天天吃的食物都含有维生素，但是维生素有多少种你们清楚吗？下面介绍几种维生素的功能，女性经常食用有什么好处，来看看吧！维生素分为两大类：1、水溶性维生素：维生素C、维生素B族。2、脂溶性维生素：维生素A、D、E等。各种维生素的功能维生素A它与正常生长发育、生殖、视觉及抗感染有关。维生素B1引起脚气病，可分为干性脚气病、湿性脚气病、婴儿脚气病。维生素B1大量摄入未见毒性反应。维生素B2是体内多种氧化酶...

日常保健2015-06-10

脚抽筋频繁，或许与缺乏钙、维生素D、镁、钾、维生素E等营养素有关。1.钙：钙是维持肌肉正常收缩和舒张功能的重要元素。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉兴奋性增加，容易引起痉挛，也就是抽筋。日常饮食中，牛奶、豆制品、虾皮等富含钙元素。若缺钙严重，可遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。2.维生素D：维生素D能促进肠道对钙的吸收和利用。缺乏维生素D会影响钙的吸收，进而导致血钙水平下降，增加脚抽筋的几...

养生2025-03-16

众所周知，维生素对人体的生长发育及代谢起着非常重要的作用。今天，就一起来看看维生素C、维生素E以及维生素D的那些事。1、维生素C据惠州市第三人民医院营养科副主任医师孙玥介绍，维生素C是一种极强的还原剂，能够参与体内的氧化反应以及还原反应。可以通过测定白细胞和血浆中的维生素C含量，来确定体内是否缺乏维生素C;血浆的维生素C反映出人体维生素C的摄入情况，白细胞中的维生素C反映出组织中维生素C储存情况。...

疾病与营养2020-01-25

小孩皮肤变黑，可能与维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E等几种维生素缺乏有关。1.维生素A：维生素A对皮肤的正常代谢和修复起着重要作用。当缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙，角质层增厚，进而可能导致皮肤颜色加深。这是因为维生素A参与了皮肤细胞的分化和增殖过程，缺乏它会影响皮肤的正常更新。富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜等。若小孩缺乏严重，可在医生指导下服用维生素AD软胶囊...

营养饮食2025-04-08

人体产能的营养素主要有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等。1.碳水化合物：碳水化合物是人体最主要的能量来源，包括单糖（如葡萄糖、果糖）、双糖（如蔗糖、乳糖）和多糖（如淀粉、糖原）。食物中的谷物（如大米、小麦）、薯类（如土豆、红薯）以及水果等富含碳水化合物。2.脂肪：脂肪在体内储存的能量较多，可在必要时分解供能。常见的脂肪来源有动物油脂（如猪油、牛油）、植物油（如大豆油、花生油）以及坚果（如...

营养饮食2025-02-28

人体的产热营养素主要包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质和维生素等。1.碳水化合物：碳水化合物是人体最主要的能量来源之一，包括单糖（如葡萄糖、果糖）、双糖（如蔗糖、乳糖）和多糖（如淀粉、糖原）。碳水化合物在体内被消化吸收后，能迅速转化为能量，为身体的各种生理活动提供动力。2.脂肪：脂肪是人体储存能量的重要形式，分为饱和脂肪、不饱和脂肪和反式脂肪。不饱和脂肪对健康有益，如橄榄油中的单不饱和脂肪和鱼油...

营养饮食2025-02-19

大杏仁补膳食纤维。膳食纤维可帮助控制血糖血脂，还有助清肠通便，能预防多种癌症。坚果里膳食纤维含量最高的是大杏仁（扁桃仁），其次是松子。这两种坚果还是高脂肪食物，容易腹泻的人需要特别小心。开心果补维生素B1。维生素B1与神经系统的功能关系密切，体内维生素B1浓度低，患抑郁的风险高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出，情绪低落的人可将其作为餐间零食。开心果还含有较多的叶黄素和玉米黄素，有益眼睛健康，...

蔬果养生2017-09-25

1、番木瓜。这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜，含有188毫克的维生素C，是人体补充维生素C的最佳来源。2、亚麻子。富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子，调查结果显示：亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长。3、豆腐。豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使...

营养食材2017-06-30

核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是现在流行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。注意：炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时，不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。桂圆红枣茶：活血安神，健脾...

胸部整形2017-03-24

我们不仅要养育一个健康的孩子，更重要的是要养育一个聪明的孩子，一个有用的孩子。所以特别介绍几种对大脑的健全发展起重要作用的营养素，为调配孩子的饮食作参考。对脑的健全发展起重要作用的营养素有8种：脂肪、维生素C、钙、糖、蛋白质、维生素B、维生素A、维生素E。孕期是孩子大脑细胞分化、数量增殖、结构形成的关键时期。胎儿在出生前已形成有140亿个神经细胞，细胞数量已达到顶点，出生后不会再进行增加，而只能是...

