经期食谱有菠菜猪肝汤、红豆薏仁粥、红枣桂圆茶、乌鸡汤、红糖姜茶等。1.菠菜猪肝汤：菠菜富含铁元素和维生素，有助于补充经期流失的铁，预防缺铁性贫血。猪肝也是含铁丰富的食物，同时含有多种维生素和矿物质。将菠菜与猪肝一起煮汤，营养丰富且容易吸收，能为经期女性提供充足的营养支持，缓解身体疲劳。2.红豆薏仁粥：红豆具有补血、利水消肿的作用，薏仁能健脾祛湿。在经期食用红豆薏仁粥，可以帮助排出体内多余的水分，减...

健康科普2025-02-26

月经是女性的特殊时期，月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。乌鸡糯米粥做法：1.糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，...

日常保健2015-12-28

所谓的经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性来减掉体重，在月经期间要想达到减肥的目的，怎么吃可是很有讲究的。下面就为大家推荐经期食谱减肥法，让你事半功倍。一起来看看吧。多吃水果经期多吃水果不仅可以为身体补充营养，还可以为减肥瘦身带来事半功倍的效果，但是也要注意不要吃一些寒凉的水果，这样是有损身体健康的，可以吃一些橙子、榴莲、番石榴等水果，可以在经期每天交换的食用，利用水果中的纤维素减少人...

减肥食谱2017-08-01

经期是女性荷尔蒙剧烈动荡的时刻，也是MM们瘦身最容易收获成效的时候，这时候吃什么更有效减肥呢？以下推荐5款美味享瘦食谱，减肥MM不容错过哦。经期减肥的饮食原则原则一：经期请勿刻意吃甜食·有人说经期吃什么都不会发胖，这是错误的。不要在经期刻意吃甜食，如饮？？料、蛋糕、糖果等。·经期进食过多甜食会导致血糖不稳定，加重各种不适。小编提醒您，含有阿胶的食物容易导致血量增多，同样不可取。原则二：防止缺铁，荤...

减肥食谱2013-06-29

每月女人的“好朋友”都会来访一次，然而例假来时的调理，却会让你有意想不到的美颜效果喔～～ 1、乌骨鸡汤 组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。 用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品(调味品食品)后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。 作用：健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面...

女性营养2010-10-09

女性在特殊的月经期间，除了要注意保暖，还要多食用一些补血益气的食物进行饮食调理，对于偏凉、刺激性的食物则应最大程度地避免。即使是炎热的夏季，也不要贪凉，人无远虑必有近忧，为了长期的健康，女性一定要在特殊期间合理饮食。一、经期吃哪些食物有好处1、胡桃：民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。2、芝麻：黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B...

营养饮食2013-08-14

上周，我的表妹小瑾经历了每个月必经的“战斗时刻”，经期不适让她显得格外憔悴。那天晚上，家庭聚会时，大姨——我们家里的养生达人，透露了几款自己多年积累的经期饮品秘方，说是能帮助身体排出淤血，恢复元气。现在，我就把这份来自生活的智慧分享给大家，让你的特殊日子也能过得轻松又健康。经期健康建议1、饮水充足：首先，保证充足的水分摄入非常重要，它有助于体内新陈代谢，促进血液循环，间接有助于排除可能滞留的淤血。...

健康笔记2024-03-19

蜂蜜的营养价值很高，喝蜂蜜的好处有很多，很多女性朋友平时喜欢喝蜂蜜水，那么经期可以喝蜂蜜吗？经期可以喝蜂蜜吗？妇女在月经期间与平时相比，身体里会发生一些变化，因受内分泌影响，大脑皮层兴奋性降低，免疫力下降，容易感染和诱发疾病。所以在月经的保养工作是很重要的。月经期是可以喝蜂蜜吗？是可以的。蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥和止痛的作用。如果女性在行经期间，每晚睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶有助缓解经期症状。其...

