大部分减肥人士都视糖水为瘦身路上的拦路虎，其实有一些糖水喝不但不发胖反而能瘦身呢。今天小编给你推荐3款减肥糖水，一周能瘦6斤哦！快来试试吧！糖水减肥原理糖水就是能够使体重内定调节点降低的神奇食物，虽然是甜的，但是它对脑部所产生的感受却是没有味道的。研究结果显示，脑部对甜味的反应和其他味道不一样，喝糖水就像没有味道的食物一样，引不起大脑的兴趣，还会让大脑发出饱足的指示，减少对其他事物的摄取量，自然就...

减肥食谱2016-01-31

1、如果你想减掉10~20斤，可采取3日糖水减肥法，每月进行2次，大约2~3个月可达到理想体重；2、如果你想慢慢减掉赘肉，可采取3日糖水减肥法，每月进行1次；3、如果你已减至理想体重，但是防止反弹，可采取2日糖水减肥法，每月实行1次；4、如果你想调理肠胃、净肠排毒，可采取1日糖水减肥法，每周进行1次。

食材档案2017-08-18

低碳减肥法的健康饮食食谱包含多种食物选择，如优质蛋白质类、低碳水蔬菜类、低糖水果类、健康脂肪类、低糖饮品类等。1.优质蛋白质类：包括鸡胸肉、鱼虾、瘦牛肉、鸡蛋、豆类等。这些食物富含人体必需的氨基酸，能帮助维持肌肉量，提高基础代谢率。2.低碳水蔬菜类：像西兰花、菠菜、花椰菜、芦笋、洋葱等，它们富含膳食纤维和各种维生素、矿物质，既能增加饱腹感，又不会导致碳水化合物摄入过多。3.低糖水果类：例如草莓、蓝...

营养饮食2025-01-24

麦吉减肥法最早叫做Atkins减肥法，或者是Southbeach减肥法，又或者蛋白质减肥法，此方法主要参照阿特金斯法和永田孝行法。阿特金斯是低糖减肥的鼻祖，一直被人批斗，永田孝行是阿特金斯的改良版，而麦吉减肥法则是根据这两者进行改良的，是大基数减肥者的福音。可以提前准备的东西：体重秤、脂肪秤、计步器、食物称。麦吉减肥法的注意事项这个办法不适合有肝，肾，胰腺等内脏器官疾病的病人。由于要大量吃肉，绝对...

减肥食谱2016-08-16

1、能减肥每100克西柚的可食部分含热量133千焦，所以西柚的热量较低，而且西柚内的柠檬酸有助于体内脂肪的消化，可以避免人体储存过多的脂肪，这样达到减肥瘦身的目的，所以西柚很受减肥人群的欢迎。“西柚饮食”法在30年前是很受西方女性推崇的减肥食谱，美国一项研究发现，100位肥胖人士三个月内每日正常三餐都吃上半个西柚，体重平均可以减掉3.6磅，因此，吃西柚是有减肥效果的。2、减肥原理西柚减肥法原理是停...

蔬果养生2017-10-23

一、握冰减肥法 这是起源于日本的一种创意减肥法。 方法：拿两瓶矿泉水放入冰箱让其结冰，然后双手握结冰的矿泉水做30秒钟运动，再放下矿泉水，等手回温之后继续运动，如此重复5次即可。 减肥原理：手接触到冰的矿泉水之后温度立刻下降，身体的热量也就传递到手掌，这样能有效的促进血液循环，刺激身体各个神经中枢，帮助排除皮肤中的毒素，提高新陈代谢，从而达到减肥的效果。 二、敲骨减肥法 这是...

其它运动2011-11-01

现在网络上流传各种各样的神奇减肥法，如接吻减肥法，看恐怖片减肥法，束发减肥法等等，究竟这些减肥法效果怎么样呢？有什么科学依据吗？我们来一起盘点一下史上最奇葩的减肥方法！一、穿袜子减肥法日本一些OL研究得出，只要令一双脚掌温暖就可以促进全身的血液循环，达到燃烧全身脂肪之效果。怎样可以令脚掌温暖呢？最简单的办法就是多穿几双袜。先穿一双隔趾袜，再加上一双普通袜子，冬天不妨再多穿一双，然后就可以安坐家中看...

