不少医生都会建议老年人，尤其是绝经后的女性补钙，以预防骨质疏松症。研究表明，如果女性过量补钙，会增加冠心病和脑中风的几率。女性在绝经前，患冠心病的风险的确低于男性。但绝经后，女性的患病机率会逐渐增加，不断接近男性，到老年时，甚至会后来居上。女性补钙过度诱发冠心病绝经期前，女性患冠心病的几率要低，可能是得益于雌激素。雌激素可以提高血管弹性、降低血压、增加血中好的胆固醇、降低坏胆固醇，使得血管不容易硬...

冠心病2015-01-31

一般55岁左右女性开始走进绝经状态，绝经后卵巢功能快速下降，分泌的激素水平也会受到影响，此阶段要为身体补充足够的营养元素，尤其不能让身体缺钙。绝经后女性要补钙吗？女性绝经之后身体中的雌性激素会快速的下降，骨代谢也容易出现失常，在此阶段应该大量的补钙，防止出现骨质疏松的情况。在日常生活中有很多食物具有补钙的功效，比如海产品、虾皮以及豆制品等。绝经后的女性每天至少要摄入1000毫克以上的钙，尤其是对于...

女性营养2019-04-29

不少医生都会建议老年人，尤其是绝经后的女性补钙，以预防骨质疏松症。研究表明，如果女性过量补钙，会增加冠心病和脑中风的几率。女性补钙过度诱发冠心病绝经期前，女性患冠心病的几率要低，可能是得益于雌激素。雌激素可以提高血管弹性、降低血压、增加血中好的胆固醇、降低坏胆固醇，使得血管不容易硬化、阻塞。而在更年期以后，身体内的雌激素降低，心脏血管缺乏缓冲适应力，冠心病的发生率便会增加。导致冠心病高发另一个诱因...

冠心病2015-10-18

不少医生都会建议老年人，尤其是绝经后的女性补钙，以预防骨质疏松症。研究表明，如果女性过量补钙，会增加冠心病和脑中风的几率。女性在绝经前，患冠心病的风险的确低于男性。但绝经后，女性的患病机率会逐渐增加，不断接近男性，到老年时，甚至会后来居上。女性补钙过度诱发冠心病绝经期前，女性患冠心病的几率要低，可能是得益于雌激素。雌激素可以提高血管弹性、降低血压、增加血中好的胆固醇、降低坏胆固醇，使得血管不容易硬...

疾病病因2016-02-02

女性补钙要吃什么呢？女性缺钙的危害是很大的，千万不要认为缺钙是小事，或者认为孩子和老人才需要补钙。在这里，为女性朋友们盘点适合女性补钙的食物都有哪些，千万别错过了。女性缺钙的危害钙质对人体有这非常重要的作用，小儿缺钙会影响发育，而女人缺钙经常会有如肠道问题、色斑座疮、牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、关节疼、风湿疼、头晕，严重时还会有过度贫血引起发生，休克的现象。日常膳食中钙的摄入量达到推荐量后...

女性营养2016-03-29

要想防治女性绝经后的骨质疏松，补钙是女性绝对不能放松的第一要务。说到补钙，很多人第一时间就会想到喝牛奶和吃钙片，这虽然都是补钙的方法之一，却并非每个人都能正确通过这两个途径有效补钙。针对绝经期女性补钙，广东省人民医院营养科主任马文君表示，饮食补钙虽好但要注意方法，若通过补充剂补钙则需留意剂量和安全性。马文君主任喝牛奶补钙效果好需注意饮食搭配马文君主任介绍，绝经后女性要想达到预防骨质疏松的目的，根据...

专家访谈2018-05-15

1、牛奶每100克牛奶所含营养素如下：热量（54.00千卡）、蛋白质（3.00克）、脂肪（3.20克）、碳水化合物（3.40克）、维生素A（24.00微克）、钙（104.00毫克）等，含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。2、芝麻黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持...