胎儿发育2016-12-30

在人的身体中有着各种不同的维生素，而不同的维生素对各个器官所起到的作用有所不同，特别是男性的性功能，如果男性在平时想要采取一些措施来提高性功能，可以多补充这几种维生素。补充哪些维生素能够让男性的性功能更好？一、维生素a维生素a可以促进蛋白质合成，当身体缺乏维生素a时，会让男性的睾丸组织受到影响，会让睾丸的重量下降而让精囊变小，所以，适当补充维生素a是非常重要的，可以从各种食物中摄取，如鱼肝油、奶油...

饮食禁忌2019-12-10

1、苹果苹果是很经济的富含维生素的水果，非常适合补充维生素。所以这应该算是口腔溃疡吃什么水果的一个比较好的答案了。1、栗子栗子是一种味道香美，味性温甘，具有健脾、壮腰、强筋、补肾、活血、消肿等功效的绿色食品。栗子中含有丰富的维生素B2和核黄素，能有效治疗儿童口舌不适和成年人的口腔溃疡，能补充缺乏的维生素。栗子还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质，能预防高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等症，并...

其他疾病2017-04-11

每天至少摄取5份蔬菜、水果，就可以降低20%的患癌症风险。猕猴桃含丰富的维生素，尤其是维生素C的含量之高是橘子的4-12倍，是苹果的30倍、葡萄的60倍。有十几种水果可以起到有效地降低患癌症几率的作用。这些水果包括草莓、橙子、橘子、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、菠萝、猕猴桃等。它们中的一些特殊成分在预防等方面，具有其他食品难以替代的益处。草莓。在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新...

其他肿瘤2016-10-25

相信有的人会有这么一种情况，自己的手脚突然就开裂了，看上去非常难看。由于很多的原因，很多人都会有手脚开裂的情况出现，其中一个原因就是维生素的缺乏，所以我们应该及时补充。今天，我们就一起来看一下手脚开裂是缺维生素几种？手脚开裂是缺维生素几手脚干裂是很常见的现象，主要是发生在秋天和冬天这两个季节，由于天气的原因，加上人体缺少维生素而造成。手脚干裂现象的发生，主要是由于缺少维生素B、维生素A、维生素E等...

皮肤病百科2018-07-09

在减肥期间，想要更快的瘦下来，建议多摄入以下几种维生素：1.维生素C维生素C能够促进身体的脂肪代谢，加速脂肪的燃烧和分解，还能合成肉碱。如果身体在新陈代谢的过程中肉碱含量不足，就会导致脂肪堆积，进而诱发肥胖。因此想要达到减肥效果，就要补充维生素C。2.维生素D维生素D是人体产生瘦素所必需的营养物质。瘦素能够控制人的食欲，还会让人在进餐后产生饱腹感。如果人体瘦素下降，胃口就会越来越大，进而诱发肥胖。...

泛健康文章2022-03-30

宫颈癌需要补充的微量元素有宫颈癌患者的治疗需要进行化疗，非常的难受，这也会影响到她们的食欲，但是对于癌症患者来说，必须要好的体力才能坚持住难受的化疗，因此在她们本就吃不了多少的情况下，更应该多吃一些含有微量元素的食物，能够更好的战胜宫颈癌。1、补充维生素C的摄入由病毒引起的癌症的例子越来越多，而维生素C可抑制病毒造成的伤害。维生素C有十几种增强免疫的作用，包括对抗体的产生、促进免疫细胞的成熟速度等...

养生常识2017-08-16

一、小火炒菜维生素C、B1都怕热。因此炒菜避免用小火闷，应该用旺火炒。再有，加少许醋，也有利于维生素保存。还有些蔬菜更适于凉拌来吃，比如黄瓜、番茄等等。二、久存蔬菜上班族通常喜欢一周做一次大采购，把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃，这样虽然节省时间、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素，例如菠菜，在通常状况下每放置一天，维生素C损失高达84%。因此，应该尽量减少蔬菜的储藏时间。如果储...

食材档案2017-07-26

未来解酒的新趋势中，蜂蜜水、酸奶、葛根饮料、维生素饮料、果汁等几种饮料或成主流。1.蜂蜜水：蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖能促进酒精的分解吸收，加快酒精从血液中清除的速度。同时，蜂蜜水还可以缓解酒后头痛等不适症状，因为果糖有助于酒精代谢产物乙醛的分解，减轻其对大脑神经的刺激。2.酸奶：酸奶富含蛋白质，蛋白质可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少酒精对胃黏膜的直接刺激和损伤。而且酸奶有一定的黏稠度，在胃中...

健康科普2025-03-06

1、鸡蛋鸡蛋中富含半胱氨酸，具有解毒作用。鸡蛋中丰富的B族维生素可缓解宿醉。2、生姜酒后吃点姜可刺激和恢复消化系统，缓解便秘、胀气和消化不良等不适症状。3、番茄汁饮酒之后，肝脏负责分解酒精以保持血糖稳定。血糖是大脑的主要能源，血糖过低容易导致疲倦、乏力、情绪低落。此时喝一杯番茄汁可补充糖分，减轻醉酒后头痛等不适感，番茄汁中的番茄红素还具有抗炎属性。4、香蕉饮酒过量之后，身体细胞缺水，小便更多，血钾...

药膳养生2017-04-17