绝经后由于雌激素水平下降，引起消化吸收功能下降，导致骨质疏松症，饮食调护是绝经后骨质疏松症病人康复的重要内容，其具体的饮食调护措施如下：（1）饮食适量。骨质疏松者，饮食必须适量，暴饮暴食除了对胃肠道有损害外，不利于营养物质的吸收。一次食入食品过多，虽然营养物质很多，但身体不能有效地吸收和利用，只能将过多的部分排出体外，因而无益于纠正骨质疏松。（2）多吃富含钙、磷、维生素的食物。多吃富含钙、磷、维生...

骨质疏松2016-08-26

一般55岁左右女性开始走进绝经状态，绝经后卵巢功能快速下降，分泌的激素水平也会受到影响，此阶段要为身体补充足够的营养元素，尤其不能让身体缺钙。绝经后女性要补钙吗？女性绝经之后身体中的雌性激素会快速的下降，骨代谢也容易出现失常，在此阶段应该大量的补钙，防止出现骨质疏松的情况。在日常生活中有很多食物具有补钙的功效，比如海产品、虾皮以及豆制品等。绝经后的女性每天至少要摄入1000毫克以上的钙，尤其是对于...

女性营养2019-04-29

绝经期是妇女的一个生理现象，也称为女性更年期。绝经期的出现会影响女性的生理和心理，影响着女性的生活。其实女性到了一定的年纪，都是会出现绝经期的，因此并不需要害怕绝经期的到来。那么女性绝经期症状有哪些？怎么判断女性是否已经绝经了呢？绝经期多发生于45-55岁之间，甚至有人在绝经过渡期就开始出现了绝经期症状，并且持续到绝经后2-3年，少数人可持续到绝经后5-10年，之后症状才有所减轻或消失。绝经期症状...

更年期综合症2017-03-17

妇产医院专家表示，绝经期是大多数妇女到了一定的年纪都会经历的自然现象，绝境期间或绝经前后因内分泌变化而出现的一系列的身体变化，都会影响女性的身心健康，那么绝经期有哪些不适症状出现呢？绝经的症状有以下几点：1、月经变化：绝经意味着月经终止，但围绝经期常有月经周期和月经量的改变。绝经的表现为月经周期缩短，以滤泡期缩短为主，无排卵和月经量增多。部分人群表现为周期延长，2～3个月或更长，而经期和血量正常。...

妇科病2017-04-07

绝经期是妇女的一个生理现象，也称为女性更年期。绝经期的出现会影响女性的生理和心理，影响着女性的生活。其实女性到了一定的年纪，都是会出现绝经期的，因此并不需要害怕绝经期的到来。那么女性绝经期症状有哪些？绝经期多发生于45-55岁之间，甚至有人在绝经过渡期就开始出现了绝经期症状，并且持续到绝经后2-3年，少数人可持续到绝经后5-10年，之后症状才有所减轻或消失。绝经期症状影响了女性的方方面面，也即是更...

更年期综合症2017-03-13

压力大导致绝经提前，可通过心理疏导、运动锻炼、规律作息、饮食调节、药物辅助等方式调节情绪推迟绝经。1.心理疏导：长期压力大易使内分泌失调，进而导致绝经提前。心理疏导能帮助缓解精神压力，可找亲朋好友倾诉内心烦恼，也可寻求心理咨询师的专业帮助，以释放负面情绪，改善心理状态，对调节内分泌有积极作用。2.运动锻炼：适当运动可促进身体新陈代谢，增强体质，还能调节神经系统功能，缓解压力。像瑜伽、慢跑、游泳等运...

健康科普2025-03-04

绝经早与绝经晚在激素水平、生殖系统、心血管疾病风险、骨质疏松风险、认知功能等方面存在差异，可通过健康饮食、规律运动、补充激素、中药调理、心理调节等方法推迟绝经期。1.绝经早与绝经晚的差异：激素水平：绝经早意味着卵巢功能过早衰退，雌激素等激素分泌提前减少；绝经晚则卵巢功能维持较好，激素分泌相对正常的时间更长。生殖系统：绝经早会使生殖系统提前萎缩，失去生育能力；绝经晚者生殖系统功能衰退相对缓慢，生育能...

健康科普2025-03-12

1、莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。2、甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。3、杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困...

其他疾病2017-07-20

围绝经期综合征又称更年期综合征（MPS），指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。单独切除子宫而保留一侧或双...

月经疾病2014-05-26

睡眠质量差会影响内分泌系统，导致绝经提前。改善睡眠、推迟绝经可通过调整生活习惯、进行心理调节、采用饮食调理、借助药物治疗、接受物理治疗等方式。1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜。睡前避免剧烈运动、长时间使用电子设备，可泡热水澡、听轻柔音乐，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，维持内分泌稳定，从而推迟绝经。2.心理调节：长期精...

健康科普2025-03-19

女性朋友到了一定的年龄，就会出现绝经，但在绝经的时候，经常会有一些并发症出现，影响女性的健康。因此女性朋友一定要了绝经前的一些症状，下面我们看看到底女性绝经前有哪些症状？女性绝经前的症状月经变化绝经意味着月经终止，但围绝经期常有月经周期和月经量的改变。表现为月经周期缩短，以滤泡期缩短为主，无排卵和月经量增多。如26～40岁的无排卵月经为3%～7%，41～50岁为12%～15%。不少人表现为周期延长...