预防保健2017-04-21

家庭医生在线：但是煎炸食品对身体不是有些影响吗？ 肖正华：当然不是天天吃、长期吃，适量的吃还是没有问题的。 家庭医生在线：那维生素D是不是也是更年期的时候才开始补呢？ 肖正华：这个可以早期补一些。特别是有甲状腺机能亢进、糖尿病、肥胖等的人需要注意。很肥胖的人骨质疏松的发生率是明显增加的，这些人可以适量的补充一些，是有好处的。 家庭医生在线：您刚才也提到了女性...

日常保健2013-06-22

1、注意饮食补钙人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。2、早补优于晚补妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。3、补钙药物的选择传统的葡萄酸钙传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的...

其他疾病2017-04-10

女性一生中在3大特殊时期是特别要注意补钙的，只有这样才能保证身体的健康状况。然而，补钙的方法有很多，最安全正确的就是食补。在这里，就来为大家盘点一下女性补钙应该吃什么，快来了解了解吧。女性3大时期需要补钙月经期：摄取充足的钙质，可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形。甚至在月经完全停止之後，每个月的月经周期，仍然可以感觉出钙质的缺乏症状，此时即应该增加钙质的摄取量。...

女性营养2015-08-04

更年期补钙的四大原则早补优于晚补妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。注意饮食补钙人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。补钙药物的选择传统的葡萄酸钙传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这...

其他疾病2017-04-10

更年期女性补钙要注意哪些原则？1、注意饮食补钙人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。2、早补优于晚补妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。3、补钙药物的选择传统的葡萄酸钙传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸...

预防保健2017-04-21

1、牛奶每100克牛奶所含营养素如下：热量（54.00千卡）、蛋白质（3.00克）、脂肪（3.20克）、碳水化合物（3.40克）、维生素A（24.00微克）、钙（104.00毫克）等，含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。2、芝麻黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持...

预防保健2017-04-24

牛奶牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、钙质等，是人体很好的营养来源。而喝牛奶补钙几乎是一种常识，每100克牛奶含钙110毫克左右，虽然不是很高，但其吸收率可高达32%以上，很容易被人体吸收和利用，是膳食中难得的优良钙质来源。芝麻酱芝麻酱是钙含量最丰富的食物，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，是牛奶的十多倍。此外，芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。虾...

预防保健2017-06-14

研究证明，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期。女性补钙400毫克左右根据营养学家要求，每人每天应摄入800毫克的钙。目前我们的膳食结构很难达到这个指标。女子多在400毫克左右，因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。女性对于钙的需要量略高于男性，应达到...

营养饮食2016-10-11

女性到了更年期后就也特别注意营养的流失，这是较为常见的更年期症状。因此，在这个时期里，补钙就特别重要了。女性补钙要吃些什么好呢？要知道，补钙食物吃对才会真正起到补钙的作用哦，一起来了解了解吧。更年期女性补钙吃什么虾皮。钙的吸收要靠维生素D的参与，而虾皮所含的维生素D就很高，一天至少要吃50克。可以用虾皮和一些钙含量丰富的食物一起加工，使人体对钙的吸收更好，比如豆腐就非常适合和虾皮一起食用。苋菜、小...

女性营养2017-09-09

在门诊中，我遇到了一位中年女性患者，她向我咨询：“医生，我想补充钙质，但是市面上的钙片种类繁多，我应该选择哪一种呢？”这是一个很常见的问题，因为钙对于女性的骨骼健康尤为重要。通过了解她的具体情况和需求，我为她提供了个性化的补钙建议。一、选择合适类型的钙片1.碳酸钙与柠檬酸钙碳酸钙含钙量高，价格便宜，但需在餐后服用以提高吸收率；柠檬酸钙含钙量较低，价格较高，但吸收不受胃酸影响，适合空腹或胃酸分泌不足...

