B族维生素是一类对人体健康有着重要作用的维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9、维生素B12等。1.维生素B1：又称硫胺素，在能量代谢和神经功能方面发挥着关键作用。缺乏维生素B1可能导致脚气病，出现神经系统和心血管系统的症状。常见食物来源包括全谷物、豆类、猪肉等。2.维生素B2：也称核黄素，参与细胞的能量生成和抗氧化过程。缺乏时可引起口角炎、...

营养饮食2025-02-28

蔬菜富含多种维生素，包括维生素A、维生素C、维生素E、维生素B族（如维生素B1、B2、B6、B9等）以及维生素K等。1.维生素A：胡萝卜、南瓜等橙黄色蔬菜富含维生素A的前体——胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有助于维持正常的视觉功能、促进生长发育、增强免疫力。2.维生素C：青椒、西兰花、菠菜等蔬菜是维生素C的良好来源。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，增强免疫力，还能促进铁的吸收。3....

营养饮食2025-02-09

玉米富含多种维生素，包括维生素B1、维生素B5、维生素E、维生素C、胡萝卜素等。1.维生素B1：也称为硫胺素，在能量代谢和神经功能方面起着重要作用。缺乏维生素B1可能导致脚气病，影响神经系统和心血管系统的正常功能。2.维生素B5：又叫泛酸，参与体内多种代谢过程，有助于维持皮肤和黏膜的健康。3.维生素E：是一种抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损害，对延缓衰老、预防心血管疾病等有一定作用。4.维生素...

营养饮食2025-01-23

营养不良时，适合补充的维生素包括维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D和维生素E等。1.维生素A：它对于维持正常的视觉功能、促进生长发育以及维持上皮细胞的完整性起着重要作用。缺乏维生素A可能导致夜盲症、皮肤干燥等。常见的富含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、鱼肝油等。2.维生素B族：包括维生素B1、B2、B6、B12等。维生素B1有助于维持神经系统的正常功能；维生素B2参与能量代谢；维生素B6参与蛋...

营养饮食2025-02-08

谷类是人们日常饮食中的重要组成部分，主要提供的维生素有维生素B族（包括维生素B1、B2、B3、B6等）、维生素E等。1.维生素B族：维生素B1（硫胺素）：参与能量代谢，有助于维持神经系统的正常功能。缺乏时可能导致脚气病，出现神经系统和心血管系统症状。维生素B2（核黄素）：对细胞代谢和能量产生至关重要，缺乏可引起口角炎、唇炎、舌炎等。维生素B3（烟酸）：有助于维持皮肤、消化系统和神经系统的健康，缺乏...

营养饮食2025-02-24

含有维生素B的食物种类丰富，包括全谷物、肉类、豆类、蔬菜、水果等。1.全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等。燕麦富含多种维生素B，像维生素B1、B2等，能参与人体能量代谢过程，有助于维持神经系统正常功能。糙米保留了更多的外层组织，其中的维生素B含量也较为可观，对促进肠胃蠕动和身体新陈代谢有帮助。全麦面包以全麦粉为原料，同样含有丰富的维生素B族，能为人体提供持续的能量。2.肉类：猪肉、牛肉、鸡肉等都是维...

健康科普2025-02-26

富含维生素B的食物种类繁多，包括动物肝脏、谷物、豆类、坚果、蔬菜等。1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，它们富含维生素B2、B6、B12等多种B族维生素。动物肝脏中的维生素B含量相对较高，且容易被人体吸收利用。2.谷物：糙米、燕麦、全麦面包等全谷物食物是维生素B的良好来源。其中，糙米富含维生素B1，有助于维持神经系统的正常功能。3.豆类：如大豆、黑豆、红豆等，含有丰富的维生素B1、B2等。豆类中的维生素...

营养饮食2025-02-16

维生素B群是一组对人体健康具有重要作用的水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。1.维生素B1（硫胺素）：参与能量代谢，维持神经系统正常功能。缺乏时可能导致脚气病，出现神经炎症、食欲不振等症状。常见食物来源有糙米、豆类、瘦肉等。2.维生素B2（核黄素）：有助于细胞代谢和生长，对皮肤和黏膜健康至关重要。缺乏可引起口角炎、唇炎、舌炎等。在乳制品、动物肝脏、绿叶蔬菜中...

营养饮食2025-02-12

维生素C泡腾片的危害包括胃肠道不适、增加结石风险、影响维生素B12吸收、导致药物依赖、过敏反应等。1.胃肠道不适：维生素C泡腾片呈酸性，大量服用后会使胃酸分泌过多。胃酸过多可能引发恶心、呕吐、腹泻等症状，长期如此还可能损伤胃黏膜，增加胃溃疡、胃炎的发病几率。2.增加结石风险：过量摄入维生素C，经过人体代谢后会使尿液中草酸盐的含量升高。草酸盐与钙结合，容易形成草酸钙结石，从而增加泌尿系统结石的发病风...

营养饮食2025-03-06

激光治近视前，营养补充要点包括补充维生素A、维生素C、B族维生素、叶黄素以及蛋白质等。1.维生素A：维生素A是视网膜的重要组成部分，对维持正常视觉功能至关重要。缺乏维生素A可能导致夜盲症等问题。在激光治近视前补充维生素A，有助于保持视网膜的健康。富含维生素A的食物有动物肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜等。也可在医生指导下服用维生素AD软胶囊、维生素A胶丸等药物进行补充。2.维生素C：维生素C具有抗氧化作用...

