补肝肾、益精明目和养血、还能增强人们的免疫力。枸杞里面含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，它们能够更好的预防心脏病和癌症。可见，食用枸杞可以补肾生精，养肝明目，保护视神经不受损。眼疲劳喝枸杞用电脑时间长的上班族、作业负担重的青少年很容易出现视疲劳，饮用具有滋补...

营养指导2017-11-10

第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富...

食材档案2017-08-24

快节奏的都市生活，往往让我们感到疲劳，尤其是每天都需要承受高度压力的上班族。可以吃些什么来缓解疲劳呢？小编要告诉大家，缓解疲劳和饮食也有很大的关系，如果吃不对食物就会适得其反哦。上班族缓解疲劳吃什么香蕉。香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。香瓜。又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。...

职业人群营养2015-03-27

办公室人群大概是用眼最多的人群，因为每天要面对大概8小时的电脑，回去大多还要抱着手机直到入睡，很容易用眼过度，而为了保护眼睛，防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，多吃可以缓解眼睛疲劳，保护眼睛的食物，今天小编给大家推荐一些可以缓解眼睛疲劳的食物，各位办公人群可以看看！可以缓解眼睛疲劳的食物枸杞具有补肾生精，养明目之功效。很多上班族都...

职业人群营养2017-10-13

上班族每天都有繁忙的工作，而想要缓解疲劳就要会吃。日常饮食对缓解疲劳有很大的帮助，所以在安排饮食时就要多用心。今天，就来为上班族介绍一下吃什么可以缓解疲劳，千万别错过了。上班族缓解疲劳的饮食建议适当补充糖分。作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%~55%的体能补充都要依靠糖分。最为有利的是复合糖（即“慢吸收糖”），因为它...

职业人群营养2016-11-30

长时间用眼容易导致眼睛疲劳，并且会导致视物模糊，大家必须要养成良好的用眼习惯，尽量控制用眼时间，常喝菊花茶可起到缓解眼睛疲劳的作用，眺望远方也可以缓解眼睛疲劳，大家要多吃些对眼睛有利的食物，那么，眼睛疲劳如何缓解？缓解疲劳有这三个妙招1、菊花茶能缓解眼睛疲劳，菊花茶可以帮助治疗眼睛疲劳，并且能有效缓解视物模糊，菊花茶具有清热解毒的作用，常喝菊花茶能够起到保护视力的作用，大家必须要养成良好的用眼习惯...

其他眼疾2018-07-12

职场人易疲劳，可通过食用富含维生素E的食物缓解。常见的有杏仁、菠菜、猕猴桃、榛子等。1.杏仁：杏仁是一种营养丰富的坚果，富含维生素E。维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤，有助于维持身体正常的生理功能。职场人日常工作压力大，身体易产生自由基，食用杏仁可在一定程度上减轻氧化应激反应，缓解身体疲劳。同时，杏仁还含有蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，能为身体提供能量，增强体力。2.菠菜：菠菜...

健康科普2025-03-16

现在人们的生活节奏比较快，人们需要面临着工作以及生活中的双重压力，长时间高强度的工作势必会引起身体的劳累，不同部位的劳累要选择不同的食物来缓解。身体这5个部位易疲劳，教你食疗方法来缓解疲劳！1、眼睛疲劳选择菠菜或者胡萝卜长时间面对电脑玩手机看书会导致眼睛的疲劳，这类人群可以选择胡萝卜里面所含有的维生素a能够为视网膜提供充足的营养，防止夜盲症的产生。眼睛最害怕的就是阳光照射以及自由基，正好在菠菜里面...

药膳食疗2019-01-23

缓解疲劳的食物有：1、可供维生素的食物：水果、蔬菜疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜（例如莴苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动（记忆和学习）的有效进行。维生素C含量...

养生常识2017-08-17

现在人们生活节奏比较快，很多年轻人容易出现慢性疲劳，即使得到充足的睡眠也不能缓解，除了多注意休息减轻压力外，也可以多吃具有抗疲劳功效的食材。哪些食物可抗击疲劳？1、海带和南瓜海带里面含有丰富的碘元素，能维持身体中的酸碱平衡，帮助排出血管里面的污垢和垃圾，帮助抵抗疲劳感，含有丰富的卵磷脂以及亚油酸，具有提神醒脑的功效，提高了记忆力，让人们注意力变得更加集中。南瓜里面含有的胡萝卜素能够在肝脏里面转化成...

食材档案2019-10-21

眼睛干涩疲劳吃什么可以缓解？每天上班对着几个小时的电脑，下班后对着手机，除了睡觉之外，眼睛几乎没有休息的时间。如此过度用眼，你的眼睛还好吗？是否感到干涩疲劳、不舒服呢？如果想通过饮食来缓解眼睛疲劳、保护眼睛的话，那下面6种食物可别错过了。缓解眼睛疲劳的6种食物1、菠菜菠菜中含有丰富的叶黄素，对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”比较有效，而且菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，预防近...

职业人群营养2017-02-16

哪些食物有利于缓解疲劳1、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。2、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄...

养生常识2017-08-17