富含维生素D的食物有很多，如鱼类、动物肝脏、奶制品、蛋黄、蘑菇等。1.鱼类：三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等鱼类是维生素D的优质来源。以三文鱼为例，每100克三文鱼中维生素D的含量可达到约447国际单位。这是因为鱼类生活在海洋环境中，其身体会合成和储存一定量的维生素D，以适应生存环境。而且鱼类中的维生素D为脂溶性，容易被人体吸收利用。2.动物肝脏：鸡肝、猪肝、牛肝等动物肝脏含有丰富的维生素D。每100克鸡肝...

营养饮食2025-03-05

 很多人都不知道维生素E的作用及功能究竟有哪些，除了被大家所熟知的美容功效之外，经过研究发现，维生素e的作用及功能还有很多。  1.防治痔疮 很多人都不知道，其实维生素e还具有防治痔疮的作用，专家指出内服维生素e治疗痔疮，并且治疗的效果非常明显。除多年顽固性痔疮外，一般不需手术治疗，治疗的方法非常简单，只需要口服维生素e，每次50毫克，每天3次，温开水送服即可。 2.治疗...

营养缺乏2012-05-21

富含维生素A的食物有很多，动物肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜、芒果等都是维生素A的良好来源。1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝、羊肝等。动物肝脏是维生素A的优质来源，每100克猪肝中含有的维生素A含量较高。这是因为肝脏是动物储存营养物质的重要器官，能将食物中的维生素A进行储存和转化，以满足身体的需求。2.奶类：牛奶、羊奶等奶类也是维生素A的来源之一。奶类中不仅含有一定量的维生素A，还富含蛋白质、钙等其他营养成分...

营养饮食2025-03-09

维生素E俗称"抗老素"。维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。那么，在生活中有哪些食物是富含维生素E呢？天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言，动物油脂中生育酚...

食材档案2017-08-11

黄鱼又名石首鱼、黄花鱼等，为鱼中上品。黄鱼有哪些营养功效？黄鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等，及多种氨基酸、酶类。黄花鱼味鲜美，可增进食欲。此外，黄花鱼的白脬，可炒炼成胶，再焙黄如珠，称鱼鳔胶珠，具有大补真元、调理气血的功效，对消化道溃疡、肺结核、肾结核、再生障碍性贫血、脉管炎等均有较好疗效。黄鱼食物相克列表，下面这些食物不宜和黄鱼同食荞麦与黄花鱼食物相克因...

营养误区2017-05-31

胡萝卜素属于常见的营养元素，能在肝脏中转化成维生素A，具有保健养生功效，同时也能抗癌防癌以及保护视力，不妨来了解一下胡萝卜素的作用。胡萝卜素有哪些功效？1、能抗氧化胡萝卜素进入胃肠中分解，可转化成维生素A，具有抗氧化功效，能清除对身体有害自由基，防止对身体细胞带来损伤，达到延缓衰老效果。另外长时间呆在强光、高温或黑暗、放射线环境工作的人应额外补充胡萝卜素能抵抗不良反应。2、可保护视力胡萝卜素能转化...

食材档案2020-02-23

哺乳期可能导致回奶的因素有食物、药物等，常见食物有麦芽、韭菜、苦瓜等，药物有溴隐亭、雌激素、维生素B6等。1.麦芽：麦芽是传统的回奶食物，其中的麦角胺类化合物能够抑制泌乳素的分泌，从而减少乳汁的产生。生麦芽和炒麦芽都有回奶的作用，一般可将麦芽煮水饮用。2.韭菜：韭菜中含有一些成分可能会对乳汁分泌产生影响。虽然具体机制尚不十分明确，但不少哺乳期女性在食用较多韭菜后，会出现乳汁分泌减少的情况。3.苦瓜...

健康科普2025-02-27

不可缺少维生素之维生素A准妈妈们如果缺乏维生素A，就容易患上夜盲症，而这也会给准妈妈们的孕期生活带来多少的不便，相信不用多说，准妈妈们也一定很清楚吧！那么，准妈妈们补充维生素A需要吃哪些食物呢？那就是深色蔬菜、奶油、蛋黄、鱼肝油啦！不可缺少维生素之维生素B维生素B缺乏，容易导致宝宝出生后患上先天性脚气病、神经系统发育不良，而准妈妈们自身也容易出现黄疸以及肝脏的损害，所以，准妈妈们补充维生素B也是很...

孕期2017-09-19

许多爱美人士都知道补充维生素C对皮肤和身体都有一定的好处，那么维生素C有什么具体功效呢？怎样擦脸是正确的？有哪些食物维生素C较丰富？下面一起来看看吧。维生素C的作用及功能：美白淡斑维生素C有什么作用？从原理上看，维生素C具有美白的功能。美白针的主要成分中就包含有维生素C。不过长期口服维生素C虽然能增加皮肤中维C的含量，有一定的美白效果。但是血液中维生素C达到饱和后，皮肤中的维生素C就不再增加了。所...

