高血脂属于当今社会的常见代谢疾病之一，与高血压、冠心病、卒中有紧密联系。针对高血脂，我们一般是通过药物、运动和饮食来控制，前两者就不多说了，今天主要是给大家推荐一些经典、实用、有效的降血脂食物。10大常用降脂食物：1、薏仁薏仁不仅对降低血脂血糖有很多的作用，还可以促进新陈代谢，有利尿作用，改善水肿的功效，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。2、大蒜大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了这个功...

其他疾病2017-05-12

洋葱汤在法国是最受欢迎的家常菜品之一，它在法国的地位，如同味噌汤之于日本，红菜汤之于俄罗斯，是传统饮食中的经典，展现着国家特有的饮食习俗和文化风情。作为主料的洋葱，享有蔬菜皇后的美名，开胃提神、抗菌消炎、降糖降脂，抗氧化防衰老，补充钙质，预防骨质疏松的功效显著。它可以为人体提供丰富的B族维生素和膳食纤维，富含钾，而且低钠。多吃洋葱有利尿的作用，所以它也被经常用于改善血液循环，有助缓解心血管病。汤里...

超重与肥胖2017-05-25

洋葱汤在法国是最受欢迎的家常菜品之一，它在法国的地位，如同味噌汤之于日本，红菜汤之于俄罗斯，是传统饮食中的经典，展现着国家特有的饮食习俗和文化风情。作为主料的洋葱，享有蔬菜皇后的美名，开胃提神、抗菌消炎、降糖降脂，抗氧化防衰老，补充钙质，预防骨质疏松的功效显著。它可以为人体提供丰富的B族维生素和膳食纤维，富含钾，而且低钠。多吃洋葱有利尿的作用，所以它也被经常用于改善血液循环，有助缓解心血管病。汤里...

超重与肥胖2017-05-31

在中国人的餐桌上，醋是最常见的调味品之一，醋泡花生、糖醋里脊……这些经典的组合更是受到了大家的认可。下面，给大家推荐一款能降压降脂的家常菜——醋泡海带。海带营养丰富，其中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用；海带淀粉具有降血脂的作用，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇。而醋也有一定的降脂降压作用，两者合用，效果更好，并且醋中含有丰富的氨基酸、乳酸、醋酸等酸类，能使海带中含有的钙、铁...

超重与肥胖2017-05-25

高血脂是一种常见代谢性疾病，与高血压、冠心病、卒中有紧密联系。饮食、运动和药物是控制高血脂三大法宝，饮食控制则是基础，下面就给大家推荐一些经典、实用、有效的降血脂食物。八种经典降血脂食物1、燕麦燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。同时含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素，它们均有降低血浆胆固醇浓度的作...

高血脂2017-10-15

1、小米用水泡半小时，然后坐锅烧水，水开后下米，这样米不粘锅，而且小米容易开花容易熟，并且有助于增加粥的粘稠度。2、水烧开后，倒入泡过的小米；大火烧开后，撇净表面的浮沫。3、点几滴食用油，然后转小火，盖锅盖留缝隙煮25分钟。点几滴食用油，一是防溢，二是增香增稠。4、当小火熬煮25分钟后，加入少许冰糖，打开沙锅不停搅动，你会发现锅里的粥是越搅越稠，持续10分钟，到粥呈粘稠状为止。5、盛出的时候，可以...

产后2017-09-13

酸奶由于味酸清爽不油腻而深受女性的欢迎。也因润肠通便的功效被减肥一族视为减肥佳品。下面几款减肥混搭吃法，目的是给酸奶更多种口味的同时，还能加强减肥的功效。小编推荐的6款美味酸奶减肥法，这些款酸奶混搭法都很简单，自己在家就能轻松完成。    ○经典一：竹盐+酸奶 材料：竹盐5g，酸奶100g吃法：三餐前半小时进行饮用 减肥大揭秘： 竹盐能清理肠道，软化宿便轻...

减肥食谱2011-05-13

从很久之前，就有专家和学者认为，现代人的饮食结构和生活习惯发生了变化，为了保证健康和营养均衡，提倡少食多餐，可以将一日三餐分解成一日五餐或六餐。对于一些患者而言，少食多餐也符合他们的治疗需求，比如糖尿病人少食多餐有利于控糖。近期研究者们发现，少食多餐是对付“三高”的好帮手。少食多餐利于降血脂希腊雅典大学一项新研究显示，少食多餐有利于降血脂。该研究涉及2000多名9—13岁的参试儿童。结果发现，“一...