健康科普2025-03-07

含维生素E的食物包括肉类、豆制品类、水果类、蔬菜类、坚果类等。1、肉类：包括牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、鸭肉等，其中含有丰富的维生素E，并可以为机体提供蛋白质、脂肪等营养成分。2、豆制品类：包括黄豆、黑豆、红豆、豆腐、豆芽等，其中含有人体所需的各种维生素，包括维生素A、维生素E、维生素C等。3、水果类：如葡萄、榴莲、芒果、苹果等，可以为机体提供维生素E、维生素C、胡萝卜素以及各种微量元素，既可以补充营...

精编文章2023-11-06

1、适量补充维生素：维生素有益于身体健康，加强人体免疫能力，食管癌的护理包括因此适量补充维生素是很必要的，术后，患者可以吃些新鲜蔬菜、水果、动物肝脏等都属于食管癌的饮食护理方法。2、多吃些富含蛋白质饮食：食管癌的护理还有补充机体代谢所需的能量，其中，瘦肉、蛋类、豆类、奶类都含有各种人体所需的氨基酸，可以加强身体机能，尽早恢复健康。这些食管癌的饮食是比较常见的也是食管癌护理措施。3、药物保护：通常在...

食道癌2016-10-12

维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类微量有机物质，包括脂溶性维生素和水溶性维生素，如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。1.维生素A：对眼睛和皮肤的健康至关重要。缺乏维生素A可能导致夜盲症、皮肤干燥等。它主要存在于动物肝脏、乳制品、胡萝卜等食物中。2.维生素B族：包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等。B族维生素在能量代谢、神经系统功能等方面发...

营养饮食2025-02-10

哪些水果富含维生素？这7种水果维生素多1、柑橘柑橘是维生素的宝藏。它营养丰富，可以说通身是宝。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。2、西瓜很多人只知道西瓜含水量丰富，是一种能快速补充糖分和体液的水果，却不知道它几乎囊括了人体所必需的各种营养物质，包括维生素C。3、香蕉香蕉营养价值高，有助于孕期营养的补充。其中含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，同时...

食材档案2017-08-09

促进钙吸收的药物包括维生素D类药物、活性维生素D及其类似物、钙剂、降钙素类药物、雌激素类药物等。1.维生素D类药物：维生素D可以促进肠道对钙的吸收，常见的有维生素D2软胶囊、维生素D3滴剂等。人体自身合成的维生素D有限，通过口服补充有助于维持钙的正常代谢。2.活性维生素D及其类似物：如骨化三醇胶丸，适用于维生素D代谢异常或抵抗的患者，能更有效地调节钙磷代谢。3.钙剂：如碳酸钙D3片，在补充钙的同时...

营养饮食2025-02-16

富含维生素D的食物和水果蔬菜包括三文鱼、蛋黄、牛奶、蘑菇、菠菜等。1.三文鱼：三文鱼是维生素D的良好来源，其富含的维生素D有助于维持骨骼健康、促进钙的吸收，对免疫系统的正常运作也起着重要作用。2.蛋黄：蛋黄中含有一定量的维生素D，适量食用有助于补充身体所需的维生素D。3.牛奶：牛奶不仅富含蛋白质和钙，也包含一定量的维生素D，是日常饮食中获取维生素D的常见选择。4.蘑菇：经过阳光照射的蘑菇能产生维生...

营养饮食2025-02-10

维生素B6依赖综合症的症状多样，包括神经系统症状、皮肤症状、消化系统症状、血液系统症状、生长发育障碍等。1.神经系统症状：患儿可能会出现反复抽搐、易激惹、烦躁不安、嗜睡，严重时可出现智力发育迟缓、脑电图异常等。2.皮肤症状：常见的有脂溢性皮炎，表现为皮肤油腻、红斑、脱屑，还可能出现小丘疹、水疱等。3.消化系统症状：如食欲不振、恶心、呕吐、腹泻等，长期可导致体重不增或下降。4.血液系统症状：可能出现...

营养饮食2025-01-23

吃维生素C的好处众多，包括增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化、促进铁吸收、改善皮肤状态等。1.增强免疫力：维生素C能够刺激白细胞的活性，提高其吞噬病菌的能力，有助于人体抵御各种病原体的入侵，从而增强整体的免疫力，降低感冒等常见疾病的发生几率。2.促进胶原蛋白合成：胶原蛋白是人体结缔组织、骨骼、牙齿、皮肤等的重要组成部分。维生素C作为一种辅酶，参与胶原蛋白合成过程中的羟化反应，对于维持皮肤的弹性、...

养生2025-03-11

维生素E的副作用包括胃肠道不适、增加出血风险、影响内分泌、损害肝脏和神经系统、增加感染风险等。1.胃肠道不适：长期大量服用维生素E可能会引起恶心、呕吐、腹泻、食欲减退等胃肠道不适症状。这是因为维生素E会影响胃肠道的正常消化和吸收功能，导致胃肠道蠕动紊乱，进而出现上述症状。2.增加出血风险：维生素E具有一定的抗凝作用，过量摄入会抑制血小板的聚集，增加出血性卒中的发生风险，还可能导致皮肤瘀斑、鼻出血、...

营养饮食2025-03-10