女性营养2017-11-22

菜系及功效：围孕期食谱月经不调食谱口味：原本味工艺：煮益母当归煲鸡蛋的制作材料：益母草60克，当归15克，鸡蛋150克教您益母当归煲鸡蛋怎么做，如何做益母当归煲鸡蛋才好吃将鲜益母草去杂，与当归一起放入水中洗净，用清水三碗煎至一碗，用纱布滤清；鸡蛋煮熟去壳，用牙签扎数个小孔，加入药汁煮半小时，吃蛋，饮汤。小帖士——健康提示：调经养血，适用于婚后久不怀孕，饮用此汤，有利于卵子的排出，提高受孕的机会。小...

中华美食2010-09-07

在经期减肥是最有效而且快速的方法，可以通过减肥食谱健康减肥，既不会因为减肥而流失营养，还能够甩掉脂肪达到瘦身的效果！经期减肥食谱番茄大蒜汤做法：将番茄、大蒜洗净后，用蒜白和番茄一起煮1小时即可。备注：在经期后第四周连续喝两天番茄大蒜汤，并且不进食其他事物，能有效减肥。木瓜红枣炖鲜奶做法：先将红枣洗干净，木瓜去皮之后切成块；在锅中加入少量的水，放入冰糖煮到融化。后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入...

减肥食谱2016-05-16

美白食谱推荐金针菇拌黄瓜材料：金针菇，黄瓜各150克。调料：葱丝，蒜末，酱油，白糖，陈醋，盐，鸡精，香油各适量。做法：1、金针菇去根，洗净，入开水中焯透，捞出，放凉，沥干水分，黄瓜洗净，去蒂，切丝。2、取小碗把上述材料拌在一起，加调味料调味即可。番茄豆腐材料：南豆腐250克，番茄50克。调料：葱花，麻油，盐，鸡精，水淀粉，植物油各适量。做法：1、南豆腐洗净，切块，番茄洗净去蒂切块。2、炒锅置火上，...

护肤技巧2017-04-13

经期其实也是减肥的好时期。经期减肥我们该注意什么呢？饮食方面和运动方面又要怎么进行？下面小编向大家普及经期要注意的事项及介绍几样经期减肥食谱，让你经期也能轻松瘦下来。经期运动的注意事项减少运动量经期宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。缩短锻炼的时间经期运动要放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。避免剧烈运动经期要避免参加剧烈和震动过大的运动，月经期间不宜...

减肥食谱2017-01-07

当减肥期遇上经期我们应该怎么办？其实月经期间多多注意饮食就不会让过多脂肪堆积起来。今天小编为大家推荐几种经期减肥食谱及减肥水果，让你在经期吃的时候也能帮助你消化脂肪。一起来看看吧。红豆紫米粥材料：红豆、紫米、水、白糖做法：红豆和紫米洗干净之后，要各泡上两个小时。然后加入适量的清水，把红豆和紫米都放入电锅中，煮熟之后，加入适量白糖即可。功效：红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质，跟紫米一起喝有利尿消肿...

营养饮食2017-01-19

月经对于我们的女性朋友来说是非常熟悉的，因为可以这么说几乎是每个女人的一生都是要有月经的陪伴的。很多女性朋友往往认为经期是可以用来减肥的，而且只要注意好饮食，那么减肥效果是要比平时要好的。其实除了经期可以减肥之外，在经期过后也是可以很好地减肥的，那么经期后减肥食谱有哪些呢？减肥对于每个女人来说都是很渴望的，哪怕是本来就不胖的女人也是想要减肥的，因为她们通常都会觉得自己还是胖的。女人的减肥方式有很多...

减肥2017-04-24

经期，是女性特殊时期之一，女性在这个时期，面色容易苍白，也更容易疲倦。所以，经期也不妨做一下补血工作。以下5款补血食谱，希望能够让你经期面色也灿若桃花！经期补血食谱一、黑木耳红枣饮做法：先将黑木耳、红枣洗净，再将红枣去核，再加水煮沸，去渣服用。功效：能补中益气，养血止血，美肤益颜。适用月经过多，贫血及身体虚弱者。经期补血食谱二、藕莲饮做法：将鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草洗净、捣烂、取汁，加适量的冰糖...