妇科症状2017-04-23

绝经期代表了卵巢功能的衰退，雌激素分泌枯竭，月经停止，生殖功能的终止。一般分三个阶段：绝经前期，绝经期和绝经后期。绝经是以40岁以上妇女的最后一次月经的时间来计算，多数妇女在45～55岁之间绝经。绝经的症状，常表现为心情和情绪的变化，烦躁、易激动、失眠，焦虑、内心不安、抑郁，阵发性脸潮红、潮热、出汗，皮肤干燥、瘙痒、有时皮肤还有蚁爬的感觉，并且皮肤失去弹性，皱纹增多，肌肉渐松弛，时有疼痛，易疲劳或...

营养饮食2017-01-01

绝经期是大多数妇女到了一定的年纪都会经历的自然现象，绝境期间或绝经前后因内分泌变化而出现的一系列的身体变化，都会影响女性的身心健康。下面我们看看女性绝经会出现哪些症状？绝经会出现哪些症状1、月经周期紊乱：从正常的月经周期变为不定期的阴道出血，有时经期延长或变为持续性阴道出血，淋漓不断达1～2个月不止；也可发生大量阴道出血，病人可发生贫血，面色萎黄，全身乏力，心慌，气短。严重者血红蛋白可明显降低。有...

妇科症状2017-03-17

压力大易早绝经，可通过心理调节、运动锻炼、饮食调整、药物调理、规律作息等方式调节以推迟绝经。1.心理调节：长期压力大会导致内分泌失调，影响卵巢功能，进而引发早绝经。心理调节十分重要，可通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式释放压力，保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪，有助于维持内分泌稳定，延缓绝经。2.运动锻炼：适当的运动锻炼能增强体质，促进血液循环，提高身体的代谢能力。像瑜伽、慢跑、游泳等...

健康科普2025-03-03

绝经后骨质疏松症是一种与衰老有关的常见病，主要发生在绝经后妇女，由于雌激素缺乏导致骨量减少及骨组织结构变化，使骨脆性增多易于骨折，以及由骨折引起的疼痛、骨骼变形、出现合并症，乃至死亡等问题，严重地影响老年人的身体健康及生活质量，甚至缩短寿命，增加国家及家庭财力与人力负担。绝经后骨质疏松症为多因素性疾病，与遗传、生活方式、饮食成分等因素均有关，那么，病患该如何饮食呢？1、肉末口蘑炒百腐用料：肉末10...

其他疾病2014-05-19

担心绝经太早时，可尝试调整饮食、规律作息、适当运动、心理调节、药物调理等办法。1.调整饮食：饮食上要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于维持身体正常的生理功能。多吃新鲜的蔬菜水果，它们富含维生素和矿物质，对内分泌调节有帮助。大豆及豆制品含有植物雌激素，可在一定程度上补充体内雌激素水平，延缓绝经。避免过度节食和高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，以防影响内分泌。2.规律作息：...

健康科普2025-03-12

推迟绝经可通过调整饮食、补充激素、适当运动、规律作息、调节情绪等方法。1.调整饮食：饮食上要注重营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为身体提供必要的营养支持，维持身体正常的生理功能。增加富含维生素的新鲜蔬菜和水果的摄入，像苹果、橙子、菠菜等，有助于抗氧化，延缓身体衰老。还应多吃富含植物雌激素的食物，例如大豆及豆制品，大豆中含有的异黄酮具有类似雌激素的作用，能够在一定程度上补充女...

健康科普2025-02-28

绝经后保养需从饮食、运动、心理、睡眠、医疗保健等方面入手。1.**饮食**：绝经后女性应保持均衡饮食，增加富含钙、维生素D、蛋白质的食物摄入。钙是维持骨骼健康的重要元素，牛奶、豆制品、鱼虾等都是很好的钙来源；维生素D有助于钙的吸收，可通过适当晒太阳或食用富含维生素D的食物如蛋黄、深海鱼类等获取；蛋白质是身体细胞的重要组成部分，瘦肉、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。同时，要减少高脂肪、高糖、高...

健康科普2025-02-26

女性提前绝经可能是精神压力过大造成的，也可能是经常口服避孕药引起的，乱用激素类的药物会导致女性提前绝经，及时缓解精神方面的压力，并且要增加营养的摄入，在饮食方面要增加维生素及蛋白质的摄入量，那么，女性提前绝经的原因有哪些呢？为啥你会提早绝经1、生活环境巨大改变：生活环境发生巨大改变，会影响女性体内雌激素的分泌，容易导致雌性激素分泌紊乱，同时也会影响女性卵巢功能，因此女性会出现提前绝经的情况，女性必...

月经疾病2018-07-19

绝经期是指月经停止的状态。就我们国家的女性朋友来说，绝经年龄大概是五十岁左右。相对来说，农村的女性朋友绝经的时间会早一些，而城市的女性朋友绝经期会来的稍微晚一些。在绝经期到来之前的2-3年很多女性出现绝经期综合征，我们也叫更年期症状。绝经期的年龄跟多方面的因素有关，也不能一概而论。例如绝经的年龄和月经初潮的年龄、遗传因素、个人的生活情志、劳累程度、饮食保健等等方面有很大关系。女性到了绝经期，卵巢逐...

日常保健2018-01-14

绝经后女性的身体和心理发生了很大的变化，主要是雌激素水平的高低。雌激素对于女性属于天然保护剂，绝经意味着软卵巢功能衰竭，月经消失，雌激素水平下降，绝经之后雌激素水平极度的低落，可能会出现子宫的逐渐的萎缩，乳房的萎缩，体内的胶原蛋白和骨质的流失会加速，女性的皮肤会变得松弛。针对绝经后又来月经的原因，绝经后白带增多的原因，以及绝经后延缓衰老的方法，今天我们邀请到南方医科大学珠江医院主任医师付霞霏为我们...

专家访谈2020-10-20