高血脂2013-07-02

卤肉饭是台湾常见的，也是经典的小吃。卤肉饭的特色在于肉酱和肉汁，它们是制作的关键部分。周末在市场买了一块上好的五花肉，本来打算给儿子做红烧肉的，但是周末两天我有一天驾考，剩下的一天做了鱼和几样甜点，没做上肉。某天晚上老公有应酬不回家吃饭，我便用那块肉给儿子做了卤肉饭。本来焖了三个人的米饭，合计剩下了我第二天正好带饭，没想到卤肉饭太好吃了，两个人不但把三个人的米饭全吃了，还有点意犹未尽。台湾卤肉饭：...

中华美食2013-04-27

每当人们面对丰盛的餐桌，品味山珍海味，饱餐大鱼大肉时，对一些瓜果蔬菜却视如莫见，其实这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的降脂药之美誉。以下的这些果蔬具有明显的降脂效果。降脂效果明显的果蔬黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。茄子：含有多种维生素，特别是紫茄...

超重与肥胖2017-05-25

1、黄瓜： 黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。 黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。 ${FDPageBreak} 2、茄子： 茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂...

完美塑身2011-10-10

美国食品除了讲究快速与营养之外，当然也带有一些美国人的开朗个性，不管是视觉还是味觉，都有一种很阳光的感觉。一、黄油香煎荷包蛋材料：黄油2汤匙、鸡蛋2个、新鲜柠檬汁1茶匙、海盐、现磨黑胡椒适量、韭菜做法：1、将黄油放在平底锅里融化，开小火，慢慢溶，直到它猫泡泡了为止；2、将鸡蛋小心滑进锅里，用小火慢慢剪。一面熟后，翻另外一面，直到蛋白都凝固了，需要3分钟时间的样子，将鸡蛋盛到盘子里；3、继续煎黄油，...

环球百味2013-07-29

夏季减肥食谱：降脂畅便的“黑色餐”海带、裙菜、紫菜等藻类食品富含多种维生素和矿物质，特别适合夏天凉拌着吃，或者和肉类一起炒，可以帮助解腻。买干海带，一定要注意买表面有一层白色粉末、叶片完整、厚实的。其次要挑海带上没有小孔的。要是买新鲜海带、裙带菜等，就要挑摸起来黏液多的，因为这是判断质量好坏的关键，也是它们能否发挥畅便作用的主要物质。这种黏液状的物质，叫做藻胶和甘露醇，这两种物质不但可以缓解便秘，...

超重与肥胖2017-05-25

在中国人的餐桌上，醋是最常见的调味品之一，醋泡花生、糖醋里脊……这些经典的组合更是受到了大家的认可。下面，给大家推荐一款能降压降脂的家常菜——醋泡海带。醋泡海带的3个功效：1、海带营养丰富，其中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用；2、海带淀粉具有降血脂的作用，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇：3、醋也有一定的降脂降压作用，两者合用，效果更好，并且醋中含有丰富的氨基酸、乳酸、醋酸...

食材档案2017-07-28

牛奶加豆腐是减肥瘦身秘方 牛奶加豆腐 豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。 每日固定早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)。 星期一 午餐：综合冷盘(依照自己的口味，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)、蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯 晚餐：鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合...

明星瘦身2011-03-29

1、荷叶荷叶色青绿，气芬芳，是传统药膳中常选用的原料。荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。近代研究证实，荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用，其食疗范围进一步扩大。推荐食谱：荷叶煮茶这是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。其实，荷叶茶是四季饮品，夏季祛湿，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷叶，...

养生常识2017-11-06

冬季瘦身推荐7款经典减肥茶。如今，有很大一部分人在减肥，减肥可以说已经融入一些人的日常生活中去了，为了减肥，什么方法都试过！那么，你用过中药减肥茶吗？中药减肥茶可通过调理机体，进而达到减肥的目的。1、茵陈减肥茶材料：茵陈、草决明、山楂、金樱子、荷叶各等份。做法：上述中药饮片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶饮。功效：具有疏肝理气，清热利湿，降脂减肥之功效。2、车前草荷叶茶材料：荷叶、车前草各等...