减肥操2017-03-10

   灌肠减肥法 虽然可以将肠内蓄积的废物清除，达到平坦小腹的目的，但是如果操作不当或者反复进行，都有可能损害健康。如果为了瘦身而频繁灌肠，更会打破肠机能的正常节奏，引发消化器官的慢性疾病。因此需要详细咨询医生后，慎重进行。 渗透压减肥法 以盐、黄醋和碱性肥皂等涂遍全身进行按摩，将皮下堆积的水分通过渗透压原理排出体外，会令身体皮肤出现暂时收紧的假相。作为...

饮食2011-10-28

现在，越来越多的MM通过饮食减肥——蛋白质减肥法、苹果减肥法、食醋减肥法等等。最近，最瘦MM们欢迎的减肥方法就是地瓜减肥法。那到底地瓜减肥法的原理是什么呢？地瓜减肥又有哪些不同的食谱呢？今天，小编就为给位MM逐一解答。地瓜减肥法一、地瓜减肥的原理黄色的地瓜含有较多的β-胡萝卜素，有利于预防癌症。切开生地瓜时可以看见有白色的汁液流出，那是一种黏液蛋白，具有降低胆固醇、血糖、血脂和减少皮下脂肪的功效，...

营养知识2014-08-30

其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜形。这里介绍的几种走路方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。一、办公室里练习满脚走练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，...

其它运动2013-03-15

蛋断减肥法是一种限制性禁食的方法，属于短期的快速减肥方法，蛋断减肥法有以下几个注意事项：1、 在吃蛋时需要吃全蛋，要把蛋白和蛋黄全部吃掉。2、 每吃一颗鸡蛋就要喝一汤勺的黄油或者其他健康油脂，比如菜籽油，橄榄油等。3、 在起床后半个小时到一个小时之内，要吃掉一颗鸡蛋。4、 一天之内每3~5个小时要吃一颗鸡蛋。吃鸡蛋的间隔时间不能超过5个小时。5、 即使感觉不到饥饿，也要吃一颗鸡蛋。6、 每吃一颗鸡...

泛健康文章2022-04-27

人体拥有各种各样的经络和穴位，如果能够准确按摩经络使用中医减肥就能够有效达到目的，刮痧减肥这种中医减肥法越来越受到减肥者的欢迎，使用刮痧板按摩脾胃经络，可以让你有效打造苗条身材。但是对于刮痧减肥法大家了解可能并不多，刮痧能减肥吗？刮痧减肥的效果怎么样？相信不少人都会有这样的疑问。下面首先来给大家分享刮痧减肥的小知识，让你加深对刮痧减肥的认识。 首先，减肥跟减重这两样东西，大部分人认为减肥就是减重...

中医减肥2012-11-05

麦吉减肥法主要是指停止摄入碳水化合物一段时间后，体内的脂肪会大量分解，进而产生酮体。而酮体能够为身体提供相应的能量，在脂肪分解的同时，体内血糖水平会降低，会促进脂肪快速分解，进而达到减肥效果。具体的饮食原则和注意事项如下。1.饮食原则：在摄入蔬菜和肉类的同时，还应该多吃一些含热量较高的肉类。而且这一过程主要分为两个阶段，在初级阶段需要以七分饱为主。在第二阶段应该要调整合适的三餐时间，每天按时进食，...

泛健康文章2022-04-25

5+2轻断食减肥法又称间接式断食减肥法，其具体做法如下：一个礼拜中选择不连续的两天，这两天严格控制卡路里的摄入，而其他5天则正常饮食。在两天轻断食日，一天只能摄入500~600大卡左右的热量。早餐最好在9：00左右吃，可以吃一些蛋白质，碳水加牛奶，中午可以吃一些升糖指数比较低的杂粮，晚上要适当补充蛋白质和维生素。在非断食日就保持正常的饮食即可，但切记不能暴饮暴食。5+2轻断食减肥法，不仅能够快速降...

泛健康文章2022-05-05

饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。因其操作简便，对身体副作用小，故而受到很多人的青睐。那么，健康饮食减肥法有哪些呢？饱腹减肥法很多人认为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获...