健康笔记2024-04-08

在门诊中，我常常遇到一些成年女性患者，她们面带忧虑地问我：“医生，我该如何选择钙片来补钙呢？”今天，我们就来聊聊这个话题，一起揭开成年女性补钙的神秘面纱。一、钙片选择要点1.选择含有适量钙质的钙片：一般来说，每日建议摄入的钙质约为1000毫克，因此，选择每片含钙量在200-600毫克的钙片较为合适。2.注意钙片的吸收率：不同钙片的吸收率有所差异，例如，碳酸钙和乳酸钙的吸收率较高，而磷酸钙的吸收率较...

健康笔记2024-04-01

1、榛仁榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类热量普遍偏高，每天一小把即可。2、海带100克干海带里面所含有钙的高达625mg，是一杯牛奶的2倍。而且海带的钙质还非常容易被人体所吸收，因此，专家建议女人们平时可以多吃一些凉拌的海带，或者也可以多喝海带排骨汤，这样对于补钙很有好处。3、酸奶酸奶最大的特点就是营养高热量低，且酸甜可口，...

其他疾病2017-04-10

牛奶牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、钙质等，是人体很好的营养来源。而喝牛奶补钙几乎是一种常识，每100克牛奶含钙110毫克左右，虽然不是很高，但其吸收率可高达32%以上，很容易被人体吸收和利用，是膳食中难得的优良钙质来源。芝麻酱芝麻酱是钙含量最丰富的食物，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，是牛奶的十多倍。此外，芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。虾...

预防保健2017-07-10

补钙已经成为了越来越多女性所关注的话题。补钙在日常生活中是非常重要的，如果女性钙不足的话，很容易引起一些妇科疾病的发生。但是女性补钙是必须要注意的，稍不小心，就有可能陷入误区当中，选择了错误的食品，结果妨碍了钙的吸收。常见的补钙误区，有哪些正好击中了你。常见的补钙误区1、以为吃牛肉有利于骨骼不少人多相信欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本...

保健误区2017-12-02

骨骼一旦变脆，也就意味着人体这座“大厦”面临危机。女性20多岁到35岁左右是骨量的高峰期，从35岁开始，人体的钙质就开始净流失了，而且这个过程不可逆。一项关于中国骨健康常识的调查结果显示，在应该补钙的女性群体中，受众多数仅选择了中老年、孕妇等人群，仍有约90%的受众不了解成年女性补钙的必要性。现在有一种观点认为，骨架小的人容易骨质疏松，骨架大的人则风险较低。对此，专家指出，虽然骨架小的人确实存在骨...

骨质疏松2017-07-07

1、适当补充大豆异黄酮更年期的妇女主要是雌激素的下降才导致钙的流失，所以只有把雌激素的量升高，钙才会有更好的吸收效果。大豆异黄酮是可以补充雌激素的，在补充钙剂的同时应当适量补充一些大豆异黄酮，这样才能使钙达到更好的吸收率。2、适当的喝一些茶茶是终老年人的最佳饮品，茶中含有丰富的钾和微量的氟元素，可以促进骨骼牙齿坚固的，因而喝茶对骨骼健康是有益。3、不宜喝太多碳酸饮料饮料中大多含有磷酸盐，这些磷酸盐...

预防保健2017-06-14

早补优于晚补妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。注意饮食补钙人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。补钙药物的选择传统的葡萄酸钙传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：含钙...

预防保健2017-04-21

更年期女性补钙吃什么好？1、蔬果和粗粮许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。以主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取，积极做好更年期保健工作。2、增加钙铁摄入量因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以更年期女性应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，...

预防保健2017-04-21

（1）早补。妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。（2）食补。每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。（3）注意摄入时机。牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空...

预防保健2017-06-14

更年期女性补钙四大原则1、早补优于晚补妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。2、注意饮食补钙人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。3、补钙药物的选择传统的葡萄酸钙传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄...

预防保健2017-04-21