超重与肥胖2017-05-31

香蕉减肥降脂法香蕉减肥，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，身材能保持。它的好处是什么1、补充充足的水分，改善体内水循环。2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。4、富含的酶可以活化人体代谢功能。5、让肠胃得到时间休息。6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。香蕉减肥法秘...

超重与肥胖2017-05-31

柑橘鲜蔬沙拉（8人份）那透着经典居家味道的柑橘，能减轻食物中令人不悦的味道。这道绝对清新的菜肴只含有110卡路里热量。吃这道菜时伴以含有朗姆酒的水果馅饼。真是爽口之极。原料：无糖椰蓉片1/2杯去皮去籽冰镇柑橘瓣儿700克青柠1～2只盐和胡椒少许橄榄油3汤匙鲜嫩蔬菜300～350克做法：1，烤箱预热到350℃，将椰蓉片放入单层的饼干烤盘，烤3分钟至椰蓉呈金黄色后取出（椰蓉极易烤焦，因此烤至2分钟后便...

营养食材2017-06-29

番茄含有丰富的维生素C，有助消化和利尿的功效。番茄炒牛肉普遍受小朋友欢迎，用碟盛饭，汁淋在饭面，配上羹匙、餐巾及饮品一杯，告诉他今餐吃西餐，引起他的兴趣。材料：番茄（300克），红萝卜仔（75克），免治牛肉（150克），牛尾汤（半罐）。腌料：鲜酱油（1茶匙），糖（1/3茶匙），生粉（1茶匙），刀唛玉米亚麻籽油（2汤匙）。调料：水（2/3杯）、糖（半茶匙）、盐（1/3茶匙或适量）。做法：1、番茄放入...

食材档案2017-11-08

天渐渐的凉了，看到年糕想吃了。记忆中我们江南人年糕最熟悉也是最经典的吃法就是：韭黄肉丝炒年糕。用韭黄肉丝搭配年糕，不但清香软嫩，而且非常的鲜美。 原料：年糕一条；猪肉丝一小团；韭黄一小把 调料：盐；料酒；鸡精；蚝油 做法： 1、猪肉丝用料酒、蚝油抓捏均匀后，倒入一些食用油拌匀腌制备用。年糕切片，韭黄清理干净后洗净切成段。 2、热锅冷油，倒入腌制好的猪肉丝滑炒至表面变色；加入韭...

食谱推介2011-11-25

“一花一世界”，在世人眼中，花的姿态、花的幽香，花的风情都是一种迷人的存在，食用花卉在我国已有2000多年历史，屈原的“朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英”诗句就是关于食用菊花的最早记载。这里我们就从古代的食谱中选取一些经典的鲜花食谱，介绍给大家! 不同种类花的功效 玫瑰 玫瑰花瓣单吃起来微微的甜又带少许苦味。红玫瑰花可与鸡腿菌、鲜笋、喇叭菌等一起炖汤，是冬季的滋补佳品，让女人肌肤...

女性营养2012-01-12

机体平衡2013-01-14

常言道：民以食为天。然而，食也为病之端，饮食不当会导致疾病。动脉粥样硬化的发生不仅与高血脂、高血压、糖尿病有关，还与过量摄入富含胆固醇的鸡蛋黄、动物脂肪、动物内脏等有关。中医认为，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。研究发现，有些水果具有降脂、降压、降血糖等作用。动脉粥样硬化患者在减少摄入富含胆固醇食物的同时，还应适当增加具有降脂作用的水果。让我们一起漫步水果超市，挑一挑哪些水果适合你。1、山...

养生常识2017-10-23

汤水滋补养人，是很多人每餐必备的菜肴，煮汤水的材料也非常多，最常用的大概要数肉骨头了，而玉米和排骨搭配在一起做成的汤，不仅口感鲜美略带甘甜，玉米还能够起到降压降脂的作用，下面就一起来看看玉米骨头汤的做法吧。玉米骨头汤的做法主料：猪肋排200克，甜玉米2个。辅料：胡萝卜1/2个。做法：1，把猪肋排斩成小段，用开水焯过，冲掉血沫。2，胡萝卜切小块、玉米劈成小段，喜欢圆圈的可以横着切成小圆段。3，砂锅内...

超重与肥胖2017-05-24