营养饮食2015-02-03

经期的时候人体的新陈代谢会加速很多，所以很多女生喜欢在经期的时候减肥瘦身，但是在燃脂的同时也是需要保证营养的哦，下面小编推荐经期减肥法食谱，让你燃脂又能补充营养。一起来看看吧。喝足够的水女性在月经期间，体内会分泌酵素的物质，是一种比细胞单位还要小的蛋白质，能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮助身体排毒。这个时候多喝水，可以帮助更有效的排毒，每天至少要喝1000ml的白开水。喝玫瑰花茶材料：...

营养知识2017-07-21

减肥是女性必修的课程，但好身材并非一朝一夕阳之事，找对方法才能事半功倍。女性在月经期间减肥真的有效果吗？答案是：吃对食物才最有效！介绍4个减肥食谱吃出好身材。魔芋玉米原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。做法：1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用；2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香；3、加入魔芋翻炒均匀；4、加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。海参当归补气汤原料：干...

减肥食谱2016-06-10

周一瘦身食谱：白菜瘦身汤早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。周三瘦身食谱：蔬菜沙拉早餐：蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃。午餐：炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。晚餐...

减肥2017-04-18

一、花生炖猪脚汤材料：猪脚200克、花生2汤匙、酱油2汤匙、砂糖1茶匙、料酒2汤匙做法：1、将花生、猪脚分别洗净后一起入锅，加适量的清水，再依次放入酱油、料酒、砂糖，用武火煮沸；2、改用文火炖煮至猪脚熟烂即可食用。丰胸功效：女性若在经期常喝这款汤，不仅可丰胸，还可令乳房坚挺。因为胶原蛋白是组成乳房结缔组织的主要成分，而挺拔、丰满的乳房主要依靠结缔组织的承托。二、蛤蜊汤材料：鲜蛤蜊15个、姜片2片、...

胸部整形2017-10-17

蛤蜊汤材料：鲜蛤蜊15个，姜片2片，料酒2汤匙，精盐、味精各适量。做法：1、将蛤蜊在清水中浸泡30分钟，使其吐净泥沙，然后冲洗干净。2、煮一锅开水，将蛤蜊、姜片、料酒依次放入开水中，待蛤蜊壳完全张开后，调入精盐及味精即可食用。功效：女性若在经期常喝这款汤，可帮助胸部的脂肪细胞吸收更多的养分，从而令乳房丰满。花生炖猪脚汤材料：猪脚200克，花生2汤匙，酱油2汤匙，砂糖1茶匙，料酒2汤匙。做法：1、将...

胸部整形2017-10-12

一、米醋生姜炖木瓜这个搭配可以调整肠胃功能，不仅能够瘦身，还能丰胸，帮你打造前凸后翘的曲线。材料：木瓜500克，米醋500克，生姜50克。做法：1、将生姜洗净切小片，木瓜切块。2、然后将木瓜、生姜和米醋一起放入锅内，用文火炖熟即可。tips：米醋不能与味精一起吃，否则可能会出现中毒的现象。二、豆腐木耳烩猪血材料：猪血肠200克，豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量、盐、鸡精...

减肥2017-04-17

是女人，难免每个月都会被“好朋友“光顾，而且女性天生比男性娇小，每月例行的出血，着实让女性损失了不少精气神。 下面，小编我就来向大家介绍一款极简单易做的粥品，请女性朋友每个月那事后最好食用几日，简单又快捷，又对自己身体负责，女人嘛，就该对自己好点。 材料： 黑米、糯米、红豆、红枣、圆肉、花生(炒香)。我又加了点茨实。(可以去湿)可以安各人的喜好放。 做法： 1、把黑米、糯米、...

女性营养2010-10-18