减肥食谱2017-03-26

你一定听说过运动减肥法，节食减肥法，针灸减肥法等等，但是保证你一定没听说过喝水减肥法，喝水真的能减肥吗？喝水减肥法具体应该怎么做呢？那么喝水真的能减肥吗？研究发现很多身体健康，身材曼妙的人，都有共同的习惯那就是每天定时定量的喝水，而很多身材肥胖的人，可能肥胖原因是多种多样的，但往往共有的一个原因就是不爱喝水，身体严重便秘，还有就是酷爱碳酸饮料，而要通过喝水来减肥，就一定要适时适量，科学的喝水，自然...

便秘食疗2018-05-31

目前有很多减肥的方法，如饮食减肥法、运动减肥法、气功、针灸、药物减肥法、按摩减肥法、手术减肥法等，可根据具体情况来选择适合的减肥方法。减肥必须要控制好饮食，这是减肥的基础，调整饮食结构和改变饮食习惯，然后通过有效的锻炼，就能达到理想的减肥效果。想要得到减肥好效果，每天必须做哪些事情？第一、每天早上喝一杯水每天早上醒来，先喝一大杯开水，可以清洁肠胃，帮助排毒，还美容，因为水不含糖，不伤胃和自然，多喝...

减肥达人2018-09-17

  1.柠檬香蕉减肥茶 准备材料：香蕉2片，鲜柠檬1片，菊花9朵。 方法：将被子温热后放入菊花以及柠檬，然后注入开水盖上盖子浸泡五分钟左右的时间。然后把柠檬菊花茶去渣，放入准备好的香蕉片，只要稍加浸泡便可以饮用了。 减肥远离：柠檬香蕉减肥茶是通过抑制食欲来达到减肥的目的，柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，从而达到抑制饥饿感降低食欲的功效。 2.柠檬海...

超重与肥胖2011-08-31

  特别推荐：黑咖啡减肥法-湖南卫视百科全说邱正宏推荐 食肉减肥法让蔡少芬劲减15斤 帮助蔡少芬减掉15磅的“食肉减肥法”，在减肥期间必须要忌口，尤其是淀粉和糖，连水果也一点不能吃。“食肉减肥法”在实施时必须把握几个重点： 1、每天三餐都要吃，份量与烹调方式都不受限制； 2、最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋； 3、要彻底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖； ...

减肥食谱2011-04-01

方法一：晚餐留到早餐吃 这一招是我自己尝试过，而且非常有效的“骗自己”的方法。要知道，晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我们可以利用它们之间的落差来减肥，我在“减肥17公斤，自己与自己的心理战争”曾提过这一个方法──那时候，我每一顿晚餐照样出去吃，但是，都将晚餐原封不动的“外带”，在冰箱冰起来，留到隔天的早上。这个方法好处是，当你眼睁睁的看着这顿丰盛的晚餐却无法吃，并不会觉得太无奈，你...

减肥达人2011-12-08

由于现在越来越多的人想要减肥，而为了满足大家的需求，市面上出现了越来越多的减肥产品和减肥方法，例如：减肥茶、减肥腰带、减肥仪等等，还有一些蜂蜜减肥法、苹果减肥法、生姜减肥法等等。那大家有听说过代餐减肥法吗？想知道怎么运用代餐减肥法吗？今天，小编就满足大家的所有愿望。让你们有效利用代餐减肥法，快速减肥。什么是代餐减肥法代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法。它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点...

营养知识2014-03-26

泡澡减肥法一、半身沐浴法 中医学经常强调“头寒脚热”，但一般人的体质正好与此相反，这就容易形成“体寒”的体质。体寒是导致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦会出现腿脚部冰冷的现象。 以38至40摄氏度的温水，将膝盖以下部位浸于水中，可有效减掉下半身的脂肪。若持续以热水浸脚，可使“体寒”的身体渐渐复原，让血液流动恢复正常，促进新陈代谢。 泡澡减肥法二、海藻减肥浴 市面上有一种海藻减肥皂...

中医减肥2011-07-02

一、梨子减肥法一个月10斤 生吃梨 减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。 生吃梨子的减肥方法是： 早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。 贴心提醒：三餐以外可千万别吃零食！饿了就吃梨。此方法坚持俩周效...

减肥食谱2011-06-29

很多女性都会采取水果减肥法来减肥，三天苹果减肥法就是很多女生减肥常采取的方法。吃苹果确实对我们的身体有一定的好处，采用苹果来减肥的话是有一定的注意事项的。那么，苹果减肥法的原理到底是什么呢？1、苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。3、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体...

减肥食谱2017-04-24