日常保健2017-07-21

什么食物可以淡化疤痕？首先，多吃含维生素A丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。其次，多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。三是多吃含维生素B6丰富的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽...

皮肤病症状2017-06-13

什么食物可以淡化疤痕？首先，多吃含维生素A丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。其次，多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。三是多吃含维生素B6丰富的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽...

疤痕修复2017-04-19

肛裂患者在饮食有哪些注意事项呢？肛裂患者可以吃的食物有哪些？下面介绍肛裂患者适合吃的食物。肛裂患者应多食用含丰富纤维素和维生素的水果、蔬菜，防治便秘。苹果、桃、杏、梨、香蕉、瓜类等水果，芹菜、菠菜、韭菜、苜蓿、黄花菜、茭白、竹笋等蔬菜，含有丰富的纤维素和维生素。每日进食，可使大便柔软而易于排出，减少干硬粪块对肛裂创面的刺激，促进创面愈合。肛裂患者应忌食或少食刺激性饮食，如白酒、黄酒、辣椒、生姜、蒜...

其它疾病2017-07-03

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。色盲症病人饮...

色盲2014-07-31

维生素C的作用：1.拯救皮肤现如今有很多女性都有化妆的习惯，尤其是一些工作需要的女性更是每天都化浓妆，长此以往各种各样的化妆品对皮肤的伤害非常大。除了会导致皮肤色素沉着或色素脱失之外，同时在面、颈部等部位还具有可能会出现各种色斑问题，甚至还有可能会诱发皮肤炎症。由化妆品引起的面部痤疮样皮疹也非常的常见，这是由于化妆品对毛囊口的机械堵塞所引起，由此可见化妆品对皮肤的伤害是非常大的。而维生素c对这些由...

营养缺乏2013-02-25

有助于丰胸的食物有富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含胶质的食物、坚果类食物、豆制品等。1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于胸部组织的发育和维持有重要作用。像鸡肉，其脂肪含量相对较低，蛋白质含量高，且容易被人体吸收；鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅能为丰胸提供营养，还有助于身体健康；蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质...

健康科普2025-02-28

有助于升血压的食物有高蛋白食物、高钠食物、含铁食物、滋补类食物、富含维生素食物等。1.高蛋白食物：像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类和奶类等，富含优质蛋白质。蛋白质是身体重要组成部分，能为身体提供能量，增强体质，提高免疫力，有助于改善低血压状况。例如，鱼肉中的蛋白质易于消化吸收，能快速补充身体所需营养，增强身体机能，对提升血压有一定帮助。2.高钠食物：常见的有咸菜、咸鱼、火腿等。钠元素可增加血容量，从而使血...

养生2025-03-06

子宫肌瘤食疗法可通过食用富含维生素食物、高蛋白质食物、含铁丰富食物、具有活血散瘀功效食物、低脂食物等进行辅助调理。1.富含维生素食物：维生素具有抗氧化作用，能增强身体免疫力。像柑橘、草莓、猕猴桃等水果，菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜，都富含大量维生素。维生素C能促进胶原蛋白合成，维生素E有抗氧化和调节内分泌作用，有助于维持身体内环境稳定，对子宫肌瘤患者身体恢复有益。2.高蛋白质食物：蛋白质是身体细胞的...

健康科普2025-02-26

维生素C具有减压、增强免疫力、抗癌的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以，日常生活中要尽可能地多摄取富含维生素C的食物。补充维生素C要吃哪些食物？含维生素C的食物到底有哪些？一起来了解一下吧。提到维生素C，人们总是联想到辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等。其实，食用薯类食品也是补充维生素C的好方法。在各种薯类食品中，尤以红薯特具营养价值。就维生素C含量而言，红薯每百克含维...

营养缺乏2014-04-11

枇杷果有哪些食疗功效果：清肺生津止渴；核，祛痰止咳，和胃降逆；主要用于治疗肺热和咳嗽、久咳不愈、咽干口渴及胃气不足等病症。应用于咳嗽：枇杷核9～15克，捣烂，加生姜3片，水煎，去渣服，早晚各1次。性能：味甘、微酸，性凉。能润肺止咳，生津止渴，和胃降逆。参考：果肉含糖、蛋白质、脂肪、果胶、胡萝卜素、维生素B1、C，酒石酸、苹果酸、柠檬酸等成分。用途：用于阴虚肺燥，咳嗽，或咯血；胃阴不足，咽干口渴，或...

营养食材2017-03-27